Чтобы приобрести гибкую и тонкую талию, можно использовать комплекс упражнений, приведенный ниже.

Выполнять его следует ежедневно, каждое упражнение рассчитано на два подхода по 15 раз. Простые и совсем нетрудоемкие движения вас не утомят, но очень скоро эффект от них будет очевиден, поэтому лениться и пропускать очередное занятие не стоит.
Комплекс упражнений для тонкой талии

●Махи коленом
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
Руки заложите за голову и максимально сильно втяните живот. Поднимите колено левой ноги повыше, стараясь дотянуться им на задержке дыхания локтя правой руки. Секундная пауза и – возврат в исходное положение
Повторите упражнение, дотягиваясь правым коленом до левого локтя.

Читать далее...

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.

Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.

Что это даст?
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.Читать далее...

Недавно по ТВ одна не очень известная пожилая актриса поделилась рецептом подтягивания лица, а надо отметить, что оно у нее такое тугое.

Читать далее...

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

✿ Продвинутая мама ✔

1.


2.


3.
КАК СДЕЛАТЬ...


КАК СДЕЛАТЬ


КАК СДЕЛАТЬ...


КАК СДЕЛАТЬ

И ЕЩЕ МНОГО РАЗНЫХ ВАРИАНТОВ



КАК СДЕЛАТЬ



1.


2.


3.


4.






И ТУТ МНОГО ВАРИАНТОВ

И ТУТ....)))

Читать далее...

Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы.
А вот и неправда!
 
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

При длительном и тяжелом кашле хорошо помогают различные лепешки от кашля. Они известны с далеких времен, но прибегают к ним очень редко. Лепешка абсолютно безвредна и отлично лечит заболевания органов дыхания, даже у грудных детей. Существуют несколько разновидностей медовых лепешек от кашля.

Это - рецепт моей мамы. У нее со зрением были большие проблемы. Когда она лечилась в одесской клинике глазных заболеваний в 60-ч годах, ей повезло наблюдаться у академика Филатова. Переписав с информационной доски его замечательный рецепт для тех, кто хочет укрепить зрение, она потом пользовалась постоянно и с большим успехом!

Серия сообщений "Гимнастика, спорт":
Часть 1 - Развесистая клюква
Часть 2 - Фитнес - Идеальная тренировка за 8 минут:
...
Часть 17 - Зарядка для малыша
Часть 18 - Детский фитнес
Часть 19 - Растяжка разных частей тела

Каждая женщина хочет иметь красивые, здоровые и густые волосы. Однако повезло, к сожалению, лишь немногим. Некоторым природа преподнесла не столь щедрый подарок, а другие, сами того не подозревая, ухудшили состояние своих волос неправильным уходом, частым использованием  фена и различных средств для укладки  волос.

Густые волосы - как добиться?

 

Читать далее...

Красивый макияж - наносим правильно.

Как правильно нанести макияж, так чтобы он смотрелся красиво, а не вульгарно, на этих примерах, показана технология и последовательность, потренируйтесь  , чтобы выбрать именно Ваш стиль.

1.

Читать далее...

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!

СУТЬ ЗАРЯДКИ

 

 

Домашние эффективные методы, помогающие быстро снять отек лица

• Петрушка. Это известное, простое и очень мощное оружие против отеков. Для приготовления возьмите 20 грамм петрушки, нарежьте ее (только не очень мелко), положите в кастрюльку и залейте стаканом кипятка. Затем поставьте на медленный огонь на 15 минут. Полученный отвар процедите, и подождите, пока он немного остынет. В теплый отвар погрузите ватные тампоны и приложите их к векам глаз на 5 минут. Рекомендация: после выполнения данной процедуры у вас еще останется отвар, который мы советуем разлить по формочкам для льда и заморозить. Полученным льдом каждое утро протирать лицо и веки в течение 30 секунд.
• Молодой картофель и петрушка. Натрите на терке картофель и смешайте его с измельченными листьями петрушки. При желании вы также можете добавить несколько чайных ложек сметаны. Наложите приготовленное домашнее средство на отек, сверху приложите смоченный в холодной воде ватный тампон и оставьте на 20-25 минут.
• Медвежьи ушки. Настой из этого замечательного растения помогает быстро убрать косметический дефект и сделать внешний вид более свежим. Приготовление настоя: 1 ст. л травы заливается кипятком, плотно накрывается крышкой и настаивается в течение 2-3 часов. После этого процеживается и принимается внутрь по 1 ст. л перед приемом пищи 3-4 раза в день.
• Маска из свежего огурца. Очень неплохая маска, о которой все слышали. Просто измельчите при помощи блендера один огурец, смешайте его с лимонным соком (0,5 чайн. л), наложите кашицу на проблемную область и оставьте на 15-20 минут. Смойте прохладной водой.
• Простой контрастный компресс. Быстро снять отек лица можно следующим образом: смочите в горячей воде марлю и наложите на лицо на 5 минут. Затем снимите ее и сразу наложите марлю, смоченную в очень холодной воде.
• Сваренный в мундире картофель. Разомните приготовленный картофель вилкой и наложите его на отек в теплом виде на пятнадцать минут. Это проверенный эффективный метод, которым пользовались еще наши бабушки. Отметим, что к опухшим участкам лица можно прикладывать и сырой нарезанный картофель. Однако его нужно держать только до нагревания, после чего заменять свежими ломтиками.
• Чайные маски. Заварите крепкий зеленый, черный или ромашковый чай, дождитесь полного охлаждения, смочите в нем марлю и приложите к проблемному участку. Когда марля нагреется, смочите ее в холодном чае и снова приложите к лицу.
• Кубики льда из отваров. Тонизируют и устраняют отеки под глазами кубики льда из трав. Просто приготовьте отвар из листьев липы, ромашки, зверобоя, календулы, мяты или шалфея (можно использовать другие травы на свое усмотрение), разлейте по формочкам для льда и поставьте в морозильную камеру. Полученными кубиками протирайте кожу лица каждое утро.
• Клубничная маска. Эта замечательная маска поможет вам снять отек с лица. Для приготовления нам понадобятся ягоды клубники (3 шт.), мед (1 ст. л) и оливковое масло (1 ст. л). Хорошенько разомните ягоды вилкой и размешайте кашицу с медом и маслом. Полученную натуральную массу наложите на проблемные участки и оставьте на 15-20 минут.
• Корень петрушки. Измельчите корень в кухонном комбайне, полученную кашицу заверните в 2 слоя марли и приложите к отеку на десять-пятнадцать минут. Отметим, что вместо корня петрушки вы можете использовать сырой картофель, натертый на мелкой терке.

Читать далее...

http://www.liveinternet.ru/users/2930900/post288022989/

Имбирный чай обладает рядом замечательных свойств: ускоряет обменные процессы, способствует улучшению пищеварения и кровообращения, наполняет организм необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами. Рассмотрим несколько простых рецептов как приготовить имбирный чай для похудения и узнаем сколько лишних килограммов он способен «сжечь».

Далее

geniavegas