Цитата сообщения Главный_Мужчина Мужчина+Женщина: познать и покорить. Часть 23

Читайте ранее: Часть 1 * Часть 2 * Часть 3 * Часть 4 * Часть 5 * Часть 6 * Часть 7 * Часть 8 * Часть 9 * Часть 10 * Часть 11 * Часть 12 * Часть 13 * Часть 14 * Часть 15 * Часть 16 * Часть 17 * Часть 18 * Часть 19* Часть 20 * Часть 21 * Часть 22

Образ жизни, привычки и здоровье. Витаминная защита. Медицинские обследования. Предупреждение и обнаружение различных форм рака.

Глава "Здоровье женщины и мужчины". Питание, консерванты и добавки

Если ты заболел - измени образ жизни; если это не помогает - измени питание;
если и это не помогает - только тогда обращайся к лекарствам и врачам.
(Народная мудрость)

Мужская хворь и семечки
Очень многие мужчины страдают такими заболеваниями, как простатит (воспаление предстательной железы) и аденома предстательной железы (последняя нередко приводит к операции).
Препятствует развитию этих болезней достаточное потребление такого микроэлемента, как цинк. Больше всего цинка содержится в тыквенных семечках.
Опыт показывает, что достаточно принимать 20 семечек утром, незадолго до завтрака. А если возможно, то неплохо употреблять их и чаще. Можно днем или вечером. Правда, нужно отметить, что семечки очень калорийны и чрезмерное увлечение ими может привести к увеличению веса, что в среднем и старших возрастах крайне нежелательно.

И вот еще одна интересная информация для мужчин на ту же тему. Избавиться от заболевания предстательной железы помогает цветочная пыльца. К этому заключению пришли шведские ученые Эрик Акс-Уимраж и Йоста Йонсон. Из экстрактов пыльцы в Швеции было изготовлено лекарство "Сернильтон". Аналогичные действия оказывает и натуральная пыльца - продукт, равного которому нет в природе. Принимать ее лучше всего натощак за полчаса до завтрака и перед ужином по одной десертной ложке. Впрочем, всю дневную норму, две десертных ложки, можно принять и за один раз, утром.

Упомянутвые выше тыквенные семечки полезны не только в среднем и старшем возрасте, в которых возникают проблемы с предстательной железой. В подростковом возрасте при нехватке цинка у мальчиков появляются угри, себорея, жирная перхоть. Все это доставляет массу неприятностей. А избавиться от них поможет простое средство - семечки тыквы.
В этих семечках, кроме большого количества цинка, много других микроэлементов и витаминов А, Д, Е, К.
Поскольку простатит - широко распространенное заболевание, лишающее радостей полноценной любви миллионы мужчин, приведем еще несколько способов борьбы с ним.

1) Мелколистник канадский (трава) - 10 г, вишня (лист) - 10 г, корневища пырея - 8 г, плоды можжевельника - 10 г, вереск обыкновенный (трава) - 15 г, грушанка круглолистная (трава) - 12 Г, борщевик (семя) - 8 г, кирказон (лист) - 5 г, акация (цвет) - 10 г, вероника поручейная - 10 г.
1 столовую ложку смеси залить 0,5 стакана кипящей воды, настоять один час, процедить и выпить в течение дня в 4 приема (через час после еды). Курс лечения - 25-30 дней. Повторный курс - через 2-3 недели.
2) Корень стальника - 20 г, трава синеголовки - 10 г, конопля (семя) - 1 г, лещина (кора) - 15 г, дрок красильный (трава) - 10 г, истод (трава) - 6 г, купена лекарственная (листья) - 10 г, зимолюбка зонтичная - 10 г.
Способы приготовления и приема полностью аналогичны вышеназванному рецепту.

А вот сторонники лечения организма соками из натуральных овощей и фруктов рекомендуют при простатите следующие напитки.
3) Сок одного лимона растворить в стакане горячей воды без подслащивания. Пить несколько раз в день в течение 3-4 недель.
4) 280 г моркови, 90 г свеклы, 90 г огурцов. Выжать и употреблять смесь соков.
5) 280 г моркови и 170 г шпината. Употреблять смесь соков.
6) 230 г моркови, 110 г спаржи и 110 г салата латука. Приготовление аналогично вышеизложенному.

Опаснейшие консерванты!
В связи с массовым наплывом импортных товаров в нашу страну считаем необходимым предупредить об одной серьезной опасности.
Для увеличения срока годности продуктов питания в них добавляют так называемые консерванты. На упаковке товара они обозначаются буквой Е с соответствующим номером.
Прежде чем приобрести продукт, посмотрите, какие консерванты в нем использованы. Многие из них вредны (и очень) для здоровья, с такими добавками в развитых странах продавать продукты запрещено, поэтому производители сбывают эти продукты в других странах, где не столь строго законодательство, защищающее потребителя, а покупатели не избалованы выбором продуктов или просто не знают о вредных добавках.

Приведем перечень наиболее опасных консервантов, вызывающих:
• злокачественные опухоли (рак): Е131, Е142, Е152, Е210, Е211, Е213, Е217, Е240, ЕЗЗО, Е447;
• заболевания желудочно-кишечного тракта: Е221, Е222, Е223, Е224, Е225, Е226, Е320, Е321, Е322, Е328, Е339, Е340, Е341, Е 405, Е407, Е461, Е462, Е463, Е464, Е465, Е466;
• заболевания печени и почек: Е171, Е172, Е173, Е320, Е321, Е322.
А вот другие консерванты, употребление которых в пищу также запрещено в развитых странах: Е 102-105, Е110-111, Е120-127, Е130, Е141, Е150, Е180, Е212, Е215-216, Е230-232, Е238, Е241, Е250, Е311, Е312, Е313, Е450, Е477.

Если на упаковке продукта отсутствует перечисление входящих в него пищевых добавок (а они всегда используются!), это является грубейшим нарушением защищающих нас стандартов и может означать такую адскую смесь, заявлять о которой производители посчитали большим злом, нежели нарушение требований по оформлению упаковки.
К сожалению, 80% импортных продуктов питания, сигарет и напитков содержат перечисленные вредные консерванты. Будьте бдительны!

О "родной" колбасе
Вредные консерванты (и красители) содержит и такой многими любимый продукт, как колбаса. Любовь к колбасе - это чуть ли не общенациональная идея. Хотя колбаса - та, что мы едим, - является одним из самых вредных продуктов для человека. (Обратите внимание, что кошки отворачиваются от многих сортов колбасы, особенно от вареных.)
Почему же колбаса так популярна? По-видимому, кроме убогого в целом ассортимента, предлагавшегося "плановым хозяйством", сыграла роль социальная структура нашего общества. Когда в большинстве своем стала нормой работа и мужа, и жены, остро встал вопрос о быстром завтраке. К тому и свелось, что самое быстрое - кусок колбасы на кусок хлеба с маслом или на сковородку - и залить яйцом. Тем более это пришлось по душе холостякам, не желающим утруждать себя приготовлением пищи. Нарезал - и сыт.

Жвачка: польза или вред?
Практически вся продаваемая в СНГ жевательная резинка содержит консерванты из вышеприведенного "черного" списка. Но, кроме этого, в последнее время появились сомнения в безопасности даже самых лучших (в смысле консервантов) ее сортов, продаваемых в Европе и США.
Несколько американских групп защиты потребителей вновь выступили с критикой вещества аспартам, ссылаясь на новое исследование, указывающее на возможную связь между этим искусственным заменителем сахара и опухолями головного мозга. Аспартам используется в различных жевательных резинках, не содержащих сахара.

Американский Общественный институт питания и Центр за науку в общественных интересах призвали правительство провести дополнительные испытания аспартама, в безопасности которого ранее уверяло государственное Ведомство по контролю за продуктами питания и лекарствами (ВКППЛ).
Очередная волна интереса к этой теме возникла после опубликования результатов нового медицинского исследования в "Журнале невропатологии и экспериментальной неврологии". Автор исследования, доктор Джон Олни из Вашингтонского университета в Сант-Луисе, утверждает, что в США количество больных раком головного мозга подскочило на 10% вскоре после того, как аспартам был одобрен ВКППЛ для широкого использования в 1983 году.

В исследовании говорится, что хотя нет прямого доказательства существования связи между аспартамом и увеличением количества заболеваний раком мозга, однако это увеличение вызывает подозрения, особенно в свете предыдущих исследований, в результате которых выяснилось, что у крыс, которым давали аспартам, развивалось необычайно высокое число опухолей мозга.
Понятно, что ВКППЛ и компании-производители оспаривают это утверждение. Пока нет окончательного решения этого вопроса, потребителю приходится самому решать, кому верить.

Тем, кто работает головой...
Клеткам серого вещества мозга необходимо большое количество энергии. Хотя масса человеческого мозга составляет 2-3% от массы тела, мозг ежедневно забирает 20% всей энергии, получаемой из пищи. Таким образом, то, что мы едим, решающим образом сказывается на работоспособности нашего мозга.

Какие продукты стимулируют те или иные виды умственной деятельности?
• Улучшают память:
Морковь стимулирует обмен веществ в мозге, поэтому перед заучиванием материала неплохо съесть тарелку тертой моркови с растительным маслом (без масла усвояемость самого ценного в моркови вещества - бета каротина - резко снижается).
Ананасы давно используют театральные и музыкальные звезды, коим приходится много заучивать. Для желающих поддерживать форму немаловажна и чрезвычайно низкая калорийность этого продукта. Одного стакана ананасового сока в день вполне достаточно для получения эффекта.
Черника способствует мозговому кровообращению. Желательно употреблять ее в свежем или замороженном виде.

• Помогают сконцентрировать внимание:
Лук полезен при переутомлении и психической усталости, улучшает снабжение мозга кислородом. Принимать ежедневно не менее половины луковицы.
Орехи стимулируют деятельность мозга, укрепляют нервную систему. Особенно рекомендуются при длительной напряженной деятельности.

• Студентам рекомендуется:
Капуста снижает нервозность. Салат из капусты перед экзаменом снимает "мандраж".
Лимон освежает восприятие информации за счет большой концентрации витамина С. Стакан лимонного сока особенно способствует занятию иностранными языками.

Рецепты Г.С. Шаталовой
Упомянем несколько блюд по рецептам известного специалиста по питанию, кандидата медицинских наук Г. С. Шаталовой. Она строго придерживается режима ограничений в комфорте вообще и в комфортном питании в частности, при оптимальном уровне физических нагрузок. Блюда, которые она рекомендует, почти не засоряют организм шлаками, отлично усваиваются и, следовательно, активизируют жизнедеятельность всех функций организма, в том числе, разумеется, и сексуальной.

1. Листовой салат. 200 г салата, листья капусты, сельдерея, петрушки, кинзы, 2-3 листа одуванчика, зеленый лук. Все это нарезать, смешать с заправкой (3-4 помидора очистить от кожицы, растолочь, добавить 4 столовых ложки сливок или подсолнечного масла, смешанных с чайной ложкой меда).
2. Салат из сырых овощей. Свеклу и морковь натереть на крупной терке, нарезать огурец, два листа капусты, листья и корни сельдерея или петрушки, зеленый лук, укроп, кинзу. Все смешать, заправить сметаной или подсолнечным маслом.
3. Бутерброды с огурцом. Огурец разрезать вдоль или наискосок на несколько ломтей. На ломтик положить: 1) кусочек сыра, на него зелень, редис, обернуть листом, капусты или салата; 2) фарш из мелко нарезанной зелени, помидора и густой сметаны; 3) фарш из тертого сыра с чесноком, со сметаной и соком лимона; 4) фарш из рубленых яичных желтков с зеленью и сметаной.
4. Тушеные овощи. Нарезать в кастрюлю свеклу, морковь, репу, кабачок, корни сельдерея или петрушки, поставить без воды и масла на слабый равномерный огонь минут на 30-40. За 10 минут до готовности добавить крупно нарезанную репчатую луковицу, за 5 минут - несколько зубчиков чеснока. Сняв с огня, посыпать зеленью, заправить сметаной или подсолнечным маслом.
5. Гречневая каша. С вечера замочить ядрицу, утром в той же воде кипятить 3-4 минуты, сняв с огня, заправить маслом и зеленью.
6. Пшенная каша. Замочить крупу за сутки, в той же воде кипятить 3-5 минут.
7. Мясо, а) Нашпиговать чесноком, обмазать сметаной, присолить и завернуть с зеленью в фольгу. Запекать в духовке 30-40 минут, б) Вымочить 3-4 часа в сухом вине, сварить на пару.

Если нервы расшатались...
Хорошо, если семейная сцена обошлась без последствий. К сожалению, зачастую конфликты, особенно длительные, вызывают тягостные переживания, нервозность, бессонницу. Стремясь избавиться от этих расстройств, люди хватаются за валидол, элениум, радедорм. Однако длительный прием "химии" разрушительно действует на различные системы жизнеобеспечения организма. Поэтому целесообразнее в такой ситуации прибегнуть к помощи следующего успокоительного напитка.

Травы пустырника - 40 г, шишек хмеля - 20 г, листьев мяты перечной - 15г, корня валерианы - 15 г, корня солодки - 10 г.
10 г сбора помещают в эмалированную посуду, заливают 200 мл кипяченой воды, нагревают в водяной бане 15 минут, затем 45 минут настаивают при комнатной температуре и процеживают. Оставшееся сырье отжимают, полученный объем настоя доводят кипяченой водой до 200 мл.
Принимают настой внутрь за 20-30 минут до еды, в теплом виде по 1/3 стакана 2 раза в день. Курс лечения - 2-4 недели.

Образ жизни, привычки и здоровье

- Вы часто пьете?
- Ежедневно. Но бывают и запои.

Плоды воспитания
Нам смолоду внушали, что человеческая личность со своими заботами, включая заботы о личном здоровье, - ничто. Главное - интересы общества. Не выйти на работу, не отправиться в командировку из-за какого-то там гриппа стыдно, и не в том дело, что заставляли, а в том, что так воспитывали. И вот теперь человек вроде бы должен сам за все отвечать, но его к этому не готовили, а старых подпорок бесплатной и общеобязательной медицины, когда и ежегодная диспансеризация - через не хочу, - тоже лишили. Серьезный человек западного общества очень хорошо сознает личную ответственность за здоровье. Но такой человек формировался рыночной цивилизацией в течение поколений. А у нас еще и сама рыночная цивилизация далеко не сформировалась. Как ускорить процесс?

Труднее всего первый шаг - создать потребность в заботе о своем здоровье. Человек на Руси обычно не бережется, сам для себя не является ценностью. А для другого? Скажем, бабушка - для внуков, родители - для детей и дети - для родителей.
Человек, который не следит за своим здоровьем, поступает эгоистично, так как его болезни нередко ложатся тяжким бременем на плечи родных и близких. Разумеется, вообще избежать болезней невозможно, но можно добиться, чтобы заболеваний было меньше.
Забота о своем здоровье - это забота о спокойствии близких. Забота о здоровье близких - гарантия семейного благополучия. Недаром древняя китайская мудрость гласит: "Здоровье - первое богатство, а второе - счастливое супружество".

На что мы не обращаем внимания?
По данным некоторых исследований, состояние здоровья зависит от уровня здравоохранения только на 30%. Еще на 20 - от состояния окружающей среды, условий жизни.
На 50% - от отношения самого человека к своему здоровью.

И как же мы к нему относимся?
Летом 2006 г. в девяти многолюдных точках Москвы прохожим предлагалось бесплатно померить артериальное давление. Проводили акцию Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова и фонд Vis Vitavis. Работали 39 студентов академии. Давайте узнаем о состоянии давления у двенадцати тысяч москвичей и о их отношении к своему здоровью.

Две трети тех, кто согласился измерить давление, составили женщины, при том что смертность от сердечнососудистых заболеваний выше у мужчин. У 22% давление оказалось повышенным, то есть больше, чем 160/190. Многие из них об этом не подозревали. Знают и регулярно измеряют свое давление 36% опрошенных, измеряли последний раз более года назад 26%, а 40% не знают своего давления. Около половины опрошенных заявили, что при повышении давления намерены обратиться к врачу, 30-35% будут лечиться сами, 15% не намерены обращать внимания на подъем давления выше нормы.
Процент сознательных на словах, как видим, высок, но как увязать это с тем, что 66 % из числа опрошенных на деле не контролируют свое давление?
И это в то время, как почти в любой поликлинике вывешены сведения из разряда таких: "Из тех, у кого нижнее давление больше 90, каждый пятый в течение предстоящих 5 лет умрет".

Кто бы мог подумать!
На 10 тысяч человек в России приходится 47 врачей. В США, куда едут теперь лечиться " новые русские ", их 28, во Франции - 25, в Германии - 34, а в Японии - 22. Из всех стран мира и СНГ Россию опережает Грузия - там на 10 тысяч приходится 50 врачей. Но лечиться грузины предпочитают либо в России, либо за рубежом.
По количеству больничных коек мы тоже в полном порядке: у нас их на 10 тысяч - 130, а в США - 58. И по числу медперсонала, и по количеству медицинских институтов и техникумов, и по числу их выпускников " мы впереди планеты всей ".

Но вот данные социологического опроса, проведенного в июле 1994 года. На вопрос: "Устраивает ли вас нынешнее состояние здравоохранения в России?" - 76% опрошенных ответили: "Нет". Жалуются на нехватку персонала. На отсутствие мест в палатах. На обслуживание и бытовые условия.
Может быть, действительно мало персонала. Но в США - в два раза меньше. Выходит, дело не в количестве больниц, коек, врачей и медсестер.
Западная "экспертиза", которую ни цифрами, ни заклинаниями не убедишь, подтверждает довольно высокий профессиональный уровень наших хирургов, онкологов, диагностов, других специалистов. И по технологии лечения, и по грамотности врачей, и по научным достижениям мы находимся примерно на одном уровне.
Но вот болеем - намного больше. И прежде всего потому, что не относимся серьезно к своему здоровью.

Факторы риска
Известны обстоятельства и привычки, подрывающие здоровье большинства людей:
• малая физическая подвижность (гиподинамия);
• переедание и связанный с этим излишний вес;
• постоянное нервное напряжение, неумение отключиться и полноценно отдохнуть;
• злоупотребление алкоголем и курением.
Любой из них вреден сам по себе, но особенно опасно их сочетание. У тех, кто не следит за своим здоровьем, как раз чаще всего и имеется сочетание нескольких факторов.

Роль привычек
В нижеследующей таблице, составленной Ассоциацией американских онкологов, приведены наиболее существенные факторы риска при возникновении различных форм рака.
Из таблицы видно, что в 9 из 13 видов рака способствуют его возникновению вредные привычки - курение, пристрастие к жирной пище, злоупотребление алкоголем, привычка загорать, ранняя половая жизнь и частая смена сексуальных партнеров. Кроме того, избыточное потребление жиров (особенно тугоплавких животных) способствует развитию ишемической болезни сердца и других заболеваний.

Вид рака	Выживаемость	Факторы риска
Лёгкого	13%	Курение, асбест, химические вещества, радиация, радон
Толстой и прямой кишки	58%	Семейная предрасположенность, пища с избытком жира и недостатком растительных волокон
Груди	79%	Возраст, семейная предрасположенность, отсутствие беременности, ранние менструации, поздняя менопауза
Простаты	77%	Возраст, семейная предрасположенность, возможно, избыток жиров в рационе
Поджелудочной железы	3%	Возраст, курение, потребление жиров
Лимфатической системы	52-78%	Ослабление иммунитета, гербициды, растворители, винилхлорид
Крови	38%	Генетические нарушения, ионизирующая радиация, химикаты, вирусы
Яичников	39%	Возраст, семейная предрасположенность, генетические нарушения, отсутствие беременности
Почки	55%	Курение
Мочевого пузыря	55%	Курение
Матки	67-83%	Ранняя половая жизнь, частая смена сексуальных партнеров, курение, отсутствие беременности
Горла	53%	Курение, злоупотребление алкоголем
Кожи (меланома)	84%	Солнечное облучение, светлая кожа, каменноугольная смола, деготь, креозот, мышьяк, радий

Около трети онкологических заболеваний предопределены самой распространенной вредной привычкой - курением. Еще треть - следствие дурных привычек в питании. Каждый десятый случай рака зависит от неправильного сексуального поведения. Призывы врачей заботиться о своем здоровье, к сожалению, в нашей стране пока не возымели серьезного влияния на людей. В развитых же странах, где здоровье выходит на первое место в шкале жизненных ценностей, значительных успехов удается достичь и онкологам. Многие виды рака обнаруживаются на ранних стадиях и потому успешно лечатся.

Самоосмотры
Они играют важную роль в раннем обнаружении некоторых злокачественных опухолей.
Самоосмотр груди
Рак груди - самое распространенное раковое заболевание женщин. Чтобы вовремя заметить опасность, нужно ежемесячно, лучше всего через 2-3 дня после окончания менструального периода, тщательно осматривать и ощупывать свою грудь.

1) Стоя перед зеркалом, осмотреть обе груди, нет ли выделений из сосков - для этого мягко сжать их - или наростов на коже.
2) Посмотреть, не изменилась ли форма и контуры груди, стоя перед зеркалом, заложив руки за голову.
3) То же самое - плотно положив руки на бедра и выдвинув плечи и локти вперед.
4) Поднять вверх левую руку и кончиками пальцев правой руки ощупать левую грудь круговыми движениями, постепенно суживая круги, пока не дойдете до соска. Обращать внимание на любые узлы, затвердения и т.п. То же самое проделать с правой грудью. Не пропустить участок тела между грудью и подмышкой.
5) Повторить то же самое, лежа на спине, когда грудь сплющена и легче поддается прощупыванию. При малейшем подозрении показаться врачу.

Самоосмотр яичек
Рак яичек - заболевание молодых мужчин, 20-35 лет. Чтобы вовремя заметить опасность, мужчины и юноши должны регулярно, раз в месяц, тщательно осматривать и ощупывать свои мошонку и яички, каждое в отдельности, лучше всего - после ванны и душа. Это занимает всего три минуты. Подозрительные признаки: маленькие твердые опухоли, обычно безболезненные; чувство тяжести в яичках; неудобство или боль в паху; набухание груди; накопление жидкости в мошонке; увеличение лимфатических узлов. При появлении этих симптомов срочно показаться врачу, помня, что лучше "перебдеть", чем "недобдеть".

Хотя рак семенников сравнительно редок, его своевременное обнаружение - важнейшее условие благополучного исхода заболевания. Люди, которые не следят за своими половыми органами, не сразу замечают и признаки венерических заболеваний. Ложная стыдливость, мешающая некоторым людям разглядывать и ощупывать собственное тело, оказывает им плохую, иногда поистине смертельную услугу.

Витаминная защита
Спасают ли большие дозы витаминов от рака, инфаркта миокарда, преждевременного старения? Последние исследования как будто подтверждают это.
Речь идет о витаминах С, Е и бета-каротине. Как полиция, ведут они по всему организму охоту за разрушающими клетки свободными радикалами. Высокие дозы витаминов кладут конец их преступной деятельности. Помогут ли нам таблетки или достаточно сбалансированного питания?

Биохимические испытания, опыты с животными и исследования в определенных группах населения подтвердили, что обладающие противоокислительным действием витамины С, Е и бета-каротин (провитамин А) однозначно выполняют функции по защите клеток. Они связывают агрессивные молекулярные частицы, так называемые свободные радикалы. Свободные радикалы могут атаковать чужеродные микроорганизмы. Но они же могут нападать и на здоровые клетки, способны проникать в клеточное ядро и сильно повреждать его, возможно, даже вызывать раковые заболевания.

Свободные радикалы возникают в организме в процессе обмена веществ или под воздействием окружающей среды: солнечного излучения, озона, радиоактивного загрязнения, вездесущих вредных веществ, начиная от смога и заканчивая табачным дымом. Вполне возможно, что именно по причине загрязнения окружающей среды в нашем организме все чаще разыгрываются "свободно-радикальные" грозы. И вероятно, именно поэтому нам надо серьезнее, чем раньше, позаботиться о нашей внутренней обороне.
Считается практически доказанным, что между недостаточным приемом одного или нескольких витаминов, обладающих противоокислительным действием, и развитием определенных видов рака существует взаимосвязь. Предполагается также, что свободные радикалы способствуют появлению артериосклероза, инфекционного артрита или катаракты. Следовательно, принимая указанные витамины, можно по крайней мере замедлить течение этих болезней.

Ученые предлагают поэтому значительно увеличить прием данных витаминов по сравнению с принятым ныне. Например, следует ежедневно принимать около 200 миллиграммов витамина С, от 15 до 30 миллиграммов бета-каротина, от 30 до 60 миллиграммов витамина Е. Подобные количества трудно получить только вместе с обычной пищей. Кроме того, у значительной части населения потребность в витаминах вообще выше. Сюда относятся курильщики, беременные, люди, сидящие на диете или принимающие лекарства, а также те, кто предрасположен к раковым заболеваниям и инфаркту. Итого почти 90% всего населения. Таким образом, представляется целесообразным в целом ряде случаев дополнять ежедневный рацион разумной дозой витаминных препаратов. Однако вполне возможно добиться оптимального содержания витаминов в пище, разумеется, при соответствующих затратах времени и определенных познаниях в области физиологии питания и способов приготовления пищи, не разрушающих витамины.

Медицинские обследования
Если же вам за 55, это следует делать ежегодно или по рекомендации вашего лечащего врача. Если у вас в роду кто-нибудь страдал сердечными заболеваниями или раком, вам нужно обследоваться чаще.
Вот перечень медицинских обследований, наиболее часто рекомендуемых врачами, и способы их правильного поведения.

Анализ темной крови
Раком толстой кишки, занимающим второе место в списке смертельных заболеваний среди мужчин, страдают в основном люди после 40 лет. Чаще всего при этом отсутствуют какие-либо симптомы, за исключением появления темной крови в стуле. Анализ может обнаружить наличие такой крови. Американское канцерологическое общество рекомендует мужчинам после 40 лет делать такой анализ каждый год.

Пальцевое обследование прямой кишки
С помощью пальцевого обследования прямой кишки быстрее всего обнаруживается рак предстательной железы. Врач свободно может ввести палец в прямую кишку и прощупать предстательную железу. Если он обнаружит затвердение или узелковое утолщение, вероятнее всего, он предложит сделать биопсию. Более 80% заболеваний раком предстательной железы может быть обнаружено таким способом. Это обследование помогает также обнаружить полипы в прямой кишке. Рекомендуется мужчинам после 40 лет проводить такое обследование ежегодно.

Сигмоидоскопия
Проводить обследование сигмоидальной части толстой кишки необходимо каждые 3-5 лет. Пальцем это сделать невозможно, поэтому используется тонкая, гибкая светящаяся трубка, называемая ректосигмоидоскопом. С ее помощью врач может обследовать стенки толстой кишки.

Электрокардиограмма
Хотя электрокардиограмма и не является необходимой формой обследования, все же к сорока годам ее следует делать во избежание аномалий, которые могут появиться в будущем.

Обследования на холестерин
Анализ крови на холестерин может дать ясную картину состояния вашей сердечно-сосудистой системы, его рекомендуется проводить каждые 5-10 лет. Наиболее важной информацией, полученной в результате такого анализа, является соотношение в организме ЛНП и ЛВП. Чем ниже итоговая цифра этого соотношения, тем лучше вы себя чувствуете.

Измерение кровяного давления
Высокое кровяное давление может привести к инсульту, сердечно-сосудистым заболеваниям и к болезни почек. С возрастом эта опасность увеличивается. Регулярное измерение давления - единственный способ узнать, повышено оно у вас или нет.
Вы можете купить недорогой прибор для измерения давления и, внимательно прочитав инструкцию к нему, постоянно им пользоваться. Измерение кровяного давления в домашних условиях дает более точные результаты, поскольку здесь вы чувствуете себя гораздо спокойнее, нежели в кабинете у врача.

Обследования на глаукому
Глаукома является причиной возникновения слепоты у 12-15% пациентов. Ее вызывает высокое внутриглазное давление. И хотя глаукома в течение многих лет может не появляться, но, неожиданно возникнув, начинает прогрессировать и приводит к потере зрения. Если болезнь не запущена, она поддается лечению. Именно поэтому каждые три года рекомендуется проводить обследование (тонометрию), позволяющее вовремя обнаружить это заболевание. Обследование проводится окулистом или врачом-терапевтом.

Анализ мочи.
Анализ мочи является обязательным пунктом всестороннего медицинского обследования. С его помощью можно получить информацию практически о любом органе тела, особенно о мочевом пузыре и почках. Он поможет обнаружить заболевание почек, мочевого канала, печени, а также диабет и многие другие нарушения в организме. Его рекомендуется проводить каждые 3-5 лет.

Анализ на сахар
Измерение уровня глюкозы (сахара) в крови помогает обнаружить диабет, гипогликемию и другие гормональные нарушения. Поскольку диабет может проявляться по-разному, очень важно его выявить и начать лечить как можно раньше. Такой анализ рекомендуется проводить каждые 5-10 лет.

Общий анализ крови
Общий анализ крови включает семь пунктов исследования и дает полную информацию о трех видах клеток в крови: эритроцитах, лейкоцитах и тромбоцитах. С помощью этого анализа можно определить заболевание легких и анемию. Данный анализ следует проводить каждые десять лет, а в случаях, если у вас появляются настораживающие симптомы, чаще.

Предупреждение и обнаружение рака

Рак легких
Несмотря на некоторый прогресс в лечении этого вида рака, он в последние годы, как никакой другой, продолжает уносить человеческие жизни и по- прежнему стоит на одном из последних мест в списке излечимых болезней, уберегая от смерти только 5-10% своих жертв. К счастью, остальные 90% случаев заболевания могут быть предотвращены.
Курение остается первой причиной, вызывающей заболевание раком легких, увеличивая вероятность возникновения болезни в 25 раз. Бросьте курить, и риск заболевания может быть уменьшен на 50%.

Факторы риска:
• курение сигарет или марихуаны;
• воздействие асбеста, радиации или радона.
Предупреждающие симптомы:
• постоянный кашель и хрипота;
• изменение кашля или кашель с кровью;
• затрудненное болезненное дыхание.

Диагностическое обследование:
• анализ мокроты или рентген грудной клетки.
Меры предупреждения:
• откажитесь от курения;
• избегайте соприкосновения с асбестом;
• ежедневно съедайте хотя бы одну порцию фруктов и овощей (они содержат бета-каротин, который поможет предотвратить рак легких);
• избегайте воздействия радона.

Рак прямой кишки
Вовремя обнаруженный рак прямой кишки часто излечивается. Как правило, необходима операция, поэтому очень важно как можно раньше обратиться к врачу.
Факторы риска:
• употребление продуктов с высоким содержанием жиров;
• употребление продуктов с низким содержанием клетчатки;
• застарелый язвенный колит;
• наследственные кишечные заболевания.

Предупреждающие симптомы:
• кровь в стуле;
• вздутие живота, а также изменения в работе кишечника (необычные испражнения в течение нескольких недель);
• скопление газов, запор или диарея.
Диагностическое обследование:
• пальцевое обследование прямой кишки, проводимое врачом;
• анализ крови в фекалиях;
• ректосигмоидоскопия - внутреннее обследование прямой кишки зондом со световодом.
Меры предупреждения:
• старайтесь употреблять продукты пониженной жирности и богатые клетчаткой;
• употребляйте достаточное количество кальция (по меньшей мере 80 мг ежедневно);
• придерживайтесь рекомендованных вам сроков проведения диагностических обследований

Рак предстательной железы
На рак предстательной железы приходится 18% всех заболеваний раком среди мужчин, большинство которых страдает этим видом рака в основном после 50 лет. Результаты лечения довольно обнадеживающие: излечивается около 80%, но только при ранней диагностике заболевания. Лечение - облучением, гормонами или с помощью оперативного вмешательства. Еще несколько лет назад такая операция влияла на потенцию мужчины, но теперь благодаря новым методам 75% операций не вызывает никаких отрицательных последствий.

Факторы риска:
• употребление продуктов с высоким содержанием жиров;
• постоянное воздействие кадмия (профессии: сварщики, рабочие, имеющие дело с электролизом и зарядкой щелочных батарей);
• вам за сорок, а вы не проводите регулярных обследований предстательной железы.
Предупреждающие симптомы:
• кровь в моче;
• слабый или прерывистый поток мочи;
• затрудненное мочеиспускание;
• частое мочеиспускание, особенно ночью;
• трудно остановиться при мочеиспускании;
• боль и жжение при мочеиспускании;
• продолжительная боль в пояснице, тазу и бедрах.

Эти же симптомы могут быть и при менее серьезном (не раковом) заболевании предстательной железы. Но чтобы быть уверенным в этом, необходимо показаться врачу.
Диагностическое обследование:
• ежегодное пальцевое обследование после 50 лет.
Меры предупреждения:
• ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием жиров;
• избегайте воздействия кадмия;
• после 50 лет проводите ежегодное обследование.

Рак поджелудочной железы
Рак поджелудочной железы - одна из смертельных форм рака (более 95% мужчин, страдающих этой формой рака, умирают, так как это трудно диагностируемое заболевание). Обычно к тому моменту, когда находят опухоль, она уже неоперабельна. Поэтому самое важное - своевременно предотвратить болезнь. Мужчины в возрасте от 50 до 70 лет наиболее предрасположены к этому заболеванию. Курение увеличивает эту вероятность в четыре раза. Алкоголизм, диабет и панкреатит также способствуют возникновению рака поджелудочной железы.

Факторы риска:
• курение;
• употребление продуктов с высоким содержанием жиров;
• злоупотребление алкоголем.
Предупреждающие симптомы:
• разлитие желчи (пожелтение кожи и белков глаз);
• боль в брюшной области;
• похудение;
• плохой аппетит.

Диагностическое обследование:
• медицинское обследование при появлении симптомов заболевания.
Меры предупреждения:
• откажитесь от курения;
• ограничьте употребление продуктов повышенной жирности;
• ограничьте употребление алкоголя;
• отнеситесь серьезно к предупреждающим симптомам.

Рак желудка
Случаи заболевания раком желудка сильно сократились по сравнению с тем, что было 50 лет назад, их стало в четыре раза меньше. Если рак обнаружен вовремя, 75% больных излечиваются. Как правило, операции проходят успешно, а диета, содержащая большое количество витаминов А и С, которыми богаты фрукты и овощи, помогает полностью избавиться от болезни.

Факторы риска:
• употребление продуктов, содержащих много соли, пряностей или нитритов, таких, как бекон и другие виды копченостей;
• недостаток в диете фруктов и овощей;
• курение;
• злокачественная анемия.
Предупреждающие симптомы:
• постоянная тошнота и избыток газов;
• жжение после приема пищи;
• ощущение переполненности желудка;
• потеря аппетита.

Диагностическое обследование:
• медицинское обследование при появлении симптомов заболевания.
Меры предупреждения:
• откажитесь от употребления продуктов, содержащие большое количество соли и пряностей, а также от копченостей;
• увеличьте в вашей диете количество фруктов и овощей;
• откажитесь от курения.

Рак мочевого пузыря
В основном, рак мочевого пузыря наблюдается после 65 лет, у страдающих частыми воспалениями мочевого пузыря. Этот вид рака лечится химиотерапией, облучением и с помощью хирургического вмешательства. Если болезнь не запущена, 70% больных излечиваются. Курение - самый опасный фактор, способствующий возникновению данного заболевания (вероятность увеличивается на 200%). Маляры, работники текстильной, химической промышленности, инженеры и печатники весьма предрасположены к заболеванию раком мочевого пузыря.

Факторы риска:
• курение;
• хроническое воспаление мочевого пузыря;
• возраст свыше 65 лет.
Предупреждающие симптомы:
• кровь в моче.
Диагностическое обследование:
• медицинское обследование при появлении симптомов заболевания;
Меры предупреждения:
• откажитесь от курения;
• проводите регулярные обследования мочевого пузыря после перенесенного воспаления;
• проводите исследования мочи на наличие в ней крови (что может быть показателем и менее серьезных заболеваний).

Рак пищевода
Рак пищевода - заболевание редкое, но чаще всего приводящее к смертельному исходу. Через лимфу и кровь болезнь может быстро распространяться на другие органы; облучение и хирургическое вмешательство являются основными методами лечения, но они малоэффективны. Для предотвращения рака пищевода необходимо воздерживаться от курения и неумеренного употребления спиртных напитков. Курящие и пьющие рискуют в 30 раз больше.

Факторы риска:
• курение;
• неумеренное употребление алкоголя;
• недостаток в диете витаминов и минеральных веществ.
Предупреждающие симптомы:
• затрудненное глотание;
• боль и спазмы в пищеводе в процессе приема пищи; S повторяющиеся расстройства желудка.

Диагностическое обследование:
• медицинское обследование при появлении симптомов заболевания.
Меры предупреждения:
• откажитесь от курения;
• сократите употребление алкоголя;
• соблюдайте сбалансированную диету.

Рак печени
К счастью, страдают раком печени относительно редко, только один или два процента всех злокачественных образований приходится на это заболевание. Как правило, возникновению рака печени способствуют цирроз (злоупотребление алкоголем), гепатит, некачественное питание и контакт с винилхлоридом. Этот вид рака практически неизлечим.

Факторы риска:
• злоупотребление алкоголем;
• гепатит или цирроз в анамнезе;
• работа с препаратами, содержащими винилхлорид;
• недостаточное питание.
Предупреждающие симптомы:
• потеря аппетита;
• похудение;
• вздутие живота;
• недомогание, жар, желтизна кожи.

Меры предупреждения:
• откажитесь от внутривенных препаратов;
• обследуйтесь на гепатит;
• ограничьте употребление алкоголя или совсем откажитесь от него;
• проводите регулярные обследования при постоянном контакте с винилхлоридом.

Рак кожи
Основной причиной возникновения этого вида рака является неумеренное воздействие солнечных лучей. Как правило, опухоли образуются на лице, тыльных сторонах рук, верхних точках ушей и у лысых - на макушке. Чем светлее кожа, тем больше риск. Обычно этот вид рака излечивается. Только одна его разновидность - меланома - ведет к летальному исходу, хотя и ее можно вылечить, если не запустить. Кроме солнечных лучей, заболевание могут вызвать лекарства, используемые при лечении псориаза (смоляные мази и химический препарат псорален), а также уголь, асфальт, сажа, креозоты при работе с ними.

Факторы риска:
• работа на улицах с загрязненным воздухом; S длительное пребывание на солнце;
• применение смоляных мазей и псоралена;
• воздействие угля, асфальта, сажи, креозотов при работе с ними;
• частые рентгеновские обследования.
Предупреждающие симптомы:
• появление язвы, которая не проходит в течение шести недель;
• кровоточащие и постепенно увеличивающиеся опухоли и шишки;
• появление коричневых, черных, пятнообразных родинок с неровными краями; родинок, вызывающих зуд.

Диагностическое обследование:
• ежегодные обследования (самообследования);
Меры предупреждения:
• избегайте прямого воздействия солнечных лучей с 10 часов утра до 3 часов дня;
• помните, что снег, вода, цемент и песок могут отражать солнечные лучи, даже если вы находитесь в тени.
Окончание следует...