Омоложение- одно упражнение

Конечно, на здоровье и долголетие человека влияют многие факторы такие, как экология, питание, генетика и движение, которое является одним из важных элементов жизни. Но есть одно упражнение, которое перевернёт ваше представление о здоровье. Это знакомая всем- «березка». Ведь тотальное омоложение организма напрямую связано с движением тела.

Омоложение — с точки зрения йоги:

В литературе о йоге можно узнать о чакре Сома, которая находится в верхней части лба. Так вот, эта чакра источает так называемый лунный нектар, который медленно стекает по телу в виде энергетического потока в район солнечного сплетения.

Нектар считается источником молодости и здоровья, он стекает к солнечному сплетению в район чакры Манипура, которая является огненной чакрой. Эта самая огненная чакра Манипура, сжигает нектар, что автоматически приводит к старению.

Чтобы помешать чакре манипура сжигать нектар бессмертия, надо просто принять перевернутое положение, т.е. перевернуть тело в вертикальном положении и нектар не попадает на солнечное сплетение. Нектар начинает течь в другом направлении, или накапливается в голове, что приводит омоложению и развитию необычных способностей, самые известные из которых – ясновидение и яснослышание.

Для того, чтобы добиться омоложения этим способом, йога рекомендует следующие асаны (положения):

стойка на лопатках с поднятыми вверх ногами (или «березка»),
стойки на голов,
стойка на руках.

Наибольший эффект дает выполнение всех этих асан, но стойка на голове может привести к нежелательным побочным эффектам, если выполнять ее неправильно. В принципе, достаточно выполнять самую простую из этих асан — березку. Есть 2 способа ее выполнения:

Сарвангасана

Выполняя Сарвангасану, необходимо следить за тем, чтобы не было большой нагрузки на шейном отделе позвоночника. Иначе возможны серьезные травмы. Травмам такого рода в наибольшей степени подвержены хорошо тренированные новички, которых обманывает кажущаяся легкость этой асаны.

Випарита-карани в этом смысле намного безопаснее.

После выполнения одной из этих асан, следует перенести ноги за голову, а затем аккуратно опуститься на спину, позвонок за позвонком. Потом обязательно следует отдохнуть лежа на спине (на полу или другой твердой и ровной поверхности).

Вот что пишут про Випарита-карани в классических трактатах:

Практика Випарита-карани-мудры сохраняет молодость тела. Кожа не увядает и волосы не становятся седыми с течением времени. Морщины и седина в волосах исчезают за полгода. Причем постепенно темнеют волосы даже у тех, у кого они уже практически полностью поседели.

По поводу продолжительности нахождения в перевернутом положении для достижения желаемого эффекта (омоложения всего организма, избавления от морщин и седины) различные источники расходятся. В одних трактатах утверждается, что необходимо оставаться в такой позе минимум 30 минут, а в других говорится, что достаточно 8 минут в день.

Но в одном сходятся все источники: начинать следует с 1-2 минут, постепенно увеличивая продолжительность выполнения упражнения (можно добывлять по 30 секунд в день).

Омоложение — с научной точки зрения:

Перевернутое положение тела снимает часть нагрузки с системы кровообращения, обусловленной необходимостью преодолевать силу тяжести при прохождении кровью нижней части тела. Кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела, в особенности — к шее и голове. Кровеносные сосуды ног отдыхают, мозг получает дополнительное кровоснабжение, щитовидная железа обильно омывается свежей кровью.

Кроме того, это упражнение устраняет запоры, несварение, анемию, повышает аппетит и общий жизненный тонус организма. Випарита-карани способствует нейтрализации и разрушению токсинов в организме.

Ну и не лишним будет заметить улучшение состояния мышц верхней части тела и гибкости позвоночника, от состояния которого зависит нормальное функционирование практически всех органов тела.
Упражнение для омоложение — противопоказания и ограничения:

Выполнять упражнение можно ежедневно, с утра. Завтракать перед этим не стоит, но можно выпить стакан сока.

Это упражнение несовместимо с употреблением алкоголя — эффект от такой практики может быть только отрицательный.

По той же причине, что и алкоголь, желательно исключить всю вредную и тяжелую пищу: самые вредные продукты и мясо.

В то же время, следует правильно питаться и возможно увеличить количество потребляемой пищи (если Вы не стремитесь похудеть).

Женщинам не следует выполнять это упражнение во время беременности или месячных.

Выполняя упражнение, расслабьтесь и закройте глаза. Если Вы не в состоянии расслабиться в этой позе, значит либо Вы что-то делаете неправильно (посмотрите еще раз на картинку, где показано правильное положение тела в Випарита-карани), либо слишком быстро увеличиваете продолжительность. Выполняйте упражнение только до появления дискомфорта и через некоторое время заметите, что можете находиться в этой позе дольше без неприятных ощущений.

Больным можно оставаться Сарвангасане не больше 1 минуты, а Випарта-карани — до 5 минут.

МАТСИСАНА - ПОЗА РЫБЫ

Обязательно включите асану в свои занятия. Она важна настолько, насколько важна работа щитовидной железы для всего нашего организма.

Эта поза: расширяет грудную клетку; помогает при проблемах с дыханием; снимает напряжение в области шеи, головные боли; тренирует сердечную мышцу; тренирует верхнюю часть тела; стимулирует работу щитовидной железы.

Поза рыбы оказывает оздоровительное воздействие на сосуды головного мозга, почки, позвоночник, органы брюшной полости. Тренирует мышцы ног, спины, шеи, брюшной пресс.

Меры предосторожности: выполняйте ее осторожно, если у вас проблемы с шеей (не перенапрягите ее при выполнении), плечами или спиной.

Техника выполнения полной позы рыбы:

Вначале примите позу «лотос» или «удобную позу» (сукхасану). Начинающим можно сесть «по-турецки». Затем сделайте несколько вдохов и выдохов. После последнего выдоха начинайте опускаться назад, опираясь локтями об пол.Если вы находитесь в позе «лотос», не меняйте положения ног, а упритесь локтями в пол и выгните туловище, запрокинув голову назад: обопритесь теменем о пол, прогните дугою весь позвоночник. Находясь в позе «рыба», можно хорошо расправить грудную клетку. В таком положении быстро прекращаются спазмы бронхов, которые бывают при бронхиальной астме. Поза может оказывать лечебное воздействие, хотя использование только ее одной для полного излечения астмы недостаточно.

Лимфа-йога: 8 максимально эффективных асан

Лимфа – прозрачная водянистая жидкость. Она, в отличие от крови, движется по кровеносным сосудам благодаря сокращениям сердца, ток лимфы обеспечивается посредством мышечных сокращений и сокращений самих сосудов, которые содержат гладкие миоциты. Обеспечить надлежащий ток лимфы можно посредством физических упражнений, а также перевернутых поз йоги, т.е. когда голова располагается ниже уровня сердца. Сегодня подробно рассмотрим такие асаны йоги.

Лимфа йога: асаны йоги, которые способствуют улучшению тока лимфы

Описанные ниже позы также называют асанами для повышения иммунитета, поскольку они улучшают ток лимфы естественным способом и, как следствие, интенсифицируют выведение токсинов из организма и укрепляют его защитные силы.

ПЕРЕД ВЫПОЛНЕНИЕМ НИЖЕОПИСАННЫХ ПОЗ УБЕДИТЕСЬ В ГОТОВНОСТИ ТЕЛА К ПЕРЕВЕРНУТЫМ ПОЗАМ.

1. Поза ребенка

сядьте на ступни, большие пальцы должны соприкасаться, а колени – нет;
закрыв глаза, опустите торс вниз;
лоб положите на пол или опору (оделяло, книги, подушку и т.д.);
полностью расслабьте шею;
руки положите на пол перед собой;
локти чуть растопырьте в стороны.

2. Собака мордой вниз

пребывая в позе ребенка, опритесь руками в пол;
пальцы ног переместите под себя;
поднимите бедра вверх и отведите их назад;
голову уложите на опору.

3. Наклон с расставленными ногами

из предыдущей переместите ноги вперед;
руки и ноги находятся на одной линии;
встаньте прямо;
расставьте ноги и наклоните торс вперед;
голову положите на опору;
руки поставьте между ступнями, как показано на рис. выше.

4. Наклон к стопам (уттанасана)

пребывая в предыдущей позе, положите руки на бедра и встаньте ровно;
ноги на ширине плеч;
выдыхая, наклонитесь вперед;
голову положите на опору;
обхватите область щиколоток руками;
аккуратно подведите торс ближе к ногам.

5. Стойка на голове с поддержкой

встаньте на четвереньки;
сцепите пальцы в замок;
наружные части предплечья уприте в пол;
опустите подбородок к груди;
затылок расположите в подготовленной «подушечке» из рук;
медленно поднимайте и выпрямляйте ноги, стоя на макушке;
в качестве опоры используйте стену;
опустившись в начальное положение, отдохните в позу ребенка.
СТОЙКА НА ГОЛОВЕ ТРЕБУЕТ ПОДГОТОВКИ. НОВИЧКАМ НАСТОЯТЕЛЬНО НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЕЕ ВЫПОЛНЯТЬ.

6. Стойка на лопатках

лягте на спину;
плечи положите на одеяло;
голова (но не шея) находится на полу;
медленно поднимите ноги в вертикальное положение;
поддерживайте среднюю часть спины руками;
предплечья и локти должны быть параллельны между собой.

7. Поза плуга

из стойки на лопатках опустите ноги за голову;
упритесь пальцами ног в пол;
выпрямив руки за спиной, сцепите в замок пальцы;
руки уперты в пол;
выпрямите ноги, отведя бедра от лица.

8. Мост с опорой

лягте на спину;
согните ноги в коленях;
уприте в пол ступни;
поднимите бедра и поставьте блок под крестец;
плечами упритесь в пол и поднимите торс.

Рекомендуем осваивать техники выполнения асан для улучшения тока лимфы с профессиональным инструктором. В дальнейшем Вы сможете выполнять всю последовательность действий и самостоятельно, однако важно исключить риск неправильного выполнения движений и получения травм, а также усовершенствовать свою технику для получения максимальной пользы.

Йога может помочь восстановить естественный гормональный баланс — что очень важно для нашего физического и ментального здоровья.

Эндокринная система невероятна важна практически для каждой функции организма. Поэтому если есть гормональный дисбаланс, может проявляться большой спектр симптомов — головные боли, проблемы с кожей, бессонница, усталость, набор веса, перепады настроения. Некоторые асаны (например, приведенные ниже) могут стимулировать железы, вырабатывающие гормоны, и помочь им сохранять свое оптимальное функционирование.

Поза Кролика (Шишанкасана)

Эта поза стимулирует щитовидную и паращитовидную железу. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, регулирующие рост и обмен веществ, паращитовидная контролирует количество кальция, поступающего в организм. Поза Кролика также помогает при депрессии. Оставайтесь в позе 5 циклов дыхания. Повторите 3 раза.

Поза Кобры (Бхуджангасана)

Поза Кобры воздействует на надпочечники. Как следствие, они лучше фунционируют, что позволяет организму лучше бороться со стрессом, высвобождая напряжение. Повторите несколько раз, чтобы в полной мере получить пользу от этой позы.

Поза Верблюда (Уштрасана)

Поза Верблюда обладает различными терапевтическими свойствами, в том числе способностью регулировать гормоны. Она стимулирует область шеи, в которой находится щитовидная и паращитовидная железы. Удерживайте это положение 30 секунд, и делайте позу несколько раз. 

Асаны для нормализации функции щитовидной и пращитовидных желёз.

Щитовидная и пращитовидные железы - важные органы эндокринной системы. Их разбалансировка приводит к развитию множества проблем со здоровьем, начиная от признаков апатии и вялости, заканчивая задержкой физического, полового, умственного развития и остеопорозом.

Практика йоги помогает осуществить оптимизирующее воздействие на область шеи, приводя к нормализации функции щитовидной и пращитовидных желёз.

Йога для укрепления иммунитета

Крепкий иммунитет – это здоровая лимфатическая система. Как известно, лимфа снабжает клетки питательными веществами, а также собирает отмершие вирусы, микробы и лейкоциты, выводя их затем через лимфатические узлы. Ускорение тока лимфы повышает интенсивность обменных процессов, а ее застой ухудшает состояние клеток и тканей, приводя к интоксикации. Чтобы избежать простуды и гриппа, регулярно выполняйте комплекс асан, стимулирующих циркуляцию лимфы.

В отличие от крови, которая приводится в движение посредством сердечных сокращений, лимфа активизируется за счет сокращения мышц всего тела. Еще Б.К.С. Айенгар заметил, что на лимфатическую систему интенсивно воздействует сила тяжести. Именно поэтому для повышения иммунитета в период сезонных простуд йога-терапевты рекомендуют Уттанасану (Наклон вперед из положения стоя) и Сарвангасану (Стойку на плечах). В этих позах голова находится ниже уровня сердца, лимфа приливает к органам дыхания, а когда мы возвращаемся в исходное положение, под воздействием силы тяжести направляется к лимфоузлам, где и очищается.

Выполняя асаны лежа, помещайте под голову опору – так лимфа сможет беспрепятственно двигаться по носоглотке. Работайте в асанах от 2 до 5 минут, делая глубокие вдохи и выдохи от диафрагмы. Помните, что данный комплекс является не лечебным, а профилактическим. Не практикуйте перевернутые позы, если у вас насморк, кашель или температура. К практике можно будет приступить только тогда, когда пройдет острый период.

Прежде чем начать

Дышите
Сядьте удобно, закройте глаза и дышите, постепенно удлиняя вдохи и выдохи. Расслабьте губы, челюсть, язык и горло. Расслабьте и смягчите кожу лица.

Поприветствуйте
Выполните 3–5 циклов любой вариации Сурья Намаскар, чтобы ускорить циркуляцию лимфы.

По завершении

Отдохните
Лягте в Шавасану (позу Мертвеца). Положите голову на сложенное одеяло. Расслабьте руки и ноги. Останьтесь в Шавасане на 10–20 минут. При остаточных проявлениях простуды – небольшом кашле и насморке – выполните Шавасану лежа на боку.

1. Баласана

Поза Ребенка с опорой
Сядьте на пятки, соединив большие пальцы ног и разведя колени в стороны. Наклонитесь вперед. Опустите лоб на пол или на опору – кирпич, сложенное одеяло или болстер, – в этом положении шея лучше расслабится. Опустите руки на пол перед собой, слегка разведя локти в стороны.

2. Адхо Мукха Шванасана

Поза Собаки мордой вниз с поддержкой
Из Баласаны вытяните руки вперед и прижмите ладони к полу. Подверните пальцы ног, подайте корпус вперед, раскройте грудную клетку и войдите в Адхо Мукха Шванасану. Опустите голову на опору. Поднимайте седалищные кости к потолку, сохраняйте крепкими мышцы бедер и не сгибайте руки в локтях.

3. Празарита Падоттанасана

Наклон вперед с широко расставленными ногами
Из Адхо Мукха Шванасаны шагайте стопами вперед до тех пор, пока они не окажутся рядом с ладонями. Не округляя спины, поднимитесь. Расположите стопы на ширине 120 см друг от друга и наклонитесь вперед. Опустите голову на пол или на кирпич. Прижмите ладони к полу, расположив их параллельно внутренним частям стоп.

4. Уттанасана

Наклон Вперед из положения стоя с опорой
Выйдите из Празарита Падоттанасаны, поместив руки на бедра. Оказавшись в вертикальном положении, сблизьте стопы так, чтобы они оказались на ширине таза, и на выдохе наклонитесь вперед. Опустите голову на опору. Захватите пятки ладонями и мягко приближайте корпус к ногам.

5. Ширшасана

Стойка на голове
Выйдите из Уттанасаны. Встаньте на четвереньки. Переплетите пальцы рук, опустите предплечья на пол перед собой, прижав их к коврику. Опутите макушку на пол, в “чашу рук”, а затылок придерживайте переплетом ладоней. Выпрямите ноги и поднимите их вверх. Если вы неуверенно стоите в Ширшасане в центре, выполняйте позу у стены. Новичкам не стоит осваивать Ширшасану по материалам журнальных статей. Найдите опытного учителя, так как неправильное выполнение этой асаны может травмировать шею.

6. Сарвангасана

Стойка на Плечах с опорой
Лягте на спину, разместив плечи у края стопки из 3–4 сложенных одеял. В этом положении плечи и большая часть шеи лежат на опоре, а одна треть шеи и затылок – на полу. Положите ладони на спину и, поддерживая себя руками, поднимите ноги вертикально вверх. Не разводите в стороны локти – верхние части рук должны оставаться параллельны друг другу. Прижимайте плечи и локти к одеялам.

7. Халасана

Поза Плуга с опорой
Из Сарвангасаны опустите ноги за голову. Подверните пальцы ног. Вытяните руки за спиной и переплетите пальцы, прижимая плечи и предплечья к опоре. Чтобы поднять бедренные кости вверх и увести их как можно дальше от головы, активизируйте четырехглавые мышцы (мышцы передней поверхности бедра). Поддерживая себя за спину руками, выйдите из Халасаны.

8. Джатхара Паривартанасана

скручивание желудка
Лягте на пол и приведите колени к груди. Направляя левый бок к полу, отпустите ноги вправо, разогнув их в коленях. Захватите внешний край левой стопы правой ладонью или накиньте на стопу ремень. Если чувствуете боль в пояснице, выполняйте позу с согнутыми ногами. С каждым выдохом скручивайте живот влево. Затем выполните асану в другую сторону.

9. Сету Бандха Сарвангасана

Поза Построения моста с опорой
Лежа на спине, согните ноги в коленях и прижмите стопы к полу. Поднимите таз и поместите под крестец кирпич, поставив его вертикально. Прижмите внешние края плеч к полу и поднимите корпус, расширяя всю его переднюю поверхность, особенно грудную клетку и область ключиц.

10. Сиддхасана

Поза Адепта
Сядьте на край одного или нескольких сложенных одеял и перекрестите ноги, сблизив пятки. Убедитесь, что колени расположены ниже подвздошных костей. Опустите ладони на колени. Удлините боковые линии корпуса и поднимите грудину вверх. Чтобы расширить верхнюю часть легких, представьте, что под мышками вы удерживаете небольшие воздушные шарики. Дышите глубоко, концентрируясь на вдохах.

Лимфатический массаж. Улучшаем общее состояние лимфатической системы. 

1. Постукивая средним пальцем по нейролимфатическим точкам на груди, найдите болезненную. 

2. Массируйте её 2-3 пальцами, сдвигая кожу в разных направлениях, с течение 10 сек. 

3. Массировать каждую минимум по 3 сек. очень небольшим давлением.

Гармонизация органов малого таза: упражнения, профилактика, восстановление.

https://vk.com/@legacy_by_altersinn-specialnye-upr...armonizacii-organov-malogo-taz

Обратившись к основам восточной медицины, мы увидим, что причины всех нарушений сводятся к трем состояниям:

— Недостаток

— Избыток

— Застой

Если честно, то к двум – недостаток и избыток. А застой является уже следствием.

Однако каким бы не был механизм возникновения и развития патологии, для достижения максимально быстрого и качественного оздоровительного эффекта, нужно работать на всех уровнях. Если причина изначально в почках, а «под удар» уже попали и печень, и сердце, и сосуды, то восстанавливать необходимо все системы.

Проведем аналогию. Идет война, город активно бомбят вражеские супостаты. Решение об очередной атаке принимается в командном центре страны-агрессора.

Если мы будем воздействовать только путем переговоров – с целью убедить противную сторону перестать отдавать смертельные приказы, то рискуем остаться с голыми руинами, пока идут переговоры.

Поэтому нужно отражать военные удары на месте с помощью средств ПВО и т.п.

Но, даже, когда все атаки будут отбиты, дипломаты подпишут мирное соглашение, разрушенные здания сами себя не восстановят. Хотя причину мы и устранили.

Поэтому параллельно с дипломатическими и военными усилиями также активно восстанавливается разрушенная инфраструктура.

Пример утрированный, но принцип комплексного подхода он отражает. К нему мы еще будем возвращаться не только в рамках этой статьи, но и на протяжении будущих публикаций в журнале.

Аналогичная ситуация происходит и в нашем организме. Началом нарушений служит либо избыток, либо недостаток в функционировании определенной системы, а далее очень (!) часто возникают застойные явления.

Что же такое застой, и почему на сегодняшний день его смело можно назвать «проблемой XXI века с катастрофическими последствиями»?

Лучше всего понять суть застойных явлений получится, если мы разберем, что значит жизнь. Не в философском плане (хотя при желании толкование ниже можно применить и к этой сфере), а в физиологическом.

Чем жизнь отличается от смерти? Какая ключевая характеристика присутствует в живом организме, которой нет в мертвом?

Мертвая система (а наше тело – это система) не двигается. Внутри всё замерло, процессы остановились – полный «0». Это касается любой формы жизни – от бактерий, даже единичных клеток, до одной из сложнейших структур – человеческого тела.

Есть понятие гомеостаза – равновесия системы, к которому она постоянно стремится. Но именно в нарушении этого баланса, его восстановлении и заключается жизнь. Если система будет всё время в недвижимом состоянии, это будет означать одно – она мертва.

Возьмем простейший пример – пищеварение.

Чтобы получить энергию и питательные вещества, необходимые для поддержания жизнедеятельности, органам ЖКТ необходимо выделить кислоты, щелочи, ферменты для разложения пищи до составляющих, которые смогут быть усвоены.

Но! Если кислота в желудке будет присутствовать в максимальной концентрации постоянно, это попросту сожжет его изнутри.

Или же ферменты поджелудочной железы, обладающие наибольшей активностью, способностью превращать белки (а из белков состоит в т.ч. и сама поджелудочная, да и вообще всё тело) в набор аминокислот. Другими словами в поджелудочной содержатся вещества, которые могут саму поджелудочную переварить. Поэтому эти ферменты внутри железы находятся в «спящем» режиме, деактивированы. А уже в 12-перстной кишке, соединяясь с желчью из желчного пузыря, они «включаются» и переваривают саму пищу (кишечник защищен от разрушительного воздействия специальной слизью).

Как мы можем наблюдать, процессы активизации сменяются процессами замедления и восстановления. В противном случае пищеварение просто не сможет происходить (если не будет всех соков, ферментов и пр.), или же организм переварит сам себя (в случае с поджелудочной этот процесс может носить стремительный характер вплоть до летального исхода – острый деструктивный панкреатит развивается в течение 4-х часов и имеет 50% неблагоприятный исход).

Еще более простой пример – сердцебиение. Желудочки сокращаются, чтобы вытолкнуть очередную порцию крови, но затем снова расслабляются. Если они останутся в сжатом состоянии, то следующий объем крови уже не поступит в сосуды. И наступит, сами знаете что. Причем в отличие от пищеварения, сердце сокращается постоянно 24/7/365 без права на ошибку – более 100 000 «ударов» в сутки. И эта стройная система будет разрушена, если не соблюдать закон непрерывной смены состояний – от сокращения до расслабления. Наглядная демонстрация работы сердца показана в видео ниже.

Итак, жизнь – это движение, цикличная смена состояний. В китайской медицине данный принцип можно описать через понятия Инь, Ян и Ци. В Аюрведе этот же принцип описывается с помощью системы трех дош – Вата, Питта, Капха.

На мой взгляд, большей ясностью обладает китайское объяснение, скажем так – оно более образное. Посмотрите на всем известный значок Инь-Ян ниже.

 

Даже в статичной картинке видна динамика перехода одного процесса в другой. Иными словами, Инь переходит в Ян и наоборот. Несмотря на противоположность, они не могут существовать друг без друга, они взаимно подпитываются, позволяя происходить постоянному движению – жизни. Более того, в каждом Инь уже содержится частица Ян (белая точка на черном фоне) и наоборот.

Понятие Ци всеобъемлющее. Если спросить у китайца «Что такое Ци», он ответит, что она везде – всё, что нас окружает есть Ци, проявленная в разных формах. Ци может быть более плотной, тогда она превращается в материю, а может быть разреженной, что дает ей переход вплоть до тонко-материальных субстанций.

Вообще о Ци можно говорить очень (!) долго, ведь это одно из фундаментальных понятий в Китайской медицине и философии.

В рамках данной статьи нас будет интересовать одно из качеств Ци – подвижность. По сути, без подвижности Ци не сможет существовать, это ее основополагающее свойство. Не зря Ци в некоторых переводах называют «живительной энергией». И здесь мы вновь приходим к тому, что жизнь есть движение.

Приведу еще один бытовой пример. В организме без движения ничего не сможет происходить, процессы потеряют динамику, а в статичном положении ни сердцебиение, ни дыхание невозможны. И движение чаще всего обеспечиваются жидкостью – кровью, к примеру.

То же самое касается пищеварения – все ферменты, которые обеспечивают разложение пищи на составляющие, представлены в жидком виде. Поэтому, если мы удалим жидкость (как проявление возможности движения и связи), то продукты как попали в желудок, так там и останутся лежать.

Поэтому в Китайской медицине кровь считается проявлением Ци в более грубой формой.

Зачем мы подробно разбирали «матчасть»? Всё просто – застой, любой застой – есть не что иное, как нарушение циркуляции или процессов взаимообмена.

Вспомните школьную серию задачек про бассейн и две трубы – из одной вода в бассейн попадает, через другую вытекает. И система (бассейн) до тех пор будет хорошо функционировать, пока обе трубы будут уравновешены по количеству воды – сколько прибыло, столько и убыло.

А что случится, если возникает нарушение во взаимообмене?

Давайте теперь возьмем не бассейн, а природный водоем – озеро. Несмотря на то, что озеро считается закрытым водоемом, в нем постоянно происходит обмен воды за счет подземных источников. Но что случится, если нарушится уход воды через грунт?

Во-первых, сразу же прекратится поступление свежей воды, т.к. у озера существует максимально допустимый объем.

Во-вторых, перестанет уходить «старая» вода, она начнет застаиваться.

А что происходит с застойной водой? Правильно – она начнет «цвести», затем появляются микромальки и прочая живность.

И очень скоро бывшее свежее озеро превращается в зловонное болото. Ведь болото – есть не что иное, как озеро, в котором существенно замедлилось движение. Здесь важно понять разницу между застоем (существенным замедлением) и полной остановкой.

Для озера полной остановкой будет или 100% замерзание, или иссушение – т.е. движение станет равно нулю.

Аналогично для нашего организма полная остановка будет означать смерть, а вот замедление (застой) – это лишь снижение динамики жизненных процессов в одной или нескольких системах.

Так замедление – это же хорошо, скажут многие, ведь процессы тормозятся, значит меньше износ организма, значит дольше будем жить! Даёшь застой по всем органам!

Если бы это было так… но основные процессы в организме имеют свою норму динамики. К примеру, частота сердечных сокращений (пульс) находится в заданных промежутках 60-90 ударов в минуту. Если же мы спустимся ниже 60, то начнем испытывать сонливость, вялость и т.п. Процессы-то замедлились, но и динамика жизни тоже замедлилась. В заторможенном состоянии мы уже не сможем проявлять желаемую степень активности и т.п.

По сути динамика процессов внутренних дает возможность (энергию) процессам внешним. Если мы бодры, энергичны, то и работа будет спориться лучше.

Таким образом замедлять процессы оказывается не менее вредным для здоровья, чем их чрезмерно ускорять. Во всем важна мера.

Говоря в более узком формате – об органах малого таза, стоит отметить важность именно «нижнего этажа» нашего организма.

Для справки: в соответствии с восточной медициной тело делится на три этажа – верхний (ЦНС, сердце, легкие), средний (желудок, поджелудочная, печень, желчный пузырь) и нижний (почки, мочевой пузырь, толстый и тонкий кишечник, репродуктивная система). Нижние конечности тоже будут относиться к нижнему этажу.

Если мы сравним человека с деревом (кто-то мощный дуб, кто-то высоченная секвойя, кто-то пушистая елка, а кто-то березка), то нижний этаж – это наши корни. В том смысле, что питание, способность нормально функционировать остальных органов напрямую связано именно с состоянием нижнего этажа.

«Управителем» нижнего этажа являются почки. Это «директор» всех остальных органов, хотя в западной медицине почкам оставлено скромное место по поддержанию водно-солевого обмена и выведению продуктов метаболизма с мочой.

Аюрведа же, равно как и Китайская медицина считают почки основой энергетического потенциала всего организма. Основная жизненная сила – Оджас (Аюрведический термин) или Эссенция (Китайский термин) – относится именно к почкам. Здесь нужно уточнить, что на Востоке понятие почек шире, чем просто набор тканей определенной формы – т.е. почки не только две штучки в форме ореха кешью, а целая система, включающая в т.ч. функции по энергетическому обмену. Вообще в восточной медицине понятию энергии уделяется огромное внимание – подробнее о типах энергий, их функциях, воздействию на человека, способах поддержания на должном уровне можно прочитать в соответствующей статье.

Пролистайте фото, чтобы увидеть поразительное сходство между нашей почкой и орехом кешью по форме.

1 из 2

 

 

Именно поэтому система органов малого немного таза шире, чем просто анатомически принято считать: не только прямая кишка, мочевой пузырь и репродуктивные органы, но и тонкий кишечник, толстый кишечник и, конечно же, почки, как управляющая система.

Именно с дисбаланса в работе почек начинаются проблемы по урологии и гинекологии, а также нарушения, связанные с пищеварением в кишечнике и эвакуации отходов. Речь идет, в первую очередь, о нарушении баланса почек в понятиях Инь-Ян-Ци (по Китайской медицине) или Вата-Питта-Капха (по Аюрведе). Подробнее об основных понятиях (что такое Инь-Ян-Ци, их взаимосвязи можно прочитать в той же статье).

Нехватка Инь или Ян почек приводит к нарушению циркуляции Ци («энергии»), что на уровне физиологии сказывается в застойных явлениях как по гинекологии/урологии, так и по пищеварению. Вот лишь часть возможных сбоев:

1. Дисбаланс половых гормонов эстроген/прогестерон у женщин (чаще в сторону увеличения эстрогенов и уменьшения прогестерона). В результате получаем увеличение продолжительности месячных, увеличение цикла, болезненные месячные, выраженный ПМС, снижение либидо, набор лишнего веса по типу «груши», эстрогензависимые новообразования и изменения тканей (эндометриоз, миомы, фибромиомы, поликистоз яичников, эрозия шейки матки, также сюда будет относиться спорадический зоб (щитовидная железа) и один из видов гипотиреоза – о щитовидной железе подробнее мы говорили в статье «ЛикБез по щитовидной железе»).

2. У мужчин смещается баланс между тестостероном и эстрогенами (да, у мужчин тоже есть женские половые гормоны, а у женщин мужские) в сторону последнего, что приводит к набору веса, снижению потенции вплоть до ее потери, эректильной дисфункции, простатиту, аденоме простаты.

3. Нарушение функции водно-солевого обмена почек, что приводит к отекам, нарушению питания клеток, затруднению метаболизма, различного рода проблемам с венами нижних конечностей (от «варикоза» до воспаления), застою в лимфатической системе и хроническим воспалительным процессам (что, в свою очередь может «дать рикошет» по суставам нижних конечностей – чаще голеностоп и колени).

4. Замедление моторики кишечника, что приводит к накоплению амы (Аюрведическое понятие обозначающее совокупность продуктов неполного метаболизма – подробнее об аме можно прочитать в статье поАюрведической системе мягкого очищения), дисбактериозу, нарушению усвоения нутриентов, авитаминозу, накоплению эндо и экзотоксинов и т.д.

5. Нарушение снабжения почек кислородом, что дает повышение давления, головные боли, потерю активности и жизненного тонуса.

Список можно продолжать еще долго – смысл в том, что весь нижний этаж питает и обеспечивает энергией два верхних. И любые нарушения, в частности застой энергии (а далее крови) в этой зоне будет приводить к нарушениям во всем организме.

Что же с этим делать? Как себе помочь?

Рекомендации будут более понятны, если мы разберем основные причины возникновения застоя в органах малого таза.

В первую очередь, это гиподинамия (пониженная физическая активность). Сегодня на многих смартфонах, часах и прочих девайсах есть встроенный шагомер. В среднем человек, который работает 5 дней в неделю в офисе, или занимается домашним хозяйством не проходит и 1 000 шагов в день. При желательной норме (по различным оценкам) от 7 000 до 10 000. Вы удивитесь, но многие и 300 шагов в день не делают. А где их сделаешь, если утром проснулся, умылся, перехватил кофе с бутербродом, дошел до машины (или метро) и поехал на работу. Сел за компьютер и встал 2 раза в туалет и 1 раз на обед. У курящих людей шагов будет больше – они еще на перекуры ходят. Потом опять дошел до транспорта, приехал домой, зайдя в магазин, сел на диван, включил телевизор. Поужинал, досмотрел телевизор, дошел до кровати с заходом в ванну и всё! Где ж там набрать хотя бы 1 000 шагов.

К слову, занятия в тренажерном зале (речь идет именно о занятиях с «железом») без обязательной кардионагрузки особо ситуацию не меняют – на сотню-другую шагов вокруг штанги будет больше и всё.

Поэтому крайне важно уделять время прогулкам и/или пробежкам, бассейн тоже подойдет. Ежедневно! Желательно дважды в день. Здесь не работает подход «весь день просидел, зато вечером отработал за 12 часов неподвижности». Важна регулярность двигательной активности – немного утром, немного в обед, немного вечером. Пользы от дробления физической нагрузки в течение дня ощутимо больше, чем «пахота в тренажерке» вечером на 126%.

Во вторую очередь – это хроническая гипоксия (нехватка кислорода). Снова тот же режим жизни (еще раз писать его не буду – см. выше), где мы бОльшую часть времени проводим в закрытых помещениях с большим количеством людей. А люди имеют свойство потреблять кислород, выдыхая углекислый газ. Минута за минутой, час за часом в плохо проветриваемом помещении – скажите честно, насколько воздух там будет насыщен кислородом? Аналогично и про спортивные клубы, где потребление кислорода посетителями еще больше (физическая активность выше, дышишь чаще и глубже).

А в итоге страдают почки, нарушается нормальный метаболизм глюкозы и жирных кислот в энергию АТФ, появляется бОльшее количество пируватов и лактатов (отходы от переработки глюкозы и жирных кислот в клетках). Повышается нагрузка на сердце, т.к. ему приходится активнее качать кровь, чтобы бОльшая порция кислорода поступила к почкам. Снова получаем целый каскад проблем по всему организму.

В третью очередь – это отсутствие нормального питьевого режима, злоупотребление кофеин-содержащими напитками. С недостатком обычной воды понятно – для поддержания баланса солей в организме (которые, в первую очередь обеспечивают работу натриево-калиевого насоса клеток) необходимо регулярное обновление жидкостей; сюда же относится потребность в достаточном количестве жидкости для обновления крови, лимфы и всех жидкостей организма, включая синовиальную, спинно-мозговую и пр. Пример с регулярным поступлением и оттоком воды в озере (выше в статье) здесь придется как никогда кстати.

Интересная ситуация с регулярным употреблением кофе и подобных напитков, их воздействием на работу почек и сосудов, связанным с эффектами алкалоидов кофеина и теобромина. Подробнее об этом в видео ниже.

В четвертую очередь – это хронический стресс. Здесь стоит отделять адекватный стресс как реакцию на действительную опасность – это работа инстинкта самосохранения, который мобилизует адреналиновый механизм, приводя в боевую готовность человека.

Хронический же стресс – это состояние постоянного напряжения ввиду необходимости выдерживать некомфортную психоэмоциональную обстановку в течение дня практически без перерыва (дома, на работе, в транспорте, в магазине). Человек фактически ожидает «опасности» (в кавычках, потому что угрозы жизни как таковой нет, но есть опасность ухудшения комфортных условий существования) каждую минуту. Шеф подгоняет со сроками (страх потерять работу и зарплату); дома недопонимание и усталость от общения с супругом, детьми; в транспорте мелкие конфликты и стычки с такими же «стрессанутыми» людьми и т.п.

Всё это поддерживает уровень адреналина и кортизола на повышенном уровне, что приводит к хроническому спазму гладкой мускулатуры (в состоянии «боевой готовности» вся мышечная ткань мобилизуется для возможности без промедления атаковать или убегать – это встроенный механизм самосохранения в случае опасности, только здесь опасность иллюзорная, а тело работает по-настоящему).

Все сосуды, полые органы (желудок, кишечник, желчный пузырь, мочевой пузырь) теряют максимальную гибкость (то самое нарушение механизма расслабления-сокращения, о котором мы говорили в начале статьи), становятся «деревянными», что приводит к ухудшению снабжения тканей (в первую очередь, почек – это орган, «ахиллесовой пятой» которого является страх, стресс) кровью, кислородом и т.п. А далее по цепочке это приводит к более обширным нарушениям, о которых мы уже говорили.

В пятую очередь, «на закуску» - это привычка сидеть нога-на-ногу, и/или скрючившись за компьютером, и/или полулежа/полусидя за тем же компьютером/телевизором/телефоном. Здесь всё тоже достаточно просто – пережимаются органы, сосуды их питающие, возникает дефицит крови, кислорода, застой и т.п.

Исходя из пяти вышеперечисленных пунктов становится понятным, как себе помочь поддерживать здоровье на должном уровне – перестать делать то, что в списке выше.

Но это еще не все, что можно предпринять. Здесь мы только прекратим наносить системный ежедневный вред, но стоит задуматься и о восстановлении и усилении почек и вообще всего нижнего этажа.

Начинать стоит с фундаментальных вещей – с улучшения энергетической наполненности почек. Здесь отлично подходит одно из базовых упражнений Цигун (на видео ниже).

Далее тщательная проработка с помощью специальных асан из Йоги (упражнения не носят строго гендерного разделения, поэтому подходят как мужчинам, так и женщинам) – на следующем видео ниже.

Очень важным дополнением к комплексам из Йоги и Цигун будет тщательная проработка и связанных мышц нижнего этажа. На видео ниже отличный набор упражнений, воздействующих на дополнительные зоны, помогающие избавляться от застоя в органах малого таза.

«Вишенкой на нашем торте здоровья» будет ежедневный самомассаж пояснично-крестцовой области (на видео ниже). Крестцовая зона – это зона с биологически активными точками, способствующими активизации энергии Ци в органах малого таза.

А также самомассаж зон с обратной стороны коленей (задняя поверхность ноги, место сгиба коленного сустава – отмечено на фото ниже). Массаж делается достаточно сильно для усиления кровотока к данным зонам.

 

Резюмируя всё вышесказанное, важно запомнить, что база энергичного и здорового организма закладывается именно с его корней – с нижнего этажа, с почек и органов малого таза. Следуя рекомендациям, выполняя комплексы упражнений, массажи, Вы сможете ощутить прилив сил, «омоложение» (по внутренним ощущениям), улучшение работы органов малого таза уже в первую неделю занятий.