13 ПРЕПЯТСТВИЙ НА ПУТИ К ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЕ

 1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту.

Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.

 2. Отпустите контроль.

Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами – ситуации, события, люди и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позволить им быть такими, какие они есть.

 3. Отпустите чувство вины.

Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь.

 4. Остановите негативный разговор с собой.

Как много людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше и способны на большее, чем считаете на самом деле.

 5. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными.

Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства.

 6. Откажитесь от критики.

Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответсвуют вашим ожиданиям. Мы все разные.

 7. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других.

Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не есть на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинноя Я.

 8. Перестаньте сопротивляться переменам.

Перемены – это нормально, они необходимы нам, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему.

 9. Не ставьте ярлыки.

Перестаньте ставить ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому.

 10. Отпустите прошлое.

Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее – это все, что у вас есть.

 11. Освободитесь от страхов.

Страх – это всего лишь иллюзия, его не существует – вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение – и внешнее встанет на свои места.

 12. Перестаньте оправдываться.

Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий.

 13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей.

Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит, только чтобы жить. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Они игнорируют свой внутренний голос, внутреннее призвание.

Они настолько заняты реализацией ожиданий других людей, что они теряют контроль над своей жизнью. Они забывают, что приносит им счастье, чего они хотят на самом деле… и в конечном итоге они забывают о себе.

У вас одна жизнь. Она происходит прямо здесь и сейчас. Живите так, как хотите, слушайте свой внутренний голос и не позволяйте мнениям других людей отвлекать вас от вашего пути.

 6 АЮРВЕДИЧЕСКИХ ВКУСОВ: ВАЖНО СОХРАНЯТЬ БАЛАНС

В Аюрведе пища классифицируется по шести вкусам: сладкий, кислый, соленый, горький, острый и вяжущий. Как правило, наш организм сообщает, что ему не хватает какого-то вкуса и что наступил внутренней дисбаланс, требуя той или иной еды.

Например, согласно Аюрведе, любовь и сострадание сладки на вкус, поэтому если вам не хватает того или другого в повседневности, вы можете испытывать зависимость от сладостей. Чтобы сохранить равновесие, ваш организм должен получать сладость в любом виде. Одна из стратегий, позволяющих сохранить равновесие и избежать тяги к еде — включение всех шести аюрведических вкусов в каждую еду.

Одни вкусы способствуют пищеварению, а избыток других может вызвать тяжесть в желудке, запоры и образование токсинов. Как правило, в западной системе питания преобладают сладкий, соленый и кислый вкусы, но в ней не хватает очищающего печень горького вкуса. Поняв шесть вкусов, вы сможете сбалансировать свою пищу и, надеюсь, улучшить пищеварение.

По Аюрведе, равновесие шести вкусов создает гармонию в теле, а преобладание одного из них может вызвать дисбаланс. Вам всегда хочется спать, и вы ощущаете тяжесть после большой порции тирамису? Именно так избыток «сладкого вкуса» воздействует на наш организм. Каждый вкус питает наш мозг, тело и чувства так, как присуще только ему.

Вот обзор шести вкусов и их действия в кратком изложении по книге: Yarema T., Rhoda D. Eat Taste Heal: An Ayurvedic Cookbook for Modern Living:

СЛАДКИЙ ВКУС
Качества: Сладкий вкус по своей природе тяжелый, маслянистый, влажный и охлаждающий.
Действие: Сладкая пища придает сил, способствует долголетию и стабильности. Сладкий вкус, если вы им слишком увлекаетесь, увеличивает влажность и массу тела. Сладкий вкус также снимает ощущение жжения, утоляет жажду и благотворно воздействует на кожу и волосы. Он хорош, когда вы не уверены в себе и волнуетесь. В этом случае вы интуитивно тянетесь к сладкому. Вам не обязательно есть печенье: вы можете удовлетворить эту вкусовую потребность запеченной свеклой, кабачком или блюдом из крупы. Если вам постоянно хочется сладкого, а у вас повышен уровень глюкозы в крови, вы можете создать равновесие при помощи «сладкого» вкуса белков.
Источники: Все сладкие фрукты, крупа, молочные продукты, орехи и почти все белковые продукты — курица, рыба. Они не обязательно сладкие, но всегда вкусные и питательные.

КИСЛЫЙ ВКУС
Качества: Кислый вкус по своей природе горячий, легкий и влажный.
Действие: Кислый вкус улучшает обмен веществ, стимулирует работу пищеварительной системы, насыщает тело энергией, укрепляет сердце, утоляет жажду, обостряет чувства и способствует усвоению такого микроэлемента, как железо. Избыток кислого вкуса может служить причиной изжоги. Поскольку кислый вкус способствует пищеварению, в каждую еду полезно включать кусочек лайма или лактоферментированные (квашеные или моченые) овощи.
Источники: Обычно содержится в плодах цитрусовых — лимоне и лайме; в кисломолочных продуктах — йогурте, сыре и сметане; в ферментированных продуктах, в том числе в вине, уксусе, и лактоферментированных овощах.

СОЛЕНЫЙ ВКУС
Качества: Соленый вкус по своей природе тяжелый и влажный (маслянистый).
Действие: Соленый вкус поддерживает водно-электролитный баланс в организме, улучшает пищеварение, способствует дефекации и успокаивает нервы. Соленый вкус сушит ротовую полость, но увлажняет внутренности и обладает способностью удерживать воду в организме. Если ваш организм обезвожен или вы хотите погулять на солнце, приготовьте электролитный напиток со щепоткой соли, соком лайма и медом.
Источники: Морская и каменная соль; морская капуста и бурые водоросли; продукты с большим содержанием соли — орехи, чипсы и соленые огурцы.

ОСТРЫЙ ВКУС
Качества: Едкий вкус — самый горячий из всех; также он сухой и легкий.
Действие: Острый вкус стимулирует пищеварение, очищает носовые пазухи, способствует выделению пота и выведению из организма шлаков и токсинов, улучшает обмен веществ, ускоряет кровообращение и снимает мышечную боль. Он также способствует ясности ума. Если вы чувствуете сонливость или разбитость, добавьте в свою еду острого вкуса. Перец чили или кайенский перец быстро вас разбудят!
Источники: Содержится в перце чили, кайенском и черном перце, редисе, чесноке и луке, имбире и горчице.

ГОРЬКИЙ ВКУС
Качества: Горький вкус по своей природе легкий, охлаждающий и сухой.
Действие: В западной системе питания горький вкус почти отсутствует. Горький вкус редко употребляется в чистом виде, но он улучшает аппетит и способствует усилению других вкусов. Горький вкус — мощное средство выведения токсинов из организма; он обладает антибактериальным, антипаразитарным и антисептическим свойствами. Он также полезен при лишнем весе, отеках, кожной сыпи, повышенной температуре, ощущении жжения и рвоте. Непременно хотя бы раз в день ешьте темную зелень!
Источники: Шпинат, кудрявая капуста, белокочанная капуста, цуккини, баклажаны и другие овощи; куркума, пажитник греческий, корень одуванчика; кофе и чай, а также грейпфруты, оливки.

ВЯЖУЩИЙ ВКУС
Качества: Вяжущий вкус по своей природе сухой, охлаждающий и тяжелый.
Он наименее распространенный из шести вкусов. Он создает ощущение онемения во рту (словно вы едите клюкву) или ощущение сухости (такое ощущение создают многие бобовые). Такие овощи, как брокколи или цветная капуста, имеют мягкий, не слишком выраженный вяжущий вкус.
Действие: Полагают, что он способствует заживлению язв и улучшает свертываемость крови. Считается, что он может служить причиной запоров. Употребление вяжущей пищи натощак может усилить вздутие живота у людей с чувствительной системой пищеварения. Также избыток вязкого вкуса способствует физической и эмоциональной жесткости.
Источники: Турецкий горох (нут) и чечевица; клюква, гранаты, зеленые бананы и сухофрукты; побеги люцерны, брокколи, цветная капуста, артишоки, спаржа, зеленый горошек и репа; рожь, гречиха и киноа; куркума и майоран, кофе и чай.

Аюрведическое питание рекомендует включать все шесть вкусов в каждый прием пищи, отдавая предпочтение тем из них, которые приводят в равновесие именно ваш организм. Используйте эти знания, чтобы помочь своему телу, например, чтобы устранить усталость и раздражительность или любые другие негативные ощущения, как физические, так и эмоциональные.

Надя Андреева spinachandyoga.com
#питание@all_ayurveda #советы@all_ayurveda

1−3 октября Луна «под взглядом Сатурна». 
В эти дни может ощущаться эмоциональная сдержанность. Благоприятная сторона аспекта: многое планы можно реализовать за счёт собранности, усердия, планирования своего дня. Дни неблагоприятны для зачатия. Повторяйте мантру: «ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ НАМАХА».

5 октября Начало ретроградного цикла Венеры. 
Ретро-цикл Венеры длится с 5 октября по 16 ноября. Выраженное влияние будут ощущать Тельцы и Весы. Мы обращаемся внутрь себя для переоценки накопленного опыта. Период этого ретро-цикла акцентирует темы партнерских отношений. Возникающие ситуации — своего рода подсказки, указывающие на необходимые изменения.

6 октября Меркурия в Весах. Меркурий начинает движение через созвездие Весы 6 октября. Планета движется через это созвездие до 26 октября. В период транзита повышенное значение будет придаваться гармонии в паттернах общения. Интерес к сфере бизнеса и искусству.

Время перехода между созвездиями с 5 по 7 октября считается неблагоприятным для коммерческой деятельности и поездок.

8−9 октября «Амавасья титхи». Последний день перед новолунием неблагоприятен для начала новых проектов. В этот день рекомендуется памятование предков, обязательно загляните в церковь и поставьте свечку. Повторяйте мантру: «ОМ СОМ СОМАЙЯ НАМАХА!» Если возможности изменить ситуации нет, перед начало действий, повторяйте мантру: «ОМ ГАНЕШАЯ НАМАХА!». Рекомендуется пост на молочных продуктах или соках.

9 октября Новолуние. 
Новолуние — особый период, когда энергетика Луны настраивается на новую волну, вместе с ней происходит обновление вашей личной энергии.

10−18 октября осенний Наваратри. 
Важное время для изменения своей судьбы и обретения благословений.

11 октября Переход Юпитера в созвездие Скорпиона. 
Возможности нашего персонального развития в это время будут связаны с разрешением ценностных конфликтов и противоречий, с познанием и изучением внутренних законов, по которым строится наша жизнь, развития интуиции и психологией. Это время глубокой трансформации, разрушения прежних условий, ради создания новых. В период с 1 по 21 октября не рекомендуется брать кредит или занимать деньги.

17 октября «Тула Сурья санкранти». 
С 17 октября по 16 ноября Солнце находится в созвездии Весы. Не начинайте новых проектов 17−18 октября. Лучше посвятить день рутинным занятиям. Повторяйте мантру: «РАМ» или «ОМ ТАТ САТ», если предстоят важные дела.

12−14 сентября Луна в Скорпионе. 
В эмоциональном плане сложные дни. Если какая-то ситуация вызвала ваше недоверие, перепроверьте информацию и только потом действуйте. Аккуратность за рулем и соблюдение правил дорожного движения обязательны. Не рекомендуется покупать и отдавать в ремонт машину. Не берите в эти дни кредит и не занимайте денег. Повторяйте мантру: «ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ».

14−16 октября Соединение Луна-Сатурн. 
Сложные в эмоциональном отношении дни. Не занимайтесь домашними делами, не планируйте покупки для дома. Больше отдыхайте, рекомендован полноценный сон. Не нагружайте ЖКТ, организм склонен к отечности, так как вывод жидкости из организма затруднен. Повторяйте мантру: «ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ».

24 октября Полнолуние в Овне. 
Точное время полнолуния 24 октября 19:45. Влияние этого полнолуния пробуждает в нас потребность изменить свою жизнь. Хочется сойти с наезженной колеи, попробовать что-то новое. Неугомонность, импульсивность реагирования, неадекватная эмоциональная реакция. Важен самоконтроль, если не удается контролировать эмоции — умеренные физические нагрузки.

26 октября Меркурий в Скорпионе. 
Меркурий движется по созвездию Скорпиона с 26 октября до 1 января 2019 года. Для Меркурия Скорпион — враждебное созвездие, что сразу скажется на коммуникативной функции. Влияние Меркурия в этом созвездии увеличивает скорость восприятия информации, делает ум острым, замечающим слабые места теорий и идей.

Время перехода Меркурия между созвездиями с 25 по 27 октября считается неблагоприятным для коммерческой деятельности и поездок.

СОБЫТИЯ МЕСЯЦА:

11 октября Юпитер переходит в созвездие Скорпиона. Сам переход длится с 1 по 21 октября. Это время, когда все сферы, курируемые этой планетой, испытывают «дефицит возможностей». Прежде всего это финансовая сфера, крупный капитал.

В период с 1 по 21 октября настоятельно не рекомендуется брать кредит, вкладывать капитал и занимать деньги. Причина в том, что финансовые операции, начавшиеся в этот промежуток, не принесут желанный результат, а вложения будет сложно вернуть, так же, как и кредит. Ретроградная Венера только усиливает этот эффект.

В контексте саморазвития этот период очень плодотворен для работы с «денежными блоками», внутренними установками, мешающими вам притягивать большие суммы и жить более обеспеченной жизнью.

Меркурий дважды за этот месяц изменит свое положение. В конце месяца он войдет в созвездие Скорпиона и останется в нем до конца 2018 года. С этого момента очень важно следить за манерой речи, так как многие недоразумения возникают из-за несдержанности в словах.

Ретро-цикл Венеры с 5 октября по 16 ноября не благоприятствует дорогостоящим покупкам. Возможна неверная оценка предмета. Например, может оказаться, что вещь, которая выглядела очень привлекательно, потеряет свое очарование очень быстро, когда Венера вернется к нормальному движению (после 16 ноября).

В октябре корень финансовых проблем кроется в неумении планировать. Учитесь этому, исправляйте ошибки, постарайтесь в период ретро-цикла Венеры записывать траты и прибыли. После 16 числа можно будет проанализировать и вывести закономерности.

Ретро-цикл Венеры предлагает выявить реальную ценность людей и вещей в нашей жизни. Именно с этими темами будет связана основная проработка ретро-цикла этой планеты

Отношения, формирующиеся при ретроградной Венере осенью 2018 года, могут быть противоречивыми. Ретро-движение планеты меняет привычную точку зрения, зачастую вы не в состоянии увидеть очевидное, что легко заметили бы в другое время. Это не значит, что ретро-цикл Венеры подразумевает обман, но искаженный взгляд на отношения присутствует, ошибочные предположения вполне вероятны. К тому же созвездие Весов, пространство этого ретро-цикла, склоняет нас искать некий идеал или «одевать» образ идеала на реального человека. Эти предположения могут вызвать ошибочные оценки и разочарование в дальнейшем, когда вы обнаружите, что человек нашей мечты — не таков, как вы думали. Период ретроградной Венеры с 5 октября по 16 ноября не подходит для заключения брака.

Период ретро-цикла Венеры подходит для продажи ненужных вещей и залежавшихся товаров, а также недвижимости, на которую долго не находится покупатель. Так что даже у ретро-цикла есть свои плюсы.

Астролог Татьяна Бородина, jyoti.ru
#астро@all_ayurveda #советы@all_ayurveda

1. Перед сном мойте стопы прохладной водой и затем натирайте их маслом – это естественное успокаивающее средство. Если человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть, так как восстанавливает свою иммунную систему. 
2. Перед сном уделяйте несколько минут дыхательным упражнениям или медитации. 
3. Во время сна на вас должно быть как можно меньше одежды, особенно вредно спать в носках. 
4. Рекомендуется спать головой на восток. 
5. Никогда не спите на кухне, а также не храните пищу в спальной комнате. 
6. Во время сна не закрывайте лицо одеялом. Привычка закрывать лицо очень вредна, поскольку вынуждает дышать уже отработанным воздухом. 
7. Спать на открытом воздухе летом очень полезно, но если на улице туман, дождь или слишком высокая влажность, лучше перейти спать в помещение. 
8. Спать на сырой или влажной постели очень вредно, постель должна быть удобной. 
9. Аюрведа рекомендует спать на боку. Сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть. Это связано с тем, что когда человек спит на левом боку, в основном работает правая ноздря, которая дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению, а также согреванию. Если в комнате холодно, то нужно лечь на левый бок, и тогда в теле будет поддерживаться естественное тепло. 
10. Спать на спине Аюрведа не рекомендует, т.к. сон на спине вреден для мозга. Особенно это плохо для людей вата-типа, потому что при этом начинают работать обе ноздри и нарушается баланс тела (возбуждается вата-доша). 
11. Хуже всего спать на животе, потому что это полностью нарушает дыхание. Спать под открытым солнцем очень вредно, а под открытой луной - полезно. 
12. Недосыпая или вообще не ложась спать, вы очень вредите своему здоровью. Это иссушает организм и ослабляет огонь пищеварения. 
13. Старайтесь рано вставать и рано ложиться. При правильном режиме сна улучшается здоровье, увеличивается жизненная сила. 
14. Особенно вредно для организма спать на закате Солнца. Принятие пищи в это время дня также расстраивает пищеварение и поэтому очень нежелательно. 
15. Сон в дневное время приводит к болезням дыхательной системы, к тяжести в голове и ряду других нарушений. Дневной сон допускается для здоровых людей, которые устали от тяжелого физического труда, а также для больных, испытывающих сильные боли или страдающих от болезней дыхательной системы и тошноты. Кратковременный дневной сон также разрешается больным с гастрологическими нарушениями, а также тем, кто соблюдает пост и чувствует желание вздремнуть. Людям, живущим в очень теплом климате полезно немного поспать днем в часы самой невыносимой жары, отдыхать при этом следует только в тенистом, прохладном месте. Несмотря на приведенные рекомендации, древние тексты по йоге вообще запрещают спать днем, за исключением случаев болезни. 
16. Те, кто ложатся спать с плотно набитым желудком, не получит достаточно отдыха во сне и не сможет в полной мере переваривать пищу, в этом случае в теле увеличивается количество токсинов. 
17. Воздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим. Спать в душной, плохо проветриваемой комнате очень вредно. 
18. По Аюрведе рекомендуется: если человек вынужденно (не в силу привычки) не спал ночью, он должен проспать половину предписанного времени на следующее утро без принятия пищи. 
19. Страдающим от бессонницы или недостаточного сна рекомендуется пить теплое молоко с щепоткой мускатного ореха и несколькими жилками шафрана, делать масляный массаж тела, принимать ванны, найти убежище в ощущении спокойствия и в приятных воспоминаниях. Это возместит хороший сон. 
20. Беременным женщинам не рекомендуется пересыпать, это может привести к тому, что ребенок будет ленивым. 

Источник: https://vk.cc/8eEnp1 

#сон #аюрведа #массаж #телеска #психотерапия 

Не забудьте подписаться - Больше ценной информации о душе и теле!