🚒
Лимфатическая система - это помесь МЧС с канализацией. Она:
🔸Обезвреживает инфекции
🔸Транспортирует питательные вещества в кровоток
🔸Очищает и фильтрует жидкость межклеточного пространства - самую большую жидкостную среду нашего тела
🔸Дренирует излишек жидкости из тканей
⠀
🌺Прокачка лимфы - обязательная часть моих домашних тренировок. Почему? Потому что я хочу быть здоровой, без отеков, и хочу хорошо себя чувствовать и выглядеть🧘🏻♀️
⠀
‼️От того, насколько хорошо работает лимфатическая система, зависит, будет ли у вас кандидоз, хр. инфекции носоглотки, дерматиты, акне, отеки лица, тела, рыхлость тканей, воспаления и отеки суставов и прочее.
⠀
Я вот не хочу до всего этого доводить, поэтому👍активно двигаю лимфу с помощью физических нагрузок. Мышечные сокращения - главный способ заставить ее шевелиться🤸🏻♀️
У меня богатая лимфа-программа.😁Я чередую ее элементы (2-3 шт в день), чтобы не скучать:
⠀
1. Приседания. Моя норма = 100 шт в день
⠀
2. Мелкие прыжки на носочках, едва отрывая пятки от пола, 200-300 раз
⠀
3. "Трясучка": лечь на пол и мелко трясти 2-3 минуты руками и ногами
⠀
4. Наклоны к полу НА ВДОХЕ: необычное движение, с помощью которого мы стимулируем отток лимфы из крупных узлов за брюшиной
⠀
5. Суставная гимнастика: вращательные движения на все крупные суставы - от периферии к центру
⠀
6. Наклоны и повороты головы вперед назад, влево вправо с активными выдохами
⠀
7. Классический балетный экзерсис (балет - моя любовь, начала заниматься во взрослом возрасте, очень нравится)
⠀
8. Практики с активным дыханием: дыхательная гимнастика Стрельниковой, диафрагмально-брюшное дыхание
⠀
9. Ходьба быстрым шагом (сейчас только на домашней дорожке)
⠀
Подписывайтесь на мой аккаунт @tibetdoc (диетолог и специалист по тибетской медицине)! ❤️Там много всего полезного🔥
https://www.instagram.com/p/Bze9WWQAixo/
  |
|
|
|
