Поддержка
Вид
LiveInternet
LiveInternet
Аватар
сменить
x
Друзья
В дневник
Написать
Комментарии
ЛС
Настройки
Регистрация
Вход
Рейтинги
Авось
из (+ сутки) дневников
Записи
Друзья
Комментарии
bydetsvet
bydetsvet
Аватар bydetsvet
-
Рубрики
вязание
(1455)
для деток
(363)
вязание спицами
(315)
вязание крючком
(253)
схема - рисунок, орнамент
(244)
машинное вязание
(242)
Шапки, береты
(174)
плед
(164)
коты вязаные
(60)
сумки
(55)
на ножки
(51)
симпатичные модели
(28)
в работе
(15)
кулинария
(1304)
десерт
(416)
выпечка
(361)
из овощей
(174)
мясо
(132)
заготовки на зиму
(128)
из молока, творога
(109)
рыба
(77)
салаты
(57)
меню на праздник
(47)
крупа
(33)
птица
(33)
напитки
(31)
хлеб
(30)
соус
(27)
торт без духовки
(18)
суп
(18)
рецепты "любимые"
(8)
для деток
(6)
история кулинарная
(4)
приготовить в деток
(3)
торты на раст. масле
(2)
шитье
(968)
блузки, платья
(230)
малышам
(154)
головные уборы
(116)
сумка
(112)
швейные операции, советы, хитрости
(104)
белье, пижама, ночн.сорочки
(72)
для дома, для жизни
(67)
брюки
(59)
сарафан
(55)
на ножки
(36)
построение выкройки
(30)
юбка
(21)
доя вдохновения
(17)
переделка одежды
(16)
базовый гардероб
(11)
плащ, пальто, куртка
(10)
игрушечный домик
(9)
жакет, кариган
(9)
мужчинам
(8)
жилет
(1)
здоровье
(936)
снадобье готовим сами
(144)
диагностика
(104)
аптечка
(91)
для улучшения памяти
(82)
легкие, бронхи, от кашля
(70)
для улучшения сна
(63)
уход за кожей
(61)
женское здоровье
(52)
нервная система
(52)
уход за ногами
(48)
сосудистая, кровеносная система
(47)
позвоночник
(45)
сосудистая система
(43)
ЗОЖ!!!
(41)
лимфа
(37)
туннельный синдром
(30)
суставы
(24)
скорая помощь
(23)
печень
(21)
боли в суставах
(21)
псориаз, дерматит, экзема
(19)
стресс
(19)
голосовые связки, горло
(19)
малыши
(15)
сердце
(14)
голова
(8)
судороги
(5)
радикулит
(4)
мышечная ткань
(4)
подагра
(3)
насморк
(2)
слух
(2)
юмор, веселые истории
(589)
искусство
(513)
живопись
(164)
проза
(101)
музыка
(97)
кино
(90)
поэзия
(47)
театр
(28)
иллюстрации
(6)
скульптура
(4)
упражнения
(453)
позвоночник
(127)
для ног
(70)
на все группы мышц
(66)
для мозга
(60)
остеохондроз
(49)
для рук
(39)
на пресс
(33)
радикулит
(31)
при работе на ПК
(24)
лимфа
(20)
плечевой сустав
(18)
туннельный синдром
(17)
седалищный нерв
(15)
малыши
(12)
для мышц лица
(11)
для укрепления суставов
(9)
самомассаж
(7)
с детьми
(4)
с теннисным мячиком
(4)
с фитболом
(4)
для глаз
(3)
желудок
(2)
для улучшения слуха
(1)
голос
(1)
история
(414)
СССР
(224)
Россия
(204)
всемирная
(30)
интересное
(362)
игрушки, сувениры
(264)
психология
(220)
полезное
(211)
бытовое
(160)
переделки, нужное из ненужного
(186)
политика
(180)
декор
(178)
предупреждение!
(172)
школа для дошколят
(159)
игрушки-развивашки
(156)
куклы и все для них
(149)
мудрость
(137)
стихи
(136)
русский язык
(125)
нужно приготовить
(110)
КОТЫ
(94)
йога
(93)
экономика
(91)
общество
(91)
игрушки первые
(90)
секреты аюрведы
(90)
Славяне
(85)
ЖЗЛ
(84)
аудиоспектакли
(82)
комбинирование: шитье + вязание
(76)
красиво
(74)
фильмы
(63)
аудиокниги
(59)
игры развивающие
(47)
Самозащита, совершенствование
(46)
пенсия
(46)
Новый год
(45)
нужно порукодельничать
(41)
видео
(38)
стихи детям
(37)
афоризмы, правила жизни
(36)
ХБ
(35)
Библиотека
(33)
песни, муз.композиции, сборники
(32)
Игры детские
(32)
сад, дом
(31)
юридический ликбез
(30)
ПК
(29)
журналы по вязанию
(28)
Верена
(1)
секреты женской красоты
(27)
гимнастика для ума
(26)
религия
(22)
ремонт
(20)
Excel
(18)
старые фотографии
(12)
мультфильм
(10)
Музей-запаведник
(10)
аксессуары
(10)
идеи для подарков
(9)
ОМСК
(9)
ЖКХ
(9)
аудиокниги детям
(7)
психология детская
(7)
Спектакли
(7)
упаковка подарков
(7)
характер
(7)
игры сейчас
(5)
массаж
(5)
цветы
(4)
школа
(3)
математика
(2)
чтение, литература
(1)
ретро
(3)
мода детская
(2)
личное
(2)
радио
(1)
Советы
(1)
мои рукоделочки
(1)
-
Поиск по дневнику
в этом дневнике
-
Подписка по e-mail
-
Постоянные читатели
Все (77)
olgafriiiz
olgaoreiro
soreiroo
Невеста_Вампира
ПОЛУЧИШЬ_ПИЗДЫ
Раненый_лебедь
Сундучок_чародейницы
Счатья_всем
All_Is_Blues
Amala
BULGUN
Casperock
Egoryja
Geliora
Lara1313
Leovik10
MOLODA_I
Mar-Tinka
Margana
MsTataka
Siestra
ragozza
tinaklimowa
АННА_БИКБАЕВА_ЛЕОНТЬЕВА_КИРКОР
АННА_ВОЖАЕИНА1677
Ангарск
Анна_Седых
Бесполыйурод
Гондон1
Дневник_супруги_вампира
Драгун
Елена__Станиславовна
Красавица_цыганка
ЛЮБЛЮ_КУЛИНАРИЮ
Ленка-кошка
Моя_маленькая_странность
ПИЛОТМИРА
Рамина-Марина
Рената2222
Светлана_Крымская
Свирга
ФиалкаФиол
глупышка63
дубыня
-
Сообщества
Участник сообществ
(Всего в списке: 4)
Camelot_Club
Моя_кулинарная_книга
Только_для_женщин
Книга-лучший_друг
Читатель сообществ
(Всего в списке: 1)
ВСЕ_ДЛЯ_ДЕТЕЙ
-
Трансляции
Список трансляций
lj_chervonec_001
-
Статистика
Создан: 17.04.2017
Записей: 9366
Комментариев: 245
Написано: 9753
Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы
Без заголовка
Суббота, 31 Октября 2020 г. 18:20
+ в цитатник
Цитата сообщения
БЕЛОЯР_2
Прочитать целиком
В свой цитатник или сообщество!
6 лимфодренажных упражнений, с которыми уходит вес
Простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.
Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно.
Её можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.
Похудение без диет: 6 лимфодренажных упражнений
Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.
Плюсы лимфодренажа:
. выведение лишней жидкости из организма
. укрепление иммунитета
. укрепление нервной системы
. похудение
. улучшение тонуса кожи
Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:
. беременности
. онкологических заболеваниях
. воспалительных заболеваниях
. тромбофлебите
. лимфадените и лимфаденопатии
1. Массаж зоны ключиц
1. Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.
2. Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.
3. Повторить 15–20 раз.
2. Перекатывание на стопах
1. Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.
2. Дыхание в обычном ритме.
3. Повторить 20 раз.
3. Массаж зоны солнечного сплетения
1. Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.
2. Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.
3. Повторить 15–20 раз.
4. «Японская вибрация»
1. Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
2. Дыхание в обычном ритме.
3. Выполнять в течение 1–3 минут.
5. «Лягушка»
1. Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
2. Дыхание в обычном ритме.
3. Повторить 30 раз.
6. Скручивания
1. Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.
2. Вдох в исходном положении, выдох при скручивании.
3. Повторить 20 раз.
Бонус: лимфодренажный массаж лица
Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.
1. Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.
2. Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.
3. Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:
. от точки над верхней губой в стороны;
. от уголков губ в стороны;
. от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.
В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через всё лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.
Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме.
источник
Рубрики:
здоровье/лимфа
Нравится
Поделиться
0
Нравится
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
0
Добавить в цитатник
0
Сохранить в ссылки
Понравилось
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/bydetsvet/post476457606/">Без заголовка</a><br/>6 лимфодренажных упражнений, с которыми уходит вес Простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего. Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Её можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токси... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/bydetsvet/post476457606/">Читать далее...</a>
БЕЛОЯР_2
обратиться по имени
Суббота, 31 Октября 2020 г. 19:34 (
ссылка
)
Ответить
С цитатой
В цитатник
Комментировать
« Пред. запись
—
К дневнику
—
След. запись »
Страницы:
[1] [
Новые
]
Добавить комментарий:
Текст комментария:
смайлики
Проверка орфографии: (найти ошибки)
Прикрепить картинку:
Переводить URL в ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку
Наведите сюда мышку, чтобы узнать, как сделать работу с сайтом еще удобнее
LiveInternet
О проекте
Версия для PDA
Контакты
Разместить рекламу
Сменить
Логин
Пароль
Выйти