Цитата сообщения Ipola
Комплекс упражнений от боли в руках и в запястьях
Упражнения на растяжку полезно делать каждый день. Они позволяют избавиться от спазмов и зажимов, помогают избавиться от мочевой кислоты, от шлаков и токсинов. После выполнения упражнений обязателен душ, Вы же не хотите, чтоб эти токсины остались на вашей коже и продолжали отравлять ваш организм!
Растяжка рук и плеч: упражнения при работе с компьютером для запястий, кистей рук и предплечий очень важна для профилактики туннельного синдрома. Упражнения для растяжки рук и плеч во время тренировки часто используются в рамках программ лечения и реабилитации при повреждении запястья и кисти. Стретчинг лучезапястного сустава, кистей рук и предплечий также полезен людям, которые много проводят времени за компьютером, вследствие чего их запястья немеют. Для выполнения первого упражнения нужно встать прямо лицом к стене, вытянуть руку вперёд и приложить её к стене пальцами вниз. Медленно вращая кисть в районе запястья по часовой стрелке до возможной точки, потом задержитесь в крайней точке на 10-30 секунд.
Сцепите руки над головой, а потом за спиной в замок, если не получается, просто соедините руки вместе, со временем надо стараться уметь сложить их хотя бы ладонями друг к другу или взяться за пальцы. Не торопитесь, если у Вас что-то не получается, с непривычки можно получить растяжение мышц, которое будет напоминать Вам о себе довольно долго.
Упражнения общей физической подготовки способствуют увеличению эластичности мышц и связок, улучшению подвижности суставов, общему физическому состоянию. Повторяйте их каждый день, и ваше физическое состояние будет постоянно улучшаться.
Здоровья всем и отличного настроения!
