Цитата сообщения Ipola
p style="text-align: center;">
Тоннельный синдром запястья – довольно частое заболевание, которым страдают люди, работающие на компьютерах. Неудобное, а часто и неправильное положение рук, приводит к защемлению нерва в запястье, в следствие постоянной нагрузки на мышцы, в постоянном напряжении рук. У одних людей оно возникает, у других – нет, как правило, у тех, кто время-от времени позволяет рукам отдохнуть, выполняет специальные упражнения для рук.
Болезнь может быть вызвана и другими проблемами с позвоночником и костями, остеохондрозом или грыжей, но в любом случае стоит позаботиться о здоровье своих рук.
О чём следует помнить при работе на компьютере:
• сгиб локтя должен быть равен 90°,
• кисть руки, контактирующей с мышкой, должна лежать как можно дальше от края стола,
• кресло должно быть с подлокотниками для удобного расположения рук при работе.
![2835299_Lechebnaya_gimnastika_pri_tynnelnom_sindrome_zapyastya1 (700x253, 74Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/0/141/876/141876639_2835299_Lechebnaya_gimnastika_pri_tynnelnom_sindrome_zapyastya1.jpg)
![2835299_Lechebnaya_gimnastika_pri_tynnelnom_sindrome_zapyastya_klaviatyra (700x426, 115Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/0/141/876/141876640_2835299_Lechebnaya_gimnastika_pri_tynnelnom_sindrome_zapyastya_klaviatyra.jpg)
Лечебная гимнастика для кистей простая, и выполнять её может каждый пользователь, время от времени позволяя рукам отдохнуть от работы. Что нужно делать:
• сжимать руки в кулак и разжимать их.;
• расслабленные кисти нужно поднимать вверх, затем опускать вниз, потрясти руками,
• ладони сплести вместе пальцами, подвигать их вращательными движениями;
• помассировать каждый пальчик на обеих руках,
• локти прижать в бокам, ладони вытянуть вперёд, сжимая и разжимая пальцы в фалангах;
• переплести пальцы и выполнять сжимающие движения, потом опустить руки вниз.
Другие упражнения показаны на рисунке. Заботьтесь о своих руках, предупредите заболевания суставов.
![2835299_Lechebnaya_gimnastika_pri_tynnelnom_sindrome_zapyastya2 (619x700, 177Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/0/141/876/141876641_2835299_Lechebnaya_gimnastika_pri_tynnelnom_sindrome_zapyastya2.jpg)
![2835299_Lechebnaya_gimnastika_pri_tynnelnom_sindrome_zapyastya_3 (700x465, 175Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/0/141/876/141876642_2835299_Lechebnaya_gimnastika_pri_tynnelnom_sindrome_zapyastya_3.jpg)