http://offtop.ru/marion/v11_444912__.php
Ваш возраст от 40 до 60 лет
Для женщин этот период от 45 до 60 лет самый критический. Если вам 45, то ваш организм готовится к "биологическому отдыху", т.е. к менопаузе. Если вам за 50 лет, то для этого периода, периода после менопаузы, характерно нарушение обмена веществ, ухудшение состояния кожи, выпадение волос, различные функциональные расстройства. В этот период больше всего всплывают наружу различные болезни и это... самое лучшее время подумать о продлении своей молодости.
Ниже приводятся некоторые сведения и факты, которые полезно знать и учитывать в этом возрасте.
Одной из проблем у большинства людей старше 40 лет является низкая кислотность желудочного сока. В результате мы лишаемся оружия против паразитов и пищевых ядов, и складывается катастрофическая обстановка с усвоением белков. Многие люди могли бы решить эту проблему, потребляя немного больше фолиевой кислоты (витамина В9). Этот витамин возбуждает у нас аппетит при виде пищи. При этом он стимулирует и производство соляной кислоты в желудке.
В самое последнее время получены данные, что витамин B12 (цианкобаламин) имеет важное значение и для образования костей. Рост костей может происходить лишь в том случае, когда в остеобластах (клетках, из которых создаются кости) имеется достаточный запас витамина В12. Это особенно важно для женщин в климактерическом периоде, у которых происходит гормонально обусловленная потеря костной массы.
Женщины во время менопаузы должны увеличить потребление пиридоксина (витамина В6). Во взаимодействии с фолиевой кислотой и цианкобаламином, пиридоксин активизирует преобразование аминокислоты метионина в цистеин, необходимый для укрепления соединительных тканей. Без этих витаминов из имеющегося сырья вместо цистеина образуется опасное вещество под названием гомоцистеин, нередко вызывающий болезненные изменения костей.
Поскольку у женщин в период менопаузы наблюдается потеря костной массы, они должны обращать особое внимание на то, чтобы организм в достаточном количестве получал витамин D. Витамин D придает прочность и стабильность нашему скелету. Он выполняет в организме главную задачу - усвоение кальция и использование его солей для формирования костей и зубов.
Большой интерес представляет одно из последних открытий: витамин D в ядрах клеток, образующих кости, пользуется теми же рецепторами, что и эстроген. Как известно, дефицит этого полового гормона в климактерическом периоде ведет к атрофии костей. Таким образом, биохимики впервые нащупали неизвестное до сих пор взаимодействие эстрогена, кальция и витамина D.
Характер потребляемой нами пищи определяет также и степень разрушения костной ткани. В этом отношении типовое меню современного человека едва ли могло бы быть хуже, чем оно есть. Диета, богатая сахарами, зернопродуктами и другими углеводами, ослабляет кости.
Например, когда группе женщин в возрасте от девятнадцати до двадцати одного года начали давать пищу, более богатую углеводами, у них было отмечено снижение плотности костей. Почему? Сахар закисляет кровь, вызывая выведение кальция из организма. Фосфор, содержащийся в зернопродуктах и прохладительных напитках, также связывает и выводит дополнительное количество этого минерала. Именно высокое содержание молочного сахара (лактозы) объясняет, почему молоко не столь идеально в качестве источника кальция, как сыр (в котором вся лактоза подверглась ферментативному расщеплению, то есть сброжена).
Не исключено, что для предотвращения и, возможно, даже обращения вспять остеопороза магний более важен, нежели кальций. Хотя магний составляет лишь часть костной ткани, он играет непропорционально важную роль, уравновешивая поступление кальция в организм и препятствуя его выведению. Некоторые ученые даже утверждают, что наше потребление магния служит более надежным фактором, предсказывающим плотность костей, чем потребление кальция. При отсутствии достаточных количеств магния и других микроэлементов потребляемый нами дополнительный кальций будет откладываться не в костях, а где-нибудь еще - быть может, в стенках наших артерий.
Показано, что пищевые добавки с магнием снижают частоту резких смен настроения, которые могут происходить при приближении менструации. Они также помогают справляться с предменструальными мигренями и дрожжевыми инфекциями.
У женщин на истощение запасов железа может указывать постоянная неспособность сбрасывать лишний вес, связанная с пониженной активностью щитовидной железы. В одном исследовании отмечено улучшение работы щитовидной железы у женщин, принимавших добавки, содержащие железо.
Совмещение в одной трапезе блюд, богатых железом и кальцием, снижает усвоение железа. Женщины усваивают на 30-50% больше железа из пищи с низким содержанием кальция.
К числу немногих специфически женских нарушений здоровья, при которых могут помогать добавки йода, относятся фиброзно-кистозная мастопатия, эндометриоз и фиброма матки. Но так как в этом случае необходимы высокие дозы йода, то применять его следует под медицинским наблюдением. Лечебное действие минерала обусловлено тем, что помогает превращению эстрадиола - более активной и, возможно канцерогенной разновидности эстрогена - в менее активный и более безопасный эстриол.
В тех странах мира, где отмечено наименьшее содержание йода в почве, как правило, больше случаев заболевания раком. Исследователи не понимают точного механизма противоракового действия йода, но подозревают, что по крайней мере у женщин он связан с регуляцией равновесия эстрадиол - эстриол. Соотношение между двумя этими формами эстрогена в организме женщины может точно предсказывать риск возникновения рака.
Климакс: физиологическая перестройка организма.
Помните, что в некоторых культурах, климакс отмечается как праздник (женщина исполнила свою функцию женщины, и теперь может жить по-человечески!!!).
Климакс, о котором совсем недавно не принято было говорить вслух, в 1990-х годах стал одним из самых актуальных вопросов, касающихся женского здоровья. Продолжительность и уровень жизни постоянно повышаются, вступают во взрослую жизнь миллионы детей, и поколение образованных женщин стремится понять собственный организм. Женщины хотят знать все как об этом физиологическом явлении, так и о том, как оно влияет на их жизнь и здоровье. Хотя средний возраст наступления климакса у женщин США - 52 года, опыт многих женщин свидетельствует, что он может наступить даже до сорокалетия, так что никогда не будет слишком рано начать изучение этого естественного для женской природы биологического процесса и надо только отнестись к этому с пониманием.
И даже после наступления климакса отнюдь не поздно начать предпринимать активные действия себе во благо. Женщина, сохранившая здоровье в возрасте 40 или 50 лет, может прожить и дольше 90. И конечно же, имеет смысл прожить эти годы, сохраняя хорошее самочувствие.
ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ СЕЙЧАС
Выясните, какие процессы будут происходить в вашем организме во время климакса и будете ли вы что-либо предпринимать в это время. Вам предстоит принять ряд важных решений, и в первую очередь, стоит ли проходить курс восстановительной гормональной терапии. Существуют аргументы и "за" и "против" этого. Вам, бесспорно, необходимо отделить теоретические предположения от фактов, и мы постараемся сделать возможное, чтобы помочь вам разобраться в этом прямо сейчас.
Для начала расспросите своих родственниц о том, как проходил климакс у них, потому что эти явления в вашем организме, скорее всего, будут происходить по той же схеме, что и у них. Найдите врача, предпочтительно гинеколога, который в курсе новейших исследований по проблемам облегчения последствий климактерического периода и может помочь вам принять важнейшие решения, касающиеся вашего организма.
В то же самое время:
- Бросьте курить.
- Ограничьте употребление алкогольных напитков.
- Потребляйте достаточное количество кальция.
- Получайте достаточно витамина D из солнечных лучей и молока.
- Ешьте хорошо сбалансированную пищу с низким содержанием жиров.
- Побольше занимайтесь физическими упражнениями.
- Прекратите садиться на жесткие диеты.
Когда это происходит?
Средний возраст наступления климакса в Соединенных Штатах - 52 года, причем у большинства женщин менструации прекращаются в возрасте от 45 до 55 лет. В среднем у каждых пяти женщин из ста продолжаются регулярные менструации и после 55, а у некоторых и после 60 лет. А у каждых восьми женщин из ста начинается естественный климакс еще до 40.
Возраст вашего вступления в климакс почти исключительно определяется вашим генотипом и не имеет ни малейшего отношения к тому, когда у вас впервые началась менструация. Поэтому, за исключением случаев внешнего вмешательства, вы можете предположить, что климакс начнется у вас приблизительно в то же время, что и у вашей матери и у бабушки по материнской линии.
Конечно же, у вас в любом возрасте немедленно начнется климакс, если яичники либо удалены хирургическим путем, либо серьезно пострадали от облучения или химиотерапии. И он может начаться у вас гораздо раньше, чем вы ожидали, возможно, даже лет на пять, если вы заядлая курильщица.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ
Климакс - это время, когда менструации прекращаются навсегда. В это время происходит ваш последний менструальный период, а потом начинается переход от репродуктивной к непродуктивной стадии вашей жизни. Выработка эстрогена в организме начинает сокращаться после тридцати, а жизненный запас фолликулов яйцеклеток уже в значительной степени исчерпан, так что лет в сорок или пятьдесят у вас больше не останется яйцеклеток, которые будут выходить в матку, и эстрогена, стимулирующего овуляцию и начало месячных.
Хотя у вас в яичниках еще продолжает сохраняться запас эстрогена и жировых тканей даже после начала климакса, но его у вас уже никогда не будет достаточно для того, чтобы вновь началась менструация или чтобы вы забеременели. В результате, в вашем организме начинает происходить множество процессов, некоторые из которых типичны для каждой женщины во время этого периода. Другие же его эффекты являются индивидуальной реакцией на новый для вас низкий уровень содержания женских гормонов, носят временный характер и варьируются до бесконечности.
Вот печально известные симптомы климакса, которые могут проявляться в течение многих лет и сделать вашу жизнь ужасной, но которые можно побороть.
СИМПТОМЫ КЛИМАКСА: БЕСЧИСЛЕННОЕ МНОГООБРАЗИЕ
У всех все индивидуально, и ничто лучше климакса не может подтвердить истину этого утверждения. Некоторые женщины практически не замечают наступления климакса за исключением того, что у них прекращаются менструации. У других его симптомы проявляются настолько сильно, что делают их жизнь невыносимой. А большинство женщин не относятся ни к той ни к другой крайности, и проявления симптомов климакса у них варьируются от совершенно незначительных до весьма печальных. К этим симптомам относятся не только хорошо известные приливы крови и ночная испарина, но и множество других необычных явлений в организме, которые могут встревожить или даже испугать, если вы не готовы к этому.
Классические симптомы климакса:
- Приливы крови и ночная испарина.
- Сильное сердцебиение.
- Бессонница.
- Покалывание в конечностях или их дрожание.
- Периодическое онемение конечностей, в первую очередь пальцев.
- Головокружение.
- Общие и мышечные боли.
- Резкая смена настроения.
- Раздражительность, подавленность, утомление, напряженность, обеспокоенность.
- Ощущение ползания мурашек по коже.
- Одышка и недостаток воздуха.
- Головная боль.
- Сухость глаз.
- Ощущение сухости или жжения во рту.
- Различные неприятные вкусовые ощущения.
- Забывчивость.
У некоторых женщин не проявляется ни одного из этих симптомов. Возможно, и все они вместе никогда не проявлялись ни у одной из женщин. Но по крайней мере, 75% женщин в той или иной степени ст-радает от приливов крови или других нарушений или расстройств. Если они проявятся и у вас, помните, что это абсолютно нормально и что эти необычные явления отнюдь не являются плодами вашего воображения. Симптомы климакса просто являются варьирующимися проявлениями гормональных изменений, которые происходят у каждой женщины, дожившей до климакса. Они абсолютно безопасны, и независимо от того, будете ли вы лечить их или нет, они практически наверняка исчезнут после того, как ваш организм приспособится к новому гормональному уровню.
Последние данные о приливах крови
Приливы крови - это внезапное ощущение жара, охватывающего все ваше тело, и в особенности его верхнюю половину, лицо и шею. Температура тела в это время может ощутимо подняться, а пульс слегка участиться. Кожа при этом может покраснеть или покрыться красными пятнами. В большинстве случаев, одновременно начинается и обильное потовыделение.
Когда уровень эстрогена в вашем организме снижается, гипофиз, пытаясь заставить яичники вновь начать его вырабатывать, производит значительное количество фолликулостимулирующе-го гормона. Высокий уровень этого гормона наряду с резким увеличением активности области головного мозга, называемой гипоталамусом, вызывает изменения естественных механизмов регулирования температуры тела. Известно, что гипоталамус обладает рецепторами, определяющими уровень эстрогена, которые, обнаружив его недостаток, отвечают выделением секрета, во многом аналогичного адреналину, что и приводит к данным вазомоторным реакциям, воздействующим на периферийную систему кровообращения.
Приливы крови и испарина обычно сильнее проявляются по ночам, и некоторые женщины просыпаются раз по пять, по шесть за ночь настолько мокрыми, что им приходится менять ночные рубашки или даже простыни.
Иногда возникает тревожное ощущение, сигнализирующее о приближении прилива крови.
За сильной волной жара обычно следует озноб и ощущение сжатия кожи, которое может продолжаться до нескольких часов.
Приливы крови могут длиться от нескольких секунд до часа. Иногда их почти не замечаешь, в то время как в других случаях они приносят значительные неудобства. У некоторых женщин может быть всего по нескольку незначительных проявлений приливов крови за день, в то время как другие испытывают их по сорок-пятьдесят раз за тот же период времени.
Приблизительно у половины всех женщин эти симптомы ослабевают и исчезают в течение года. Где-то у трети они длятся до двух с половиной лет. У оставшихся 20% они могут продолжаться пять, десять или двадцать лет, а у немногих, самых невезучих, - всю оставшуюся жизнь.
Большинство женщин не испытывает приливов крови до тех пор, пока уровень эстрогена у них в организме не становится совсем низким, уровень фолликулостимулирующего гормона - очень высоким, а климакс не делается реальностью, но у некоторых они могут начаться и гораздо раньше
"Что вызывает такие симптомы климакса, как сильное сердцебиение и онемение пальцев?"
Все эти временные симптомы являются результатами нестабильности деятельности вазомоторной системы и считаются аналогами приливов крови.
"Иногда я страдаю от ощущения, что по коже у меня ползут мурашки. Я надеюсь, что это один из симптомов климакса, который со временем пройдет".
Ощущение ползания мурашек - типичный, хотя и относительно редкий симптом климакса и, возможно, самый необычный из всех. В конце концов он исчезнет сам по себе. Но если вы не хотите ждать, вы можете убедиться в том, что восстановление эстрогена в организме быстро положит конец этому явлению.
"Вот уже год у меня то прекращаются, то вновь начинаются менструации, а мне хотелось бы, чтобы у меня уж поскорее окончательно наступил климакс, потому что, помимо всего прочего, я чувствую странный металлический привкус во рту, и врач говорит, что это один из симптомов климакса. Это нормально?"
Странные привкусы во рту относятся к типичным симптомам климакса, причем "соленый" или "металлический" привкус женщины ощущают чаще всего. Они постепенно исчезают, но, если вы хотите поскорее от них избавиться, пройдите курс лечения по восстановлению эстрогена, когда окончательно достигнете климактерического возраста.
У ВСЕХ ВСЕ ПО-РАЗНОМУ
Если вы с трудом переносите симптомы климакса, а ваша соседка утверждает: "У меня вообще не было проблем. Было бы из-за чего поднимать шум?" - это отнюдь не значит, что у вас неустойчивая нервная система, а она человек выдержанный. Это не значит и то, что в этом ваша вина, или то, что вы вели неправильный образ жизни. Это значит лишь то, что организмы у всех женщин разные.
Во-первых, число эстрогенных рецепторов в ги-поталамической области мозга у всех абсолютно нормальных женщин различается очень сильно. У некоторых женщин - порядка 100 000 рецепторов, требующих, чтобы их снабжали эстрргеном, в то время как у других их всего около 2000. Когда выработка эстрогена снижается, женщина, у которой больше рецепторов, испытывает значительно более неприятные симптомы из-за того, что в организме производится значительно больше гормона гипофиза, фол-ликулостимулирующего гормона, что и вызывает ответную вазомоторную реакцию.
Тяжесть проявления ваших симптомов зависит также и от заложенного генетически темпа прекращения выработки вашим организмом эстрогена. Если вам повезло и уровень гормона в крови у вас снижается очень медленно, вы можете практически не заметить проявления симптомов климакса. Но если ваш организм быстро теряет эстроген, вы, скорее всего, ощутите далеко не благоприятные последствия этого. Именно поэтому женщины, резко лишившиеся притока фолликулостимулирующего гормона в кровь в результате хирургической операции или в связи с болезнью, облучением или химиотерапией яичников, обычно страдают сильнее всего.
"Правда ли, что приливы крови особенно сильно проявляются у женщин с излишним весом?"
Иногда да, иногда нет. Большая поверхность кожи и угнетенная система кровообращения делают их более восприимчивыми к нарушениям в системе теплообмена, что и приводит к приливам крови. Но, с другой стороны, у женщин с излишним весом климакс иногда проходит легче, потому что жировые клетки перерабатывают другие сексуальные гормоны, произведенные в яичниках и надпочечной железе, превращая их в эстроген, даже после, наступления климакса. Некоторым женщинам с избыточным весом этого добавочного эстрогена вполне достаточно, чтобы не допустить особенно сильных приливов крови.
"Вот уже несколько дней ночь стала для меня сплошным кошмаром. После того как я лягу, проходит не меньше часа, а иногда и больше, прежде чем я засыпаю. Как это связано с климаксом?"
Жалобы на бессонницу типичны во время климакса, и, вероятно, это вторая из наиболее распространенных причин (первая - это приливы крови), по которым женщины в этот период обращаются за помощью к врачам. Существуют две причины, благодаря которым вы, скорее всего, страдаете от бессонницы.
Если у вас в течение ночи эпизодически бывают приливы крови и выступает обильный пот, вряд ли вы можете рассчитывать на хороший ночной сон. Но, что еще более важно, увеличение латентности сна - это классический симптом климакса. Латентность сна - это термин из профессионального медицинского жаргона обозначающий время, которое проходит между тем, как вы закрываете глаза и засыпаете. В период климакса это время все увеличивается и увеличивается для некоторых женщин, если они не принимают эстроген. Те же самые нарушения в ги-поталамической области мозга, которые вызывают приливы крови, приводят и к изменениям в мозговой деятельности, отчего возникает бессонница, выражающаяся и в латентности сна, и в периодах бодрствования посреди ночи. Это происходит оттого, что гипоталамус управляет сном так же, как и температурой тела и производством гормонов.
Столкнувшиеся с этой проблемой женщины с недостатком эстрогена обычно спят не так крепко, как прежде, проводя меньше времени в глубокой стадии сна, а больше - в легких прерывистых фазах.
"Что обычно провоцирует приливы крови? У меня они происходят каждый раз, когда я пью кофе".
Практически все, что угодно, может спровоцировать приливы крови у предрасположенных к ним женщин, в особенности если они проявляются в повышении температуры тела или расширении капилляров кожи. Горячие напитки, физические упражнения, волнение, возбуждение, стресс и слишком теплая одежда, - словом, все, что может повысить температуру вашего тела, а также алкоголь, кофеин и острая пища, вызывающие расширение капилляров.
"Как могло случиться так, что у меня начались приливы крови, хотя уже более десяти лет назад у меня была удалена матка? Сейчас мне 56".
У вас была проведена операция по удалению матки. Она не обязательно должна включать в себя и оперативное удаление яичников. Просто удивительно сколько женщин не знают, остались ли у них яичники. Очевидно, у вас они удалены не были. Так что хотя после операции менструации у вас прекратились, ваш организм по-прежнему производил эстроген. Теперь же ваши яичники активно сокращаются и у вас начался климакс со всеми его симптомами.
"Я могу переносить приливы крови, но мне не нравится, что настроение у меня все время меняется, я стала раздражительной и постоянно испытываю напряжение. Что происходит?"
Климакс определенно влияет на эмоциональное состояние женщины. В то время, когда изменяется гормональный уровень, женщины обычно становятся раздражительными и эмоционально уязвимыми, иногда у них происходит резкая смена настроения, почти так же как во время проявлений предменстру-ального синдрома. Это происходит оттого, что изменение уровня любого полового гормона может влиять на настроение, а эстроген отнюдь не является исключением. Напряжение - это симптом, особенно часто и сильно проявляющийся у тех женщин, у которых слишком резко и быстро истекает гормональный запас. С другой стороны, напряжение относится к симптомам раннего климакса и обычно проходит в течение года.
"Есть ли доля истины в излюбленных историях старух о том, что климакс может свести женщину с ума?"
Ничего подобного, хотя женщины, которые уже сталкивались с эмоциональными проблемами, могут ощутить, что они обострились из-за изменения гормонального уровня и нарушения сна.
"Я обнаружила, что в последнее время стала больше всего забывать. Я слышала, что это связано с климаксом. Можно ли что-нибудь с этим поделать?"
Многие женщины жалуются на ухудшение памяти сразу же после начала климакса, причем чаще всего они забывают названия предметов и имена людей. К сожалению, восстановление гормонального уровня в данном случае не помогает, и никто не знает средств против этого.
"Со времени вступления в климакс я все больше и больше страдаю от сухости и рези в глазах. Есть ли между этими явлениями какая-то связь?"
Недостаток эстрогена в системе кровообращения вызывает сокращение выработки жидкостей во многих органах, в том числе в глазах, в носу и во рту. Сухость глаз - обычное явление климакса, и она ощущается сильнее у тех женщин, в организме которых прежде производилось меньше секретов. Искусственные слезы, вызванные вполне доступными препаратами, как и гормональная терапия, помогут вам достаточно эффективно. Однако по поводу сухости глаз всегда консультируйтесь с врачом, так как их могут вызывать и некоторые очень серьезные расстройства.
Климакс. Симптомы, рецепты, рекомендации в период климакса
Я решила еще и свою статью выложить, результат долгого изучения и анализа материалов Инета.
Климакс — период постепенного угасания детородной функции у женщин и мужчин, протекающий на фоне общих возрастных изменений организма. У большинства женщин климакс начинается в 45—50 лет, но так называемый ранний климакс может наступить и в 35—36 лет, а поздний — и в более позднем возрасте. Длится климактерический период от нескольких месяцев до нескольких лет.
Этот период можно разделить на две фазы: пременопауза и постменопауза.
Пременопауза – это начальный этап, в этот период яичники постепенно уменьшают функционирование (засыпают). Этому этапу характерно изменение интервалов между месячными, изменение их продолжительности (патология считается у врачей, когда они идут чуть не месяц!) и количества выходящей крови. Этот период может длиться от двух до шести лет.
Постменопауза – это период от последних месячных до окончания функционирования яичников, длится до восьми лет.
Средний возраст наступления климакса около 50 лет. Ранний 38-40, поздний – в 65 лет.
Климакс — не болезнь, а естественный физиологический процесс. Первый признак наступающего климакса у женщин — в большинстве случаев нарушение менструальной функции: месячные появляются раз в 3—4 месяца или, наоборот, 2 раза в месяц, иногда становятся очень скудными или чересчур обильными.
Длительные кровотечения не характерны для климактерического периода, поэтому при их появлении надо немедленно обратиться к врачу, так как длительные маточные кровотечения, так же как мажущие кровянистые выделения после полного прекращения менструаций, могут указывать на наличие заболеваний женских половых органов. Женщинам после 40 лет и во время климакса следует не менее 2 раз в год посещать врача-гинеколога.
У многих женщин климакс проходит без резких изменений в организме и жалоб на плохое самочувствие. И их мнений нет в Интернете! Там только те, у кого что-то не так...
Но нередко женщины испытывают неприятные ощущения (симптомы клиамкса):
по нескольку раз в день появляются внезапные непродолжительные приливы крови к лицу, к шее, сопровождающиеся резким покраснением кожи. Приливы сменяются бледностью и обильным потом. Ночной пот.
Возникают беспричинное беспокойство, страх, угнетенность, раздражительность, легкая возбудимость, склонность к слезам. В таких случаях говорят о климактерическом неврозе.
Боли в костях, суставах, мышцах. Дольше обычного заживают синяки, ушибы. Пяточная шпора.
Иногда нарушается сердечнососудистая деятельность: периодически появляются боль в области сердца и за грудиной, учащенное или замедленное сердцебиение, головокружение и шум в ушах, чувство «ползания мурашек» по телу, повышается артериальное давление.
Проявления климакса у мужчин обычно начинаются между 50 и 60 годами. Как правило, они похожи на проявления атеросклероза — отмечаются сердцебиение, боль в области сердца, повышение артериального давления, ощущение пульсации в голове, головокружения, бессонница, рассеянность, слабеет память, резко снижается работоспособность.
Также прогрессирует ожирение, выявляются такие заболевания, как сахарный диабет, подагра.
Иногда снижается половая способность, но чаще она остается нормальной (было бы с кем! ).
Климактерические расстройства обычно исчезают сами по себе, так как организм со временем приспосабливается к новым физиологическим условиям.
Эти расстройства проходят быстрее, если соблюдать простые и доступные рекомендации — например, делать гимнастику по утрам, ежедневно принимать душ или обтирать тело водой комнатной температуры.
Хороший эффект оказывают 10—15-минутные хвойные или хвойно-соленые ванны (температура воды 36—37°) перед сном. Если ванны вызывают сильное возбуждение и после них трудно уснуть, можно принимать их по утрам или днем.
Я рекомендую добавлять масла ЛАВАНДЫ, ГЕРАНИ, АПЕЛЬСИНА, РОЗЫ.
И чередовать: то - морская соль, то масло, то хвойная соль, то масло.
Полезны прогулки перед сном (не менее часа).
Спать надо в хорошо проветренной комнате, ложиться всегда в одно и то же время.
Отпуск лучше проводить в привычных климатических условиях, избегать жары — она значительно ухудшает общее состояние.
Пища должна быть разнообразной, легкоусвояемой и необильной. Есть надо регулярно, по возможности 4—5 раз в день, желательно в одни и те же часы, не наедаться на ночь: последний раз принимать пищу не позднее чем за 2 часа до сна. Предпочтение следует отдавать молочным и овощным блюдам, ограничив употребление мяса. Жирной пищи, большого количества сливочного масла, мучных и макаронных изделий, сладостей следует избегать (этот совет относится прежде всего к мужчинам и женщинам, склонным к полноте). Надо также отказаться от различных пряностей — хрена, горчицы, перца, острых соусов, курения и спиртных напитков, так как они вызывают возбуждение нервной системы.
В период климакса появляется склонность к запорам, поэтому надо следить за тем, чтобы кишечник работал нормально.
РЕЦЕПТЫ МАРИОН:
Сбор:
Мята перечная, листья 20г
Полынь горькая, трава 20г
Фенхель обыкновенный, плоды 20г
Липа сердцевидная, цветки 20г
Крушина ольховидная, кора 20г
Принимать по 1 стакану настоя утром и вечером.
Сбор:
Лапчатка гусиная, трава 25г
Чистотел большой, трава 25г
Тысячелистник обыкновенный, трава 25г
Ромашка аптечная, цветки 25г
Принимать по 1/2— 1/3 стакана настоя в день небольшими глотками.
Приготовление настоя: 1—2 ст. ложки смеси поместить в эмалированную посуду, залить 1 стаканом горячей кипяченой воды, накрыть крышкой, нагреть в кипящей воде (на водяной бане) 15 мин и затем охладить при комнатной температуре. Оставшееся сырье отжать, долить кипяченой воды до объема 200 мл.
Нужно с 40 лет принимать периодическими курсами гомеопатию:
Принимайте только натуральные фитогормоны, чтобы достойно встретить климакс!!!
Ременс, Лахезис, Цимицифуга, Климактоплан, Климактохель и др. в зависимости от вашего аюрведического типа и сопутствующих заболеваний.
На ночь для сна: Нота, Мелисана, Мелисса и др.
Если частые мочепускания (недостаток гормонов) – свечи ОВЕСТИН, по 1 свече на ночь, 3 дня достаточно. Повторять по мере надобности.
Бросить курить, начать ходить в бассейн.
Комплекс упражнений при климаксе
Заниматься надо один раз в день, желательно утром, до завтрака. Упражнения повторяйте по 12—15 раз.
1. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты и широко расставлены. Сокращать и расслаблять мышцы ниже живота (нижние отделы брюшного пресса).
2. И. п. — то же. Поднять таз и сохранять позу, считая до 5. Каждый раз поднимать таз выше и постепенно довести счет до 10.
3. И. п. — то же. Положите руки на внутренние стороны бедер и, сжимая мышцы и соединяя бедра, оказывайте сопротивление руками. Затем с сопротивлением разведите бедра в стороны.
4. И. п. — то же. Медленные круговые движения согнутой в тазобедренном суставе ногой внутрь и наружу (попеременно то правой, то левой).
5. И. п. — то же. Скрестите стопы, колени предельно разведите в стороны. В этом положении сделайте полный вдох, сосчитайте до 10 и полный выдох. Каждый следующий вдох еще полнее, выдох — еще продолжительнее, пауза 10—15 с.
6. И. п. — то же. Обеими руками поглаживать и разминать мышцы правого бедра (несколько дольше внутреннюю сторону). Теперь разминание и опять поглаживание. То же на левом бедре.
7. И. п. — то же, между ногами большая подушка. Сжимать подушку ногами в течение 5—10 с. То же, но прямыми ногами.
8. И. п. — лежа на животе. Сжать мышцы брюшного пресса и поднимать от пола то голову, то ноги, затем одновременно и голову и ноги.
9. И. п. — стоя на коленях, упираясь стопами в пол, руки на талии, большие пальцы направлены вперед. Прогнуться, подавая таз вперед. То же, но шире расставив колени.
10. Ходьба на месте, во время ходьбы руки поднять вверх и опустить в стороны. Глубоко подышать, опустив руки, считая между вдохом и выдохом до 10.
Будьте здоровы!
У каждого Судьба складывается по-разному.
Кто-то выстреливает в первую половину жизни, а потом - или доживает, или падает.
Кто-то свой максимум возмёт во второй половине. Я предпочитаю этот, второй вариань. Более того, как зрелая женщина, не хотела бы возврата в СВОЮ молодость и юность,прожито - и прожито!...
Моя любимая тема - Женщина после 49 лет (7 раз по 7 прожито).
Ведь теперь многое зависит, наконец!, и от самой женщины!
Осознаность, мудрость, свобода, возможность самовыражения, свобода от функций деторождения, матери, а порой и жены (что тоже благо!), возможность уединения, отдыха (когда хочешь и как ), сна (сколько хочешь, хи, и с кем хочешь! шучу-шучу... ). МОЖНО РАСПОЛАГАТЬ СОБОЙ по своему усмотрению!
ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ!!!
Дорогие мои, как бы мне хотелось, чтобы и вы обрели в возрасте не груз, а радость, освобождение, красоту себя и жизни!!!
СЧАСТЬЕ (и, кстати, любовь мужчины) не зависит от возраста и внешности.
Но понимаешь это в возрасте!
ЗА ПОНИМАНИЕ!!!
КЛИМАКС - переводиться как СТУПЕНЬ.
НОВАЯ ступень, новый уровень Жизни.
КАК красива женщина в возрасте!
Как сказал один мой знакомый, женщина с возрастом становится СЛАЩЕ! И шикарнее, как старое вино.
Молодые женщины - полуфабрикаты , их еще будет шлифовать Жизнь, парнеры (в меру своей глупости), заботы и тревоги...
Как я говорю, ведьма в 97 - ягодка совсем!!!
А еще МОЙ девиз: Я НЕ СТАНОВЛЮСЬ СТАРШЕ - Я СТАНОВЛЮСЬ ЛУЧШЕ!!!
Возраст 50-60 еще "пацанский".
Как говорят люди, которым за 80.
Этот шаблон про вечную молодость, "красоту" и прочие глупости навязан социумом, вернее, теми бизнесми, которые на этом зарабатывают. И мужчины недалекие тоже на это ведутся. Но что с ним взять, с мужчин-то?...
Я знаю актрису, которая купила первый раз себе авто в 69 лет (с гонорара за сериал, посокльку роли ей стали предлагать только после 60-ти!), научилась водить и ездит.
Вообще я хочу развеять шаблон о старости.
Возрастной макияж.
Женщинам зрелого возраста при нанесении макияжа нужно учитывать некоторые особенности. Существуют несколько основных правил макияжа. Например, если взять более темный основной тон, пигментные частички легко осядут в морщинках, что еще больше их подчеркнет. Поэтому женщинам зрелого возраста лучше выбирать более светлые оттенки основного тона. И нужно всегда помнить, что яркие и темные цвета в макияже следует избегать.
Основные правила возрастного макияжа
Зрелая кожа и основа под макияж. Со временем кожа теряет свою эластичность, а с началом менопаузы становится более сухой. Очень важно ежедневно наносить увлажняющий крем, пользоваться увлажняющими масками и не забывать о ночном питательном креме для лица и шеи. Выбирайте такие косметические средства, на которых написано «для зрелой кожи».
Перед макияжем следует увлажнить лицо кремом. Улучшить цвет лица помогут бежевые и персиковые тона, а также использование румян. Для равномерного оттенка подойдет основной тон, который хорошо отражает свет. Сейчас выпускают светоотражающие тональные эмульсии очень легкой текстуры и с увлажняющими компонентами. Такая тональная основа просто находка для зрелой кожи. Визажисты советуют отказаться от тона: он оседает в морщинках. Пудру лучше использовать рассыпчатую - она мягче ложится на кожу и придает матовость.
Для глаз, щек и губ предпочтительнее взять нежные коричневато-розовые и ясные прохладные оттенки. Не следует отдавать предпочтение мерцающим радужным тени для век, содержащие слюду, и перламутровую пудру — они скапливаются в морщинах. Тени под глазами можно затушевать светлыми камуфляжными кремами. Нанесение меньше тона вокруг глаз, отвлечет внимание от мелких морщинок. Не вариант использования жидких подводок для глаз. Вместо них лучше подойдет карандаш или тени, которые наносятся округлой кистью.
Румяна помогут вернуть лицу молодой румянец, для этого они должны быть розовыми. Компактные румяна слишком резко выделяются на зрелой коже; вместо них воспользуйтесь кремообразными румянами, которые легче растушевать. Разумнее класть румяна ближе к центру лица и на «яблочки» щек.
Для губ предпочтительны холодные розоватые тона, карандаш должен иметь естественный оттенок ваших губ. Лучше, если помада или блеск будет матовой, а не блестящей.
Сделать лицо выразительным, можно, подчеркнув ресницы. Брови и ресницы с возрастом истончаются, поэтому коричневая тушь для глаз мягко увеличит объем ресниц, коричневый карандаш, - бровей. Черные тушь и карандаш на зрелой коже выглядят слишком вызывающе и старят. Наносите тушь на верхние ресницы снизу, а на нижние сверху, на нижних ресницах туши должно быть меньше. Не выщипывайте брови слишком тонко, в ниточку. Более широкие брови придадут лицу моложавый вид.
Впечатление натянутой, а значит, эластичной и молодой кожи лица производят нанесенные пуховкой румяна-пудра в области подбородка и в начале шеи. После этого края затушевываются прозрачной рассыпчатой пудрой.
Источник: www.allaboutbeauty.ru
Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Народное средство от грибка на ногах
Часть 2 - ВЕСТИБУЛЯРНАЯ ГИМНАСТИКА
Часть 3 - ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ 50. НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ.
Часть 4 - Медовые лепешки. Очистка от отрицательной энергетики!
Часть 5 - ТРАВЯНЫЕ ЧАИ
...
Часть 9 - ALDIS kEVINS
Часть 10 - ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЕЛЬДЕРЕЯ
Часть 11 - МЕДИТАЦИЯ ПРОЩЕНИЯ, ОЧИЩЕНИЯ И ОТКРЫТИЯ ВСЕЛЕНСКОЙ ЛЮБВИ
Последнее время очень много женщин обращаются ко мне с одной и той же проблемой. Они жалуются на то, что мужчина не работает, не обеспечивает, не развивается, не проявляет себя, как мужчина. Я устала повторять всем одно и то же, поэтому в этой статье я расскажу всем и сразу, что к чему и как быть. Моя коллега, Екатерина Полищук, также внесла некоторые мысли в эту статью, опираясь на свою практику.
Важную роль во внешности любой женщины занимают глаза. С помощью макияжа можно сделать неотразимый взгляд, но как этого добиться, если все портят опущенные, потерявшие упругость веки.
