1.мельница - 100 раз
2.1.тянемся за ручками - по 40 раз
2.2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.3.наклоны к ногам - по 40 раз
3.поднимаем ножки - по 40 раз

Серия сообщений "упражнения":
Часть 1 - Подробный курс самомассажа для похудения:худеем приятно!
Часть 2 - Щипковый массаж для живота и талии
...
Часть 15 - Простые упражнения для похудения живота
Часть 16 - Упражнения для растяжки в домашних условиях
Часть 17 - Убираем Бока за 20 занятий!
Часть 18 - Убираем жирок с самых проблемных мест
Часть 19 - Упражнение для спины!
...
Часть 30 - Упражнения для внутренней поверхности бедер
Часть 31 - Мини-тренировки от Джиллиан Майклс на каждый день
Часть 32 - Упражнения от Джиллиан Майклс: совершенствуем тело дома