разобрать капусту на листья, закинуть в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и варить капусту до готовности, Одновременно поставить на огонь кастрюлю с куринным филе ,и варить до готовности!Нарезать филе  кубиками, выложить в форму, слоями капуста порезаная полосками,куриное филе,помидоры,снова капуста,сверху можно положить помидорки, залить омлетом, присыпать тертым сыром,и выпекать в разогретой духовке 15-20 минут!

На картинке филе заменено сосисками. Но это менее диетический вариант