Индийский самомассаж




Короткий световой день, нехватка витаминов, холод изматывают не меньше тяжелой работы. Несложные приемы индийского самомассажа вернут тебе бодрость.

Индийский массаж головы избавляет от стресса, выводит токсины, снимает мышечное напряжение, устраняет тугоподвижность плеч и шеи, повышает кислородный обмен в тканях и усиливает кровообращение.

1. Не дергаться!

Приступая к массажу, необходимо выбрать масло (традиционно используют кунжутное, горчичное, миндальное, кокосовое или оливковое). Нанеси его на голову и втирай, двигаясь от висков к макушке. Собери волосы в два хвостика, захватив их как можно ближе к корням, и подергай из стороны в сторону.

2. Круговая порука

Прижми основания ладоней к вискам и медленными широкими круговыми движениями помассируй эту область. Опусти взгляд вниз и приступи к массажу задней поверхности шеи, делая это сначала одной рукой, а затем другой. Начни с верхней части и медленно опускайся вниз, слегка надавливая на мышцы и массируя их круговыми движениями.

3. Ловкость рук

Помести большой палец левой руки под основание черепа слева, а большой палец правой – под основание черепа справа. Растирая эти участки, почувствуй, как мышцы расслабляются и становятся мягче.

4. Чувство локтя

Положи левую ладонь на правое плечо у основания шеи. Мягко надави на трапециевидную мышцу. Двигайся в сторону плечевого сустава и спустись вниз к локтю. Массируй плечо, слегка сжимая мышцы. Повтори движения в обратном порядке и выполни цикл еще два раза.

Теперь раскрой левую ладонь и положи ее на правое плечо. Разотри трапециевидную мышцу и верхнюю часть руки, двигаясь уже знакомым путем. Выполни цикл два раза, а потом повтори все движения в другую сторону. Легким нажатием рук разотри всю область головы, постепенно переходя к лицу.

Этот массаж можно выполнять и без масла. По окончании сеанса полностью расслабься на несколько минут.

Наренда Метха