Кои са храните богати на магнезий? |
Дневник |
Кои са храните богати на магнезий?
* Зелените листни зеленчуци: зеленчуци като спанак и броколи
* Пълнозърнести храни: ечемик или овесени трици е чудесен начин да набавите нужното количество магнезий.
* Ядки като орехи, кашу, бадеми, фъстъци, бразилски орехи и кедрови ядки са богат източник на магнезий.
* Фасул: Включително черен боб, бял боб и соя са с високо съдържание на магнезий.
* Риба: Рибата има високи стойности на магнезий, като за предпочитане е по-мазните риби в които също се съдържат и други важни хранителни вещества.
* Плодове: Някои плодове като банани, авокадо, кайсии и стафиди също заемат видно място в храните, съдържащи магнезий.
* Подправки: Подправките са чудесен начин за добавяне на вкус на всяко ястие, но също така са много полезни за здравето. Подправките съдържащи магнезий са червен пипер, босилек, мента, магданоз и лимонена трева.
* Напитки: Напитки като какао и кафе са важен източник на магнезий.
Ели, супер си Благодаря, че ме отмени с този отговор! Аз се концентрирах само на какаото.. (сурово!) защото е абсолютен фаворит в количествата усвоим магнезий И в сусама има доста също така.
Лошото при храните е единствено, че почвите вече са обеднели, разните химикали и торове понижават нивата на полезните съставки. А соята и царевицата, с която хранят рибата, както и високото количество тежки метали, които се съдържат в месото й (за съжаление, след отравянето на водните басейни)не я правят вече така полезна храна, както сме свикнали да мислим.
За пълнозърнестите храни само да отбележа,че количествата витамини и минерали са несравнимо по-високи, когато житните култури са сурови (покълнали).
За кафето може и да е така – в суров естествен вид съдържа магнезий, Но във формата, в която го пием, за съжаление единственото, което предизвиква (освен познатия ободряващ ефект), е силно диуретичен ефект,в следствие на което се губи доста калций и магнезий.
Амарантът съдържа повече магнезий от останалите безглутенови зърнени култури. В чаша суров амарант има 519 мг, за сравнение в същото количество бял ориз са налице едва 46 мг…
Елда – в една купичка елда количеството магнезий е около 86 мг, а той е изключително важен за профилактиката на сърдечно-съдовата система.
Метки: магнезий |
Ключ към доброто здраве – магнезий! |
Дневник |
Както ви обещах, най-сетне пристъпвам към тази изключително важна тема. Дълго време отлагах, защото тeмата е толкова важна и широкообхватна, че каквото и да се каже за магнезия, все ще е малко. Удивително е колко малко знаят хората за ролята на магнезия, как пренебрегват информация, която се оказва животоспасяваща.
Няколко са минералните елементи в човешкото тяло, които имат ключова, основополагаща роля за поддържането на добро здраве и правилното функциониране на клетките в човешкото тяло - цинк, калций, селен, магнезий.
Метки: магнезий |
Алфавитный каталог минералов |
Дневник |
Алюминий содержится практически во всех органах и тканях человека. В умеренных количествах этот микроэлемент выполняет ряд важных функций, но в больших дозах представляет серьезную опасность для здоровья человека. Накапливается алюминий в легких, костной и эпителиальной тканях, головном мозге и печени. Выводится из организма с мочой, калом, потом и выдыхаемым воздухом.
Способствует эпителизации кожи, принимает участие в построении соединительной и костной тканей, участвует в образовании фосфатных и белковых комплексов, повышает переваривающую способность желудочного сока, повышает активность ряда пищеварительных ферментов, влияет на функцию околощитовидных желез.
Метки: МИНЕРАЛИ |
Страницы: | [1] |