комплекс утренней гимнастики До-Ин

Суббота, 15 Июня 2013 г. 12:24 + в цитатник

Цитата сообщения Avi-Tal

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин,которую можно делать не вставая с постели и всего три минуты

Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета"автора Софии Стурчак- специалиста в области традиционной восточной медицины

Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый день

По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей,он поможет и нам.

Согласитесь,всего 3 минуты,чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день,это звучит сильно!!!

В полном объеме гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений,но в нашем ритме жизни,выполнять 25 упражнений слишком долго,поэтому миникомплекс включает в себя всего пять,

но и этого будет достаточно,чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день

Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели

( также вы можете его делать в любое время,когда вам это понадобится)

Упражнение 1

1)Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами,а затем ладонями.

Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями

Упражнение 2

2)Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки ,начиная со лба к затылку и обратно ,10-15 раз

Упражнение 3

3)Выполните движение" умывание лица раскрытыми ладонями".

Двигайте ладонями вверх вниз,захватывая щеки и вески 15-20 раз

Упражнение 4

4)Сядьте и скрестив пальцы,положите из сзади на шею.

Старайтесь откидывать голову назад,преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе

Упражнение 5

5)Сидя,слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз,правую и левую руку двигая в противоположных направлениях.Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям.

Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом

Вот и вся зарядка!

******

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма,отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня.

При желании этот комплекс может освоить каждый человек,и лично убедиться в его эффективном воздействии

Главное,не лениться!

Ведь всего три минуты,всего 5 упражнений , а какой эффект!!!

Некоторые люди о нем мечтают,глотая таблетки и принимая различные микстуры,посещая психологов и врачей

Надеюсь,эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех,кто о ней узнал

Будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день

А может стоит попробовать ?

Серия сообщений "ТИБЕТСКА МЕДИЦИНА":
Часть 1 - комплекс утренней гимнастики До-Ин

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/bres/post280036244/">РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓС‚СЂРµРЅРЅРµР№ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєРё Р”Рѕ-РРЅ</a><br/>РљР°Рє Р·Р° С‚СЂРё РјРёРЅСѓС‚С‹ РїРѕРґРЅСЏС‚СЊ Рё РѕР±РµСЃРїРµС‡РёС‚СЊ СЃРµР±Рµ С…РѕСЂРѕС€РµРµ РЅР°СЃС‚СЂРѕРµРЅРёРµ РЅР° С†РµР»С‹Р№ Р”Р•РќР¬

Р’ РўРёР±РµС‚Рµ СЃСѓС‰РµСЃС‚РІСѓРµС‚ СѓРґРёРІРёС‚РµР»СЊРЅС‹Р№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓС‚СЂРµРЅРЅРµР№ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєРё Р”Рѕ-РРЅ,РєРѕС‚РѕСЂСѓСЋ РјРѕР¶РЅРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ РЅРµ РІСЃС‚Р°РІР°СЏ СЃ РїРѕСЃС‚РµР»Рё Рё РІСЃРµРіРѕ С‚СЂРё РјРёРЅСѓС‚С‹

РЎРµРєСЂРµС‚ СЌС‚РѕРіРѕ РєРѕРјРїР»РµРєСЃР° РѕРїРёСЃР°РЅ РІ Р·Р°РјРµС‡Р°С‚РµР»СЊРЅРѕР№ РєРЅРёРіРµ &quot;РЎРµРєСЂРµС‚С‹ РґСЂРµРІРЅРµРіРѕ РўРёР±РµС‚Р°&quot;Р°РІС‚РѕСЂР° РЎРѕС„РёРё РЎС‚СѓСЂС‡Р°Рє- СЃРїРµС†РёР°Р»РёСЃС‚Р° РІ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё С‚СЂР°РґРёС†РёРѕРЅРЅРѕР№ РІРѕСЃС‚РѕС‡РЅРѕР№ РјРµРґРёС†РёРЅС‹
		
			
		
			&nbsp;
		
			РљР°Рє Р·Р° С‚СЂРё РјРёРЅСѓС‚С‹ РїРѕРґРЅСЏС‚СЊ Рё РѕР±РµСЃРїРµС‡РёС‚СЊ СЃРµР±Рµ С…РѕСЂРѕС€РµРµ РЅР°СЃС‚СЂРѕРµРЅРёРµ РЅР° С†РµР»С‹Р№ РґРµРЅСЊ
		
			&nbsp;
		
			РџРѕ СЃР»РѕРІР°Рј Р°РІС‚РѕСЂР°, СЌС‚РѕС‚ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РёР·РјРµРЅРёР» Р¶РёР·РЅСЊ РјРЅРѕРіРёС… Р»СЋРґРµР№,РѕРЅ РїРѕРјРѕР¶РµС‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/bres/post280036244/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

комплекс утренней гимнастики До-Ин