Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч1

Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю

Как лучше тренироваться, чтобы быстрее похудеть?

 

Походы в фитнес-клубы утомили своим однообразием?

Бегаешь, прыгаешь, отжимаешься, но весы и сантиметровая лента не спешат давать новые показания?

Настало время подключать... красивую артиллерию! 

Фитнес для похудения: рекомендации Как лучше тренироваться, чтобы быстрее похудеть –  нестандартные рекомендации...

 

Читать далее

Как в отпуске оставаться в форме?

«Я улетаю в отпуск, но обязательно возьму с собой кроссовки и, честное слово, буду бегать по утрам, чтобы не потерять форму». Летом я слышу подобные обещания очень часто. И верю в искренность ваших намерений. Но не верю в то, что клятва будет исполнена.

Будьте честными: без подгонялы-тренера заставить себя качать пресс, лежа в шезлонге, или бегать по горным тропкам в лучах рассветного средиземноморского солнца для большинства – невыполнимые обязательства, если вы, конечно, не едете в фитнес-тур. Так что не истязайте не помещающиеся в чемодан «треники», утрамбовывая их ногами. Не пригодятся.

«Но что же делать, там ведь «шведский стол»?» – спросите вы, только планирующие свой «бархатный» отпуск.
Плавать.
Плавание считается одним из самых энергоемких видов спорта. По данным Американского колледжа спортивной медицины, чистая калорическая стоимость проплывания одной мили (1852 метра) превышает 400 Ккал, что в 4 раза выше, чем калорическая стоимость бега, и в 8 раз выше стоимости ходьбы. И это не все. Вдобавок к чистым энерготратам находящийся в воде организм расходует еще некоторое количество энергии на обогрев. Чем вода холоднее, тем больше калорий расходуется.

Конечно, если вы плаваете по-лягушачьи до буйка и обратно, вам будет сложно потратить больше 400 Ккал.

Но есть альтернатива – бег в воде. Зайдите в воду по грудь так, чтобы руки не были на поверхности, и с максимально возможной скоростью, высоко поднимая колени и не выполняя руками плавательных движений, пробегите вдоль берега 7–10 метров. Обратно вернитесь вплавь. Повторяйте упражнение 3–4 раза при каждом купании. Такие заплывы помогут вам «не заплыть» от изобилия курортного all inclusive.

Водные виды спорта – еще один отличный способ энергично подвигаться. Если, лежа у бассейна, вы слышите «Water polo!» или «Aqua gymnastic!», вставайте. Вставайте, вставайте! Вы же не планктон, чтобы безвольно
дрейфовать. Сопротивляйтесь течению.

Жизель Бундхен занимается спортом в Бостоне




Жизель Бундхен надела спортивную одежду и отправилась
в фитнес-клуб в Бостоне. Супермодель сфотографировали
вчера во время регулярных занятий спортом, пока она живет
в Massachusetts, где ее муж Том Брэди играет в команде
Patriots.


Читать далее...

Beauty -- упражнения на растяжку для здоровья и красивой фигуры

Видео-тренировка: упражнения на растяжку для здоровья и красивой фигуры.
BeautyДалее видео-тренировка: 5 комплексов простых и не очень

А вы делаете упражнения на растяжку?
Какой из этих комплексов заинтересовал вас больше всего, что подходит именно вам?



zerno-Ros

Beauty. Упражнения на растяжку для здоровья и красивой фигуры. Видео-тренировка

Красивая фигура от Владимира Кличко. Разрыв с Хейден Панеттьери. Видео-тренировка




Девчата, вам подходит такая тренировка от Владимира Кличко. Или она годится только на то, чтобы голову кружить?

Скоро чемпиона мира по боксу среди профессионалов IBO, IBF i WBO Владимира Кличко ждет бой с чемпионом WBA Дэвидом Хэем. Бой вызывает огромный интерес во всем мире.

Помешать Владимиру может расставание с любимой -- с Хейден Панеттьери, с которой его связывали почти два года отношений.



Разошлись, как в море корабли. Причиной разрыва называют большие расстрояния между ними: Хейден живет в США, а то время как Владимир — в Гамбурге».

Вот так переживала она у канатов ринга. Читать далее

И напоследок, мультфильм.



Это мульти-версия боя Кличко-Хей. Как будет на самом деле, скоро узнаем.

zerno-Ros


Разрыв Кличко, младшего с любимой женщиной -- Хейден Панеттьери. Красивая фигура от Владимира Кличко.

Красивые ягодицы за восемь минут. Плоский живот за семь минут. Видео-тренировка




Стройную фигуру за семь минут не сделаешь. За восемь красивые ягодицы не накачаешь, бедра -- тоже. То что нам обещают "Красивые ягодицы за 8 минут" и "Плоский красивый живот за 7 минут" -- чистая "заманиловка. Думаю, что вы это прекрасно понимаете. Но все же выкладываю видео-уроки. Может, пригодится для ваших тренировок. Читать далее



Девушек все же больше.
Думаю, что можно разобраться и без перевода на русский язык.

zerno-Ros

Видео-тренировка. Красивые ягодицы за восемь минут. Плоский живот за семь минут.