Сразу скажу, что являюсь страстной поклонницей ки-бо и тай-бо (собственно начинающий особой разницы не увидит между этими двумя видами фитнеса). К сожалению, представленное видео не дает полного представления о них. Его даже нельзя назвать начальным уровнем (автора сообщения прошу не принимать на свой счет, как говорится " из того, что было"). Хотя надо отметить, что не все начинающие смогут хотя бы так...
Для того, чтобы оценить эту разновидность фитнеса, очень важно найти классного тренера, не просто специалиста по фитнесу, а человека, который владеет техникой выполнения ударов (желательно такого, который занимается или ранее занимался боксом, кик-боксом или муай-тай). Если вам посчастливилось такого найти, вы будете поражены результатами. Тренировки выматывают настолько, что даже завсегдатаи фитнес-залов не все выдерживают. А регулярные занятия гарантируют, что очень скоро и вы, и ваши знакомые заметят, как вы преобразились. Поэтому к заявлению "мне не помогло" отношусь скептически (Вам просто не повезло с тренером).
Упражнения со скакалкой (не имитация) тоже очень эффективны, хотя и просты. Как давно вы брали в руки скакалку. Слабо на выносливость хотя бы 10 минут непрерывно поработать со скакалкой? Сделайте упражнения со скакалкой регулярными, и вы почувствуете неповторимую легкость в движениях, подвижность, вы станете ходить по-другому.
Сейчас попробую добавить несколько роликов, которые уже не покажутся вам такими смешными, как представленный ролик, а кому покажется, советую просто взять и попробовать поработать в таком темпе хотя бы на протяжении роликов.
Для тех, кто заинтересуется, посоветую начать с видео курса Алексея Василенко (доступно в интернете, адаптировано для постсоветского зрителя, без присущего американским программам поддельного восторга).
P.S. Ролики решила добавлять по-отдельности для того, чтобы была возможность каждый обсудить в отдельности.