Как избавиться от живота, быстро убрать и подтянуть живот после родов? Упражнения для живота после родов. Правильное питание.

Вы родили замечательного малыша, и вы счастливы (безумно счастливы) от того, что он сейчас рядом с вами. Да, уход за ребеночком – это очень хлопотное занятие. Но когда вы смотрите на свое любимое чадо, вы совсем забываете обо всех своих проблемах. Почти обо всех….

Как убрать живот, похудеть, убрать растяжки после родов? Животик, который «оставил собой след» после родов, не дает вам покоя. Ведь раньше ваш живот был «гордостью» тела. И вот, после родов, он исчез. «Приревновал», наверное, к новорожденному. Кстати, так и мужчины ревнуют. Ревнуют и постоянно жалуются на то, что их жена на них вообще не обращает никакого внимания, проводя время только с маленьким.

Этот животик, который вы видите на фото, это счастье роженицы, бывает хуже и на много хуже, больше складок и больше неровностей, к тому же выпячивание живота носит даже возмутительный характер. А так хочется вернуть все, как было до…

Как избавиться от живота, как быстро убрать и подтянуть живот после родов?

Ну а с животиком все – гораздо проще. Если у вас есть такие подруги, как Желание, Сила Воли и Терпение – успех в ваших руках.

Итак, начнем. Для начала, разработайте план, по которому хотите «атаковать» каждый сантиметр лишнего животика. Придумали план? Теперь я предложу свой, и вы сможете «выявить» из него что-нибудь полезное:
Еда после шести часов вечера для вас не существует. Нет, ее не украли: она, по – прежнему, в холодильнике. Возможно, она вас давно там ждет, но не идите к ней! Оставьте ее для других членов своей семьи. Успокаивайте себя тем, что завтра утром вы снова будете наслаждаться вкусом любимой пищи.
Постарайтесь полюбить баню. Именно она будет уберегать вашу кожу от дряблости, пока вы так увлечены диетой. Однако если есть какие-то противопоказания, замените баню каким-нибудь другим «средством спасения».
Купите специальные пластыри. Да, есть такие пластыри, которые способны помочь вернуть ваш «дородовый» животик. Кроме того, пластырь вернет коже былую эластичность, которая была «утеряна» после родов.

Как похудеть после родов быстро? – Упражнения для живота после родов.

Не обойтись и без упражнений. Они, кстати, самые эффективные, хоть и самые «тяжелые».

Проще всего, конечно, «возвращать» животик прямо дома. Купите диск, с комплексами различных упражнений, станьте напротив телевизора, и выполняйте все упражнения так, как их показывают и о них рассказывают. Будьте готовы к тому, что сразу будет получаться не все. Вы ведь еще должны привыкнуть к тому, что теперь вам придется намного больше двигаться. Лежать на диванчике и смотреть любимый фильм или читать увлекательный журнальчик – занятия великолепные. Однако они не помогут вам избавиться от лишнего жирка на животике. Наоборот, картинки в журналах и красотки в фильмах, могут привести вам в уныние, напоминая, снова и снова, о том, какой у вас «неидеальный» живот.

После родов (почти сразу) можно делать упражнение, двигая стопами. Просто лежите в кровати и двигайте ими, совершая вращательные движения в разные стороны. Упражнение нужно выполнять около пятнадцати раз.

Все тот же «замочек» рук у вас под головой или грудью…. Вы поняли, к чему я клоню? Да, ложитесь на спинку, не забывая про «замок». На этот раз, он – над грудью. Локти держите параллельно полу, ноги должны быть приподнятыми. «Застыньте» в таком положении и вернитесь в прежнее. Упражнение должно «поддаться» повтору двадцать раз.

Упражнение – разминочка. Вставайте прямо. Ноги держите расставленными (на ширине плеч). После того, как вы сделаете парочку вдохов (глубоких), поднимите руки. Сделав выдох, опустите руки и легонько потянитесь. Можно повторить это четыре раза. Или пять, если ваша подруга Сила Воли, в данный момент, где-то рядышком с вами.

Чтобы упражнения (все) были проделаны не просто так, вам стоит «открыть глаза» на те заблуждения, которые могут снизить эффективность, которые дарит упражненческий комплекс.

Вот, к примеру, такое мнение: нужно пить как минимум три литра водички в день. Ошибочка вышла. Не три, а два! Вы скажете, ну какая разница: литром больше, литром меньше…. Дело в тои, что два литра – это то, что нужно в сутки. А вот три – перебор. Такое количество воды будет вымывать из организма всевозможные «полезности». А утром, когда вы захотите, в очередной раз, полюбоваться на свое «зеркальное» отражение, то вы заметите, как опухло ваше милое личико. Виной тому – вода. Вернее: ее излишнее употребление.

Считается, что если ваша мама, после родов, стала стремительно поправляться, то и вас ждет такая же судьба. Возможно. Но с такой судьбой можно вести борьбу. Не зацикливайтесь на мнениях и стереотипах. Если вы поправились, прибавили в весе, – не ждите «продолжения». Вы его просто обязаны не допустить. Ваша цель – не «коллекционирование» лишнего жирочка.

Некоторые молодые мамочки качают пресс после родов, надеясь на принцип «чем раньше, тем лучше». Ну что вы, дорогие мамулечки! Нельзя вот так шутить. Вы подвергаете риску себя и свое здоровье (которое, кстати, нужно беречь ежесекундно). Вот списочек тех упражнений, которые нельзя выполнять даже в том случае, если роды прошли безо всяких осложнений:

1. Упражнения на пресс.

2. Приседания.

3. Упражнения с обручем.

4. Различные отжимания.

5. Упражнения на турнике.

6. Упражнения, которые требуют больших физических нагрузок.

7. Частые упражнения на велотренажерах.

Вот эту «семерочку» отставьте до того момента, как ваши мышцы окончательно окрепнут и не будет совершенно никакого риска для вашего здоровья.

Правильное питание? Подружка вам сказала, что после семи вечера кушать строго запрещается. Кем? Кто придумал такой запрет? Кто имеет на это право? Если вы кормите вашего малыша или малышку грудью, то это вам не должно вообще никак касаться. Ваш организм регулярно должен «пополнять» пищевые запасы (примерно каждые три – четыре часа). Подумайте о ребенке! - Только не надо думать, что подруга вас «жестоко» обманула: возможно, это – не в ее компетенции. Она за вас переживает и сказала то, что знает, но поняла не совсем правильно.

Многие считают, что хотя бы раз в неделю нужно устраивать разгрузочный день. В период лактации (кормления грудью) такие дни – строго противопоказаны. Голодание приводит к стрессу и лишает вашего ребеночка возможности «почувствовать» витамины.

Терпение ваше необходимо и потому, что у вас есть отличная возможность забыть про упражнения и немного подождать: животик, благодаря вашему терпению, «исчезнет» сам по себе. Он «уйдет» в любом случае: если вы делали кесарево сечение и если рожали самостоятельно.

Как замечательно, что аренда виллы на острове Тенерифе стала таким простым и приятный занятием!!!

С давних времён известно о чудодейственности мумие. Оно использовалось, да и используется сейчас, как в медицине, так и в косметологии. В частности – в борьбе с растяжками, извечными врагами женской красоты. Как же происходит эта борьба? Вот несколько советов.

Чтобы избавиться от небольших стрий (или, по-народному, растяжек) на поверхности кожи – нужно в крем для кожи добавить мумие (2 г мумие на баночку крема) и втирать всего лишь раз в день в места растяжек.
При смешивании мумие с эфирными маслами, его действие значительно усиливается. Поэтому оно годно не только в борьбе с растяжками, но и с целлюлитом. Кроме этого, своеобразный запах мумие эфирными маслами нейтрализуется. Однако, прежде чем использовать мумие подобным образом, нужно удостовериться в отсутствии аллергических реакций на то или иное эфирное масло. Для этого обычно наносят ароматическое масло на небольшой участок кожи и ждут несколько минут. Если аллергической реакции нет – то смело можно приступать к приготовлению нужной смеси, используя следующие пропорции: на 1 ст. ложку выбранного ароматического эфирного масла – 1 г мумие. Этой смесью можно вечером смазывать кожу и оставлять на ночь. Но предварительно хорошо бы энергично помассажировать места нанесения смеси на кожу. Для борьбы с целлюлитом, в качестве эфирных масел употребляют апельсиновое масло. Эфирные же масла мяты и роз хорошо скрывают запах мумие.

Вам просто не смогут не понравится отели Куты, Бали! Они великолепны, спору нет!!!

Сегодня решить проблему пытаются с использованием различных косметических средств, пилингов, озонотерапии, дермоабразии. Но лучше постараться предотвратить растяжки!

Согласитесь, легче предотвратить, нежели упорно избавляться от них. Главный принцип, на котором строится комплекс профилактических мер, – поддержание эластичности кожи. Это достигается при помощи правильного питания, массажа, использования специализированных кремов и гелей. Немаловажное значение имеет поддержание стабильного веса: резкие колебания массы тела при ее увеличении или похудении способствуют появлению растяжек. В качестве профилактической меры можно порекомендовать также носить во время беременности бандаж (но для начала посоветуйтесь с врачом).

ПИТАНИЕ




Основной профилактической мерой является правильное и сбалансированное питание. Чтобы избежать растяжек, рекомендуется есть больше белка. Он является главным «строительным материалом» кожи, отвечает за регенерацию кожных покровов, их здоровое состояние и эластичность.

Также употребляйте пищу, богатую минеральными веществами и витаминами. Молочные продукты обеспечат достаток кальция, рыба подкрепит организм фтором, мясо и бобовые – железом, а томаты, бананы, курага, изюм, груши – калием. Также следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали соевое и оливковое масла, витамины А и Е.

УВЛАЖНЕНИЕ

Решающим в профилактике, но не лечении, растяжек кожи остается за многочисленными косметическими средствами. Их задача - максимум увлажнить кожу и стимулировать образование коллагена. Ну а чем больше в коже того и другого, тем выше запас ее прочности.

Проверенным средством является обыкновенное оливковое масло. Однако сегодня к оливковому маслу добавился целый арсенал косметических препаратов. Как правило, в их состав входят натуральные эластин и коллаген, силикон, разные питательные вещества, а также гиалуроновая кислота – мощный увлажнитель кожи.

Эффективным профилактическим средством есть эфирные масло розового дерева, мяты и растительные масла ростков пшеницы и ореха, они активно борются с дряблостью кожи, а биосахариды, раффермин сои, гидролизат протеинов моркови и экстракт тигровой травы предупреждают растяжение.

МАССАЖ




Не хотите на своем прелестном животике видеть растяжки? Попробуйте щипковый массаж после душа. Оботрите тело полотенцем, а затем нежно приподнимайте кожу кончиками большого, указательного и среднего пальцев сантиметр за сантиметром. При этом подушечки пальцев сначала легко ставьте на поверхность кожи и затем слегка сжимайте ее, подкручивая.

РАСТИРАНИЕ И ДУШ

Чтобы уберечь свои бедра, ягодицы и грудь от растяжек, используйте растирание махровым полотенцем, исключая внутреннюю поверхность бедер и соски. Длится процедура 5–10 минут.

Очень полезно по утрам для улучшения циркуляции крови и эластичности кожи чередовать теплый и холодный душ, заканчивая процедуру холодным.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ




Для предупреждения и уменьшения уже появившихся растяжек во время беременности, к сожалению, не достаточно лишь правильно питаться, делать массажи и пользоваться косметическими средствами. Нужно еще и потрудиться физически. Идеально, конечно, бассейн. Старайтесь побольше двигаться (в разумных мерах), гулять на свежем воздухе. Если вы на работе, и работа у вас сидячая, постарайтесь раз в час делать перерыв и просто прогуляться по офису.

А если вы решили съездить отдохнуть на Кубу, и еще сомниваетесь, почитайте отзывы об экскурсиях на Кубе- и сомнения вмиг отпадут!!!

Текст: Анастасия Марина
Звездные тела поражают своей идеальностью, подтянутостью и гладкостью кожи. Один из способов ее достичь — это, безусловно, хорошо знакомый всем фотошоп. Однако не стоит все заслуги приписывать графическим редакторам: люди публичные много и усердно работают над собственной внешностью. Поэтому им не страшен ни целлюлит, ни растяжки, с которыми, как выясняется, столкнулась практически каждая голливудская красотка.

Джессика Альба утверждает, что совсем не комплексует по поводу несовершенств своей фигуры: ни растяжки, ни целлюлит ее не пугают. Вот только фотографироваться и надевать открытые наряды после второй беременности актриса не спешит.

Накануне рождения второго ребенка Джессика Альба смело заявила журналу People: «Пусть после беременности я приобрету растяжки, пусть моя грудь станет неидеальной и появится целлюлит, от которого я никогда не смогу избавиться. Какая разница? Главное — уверенность в себе». Подобные манифесты в беседах с журналистами озвучили многие звезды. Однако большинство из них приобретает пресловутую уверенность лишь после многократных визитов к проверенным косметологам или хирургам. Одна из самых частых жалоб любимиц публики — растяжки. Они же — причина для комплексов, которые могут серьезно отравить жизнь даже самым уверенным в себе девушкам. Красивые тоже плачут (но никогда публично в этом не признаются).

По утверждениям знатоков, имеющих «доступ к телу» знаменитостей, от этого неприятного явления страдают Синди Кроуфорд (у нее растяжки на животе), Сальма Хайек (не зря звезда утверждала, что ее грудь стала выглядеть хуже — все из-за них), Холли Берри (как ни удивительно, но на ее шикарной талии есть несколько растяжек), Дженнифер Хадсон (у певицы эти неприятные метки после резкого похудения остались на руках)...

Бритни Спирс, по заявлениям очевидцев, избавлялась от последствий вторых родов с помощью кремов Mustela. Борьба с растяжками обошлась поп-принцессе более чем в 400 долларов — их она потратила только за первый визит в магазин, где покупала средства. Не знаем, помог ли чудо-крем забыть о несовершенствах, но откровенные костюмы звезда сейчас надевает без стеснения.

Почему они появляются?

Растяжки могут возникнуть в любом возрасте, начиная с подросткового. Наиболее частые причины их появления, по словам врача-физиотерапевта и ведущего специалиста клиники Telo’s Beauty Олеси Липатовой, — значительное увеличение или снижение массы тела, беременность, эндокринные заболевания. Возникновению растяжек (по научному — стрий) подвержены люди, имеющие гормональные нарушения. Из-за неправильного гормонального фона нарушается синтез коллагена и эластина, отвечающих за эластичность и упругость кожи. Этих веществ при увеличении массы тела не хватает, в результате чего кожа истончается и образуются кожные разрывы.

Шансы на избавление от растяжек

Если сравнить фотографии Кэти Холмс, сделанные в 2006 году сразу после рождения дочери Сури, и несколько недель назад, выяснится одна деталь. Многочисленные растяжки, «украшавшие» ее живот, с тех пор стали менее заметны, но никуда не делись. Значит ли это, что побороть их невозможно? Woman.ru задал этот вопрос Ричарду Фицпатрику, доктору медицины с мировым именем, к которому обращаются за советом Деми Мур и Дженнифер Лопес. В рамках визита в Москву по приглашению клиники «Время красоты» Доктор Фицпатрик провел пресс-конференцию и рассказал о своем опыте лечения растяжек.

«Полностью избавиться от растяжек довольно сложно. В моей практике этого смогли добиться несколько пациентов, - говорит врач. - Для этого мы применили аппарат Fraxel и васкулярный лазер. У большинства же пациентов выраженность растяжек заметно сокращается. Единственное условие — начинать надо максимум через месяц после появления стрий, когда они еще красноватого цвета. Тогда есть шанс убрать их быстро и бесследно». Застарелые проявления можно сократить лишь на 20-50% в зависимости от их выраженности.

Обратите внимание: делать данные процедуры можно даже во время беременности и кормления грудью — никакого вреда они не принесут. Наоборот, чем раньше вы приступите, тем больше вероятность положительного результата. Боли процедура Fraxel не причиняет: аппарат подает струю холодного воздуха, которая работает как анестетик. Восстановительный период не требуется.

Профилактика появления растяжек

Олеся Липатова дает несколько рекомендаций, способных снизить риск возникновения на коже подобных несовершенств:
1
Старайтесь поддерживать постоянный вес и соблюдать правильный режим питания и физических нагрузок.
2
Не забывайте о массаже проблемных зон — он способен заметно улучшить тонус кожи.
3
Используйте специальные кремы против растяжек. Если такого под рукой нет, возьмите обычный увлажняющий крем для тела. Он насытит кожу влагой и в любом случае будет способствовать профилактике возникновения стрий.
4
Если чувствуете, что кожа теряет упругость и ей не помешает дополнительное питание, пройдите курс мезотерапии.

Помните, что избавиться от уже имеющихся стрий в домашних условиях невозможно. Здесь не обойтись без помощи специалистов, но это не значит, что средствами ухода за кожей тела можно пренебрегать. Кремы способны заметно улучшить тонус кожи, а значит, уберечь ее от растяжения. По словам эксперта, самые действенные средства против растяжек содержат масла авокадо, жожоба, сладкого миндаля - они питают и увлажняют кожу. Помимо масел, в их состав обычно входят питательные вещества, витамин А и Е, гиалуроновая кислота, эластин и силикон, которые препятствуют потере жидкости и сохраняют упругость кожи.

Ничто не сказывается на красоте тела, как усталость!!! Все, что вам нужно- это забронировать отель в Рованиеми, и лететь отдыхать!!!