ЗОЯ БОГДАНОВА






ПРАВИЛО ПЕРВОЕ: ПЕЙ ГОРЯЧУЮ ВОДУ! от 40 градусов от 100 грамм
Холодные жидкости усваиваются намного хуже и обычно быстро выводятся из организма. Вода должна быть комфортной температуры, чтобы пить маленькими глотками, не обжигая гортань. Я рекомендую выпивать 160 граммов горячей воды каждые 1—1,5 часа (это объем пластикового стаканчика или половина обычного граненого стакана), причем речь идет именно о чистой воде без добавок. Горячий чай, суп, кофе, компот, морс и прочие напитки являются пищей и в пополнении водного баланса участвуют мало.

ПРАВИЛО ВТОРОЕ: ЕШЬ!
Голод — самый большой недоброжелатель на пути к стройной фигуре. Чувство голода тоже держит организм в состоянии стресса и мешает расстаться с лишним весом, поэтому очень важно питаться регулярно и разнообразно.
Завтрак, обед и ужин — твои ежедневные инвестиции в собственное здоровье и стройность. Максимально допустимый перерыв между приемами пищи — пять часов. Не есть больше 5 часов — значит создавать своему телу стресс. А не есть более пяти часов регулярно, значит дать ему понять, что наступает тот самый «черный день», и для выживания пора создавать стратегические запасы.

ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ: КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРОВЕТРИВАЙ СВОЙ ДИВАН!
Под «проветриванием дивана» я подразумеваю ежедневную прогулку: неспешное движение в любом направлении, можно вокруг дома, офиса или любимой скамейки в парке. Минимум 45 минут в день, желательно — 1,5 часа, максимум — сколько угодно. В программе #ешьчитайхудей​ нет изнурительных обязательных тренировок в спортзале, и этому есть очень простое объяснение.

ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ: НЕ ЗАПИВАЙ ЕДУ!
Насыщение едой и водой — совершенно разные процессы, которые вредят друг другу, если происходят одновременно. Воду полезно пить перед едой или сразу после трапезы, но не во время нее. Почему же еда и вода не сочетаются друг с другом?
Причина первая. Во время еды организм усиленно вырабатывает слюну, в которой содержатся ферменты, необходимые для качественной обработки пищи, а желудок выделяет кислоту и щелочь, чтобы расщеплять питательные вещества на простые элементы. Если в этот момент в организм поступает вода, он ошибочно принимает ее за ферменты и послушно выплескивает кислоту и щелочь одновременно. По сути, желудок начинает переваривать сам себя, отсюда берут начало многие хронические болезни желудочно-кишечного тракта.

ПРАВИЛО ПЯТОЕ: ПЕРЕД ЛЮБЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫПЕЙ СТАКАН ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ
Голодному человеку не до удовольствий и этикета. Вспомни, как ты ешь, когда сильно голодна — спешишь и буквально закидываешь в себя еду, а потом чувствуешь тяжесть в желудке. Стакан горячей воды перед едой снимет остроту голода, заполняя объем желудка, и тем самым уменьшит риск переедания и глотания без пережевывания. Кроме того, горячая вода бережно активирует системы организма и готовит его к быстрому усвоению пищи.

ПРАВИЛО ШЕСТОЕ: ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ ДОЛЖЕН БЫТЬ НЕ ПОЗДНЕЕ 20:00!
После 18 часов все системы нашего организма настраиваются на отдых, это естественный природный цикл, а после 20:00 переходят в режим низкого потребления энергии. Нагружать тело в это время пищей, значит заставлять его трудиться вопреки природным ритмам. Утром организм проснется разбитым и ленивым — еще бы, он «отпахал» без перерыва уже целые сутки, а ты будишь его, чтобы заставить «пахать» вторую смену! Ужинай до 20:00, позволь своему телу отдыхать согласно его собственным потребностям.

ПРАВИЛО СЕДЬМОЕ: КАЖДЫЕ ПОЛТОРА ЧАСА СЪЕДАЙ 1 ИНДИКАТОР ГОЛОДА
Индикатором голода в нашей программе называется любой кусочек пищи весом 2 грамм / 2 килокалории, размером с крупный миндальный орех: сухофрукт, орех, сухие хлебцы, кусочек сыра толщиной в 1 см. Индикаторы должны присутствовать в твоем рационе в течение всего дня. То есть, пока ты не легла спать, продолжай съедать 1 или максимум 2 максимум индикатора через каждые полтора, два часа. Даже если ты совсем не голодна — съешь хотя бы один индикатор. В этом и заключается смысл: когда в организм постоянно поступает еда, он расслабляется, отключает режим накопления и начинает спокойно расходовать свои припасы. Индикатор голода дает команду мозгу: «голода нет, еда всегда доступна, не нужно больше копить жир».


БОНУС К «СЕМИ ПРАВИЛАМ»: ВЫБИРАЙ ПРОДУКТЫ, АКТИВИРОВАННЫЕ ЖЕЛУДКОМ!
Старайся есть то, что росло на дереве, под деревом, под землей, плавало под водой или бегало на земле. Этот простой критерий поможет тебе делать правильный выбор в пользу того или иного продукта. Например, зефир в шоколаде точно не вырос на дереве, значит его практическая польза для нашего организма равна нулю, зато калории вполне способны «прилипнуть» к талии и бедрам.

Техника «стакана воды» — все, что нужно, чтобы решить проблему!

Прежде чем ложиться вечером спать, наполните стакан водой. Закройте глаза, поднимите их слегка вверх и отпейте полстакана. При этом мысленно говорите себе: «Это все, что мне нужно, чтобы решить проблему, о которой я думаю». Поставьте стакан на ночной столик, накройте его, лягте в постель и спите. Утром, сразу по пробуждении, повторите процедуру и допейте воду.

Читать далее

Здоровье

Ай, да хозяюшка

ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ ТЕХНИКА “СТАКАН ВОДЫ”! Поразительно!

Автор техники «Стакан воды» Хосе Сильва получил известность во всём мире благодаря разработанному им комплексу психологических тренингов, основным «ингредиентом» которых была именно интуиция.

Техника «Стакан воды» Хосе Сильва:

Алгоритм применения

На­пишите на листке бумаги мыслеформу. Например: “Я очень обаятельная личность. От меня исходит вну­тренний свет обаяния, любви и секса. Я – светя­щееся существо. Я притягиваю к себе мужчин. Мой мужчина находит меня”. Поставьте на этот листок стакан воды. Потрите ладони, подвигай­те их гармошкой, представьте между ладонями плотный сгусток наподобие воздушного шара. Это ваша энергия. Расположите ладони по бокам стакана, не касаясь его. Проговорите, вслух или про себя, осознанно и убежденно, данную мыслеформу, по возможности представляя ее смысл в воображении. Затем выпейте воду. Проделывай­те эту процедуру утром, после пробуждения, и вечером перед сном. Ваше намерение будет реа­лизовано. Эта техника работает очень сильно.           читать далее

Корзинку для мелочей сшить из подручных материалов.

Волосы больше не выпадают

Прогрессивная хозяйка

📌Tpюк c булaвкoй — и гepaнь зaцвeтёт чepeз нeдeлю

Источник

Читать далее...

ЗАПОМНИТЕ РАЗ И НАВСЕГДА ЭТУ ФОРМУЛУ МОЛОДОСТИ: ГЛИЦЕРИН + ВИТАМИН Е

Запомните раз и навсегда эту формулу молодости: Глицерин + Витамин Е
 

Интервью с местным главврачом

на местном же телевидении. Конспект.

1. В начальной стадии грипп, ОРВИ (вот откуда недослушанное у вчерашнего иксперда) и ковид лечатся одинаково. Противовирусное (причем, противовирусное существует только для гриппа, то есть по существу это иммуномодуляторы), витамины С и D, обильное питье и парацетамол после 38 градусов. Отдельная чашка, ложка, тарелка. Отдельная комната по возможности. В общие места выходить в маске. На работу не ходить.

2. Если температура не снижается в течении 5 дней (вспоминаем педиатров), а у 65+ в течение трех, подключаются антибиотики. Антибиотики назначает врач.

3. Если состояние не улучшается, проверяют на пневмонию. Если пневмония есть - только в этот момент делают тест на ковид. Логично - ковидная пневмония и нековидная лечатся по-разному и в разных местах. Ковидная - с применением антикоагулянтов в том числе.

Что нового? П.1 - новое. Не пугает бессимптомниками. Несколько раз повторил, что весенний карантин был избыточен, однако позволил снизить нагрузку на медицину. Сейчас начали болеть дети, через две недели взрослые, ещё через две недели категории объединились. Носите маски в магазинах и транспорте - и не на подбородке, ведите обычный образ жизни - тоже повторил несколько раз, но не лезьте на рожон. Опрыскивать покупки, мыть руки, не лезть в скопления людей. При простудных симптомах не навещать пожилых родственников, не ходить на работу, не отправлять детей в детские сады.

Пока всё очень разумно и спокойно. 

Однако же, из сказанного мы имеем то, что статистику можно смыть в унитаз. При нынешнем способе тестирования реальное количество ковидных возрастает в разы, если не на порядок. Это к вопросу о нагнетании и преувеличенных цифрах. Тем не менее, за прошлую неделю в Кировско-Апатитском районе было проведено 1700 тестов на (см. предыдущий пост) 82,8 тысячи населения. Это рекорд, обычно по полторы тысячи тестов делают.

Феномен: Бессонница в 3 часа ночи.

Многие люди просыпаются в три часа ночи и не могут понять, почему так происходит.
Бессонница продолжается примерно два часа и человек снова засыпает.
Это есть Триада сна:
Вы спите примерно три часа, просыпаетесь и бодрствуете примерно два часа, потом еще спите три часа.

Читать далее...

20 ИДЕАЛЬНЫХ СОЧЕТАНИЙ ЦВЕТОВ В ИНТЕРЬЕРЕ СПАЛЬНИ

20 идеальных сочетаний цветов в интерьере спальни
 

Дизайн комнаты или квартиры обычно начинается с выбора цветовых сочетаний. Ведь правильное использование цветов — залог гармоничного, стильного и целостного интерьера. Вот шпаргалка, которая поможет подобрать идеальную цветовую гамму при оформлении спальни. Уверены, засыпать и просыпаться в такой комнате будет намного приятнее.

Читать далее

Самый простой способ избавиться от чувства голода

ПОСТАВЬТЕ СТАКАН ВОДЫ С СОЛЬЮ В ДОМЕ – И УДИВИТЕСЬ

Бывают такие моменты, когда мы чувствуем невыносимую усталость и тяжелое внутреннее состояния, даже находясь в родных стенах. Наш дом – наша крепость, никто с этим не спорит. Но не забывайте, что в том же помещении может также скапливаться негативная энергия.

Оказалось, избавиться от этой энергии возможно при помощи одного очень простого трюка!

Вот, что Вам нужно:

• Простой стакан
• Белый уксус               читать далее

Легкий способ убрать живот без спортивных нагрузок - едим и стоим две минуты!

далее

Как бороться с морщинами под глазами?

После тридцати у женщины возникают проблемы с кожей вокруг глаз, так как из-за потери эластичности кожа становится дряблой, и появляются морщинки.

Косметологи советуют приготовьте особый «крем», который сделает вашу кожу снова упругой. 

Рецепт:

Вам понадобятся ланолин и миндальное масло. Ланолин можно купить в аптеке. В баночку с крышкой положите ланолин (30 мл) добавьте немного масла миндаля.

«Крем» наносите по утрам и вечерам наносите крем на область вокруг глаз, вбивая его в кожу подушечками пальцев.

Важно! Хранить это средство можно в холодильнике полгода.

ЛУЧШЕЕ РАСТЕНИЕ ДЛЯ РОСТА И ОБЪЕМА ВОЛОС.

После каждого мытья волос пользуйтесь настоем фенугрека (его еще называют «пажитник», «шамбала»). Он специфически пахнет, вам понравится! Такое чувство, что от волос пахнет медом Понадобятся семена, а не порошок. Порошок обычно используется в качестве приправы для приготовления различных блюд. Для приготовления настоя порошок не подходит.

Читать далее:

«От головы до пяток»: 4 простых и эффективных упражнения китайской гимнастики для сердца и сосудов

Упражнения «От головы до пяток» - эффективные упражнения китайской гимнастики для сердца и сосудов.

1 УПРАЖНЕНИЕ Простукивание головы

4 УПРАЖНЕНИЕ. "Потряхивание"

Занимаем положение стоя. Начинаем подниматься на носки, а затем резко опускаемся на пятки. Именно так мы сможем избавиться от вредной энергии и прочистить наши сосуды.

Источник

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МИКОЗА НОГТЕЙ ЛЕГКО И БЫСТРО? ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД!

Есть натуральные средства, которые помогут эффективно вылечить грибок ногтей естественным путем. В подходящей среде дерматофиты или дрожжи могут легко размножаться под ногтем, образуя инфекцию, известную как микоз ногтя.

Читать далее:

ЗАПОМНИТЕ РАЗ И НАВСЕГДА ЭТУ ФОРМУЛУ МОЛОДОСТИ: ГЛИЦЕРИН + ВИТАМИН Е

Запомните раз и навсегда эту формулу молодости: Глицерин + Витамин Е Добавляем в свою шкатулку рецептов красоты и молодости! Глицерин и витамин Е для лица можно и даже нужно использовать ежедневно. Токоферол (витамин Е) является первым антиоксидантом среди витаминов, который дарит коже здоровье и предотвращает возрастные изменения. Это вещество действует следующим образом: оно замедляет окислительные процессы в клетках, улучшает питание, защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей. Витамин Е используется в качестве основного компонента во многих косметических средствах.

Читать далее

Чудесный бальзам для волос:

Очень эффективный рецепт, после применения которого на месте лысин появляются здоровые волосы! Если мазать бальзамом только лысину, то выросшие волосы будут отличаться немного от остальных волос на голове.

Читать далее…