Зарубежные ученые поделились несколькими советами, которые помогут вам быстро задремать

Долго лежите и не можете заснуть? Знайте, вы не одна. Пытаясь заснуть специально, вы начинаете нервничать. Ваш организм пробуждается. Что же делать в такой ситуации? Есть приемы, которые могут помочь вам привести тело и разум в правильное состояние для дальнейшего сна.

Как заснуть за 10 секунд?

Примечание: весь метод длится около 120 секунд, но последние 10 секунд — это самая главная часть.

Военный метод

Об этом методе рассказала Шарон Акерман в книге «Расслабься и выиграй: выступление на чемпионате» (Relax and Win: Championship Performance). По словам Акерман, школа ВМФ США разработала программу, которая помогает пилотам заснуть за 2 минуты и даже меньше. Пилоты практиковались 6 недель практики, в итоге это сработало. Заснуть удавалось даже после чашки крепкого кофе и под звуки выстрелов. В чем заключается этот метод? Расслабьте все лицо, затем и все мышцы. Лежите спокойно, равномерно дышите. Перестаньте думать о том, как прошёл ваш день, о том, что будет завтра. Не думайте ни о чем в течение 10 секунд. Если так не работает, попробуйте в течение 10 секунд повторять в голове фразу «не думай». Последние 10 секунд без мыслей и дают тот невероятный эффект, когда ваш оргазм успокаивается и вы погружаетесь в сон.

Читать больше: https://remont.boltai.com/topics/son-prihodit-mens...tvennye-sovety-ot-bessonnitsy/