Звезды, как и обычные люди, тоже сидят на диетах. Ведь тело актера или певицы — рабочий инструмент, поэтому всегда должно находиться в идеальном состоянии.

1. Диета Аткинса
Поклонниками этой диеты являются Дженнифер Энистон, ее бывший супруг Брэд Питт и «экс-перчинка» Джери Холливел, Рене Зельвегер, Джордж Майкл и Бен Аффлек.

Основой диеты Аткинса является теория о том, что уменьшение потребления продуктов с высоким содержанием углеводов уменьшает количество инсулина в организме, вследствие чего вес уменьшается.

Плюсы:
— организм сжигает жировые отложения, а не те жиры, что поступают в организм вместе с пищей;
— отсутствие чувства голода между приемами пищи;
— стабилизация содержания сахара в крови, — предотвращает усталость, головные боли (в том числе и мигрени), депрессию истрессы, спазмы и боли суставов и мышц;
— избавление от токсинов.

Минусы:
— нарушается работа мозга (ухудшается память, работоспособность, быстрота мышления и т. п.) вследствие недостатка глюкозы, которой организм обеспечивают углеводы;
— выделительная система перегружается, вследствие чего организм ослабевает, обезвоживается, появляются головокружение, тошнота и раздражительность, человека мучает бессонница;
— повышается уровень холестерина в крови (из-за употребления белковых продуктов животного происхождения);
— катастрофически снижается уровень кальция, что может привести к остеопорозу.

Кроме того, диета Аткинса имеет ряд противопоказаний. Ее запрещено применять: людям с заболеваниями почек или печени, беременным и кормящим женщинам.

Разрешенные продукты: овощи, фрукты, хлеб грубого помола, супы на воде, мясо, яйца, сыр, рыба, морепродукты.

Запрещенные продукты: картофель, мучное, сладкое, каши, хлеб.

Американские доктора сообщают, что у сидящих на диете Аткинса чаще всего встречаются запоры, головные боли и несвежее дыхание.

Также нелишним будет напомнить, что сам создатель диеты, Роберт Аткинс, умер в возрасте 72 лет от ожирения и сопутствующих ему заболеваний (при росте 180 см он весил 116 килограммов!).

2. Диета по группе корови

Ученые из США утверждают, что некоторые продукты действительно омолаживают организм.

В список вошли около 10 продуктов, в частности, хлеб, виноград, клубника, шпинат, гранаты, слива, персики, помидоры, апельсины, шоколад, брокколи, яблоки.

Также среди жизненно важных продуктов – мясо, злаковые, молоко и рыба. Активные вещества, содержащиеся в этих продуктах, принимают прямое участие в биологических процессах, без которых невозможно нормальное функционирование организма. В частности, они содержат полифенолы, которые восстанавливают пораженные клетки и продлевают жизнь.

По всей видимости, эти выводы ученых призваны популяризировать здоровое питание, поскольку ожирение и другие заболевания, связанные с употреблением фаст-фуда, принимают в развитых странах масштабы эпидемии.

news.mail.ru

«Покажите язык!» - это то, что в течение тысячелетий первым делом слышат пациенты от врачей. И не зря: осмотр языка – один из самых простых способов узнать о состоянии вашего здоровья.

Что же делает язык таким удобным инструментом диагностики с древнейших времен? Язык, в котором присутствуют электролиты, вода, слизи, энзимы, - чрезвычайно чувствительный орган, и его внешний вид меняется при малейшем физиологическом изменении состояния организма.

В китайской медицине язык является «картой» состояния внутренних органов. Так же как и лицо, область языка разделена на зоны пяти элементов, которые отвечают за работу тех или иных внутренних органов.

Посмотрите на свой язык. Кончик языка соответствует элементу Огонь, сразу за ним находится область элемента Металл. Обеим боковым сторонам соответствует элемент Дерево. За центральную область отвечает элемент Земля, а за самую дальнюю заднюю часть – элемент Вода. Теперь, когда мы знаем, где какой элемент, мы сможем интерпретировать те тайные сигналы, которые нам подает язык.

Признаки и симптомы

Вот то, что желательно увидеть при осмотре языка: язык здорового человека ровного розового цвета, без отметин от зубов и без цветных или обесцвеченных областей, покрытый тонкой прозрачной пленкой слюны. Вас должны насторожить изменения цвета, размера и налета на отдельных зонах.

Цвет языка

Тем, кто отправляется на юг, специалисты советуют заранее подготовить кожу к воздействию солнца, воспользовавшись услугами солярия. Пигмент меланин, который вырабатывается во время таких сеансов, является естественным фильтром для защиты кожи от опасных лучей. загар в солярии неопасен, но только при соблюдении определенных правил: продолжительность сеанса не более 15 мину, общее количество сеансов в год должно быть не более 50.

Отправляясь в жаркие края, запаситесь средствами для защиты кожи. Чем выше солнцезащитный фактор средства (он обязательно должен указываться на упаковке), тем дольше можно находится под солнцем. Особенно осмотрительными на пляже должны быть люди так называемого сельского типа (вот названьице!). Их кожа не загорает, а сгорает на солнце.

***

Тем, кто собирается в столицу "неньки Украины" обязательно нужно уточнить, какая погода в Киеве на неделю. Лето-летом, но природные сюрпризы никто не отменить. Поэтому, чтобы погода в Киеве не преподнесла сюрпризы, командировка или отдых прошли комфортно, посетите gismeteo.ua.

***

А вот жители Барнаула считают, что Этот город – самый лучший город на Земле и даже сайт свой назвали "Барнаул – столица мира". А многие ли из нас так же думают о своем родном городе? Думаю, что отношение жителей Барнаула к своему городу - прекрасный пример для подражания.

Плавание - отличный способ похудеть, улучшить фигуру и избавиться от многих недугов. Чтобы стать стройнее и сбросить лишние килограммы, необходимо плавать не реже 3-4 раз в неделю по 45мин. Наиболее быстрый результат можно получить, если плавать баттерфляем или кролем. Но и те, кто выбирает брасс, имеют хорошие шансы подтянуть мышцы ног, рук живота.

Перед тем, как лезть в воду, полезно провести разминку на суше: покрутить руками вперед и назад, как при плавании разными стилями, энергично подвигать ногами. Эти нехитрые упражнения займут всего 5-7мин, а польза от них огромная: они активизируют кровообращение, разогревают мышцы, а значит, снижают риск травм и судорог.

Плавание и физические упражнения в воде помогают избавиться от болей в спине и суставах, улучшают обмен веществ, успокаивают нервы, закаливают организм. В воде даже при высоких физических нагрузках практически нет шансов получить травму или растяжение связок. Но более всего плавание полезно людям с заболеванием позвоночника.

З.Ы.

Еще для общего укрепления организма весьма полезно побаловать свое тело массажем. Ведь массажи бывают такие разные: косметический, лечебный, эротический, детский! А сайт про массаж поможет научиться делать правильно практически любой массаж. Там же вы найдете литературу по различным видам массажа.

***

А можно просто купить массажеры, массажные кресла или приборы для фитнеса - словом все что нужно для массажа - на сайте casada.ru.  Для жителей Москвы есть тест драйв у себя дома. А для любителей распродаж - фирменный павильон casada на ВВЦ.

Уже не первый раз я пишу о диетах. Каких только диет не бывает! Раньше я думала, что ничего нового, по крайней мере нового и эффективного в этой сфере не придумают. А вот и нет, придумали-таки!

Новая диета не просто быстрая, но и эффективная. Потеря веса при соблюдении этой диеты конечно зависит от физиологических особенностей организма. У кого-то это 3-5кг в неделю, а у кого-то всего один килограмм. Главное ведь не в том, сколько теряешь, а в том, что чувствуешь себя при этом отлично (судя по восторженным откликам худеющих). К тому же, быстрая диета имеет устойчивый эффект похудения - при прекращении диеты вес не возвращается. А еще вместе с быстрой диетой вы получаете три полезных бонуса: "Секреты ухода за лицом", "Секреты макияжа" и "Секреты плоского живота", - словом полный набор необходимого для того, чтобы стать просто неотразимой.

С новой быстрой диетой каждый может сказать: "Лишнему весу НЕТ!"

Чай с мятой

Сделать хорошую заварку из зеленого или черного чая, добавив туда щепотку мяты. Выпить стакан. Через 15-20 минут боль проходит.

Настой мелиссы

15г травы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30мин, процедить. Принимать по 1-2 ст.л. 5-6 раз в день.

Настой душицы

1ст.л. травы залить 0.5л кипятка, настаивать 30минут, процедить. Принимать по 0.5-1 стакану 2-3 раза в день.

Гоголь-моголь

Разболтать в стакане сырое яйцо, залить его доверху молоком и выпить. Если пить этот напиток несколько дней подряд, то можно предупредить головную боль.

Отвар столетника

2-3 средних по размеру листа столетниа варить в 2-3 литрах воды в течении 10мин. 7 дней подряд за пол часа до сна обливаться этим отваром, предварительно подогретым до комнатной температуры

* Последний рецепт сама не пробовала и что-то он вызывает у меня большие сомнения... Кто-то слыхал что-то подобное?

Не держите мозги "вроголодь", советуют медики. Ведь головной мозг очень прожорлив. Хотя на него приходится всего лишь 2% от веса тела, он потребляет 20% поступающей в организм энергии. Голасно новейшим исследованиям, для полноценной работы мозга требуется 10 веществ.

Железо необходимо для того, чтобы кровь поставляла в головной мозг кислород. Содержится в нежирном мясе, овощах, фруктах, кунжуте.

Глюкоза поставляет энергию для клеток. Содержится в хлебе, лапше, картофеле и бананах.

Витамины B₁ B₅ и B₁₂, обеспечивающие "быстрое включение", содержатся в дрожжах, молоке, злаках и печени.

Цинк и медь активизирую процесс мышления. Эти столь необходимые нам вещества мозг извлекает из картофеля, ржи, цветной капусты и овса.

Летицин улучшает память и способность к концентрации. Наибольшое количество содержится в орехах, яйцах, сливочном масле, макрели и сельди.

Кальций и магний укрепляют нервы. Источником этих элементов для нас являются авокадо, манго, куриное мясо, йогурт и сыр.

Так что, если хотите, чтобы мозг служил вам верой и првдой, без сбоев и выходных, не забывайте кормить его правильно и вовремя!:)

Лето, лето, лето! - буквально несколько дней отделяет нас от его начала. А лето - это жара, отдых, открытая одежда. И как раз в это время хочется выглядеть на все сто!... Быть может поэтому именно сейчас большая часть прекрасной половины садится на диеты: шоколадная и кремлевская, бессолевая и по типу крови... Модных и  не очень диет не счесть, однако большинство из них (будем все же честными хотя бы с собой) особых сдвигов не дают, а если и дают, то не всегда эти изменения долговечны. А тем временем, средство для эффективного и долгосрочного приведения себя в норму все же есть, - это сбалансированное питание.

Примером такого питания может служить средиземноморская кухня - кухня, проверенная временем. Систему питания в странах Средиземноморья легко понять из следующего рисунка (рисунок из книги Кухня Средиземноморья). Читать далее

Оффтоп

Окунуться в мир Средиземноморских курортов поможет шаринг, кардшаринг позволит вам смотреть любимые телеканалы без хлопот.

Средство от ячменя -
Компресс из отвара подорожника:
2 ст. ложки сухих листьев подорожника залить 1 стаканом кипятка и варить на водяной бане в течение 10 минут. Отвар процедить и остудить до комнатной температуры. Смочить в нем ватные тампоны и наложить на закрытое веко. Повторять процедуру несколько раз в день.

Средство от отеков под глазами

Натереть на терке молодую картофелину, наложить кашицу на веки и оставить на 15 минут. Отечность спадет.

А мелко-мелко нарубленные листочки мяты, наложенные на кожу вокруг глаз, помогут избавиться от темных кругов под глазами.

Средство при зубной боли

2 ч. ложки шалфея, по 1 ч. ложке пустырника и валерьяны залить 1 стаканом кипятка и варить 15 минут. Отвар процедить и остудить. Полоскать рот этим настоем или смочить в нем ватный тампон и положить его на больной зуб.

Витамин А

Суточные потребности в витамине А (в мг):

Дети до 1 года 0,5

Дети до 7 лет 1,0

Взрослые 1,5

Беременные, кормящие матери 2,0-2,5

Один миллиграмм витамина А содержится в:

6 г говяжьей печени

15 г свиной печени

30 г консервированной печени трески в собственном жиру

170 г сливочного масла

450-500 г сыра, сметаны

Три миллиграмма каротина содержатся в:

30 г сладкого перца

35 г красной моркови

35 г щавеля

50 г зеленого лука

60 г кураги

Испытанным естественным концентратом витамина А служит рыбий жир, в 10-15 г которого содержится полная дневная профилактическая доза этого витамина для взрослого и ребенка.

Потребность детей и взрослых в витамине А обычно удовлетворяется пищей. Всем, кому в силу профессии необходима особая острота зрения (в первую очередь летчикам и родителям транспорта) настоятельно рекомендуем продукты, богатые витамином А и каротином.

Однако перенасыщение витамином А чревато неблагоприятными последствиями.

Например, как сообщил нам В.А. Шенеленко из города Одессы, участники одной полярной экспедиции, которые использовали в своем рационе печень белых медведей и тюленей, одно время стали жаловаться на сильную головную боль, головокружения и слабость. Затем у них начинала шелушиться кожа, появилась тошнота, рвота, судорожные сокращения мышц.

Оказалось, что причиной всех этих явлений стало чрезмерное насыщение организма витамином А.

Для информации сообщим, что в 100 г печени белого медведя и тюленя содержится 400-кратная (!) суточная доза этого витамина. А местные жители - эскимосы - издавна считают печень этих животных ядовитой.

Сразу оговоримся – быстро худеть как минимум не полезно. Но иногда очень хочется. Например, перед важным свиданием или накануне отпуска. Простим себе маленькие слабости – иногда просто необходимо выглядеть сногсшибательно, а времени, чтобы худеть постепенно, нет.

Быстрое похудание вполне возможно – в виде исключения. Только нужно помнить, что это целая комплексная система, включающая в себя правильный настрой, диету и упражнения.

Сколько можно сбросить?

Не ставьте перед собой нереальных целей. Вряд ли вы сможете похудеть на 5 кг за неделю или 10 кг за месяц. Для этого вам бы понадобилось уморить себя голодом, сократив ваш пищевой рацион до 700-1000 калорий, и заниматься спортом ежедневно более двух часов. Такие подвиги по плечу лишь считанным единицам, да и то только когда речь идет о спасении здоровья или даже жизни. Но даже если вы сможете выдержать этот убийственный марафон, то такое ограничение в еде приведет к потере мышечной массы и замедлению метаболизма примерно на 100 калорий в день, что затруднит дальнейшее похудение и даже просто поддержание достигнутых результатов.

Так ли уж бесполезны, или даже вредны, сладкие десерты, как зачастую провозглашают авторы статей и книг по здоровому питанию. И так ли уж разумно лишать себя сладких блюд или мучиться угрызениями совести, поддавшись соблазну и съев кусочек вкусного тортика или порцию пломбира?

Конечно, есть сладости, в пользе которых мы не сомневаемся – мёд, чёрный шоколад, чернослив, изюм, их способность благотворно влиять на здоровье, продлевать молодость, изучены давно, и вопрос: есть или не есть – не стоит. Существуют только некоторые разногласия по вопросу дозы.

Но большинство экспертов сходится в том, что полезная (и допустимая) доза шоколада - 1/3 часть плитки в день, сладких фруктов - 2 плода, меда - 3–4 чайные ложки, сахара в блюдах и напитках примерно - 3 чайные ложки. Притом шоколад обязательно чёрный, с содержанием какао 70% и выше. В молочном шоколаде молока и какао очень мало, а вот сахара целых 98%. Из фруктов желательно выбирать твёрдые яблоки, груши, жесткую хурму. Ведь кроме достаточного количества витаминов и микроэлементов, они содержат ещё и клетчатку, которая помогает работе кишечника, выводит из организма вредные продукты обмена. Правда, и такие «мягкие» плоды как бананы, виноград содержат массу полезностей, и отказываться от их употребления ни в коей мере не нужно, просто соблюдайте умеренность.

После Нового года, всех этих бесконечных застолий с особым усердием женщины всех возрастов начинают заниматься своей фигурой, лишними килограммами и (о, ужас!) целлюлитом.

На борьбу с целлюлитом, этим врагом женского пола уходит огромное количество времени, сил и денег. Так как все же с ним бороться? Сегодня я постараюсь резюмировать основные и самые полезные средства. Сразу оговорюсь, что речь пойдет только о натуральных, проверенных временем методах. А супер модные крема, гели и прочее пока оставим в покое, - может они и помогают в сочетании со спортом и массажем, но я как-то слегка недолюбливаю всю эту химию. И еще маленькое предостережение: стоит отказаться не только от мучного и сладкого, но и воды с газом, - газы это первый путь к целлюлиту. Народные средства от целлюлита есть различные: обертывания проблемных зон при выполнении интенсивных физических нагрузок, кофейные, масляные обертывания, обертывания с глиной, баночный и медовый массаж.
Читать далее

Автор: Фрекен Бокк

После праздников многие дамы садятся на долгосрочную диету или просто устраивают разгрузочные дни.
И это правильно: излишества в еде во время праздников очень быстро и надолго откладываются в разных совершенно неприемлемых местах женской фигуры:)

Однако, проводить разгрузочные дни нужно тоже правильно. Рассмотрим 4 вводных или разгрузочных дня, которые могут применяться так же как вводные при переходе на долгосрочную диету. Не важно, какой из типов разгрузочных дней вы выберете, главное помнить, что ваш организм должен быть обеспечен низкокалорийной жидкостью, будь то несладкий некрепкий чай или вода (как минимум 2.5 литра). Жидкость необходима потому, что она выводит вредные вещества.

Кстати, уже во время разгрузочного дня вы сможете сбросить 0.5кг. Поэтому целесообразно проводить такие разгрузочные дни и перед праздником.

Первый вид разгрузочных дней - фруктовый.
за один фруктовый день необходимо съедать 1кг различных фруктов в течение дня небольшими порциями. Естественно, перед проведением разгрузочного дня стоит посоветоваться с врачом. Особенно, если у вас проблемы с кислотностью желудка.

По материалам BURDA. Рецепты красоты

Источник 

И еще 3 типа разгрузочных дней:

Разгрузочные дни. Не хотите ли риса? 

Разгрузочные дни. Молочная сыворотка 

Разгрузочные дни. Зерновые, овощи, фрукты 

Наступило предзимье. Самое тяжелое время для нашего организма.
Короткие, зачастую пасмурные дни. И снег - ни снег, и дождь - не дождь.
На улицу лишний раз выходить не хочется: сыро и промозгло. Тут уж лучше
бы снег да морозы поскорее, и то веселей бы на душе стало. А то от
такой погоды и настроение на нуле, да и ОРЗ, если чуть простынешь
подхватить можно, а то и грипп.
Именно в это время стоит как можно
лучше позаботиться о себе. Процесс пробуждения и подготовки к новому
дню стоит сделать как можно приятнее. Рассчитайте время сна.
При расчете соблюдайте "правило полутора часов",
основанное на теории биоритмов человека: чтобы время сна делилось на 90
минут. Больше шансов выспаться у тех, кто спит 1.5 часа, 3 часа, 4.5
часа, 6 часов и т.д.
Открывайте глаза с улыбкой. Читать далее