Поддержка Вид

LiveInternetLiveInternet

сменить

Авось из (+ сутки) дневников

Как подтянуть ягодицы

Четверг, 15 Марта 2012 г. 04:46 + в цитатник

Все мечтают иметь красивый "бампер”. (Инструкция как для девушек, так и для парней).
Возьмите в руки гантели 2-5 кг, ноги на ширине плеч. Делайте полуприседы, именно полуприседы, опуская таз чуть выше колен. Руки держите у талии. Это упражнение избавит вас от лишнего жира.
Делайте ногами махи в стороны, вверх, побольше бегайте.
Встаньте на четвереньки, одну ногу вытяните и поднимайте её вверх, махов 15-20 по 2 подхода.

Рубрики:

Разные интересные фишки

Процитировано 203 раз
Понравилось: 45 пользователям

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

AGRAT обратиться по имени Пятница, 16 Марта 2012 г. 04:37 (ссылка)

Бампер, это даааа... Бампер, это сила!))

Ответить С цитатой В цитатник

seagirl53 обратиться по имени Спасибо! Пятница, 16 Марта 2012 г. 06:10 (ссылка)

Красяво )

Ответить С цитатой В цитатник

Ириночка61 обратиться по имени Пятница, 16 Марта 2012 г. 07:36 (ссылка)

Красивый бампер-это не роскошь,а необходимый акссесуар.

Ответить С цитатой В цитатник

ситовна обратиться по имени Пятница, 16 Марта 2012 г. 09:23 (ссылка)

красивая жо это конечно хорошо, но когда ее много...

Ответить С цитатой В цитатник

Нежный_Ирис обратиться по имени Пятница, 16 Марта 2012 г. 10:23 (ссылка)

Как все просто!:good:

Ответить С цитатой В цитатник

Марик_и_Юля обратиться по имени Пятница, 16 Марта 2012 г. 10:38 (ссылка)

СПАСИБО, ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ!

Ответить С цитатой В цитатник

ессения обратиться по имени Пятница, 16 Марта 2012 г. 12:16 (ссылка)

Спасибо.

Ответить С цитатой В цитатник

Lady__Liliya обратиться по имени Пятница, 16 Марта 2012 г. 15:03 (ссылка)

Ответить С цитатой В цитатник

Лана_76 обратиться по имени Пятница, 16 Марта 2012 г. 18:00 (ссылка)

Любая подруга упруга, пока не супруга. Любая супруга упруга, пока нет супруга.

Ответить С цитатой В цитатник

arnicca_videnina обратиться по имени Пятница, 16 Марта 2012 г. 18:44 (ссылка)

Всё немножко не так: при полуприседе работают четырехглавные мышцы бедра (передняя часть бедра), а ягодичные мышцы тренируются при глубоком до пола приседании. Увеличить эффективность упражнения можно взяв в руки гантели. И 2 подходами по 20 раз в 2-х упражнениях ничего не накачается, к сожалению.

Ответить С цитатой В цитатник

любовь_калищук обратиться по имени Пятница, 16 Марта 2012 г. 22:11 (ссылка)

спасибо,попробуем!!!

Ответить С цитатой В цитатник

-Red_Salamandra- обратиться по имени Пятница, 16 Марта 2012 г. 23:51 (ссылка)

От жира, может, и избавит, а ягодицы вряд ли подтянет. Просто есть разные конструкции ягодиц, и ничего с этим не поделаешь.

Ответить С цитатой В цитатник

gerany обратиться по имени Суббота, 17 Марта 2012 г. 05:54 (ссылка)

Подтянет, точно, только каждый день надо тренироваться. А вот, полуприседание, не для меня.

Ответить С цитатой В цитатник

Дневник_моей_Сары обратиться по имени Вторник, 27 Марта 2012 г. 21:41 (ссылка)

Забираю с благодарностью

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternet

О проекте