Как известно занялась я тут спортом всяким разным, и все почему то думают, что я похудела и накачалась именно благодаря тому что 6 дней в неделю хожу в зал и пашу там по полной.. А вот и фигушки!
Золотой постулат моего любимого тренера Гены:

"70% того как мы выглядим зависит от того, что мы едим, и только 30% от физ нагрузок!"

Да да дорогие ребята, именно жёсткая диета вырисовывает рельеф и кубики на прессе))
А вот ещё интересный факт:
Пресс накачать - раз плюнуть, не надо искать кучу навороченных упражнений в инете, не надо по 10 раз в день заниматься, достаточно качать его самым простым способом 2 раза в неделю и кубики будут! Проблема в том как бы с этих самых кубиков согнать жирок... и тут снова волшебное слово: ДИЕТА!))
Тяжко сцуко питаться по часам, по строго взвешенным порциям и всё записывать в дневник питания, но дисциплина и сила воли дают свой результат!
По позже, соберусь с духом и памятью и распишу пару своих диет, основные факты что можно что нужно что нельзя, и при каких физ нагрузках какое соотношение белков жиров углеводов каллорий и других компонентов нужно употреблять. Чисто для себя чтоб не забывать, да и может кому то будет интересно почитать) а то часто спрашивают как я за такой короткий срок так перелепила свое тело.