Хм, некоторые симптомы наблюдаются и у меня, надо бы налечь на морскую капусту что ли :) А у вас как обстоят дела с витамином В12? :)

Витамин В12 знаком нам как маленькая розовая таблеточка приятного вкуса,
которую рекомендуют класть под язык или как очень болезненный укол в мягкие ткани.

А так ли уж важен нам этот витамин  и действительно опасна ли его недостаточность?
 
- Оказывается – Да.  
В12 или по–научному – цианокобаламин, влияет не только на пищеварение,
но и на продолжительность жизни клеток.
Он предотвращает повреждение защитной оболочки нервов, влияет на память и способность к обучению.

Что же происходит с человеком, который недополучает это вещество из пищи?

Симптомы недостатка В12

Они выражаются не только в низком гемоглобине, так называемой анемии, но и целым рядом других состояний,
которые не всегда связывают с нехваткой В12:

• Усталость, вплоть до хронической усталости

• Бессонница
• Ухудшение памяти
• Нарушение концентрации внимания
• Покалывания в пальцах рук и ног
• Апатия
• Раздражительность, беспричинная злость
• Снижение потенции
• Запоры
• Тянущие боли в икроножных мышцах
При наличии одного или нескольких этих симптомов желательно проверить уровень витамина В12 в крови.
Потому что если причина в этом , то ее легко можно устранить.

Как определить достаточно ли витамина В12 у человека?

Проблема заключается в том , что стандартная проверка В12 в крови не очень точна. И если показатель находится  в пределах нормы, то это не значит , что его хватает  для нормального обеспечения всех потребностей организма.
Гораздо более точная проверка  - это анализ на Methyl Malonic Acid (ММА) . Дело в том, что при дефиците витамина B12  увеличивается выведение  с мочой этой  кислоты.
Потому  проверка мочи на уровни ММА абсолютно точно показывает нужно ли принимать дополнительно В12.
На этом анализе  стоит настаивать, когда есть симптомы,перечисленные выше,
а показатель В12 в обычном анализе крови остается в норме.

К чему приводит недостаток В12 в пожилом возрасте?

Особенно часто не хватает В12 в пожилом возрасте и это связанно с его чрезвычайной капризностью и особыми требованиями для усвоения. Чтобы В12, который мы получаем с пищей усвоился, необходимо наличие так называемого “внутреннего фактора Кастла” (IF — intrinsic factor) — особого вещества, производимого клетками желудка и достаточной кислотности .  С возрастом кислотность и производство IF  снижаются.
Дефицит витамина B12 вызывает  поражение нервной системы, в основном, у пожилых людей и нередко приводит к деменции ( старческому слабоумию) .
Своевременное назначение витамина В12 позволяет предотвратить развитие заболевания, но, далеко зашедшее поражение нервной системы, полностью излечить невозможно.

Источники витамина В12

В основном В12 содержится в животной пище , а из продуктов растительного происхождения,
высокими уровнями этого важного витамина наделены :
• морская капуста
• соя и соевые продукты
• пивные дрожжи ( с ними нужно быть очень осторожными, так как их употребление при кандиде может заметно ухудшить состояние)

Кто нуждается в дополнительном приеме В12?

• Люди с низким уровнем В12 в  анализах крови или высоким уровнем ММА в моче.
• Пожилые люди.
• Курильщики и алкоголики нуждаются в более высоких дозах В12
• Вегетарианцы , так как этот витамин в основном находится в продуктах животного происхождения.
• Женщины во время беременности
• Больные хронической диареей
• Пациенты , принимающие диуретики(мочегонные препараты)
• При приеме лекарств, снижающих холестерин нарушается усвоение В12
• Стероидные лекарства способствуют вымыванию В12

Для того , чтобы обеспечить нашу потребность в витамине В12 можно добавлять в пищу морские водоросли, делать уколы для быстрого облегчения симптомов недостаточности В12 или принимать таблетки.

Если вы выбираете этот способ, то лучше всего использовать таблетки для рассасывания под языком. Тогда некоторое количество витамина попадает сразу в кровь , минуя желудочно – кишечный тракт. Хотя В12 – это водорасворимый витамин  - он все – же накапливается в небольших количествах в печени. И поэтому принимать его можно курсами : месяц по 1 таблетке в 1000 мкг в день , затем месяц – через день, месяц – 2 раза в неделю и месяц перерыв и затем ориентироваться на состояние здоровья и лабораторные анализы.
                                                                                              
Юлия Резников
 Натуропат

http://www.vitateva.com/

Серия сообщений "О Здоровье":
Часть 1 - Омолаживающие напитки
Часть 2 - Черешня - полезная ягода
...
Часть 10 - Антицеллюлитные скрабы для тела из кофейной гущи
Часть 11 - Грейпфрут
Часть 12 - Витамин B12. Кому и почему опасна недостаточность витамина В12
Часть 13 - Эфирные масла и их использование для красоты волос (много инфы)
Часть 14 - Маски тонизирующие, повышающие эластичность, упругость кожи
Часть 15 - Вода и здоровье
Часть 16 - Шоколадный чай с мятой