нашла свои записи январские. Несмотря на мои танцы со штангой в стиле два шага вперед , четыре назад 
я
уменьшила свой тухес на 4 см
талию на 3
но и грудь, к сожалению, тоже как то уменьшилась.
Из 78 я стала 71
но как то вся это медленно, вся эта вялая динамика. Итак, разбор полетов
1. Программой, составленной тренером я довольна. Иногда все мои усилия направлены, что бы убить живот. Иногда, что бы подтянуть руки. Но всегда я убиваю свои ноги
2 которые из за летнего артрита в соревнованиях не участвовали. Это те самые шаги назад. Когда я уже набрала оборотов и стала опадать прямо на глазах... начался артрит. 
И я практически два месяца занималась только руками и прессом
3 потом я уехала отдыхать и набрала так весу до 76. Да, пиво, сладкое и ничего неделание. Плавание совсем меня не спасает.
4 Сейчас я колбашусь в какой то нелепой программе. Которая водит меня по кругу. Потому, что не смотря на приезд мужа и прочая я стала посещать зал не три, а всего два раза в неделю.
5. Практически целый год я ни дня не сидела на диете. Даже если не обжиралась, то мелкие нарушения ( в виде сыра много много и не вовремя) были
н и одного дня разгрузочного
все загрузочные

выводы такие
рот зашить - иначе я буду убиваться в зале и получать мелкие незначительные результаты
ходить три раза в неделю, иначе это будет поддерживание формы ,а не сброс веса
больше бегать. 1,5 шка каждый раз в виде дополнения к разминке
больше уделять времени растяжке
готовить себе заранее по плану на неделю . И тогда не будет открытий типа - а хде мое нежирное мясо или хде мои зеленые овощи

меншье сыра, мать вашу. ну смешно  даже.

никогда не думала, что напишу это

alija_za
March 20th, 16:07
но сегодня я делала
семгу
в пароварке
и - Дана ее съела.Быстро. вкусно потому что
что еще.
Я худею. Моя грудь приняла прежние недовторого размера формы. Спина и руки похудели. Лицо. Талия. Плотный жир разбился и стал мягоньким и наверное, быстропобеждаемым.
Теперь я убеждена , что по настоящему, по бразильски ( когда сильные красивые мышцы на ногах и нет целлюлита) худеют только в тренажерках.
Хожу три раза в неделю. Тренировка занимает от полутора до двух часов. Два - это когда много бегаю. Могу теперь бегать долго. Если позволяет количество народа в тренажерке и классные клипы в это время идут. На 15ой минуте начинается приход и хочется скорости. Заметила, что бегаю как то по мужски. Не знаю как объяснить - все барышни не так бегают.
Мое основное задание - ноги. Ноги ноги ноги ноги
Гакк приседания, приседания сумо ( я уже 20 кг беру и мне ЛЕГКО. Могу присесть 20 раз), выпады в ножницы, толкания ногами платформы и сгибания ног на двух разных тренажерах.
Любые другие ноги бы сдались нафиг и срочно сдулись.
Но не мои. Они не сдаются. Бегают, приседают и не худеют.
Я всерьез думаю написать нечто вроде эссе о тренажерке. персонажи там есть просто сказочные.
- скучающие девицы, ищущие себе парня
- скучающие парни, ищущие себе девиц
-туча закомплексованных подростков, всю энергию отдающих жиму и не следящих за чистотой кожи
- бодрящиеся старички
- худеющие дамы, ревниво озирающие друг друга
- качки со стажем. Ходят ради процесса. У них есть голова и они в нее едят.
- соперничающие между собой тренера - настоящее гнездо единомышленников
- спортсмены , поддерживающие форму. Баскетболисты, теннисистки
- дети тех, кто приходит
- феерические семейные пары
и так далее и так далее и так далее
есть мой любимый тип- подход сделал - потрепался по телефону. Потом опять подход/телефон/подход/телефон.
Отдельный подвид альфонсов, которые должны так красиво гантелями помахивать и " незаметно" озираться - все ли видят их грацию или нет.
Все это я наблюдаю во время своих супер сетов и приседаний. Должна заниматься быстро , что бы вовремя попасть домой.(Дана пасет Нику)
Тренер написала мне жуткую белковую диету. Я всерьез думаю, что когда весна таки придет - я попробую.
В килограмах я худею плохо. В сантиметрах тоже не очень хорошо - просто выглядеть стала как то... ну ..
Все думают что мне лет 30-32.
Это мне тренер моя сказала.
Вот радость то , правда?

Водила девок в бассейн. Ника от восторга верещала целый час, за который было уплочено Рот не закрывался вообще. Висела на руках на перилах, бултыхалась и лезла под душ шарко. В сауне притихла и спрашивала когда подадут воздух.
Дана своими ниточками ручками пробует плавать брассом.
Жалею только, что нет камеры - это купающееся семейство снять.
Решила сделать для До -До спортивный подарок на др. Отвезти ее в конюшню к лошадкам. на целый день.

она с утар обостряется а к вечеру засыпает
не знаю кого больше не люблю
Мириманову или все таки Клаудиу нашу Шифер
По миримановой вечером есть нельзя, и даже если ем теперь то муки совести горше в шесть раз
А клава такую выпустила тренировку на двд, что я нашла в попе мышцы и теперь ойкаю при ходьбе

 третий день  зарядки. 6-40

у меня  обострение силы воли