- . |
— ! , . ! !
, , . — — ! : , , 2 . 3 . . : 2 . ( ) 1 . , 2 . ( 1 . 200 , 15-20 .) 0,5 . 2 . ( ). : — . , . . — . 30 , . , , .
:https://fithacker.ru/articles/krem-ot-morshhin-shikarnyiy-effekt/
" :.":1 - .
2 - .
...
14 - .
15 - .
16 - - .
17 - .
18 - 10 .
19 - , .
20 - 15- , .
21 - 17 .