Упражнения для глаз

 

      Снять спазм, расслабить глаза и при регулярном выполнении даже улучшить зрение  помогут следующие упражнения:

 

1.     Прикрепи на окне кружочек из яркой бумаги, лучше зелёного цвета. Смотрите сначала на кружочек, а потом на какой либо предмет за окном. И так повторять хотя бы 10 раз.

2.     Когда глаза устали, их необходимо с усилием зажмурить и открыть. Повторить упражнение 10 раз.

                              

3.     Вытянуть правую руку перед собой, сжав её в кулак и выставив большой палец вверх. Водить рукой до упора вправо-влево, затем вверх-вниз. Глаза следят за большим пальцем. Повторить по 10 раз в каждую сторону.

4.     Поводить глазными яблоками (не закрывая глаз) вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали, повращать по часовой стрелке и против неё. По 10 раз в каждую сторону.

5.     При перенапряжении или во время чтения закрыть лицо ладонями так, что бы под ладонями образовалась полная темнота. Веки не опускать  - глаза открыты. Двигать глазными яблоками так, как будто пишешь ими какое-нибудь слово. Повторять в течении минуты.

6.     Аккуратно помассировать глазные яблоки (веки опушены) в течении 30 секунд по часовой стрелке и столько же времени – против неё.

7.     Быстро и без напряжения поморгать – это снимет усталость. Заниматься необходимо ежедневно!