Техника преобразования негативных чувств в позитивные действия В жизни часто сл...
Женские промахи, которые мужчины не прощают никогда - (0)Женские промахи, которые мужчины не прощают никогда Казалось бы, любовь может простить все, но ин...
Сленг советской молодежи - (0)Сленг советской молодежи В советские времена возник ...
Капрезе Unagrande - (1)Капрезе Unagrande Ингредиенты на 4 порции: Моцарелла Unagrande…250 г (2 ...
Салат с кальмарами - (3)Салат с кальмарами кальмары — 250−300 г помидоры — 1−2 шт. ...
Всего одно упражнение для королевской осанки |
Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете, наконец, избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.
Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины, лежа на животе, 10 раз.
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
Серия сообщений "Здоровье женщины":
Часть 1 - Гимнастика славянских чаровниц «Стоячая вода»
Часть 2 - Вместо того, чтобы покупать энергетик, зайдите в аптеку
Часть 3 - Всего одно упражнение для королевской осанки
Часть 4 - Одно упражнение для здоровья всего организма!
Часть 5 - Состояние опьянения
Часть 6 - Как сохранить зрение
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |