"Ришелье" на стекле (акриловые кружева) ...
Освежитель для унитаза своими руками - (0)Освежитель для унитаза Ароматерапию можно использовать не только для и...
Чипсы из лаваша с сыром - (0)Ингредиенты: Лаваш – 2 шт Сметана – 200 гр Сыр - 100 гр Яйцо - 1 шт Чеснок ...
Экономная хозяйка. Часть 1 - Питание - (0)Все богатые люди, которые встречались мне в жизни, умели экономить и рационально использовать имеющи...
Картофельный хворост - (0)Ингредиенты: Картофель - 7 шт Мука - 3 стакана Яйца - 2 шт Масло раститель...
Смешное видео. Смотрим сами и пересылаем друзьям! |
Дневник |
|
|
http://dobro-blog.ru/pohudey.html |
![]() |
без изнурительных тренировок |
![]() |
без утомительных диет |
![]() |
без вредных таблеток |
![]() |
без стресса! |
|
Полезные сладости: ешь и стройней! |
Дневник |
![]() |
![]() |
Хотите узнать:
• Зачем организму нужен сладкий вкус
• Почему не стоит отказываться от сладкого
• Как кушать сладкое, ни в чем себе не отказывая, без вреда для здоровья и фигуры
• Почему «тянет на сладкое» и что с этим делать
• Как узнать, какие продукты подходят лично вам
Вы узнаете ответы на эти и другие вопросы, а также научитесь готовить вкусные и полезные сладости из «живых» продуктов, которые не вредят здоровью и фигуре!
|
Расчет количества калорий для диеты |
Дневник |
Метки: диеты |
ХОЛОДНЫЙ СУПЧИК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
|
Вода с солью дает шанс похудеть без диет |
|
Таблица совместимости продуктов питания |
Дневник |
Метки: диеты |
Диета Елены Малышевой |
Дневник |
Кто из нас не слышал о Елене Малышевой? Медик, ведущая программы о здоровье, Елена Малышева является компетентным специалистом по вопросам диетологии не только потому, что имеет ученую степень и пользуется авторитетом среди звезд шоу-бизнеса, но и потому, что ее программы по уменьшению веса прошли всенародное тестирование. Они были признаны сотнями тысяч мужчин и женщин, как действительно работающие — снижающие вес!
Диета доктора Малышевой, по сути своей и не является диетой. Это, как говорит сама Малышева, специальная схема питания. Основная цель схемы — регулирование веса и общее оздоровление организма.
Основана диета Елены Малышевой на минимальном употреблении поваренной соли и жиросодержащих продуктов, причём как животных, так и растительных. Помимо этого из рациона исключаются сахар в чистом виде, морковь, рис, картофель, свекла, мучные изделия, выпечка, особенно сладкая, и все алкогольные напитки.
Конечно, описывая свою схему питания, доктор Малышева немного скромничает. Ведь, используя подобный подход, любой человек, страдающий избытком веса, буквально в течение месяца, практически без усилий приведет свой организм в оптимальное состояние.
Метки: диеты |
Диетический салат из запеченной свеклы |
Дневник |
Сказать, что польза от свеклы огромна, значит, ничего не сказать!
Большое число витаминов, в том числе и витамина С, минералов, флавоноидов, каротиноидов, лютеина, магния, железа, фосфора и меди делают ее незаменимым продуктом в меню людей, следящих за своим здоровьем. А то, что в свекле мало калорий и много клетчатки, делает ее привлекательной так же и для тех, кто сидит на диете или следит за своим весом.
Чем полезна свекла:
Однако, оговоримся, что с осторожностью свеклу следует употреблять людям с заболеваниями почек и желчного пузыря. Это связано с тем, что свекла, если употреблять ее в больших количествах, способна кристаллизировать жидкость и вести к образованию оксалатных камней.
Преимущество свеклы заключается еще и в том, что этот корнеплод сохраняет свои свойства в течение всего зимнего периода и дарит нам свои питательные вещества даже ранней весной, когда овощи урожая предыдущего года уже закончились, а новые еще не подоспели.
Метки: рецепты диета |
Таблица калорийности готовых продуктов: салаты |
Дневник |
Продукт | Калорийность Ккал |
Белки гр. |
Жиры гр. |
Углеводы гр. |
Винегрет | 130,1 | 1,7 | 10,3 | 8,2 |
Винегрет из овощей | 176,9 | 1,9 | 13,9 | 11,7 |
Винегрет из овощей и фруктов | 137,4 | 1,9 | 9,5 | 11,9 |
Винегрет из овощей, яблок и зелени | 104,2 | 1,6 | 7,3 | 8,6 |
Винегрет из перца с картофелем | 97,4 | 3 | 6,2 | 7,9 |
Винегрет из фруктов и овощей | 128,5 | 2,1 | 8,2 | 12,4 |
Винегрет овощной | 158,7 | 5,7 | 8,4 | 16,2 |
Винегрет овощной | 76,6 | 1,7 | 4,9 | 6,8 |
Винегрет по-румынски | 208,1 | 6,2 | 16,8 | 8,7 |
Винегрет с консервированным мясом | 215 | 10,3 | 15,4 | 9,5 |
Винегрет с селедкой | 119,1 | 4,5 | 6,9 | 10,5 |
Винегрет с сельдью | 179,2 | 9,1 | 13 | 6,8 |
Диетический салат из свеклы и яблок | 94,2 | 0,8 | 3 | 17 |
Жареный салат «Универсал» | 26,6 | 1 | 0,2 | 5,5 |
Зимний салат | 0 | 0 | 0 | 0 |
Морковный салат | 88,2 | 0,8 | 7,5 | 4,7 |
Морковь с помидорами и яблоками | 44,4 | 0,8 | 1,6 | 7 |
Огуречный салат | 131,5 | 3,7 | 12 | 2,2 |
Окрошка | 75,7 | 3,7 | 5,1 | 4 |
Окрошка | 57,2 | 2,4 | 3,2 | 5 |
Окрошка мясная | 89,1 | 7 | 4,8 | 4,6 |
Окрошка овощная | 48,1 | 1,9 | 1,9 | 6,4 |
Окрошка сборная мясная | 95,1 | 5,1 | 6,4 | 4,6 |
Оригинальный салат | 0 | 0 | 0 | 0 |
Пестрый летний салат | 0 | 0 | 0 | 0 |
Пестрый салат | 73,9 | 3,7 | 1,9 | 11,2 |
Печеночный салат | 104,7 | 8,2 | 7,5 | 1,1 |
Пикантный салат | 0 | 0 | 0 | 0 |
Помидоры с огурцами и перцем | 30,7 | 1 | 0,9 | 5 |
Помидоры с огурцами и яблоками | 65,7 | 0,8 | 4,9 | 4,8 |
Помидоры с чесночной заправкой | 70,9 | 3,9 | 1,9 | 10,1 |
Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов | 0 | 0 | 0 | 0 |
Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов. | 53,5 | 0,7 | 3,2 | 5,8 |
Редиска со сметаной | 103,5 | 2,7 | 9 | 3 |
Редька в сметане | 111,8 | 2 | 9,2 | 5,5 |
Рыбный салат | 207 | 9,3 | 18,3 | 1,4 |
Рыбный салат | 145,6 | 5,1 | 12 | 4,5 |
Салат «Ак-идель» (рыбный с рисом по-башкирски) | 368,8 | 18,4 | 29,6 | 7,5 |
Салат «Архиерейский» | 221,5 | 5,9 | 20,8 | 3 |
Салат «Весна» | 90,3 | 3 | 7,4 | 3,1 |
Салат «Гнездо глухаря» | 0 | 0 | 0 | 0 |
Салат «Гранат» | 225,9 | 4,7 | 18 | 12 |
Салат «Гранатовый браслет» | 166,6 | 3,9 | 14,2 | 6,1 |
Салат «Грибки» | 77,6 | 6,5 | 4,7 | 2,6 |
Салат «Золушка» | 0 | 0 | 0 | 0 |
Салат «Киевский» | 160,9 | 5 | 12 | 8,8 |
Салат «Копенгагенский» | 75,7 | 3 | 4,8 | 5,4 |
Салат «Кремлевский» | 252,3 | 5,8 | 22,1 | 7,9 |
Салат «Летний» | 102,5 | 3,6 | 7,5 | 5,4 |
Салат «Матрешки» | 125,9 | 11,4 | 8,4 | 1,2 |
Салат «Мимоза» | 296,6 | 6,3 | 28,3 | 4,4 |
Салат «Молдова» | 283,5 | 5,5 | 20,4 | 20,7 |
Салат «Московский» | 280,3 | 4,7 | 24,7 | 10,5 |
Салат «Невеста» | 218,7 | 4,3 | 18,5 | 9,4 |
Салат «Нежность» | 211 | 5,1 | 8,7 | 30 |
Салат «Обжарка» | 132,6 | 3,8 | 11,9 | 2,7 |
Салат «Осенний» из свежих овощей с рыбой | 123 | 8,3 | 7,7 | 5,5 |
Салат «Острый» из картофеля с ветчиной и чесноком | 175 | 5,9 | 10,3 | 15,5 |
Салат «Петровский» грибной с квашеной капустой и огурцами | 110,5 | 1,5 | 10,3 | 3,1 |
Салат «Приятное с полезным» | 101,7 | 8,5 | 0,7 | 16,5 |
Салат «Тихая заводь» | 259,9 | 7,8 | 23,5 | 4,6 |
Салат «Универсал» | 27,2 | 1 | 0,2 | 5,6 |
Салат «Фантазия» | 0 | 0 | 0 | 0 |
Салат «Цезарь» | 303,6 | 14,8 | 17,2 | 24 |
Салат «Цезарь» классический | 0 | 0 | 0 | 0 |
Салат «Эгоист» | 252,3 | 10,5 | 19,5 | 9,2 |
Салат «Эксклюзив» | 100,4 | 7,2 | 6,8 | 2,9 |
Салат «Экспериментальный» | 85 | 2,6 | 4,2 | 9,8 |
Салат «Эстонский» | 166,2 | 2,3 | 14,2 | 7,8 |
Салат витаминный — 1 | 101 | 1,3 | 7,4 | 7,8 |
Салат витаминный — 2 | 113,7 | 1,4 | 7,7 | 10,3 |
Салат гороховый с яблоками | 102,3 | 3,3 | 5,3 | 11,2 |
Салат греческий | 188,5 | 3,9 | 17,8 | 3,4 |
Салат для мужчин | 127,5 | 1,6 | 10 | 8,3 |
Салат из апельсинов и лука-порея | 0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из белокачанной капусты | 67,9 | 1,8 | 3,6 | 7,6 |
Салат из белокочанной и морской капусты | 84,6 | 1,8 | 5,1 | 8,4 |
Салат из белокочанной капусты с кальмарами | 229,5 | 14 | 17,7 | 3,7 |
Салат из белокочанной капусты с сельдью и шпиком | 185,6 | 13 | 13 | 4,4 |
Салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем | 85,3 | 1,6 | 5 | 9 |
Салат из белых грибов или шампиньонов | 62,3 | 5,2 | 2,5 | 5,2 |
Салат из бобов | 157,4 | 3,3 | 13,9 | 5 |
Салат из грибов и квашеной капусты | 120,3 | 2 | 8,7 | 8,9 |
Салат из грибов с сельдью | 135,7 | 8,2 | 10,8 | 1,6 |
Салат из зелени с дичью | 230,4 | 6,8 | 18,5 | 9,7 |
Салат из кабачков и помидоров | 103,4 | 1,1 | 9 | 4,8 |
Салат из кальмаров с яблоками | 315,3 | 16,4 | 21,6 | 14,7 |
Салат из капусты с апельсинами | 99,1 | 2,5 | 5,3 | 11,1 |
Салат из капусты с грибами | 106,6 | 5,9 | 5,5 | 9 |
Салат из капусты с яблоками | 32,4 | 1,5 | 0,2 | 6,5 |
Салат из капусты с яблоками | 60,2 | 2,5 | 3,1 | 6 |
Салат из капусты с яблоками и луком | 71,7 | 1,1 | 2,3 | 12,4 |
Салат из картофеля с морской капустой и свеклой | 114 | 2,1 | 7,8 | 9,4 |
Салат из картофеля с редькой и яблоками | 205,8 | 4,2 | 17,9 | 7,5 |
Салат из квашенной капусты | 77,8 | 1,6 | 3,1 | 11,6 |
Салат из квашенной капусты и свеклы | 69,9 | 1,9 | 5 | 4,6 |
Салат из квашеной капусты | 101,7 | 1,4 | 8,1 | 6,2 |
Салат из квашеной капусты с селью | 165,3 | 8 | 11,4 | 8,3 |
Салат из кильки в томатном соусе | 283,5 | 5 | 27,2 | 5 |
Салат из кольраби | 144,8 | 2,1 | 12,3 | 7 |
Салат из крабов | 171,8 | 14,7 | 9,5 | 7,3 |
Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса | 247,2 | 10 | 5,3 | 42,4 |
Салат из краснокачанной капусты | 64,4 | 0,8 | 3,6 | 7,8 |
Салат из краснокачанной капусты с яблоками | 38,1 | 0,7 | 0,3 | 8,6 |
Салат из краснокочанной капусты | 86,8 | 0,5 | 6,1 | 7,8 |
Салат из краснокочанной капусты с грибами | 97,4 | 1,8 | 6,5 | 8,4 |
Салат из креветок с рисом | 310,1 | 25,6 | 10,3 | 30,6 |
Салат из кукурузы | 317,6 | 8,8 | 8,5 | 54,8 |
Салат из курицы по-архангельски | 195,9 | 4,7 | 15 | 11,3 |
Салат из маринованной свеклы с яблоками | 90,1 | 1,3 | 6,1 | 8 |
Салат из моркови | 191,8 | 5,7 | 7,6 | 26,8 |
Салат из моркови и капусты | 140,6 | 1,7 | 11 | 9,2 |
Салат из моркови с курагой, помидорами и яблоками | 78,2 | 1,2 | 2,8 | 12,8 |
Салат из моркови с орехами и медом | 219,4 | 4,9 | 15,2 | 16,7 |
Салат из моркови с хреном | 141,2 | 1,9 | 12,6 | 5,4 |
Салат из морского гребешка с огурцами | 148,2 | 9 | 11,1 | 3,3 |
Салат из овощей с капустой морской | 136,8 | 2 | 10,6 | 9,1 |
Салат из огурцов | 0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из огурцов | 57 | 1,1 | 4,5 | 3,2 |
Салат из перца | 173 | 1,1 | 16,9 | 4,4 |
Салат из помидоров | 146 | 4,4 | 12,4 | 4,4 |
Салат из помидоров и огурцов | 89,2 | 0,7 | 7,7 | 4,5 |
Салат из помидоров по-чилийски | 19,9 | 0,6 | 0,2 | 4,2 |
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца | 25 | 1,1 | 0,2 | 5,2 |
Салат из птицы или дичи | 198,8 | 5,6 | 15,1 | 10,9 |
Салат из птицы или дичи | 243,5 | 11,2 | 19,4 | 6,3 |
Салат из разных фруктов | 147,3 | 1 | 11,9 | 9,5 |
Салат из редиса | 0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из редиски со метаной | 106,4 | 2 | 9,3 | 4 |
Салат из редьки | 204,2 | 2,2 | 19,1 | 6,3 |
Салат из редьки и картофеля по-кабардински | 128,4 | 4,7 | 9,2 | 7,3 |
Салат из редьки с орехами | 0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из репы | 142,6 | 1,8 | 9,4 | 13,6 |
Салат из рыбы | 184,9 | 10,5 | 13 | 6,9 |
Салат из свежей капусты с мясом | 143,1 | 3,7 | 12,8 | 3,6 |
Салат из свежих овощей | 77,5 | 1,6 | 4,4 | 8,3 |
Салат из свеклы и хрена | 95,6 | 1,3 | 5,2 | 11,6 |
Салат из свеклы с орехами | 117,8 | 1,7 | 8,8 | 8,5 |
Салат из свеклы с сыром и чесноком | 211,6 | 7,1 | 17,1 | 7,8 |
Салат из свеклы с хреном | 46,8 | 1,5 | 0,1 | 10,7 |
Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком | 284 | 7,1 | 15,6 | 30,7 |
Салат из сельдерея | 0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из сельди | 204,1 | 11,9 | 14,7 | 6,4 |
Салат из соленых огурцов и брюквы | 66,6 | 1,9 | 3,7 | 6,8 |
Салат из соленых огурцов и редьки | 90,8 | 1,2 | 7,7 | 4,3 |
Салат из соленых огурцов и свеклы | 95 | 1,4 | 7,6 | 5,6 |
Салат из спаржи | 237,5 | 2,1 | 23,9 | 3,6 |
Салат из стручковой фасоли | 215,9 | 16,1 | 3,9 | 31,1 |
Салат из стручковой фасоли | 132,5 | 2,8 | 10,5 | 7,2 |
Салат из сырой моркови и репы | 115,9 | 1,5 | 8,8 | 8,2 |
Салат из сырой моркови м яблоками | 82,2 | 1,2 | 4,8 | 9,1 |
Салат из сырой свеклы | 76,7 | 1,2 | 4,7 | 8 |
Салат из сырых овощей | 94,3 | 1,6 | 7,6 | 5,3 |
Салат из сырых овощей с яблоками | 58 | 1,1 | 3,3 | 6,4 |
Салат из творога | 246,4 | 12,6 | 19,2 | 6,1 |
Салат из трески с майонезом | 184,6 | 9,9 | 15 | 2,6 |
Салат из трески с хреном | 164,8 | 8,9 | 10,1 | 10 |
Салат из тыквы | 73 | 0,9 | 6,1 | 3,8 |
Салат из тыквы по-чувашски | 82,9 | 1,2 | 0,2 | 20,4 |
Салат из тыквы с яблоками | 35,7 | 0,6 | 0,3 | 8,2 |
Салат из фасоли | 336,6 | 13,8 | 19,6 | 28,1 |
Салат из фасоли | 345,2 | 0,9 | 0,9 | 88,9 |
Салат из фруктов | 95,2 | 0,8 | 4,9 | 12,9 |
Салат из цветной капусты | 69,1 | 1,2 | 5,7 | 3,5 |
Салат из цветной капусты | 53,2 | 1,8 | 3,8 | 3,1 |
Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров | 77,3 | 2 | 5,3 | 5,6 |
Салат из шампиньонов | 143,1 | 3,9 | 12,5 | 4 |
Салат из щавеля | 200,1 | 2,3 | 18,8 | 5,8 |
Салат из яблок и брусники | 78,6 | 0,8 | 5 | 8,1 |
Салат из яблок и лука | 111,1 | 1 | 8,3 | 8,6 |
Салат из яблок и моркови с орехами | 152,6 | 4,1 | 6,8 | 19,9 |
Салат из яблок и помидоров | 67,1 | 0,8 | 4,1 | 7,2 |
Салат из яблок и сливы | 97,9 | 2,6 | 2,2 | 18,1 |
Салат из яблок и тыквы | 36,2 | 0,6 | 0,3 | 8,3 |
Салат из яблок с орехами | 75,8 | 1,7 | 0,3 | 17,6 |
Салат картофельный | 127,9 | 2,5 | 6,6 | 15,5 |
Салат картофельный с грибами и брусникой | 123,6 | 4,2 | 9,1 | 6,7 |
Салат картофельный с грибами и клюквой | 123,6 | 4,2 | 9,1 | 6,7 |
Салат картофельный с яблоками | 109,5 | 2 | 7,9 | 8,2 |
Салат любительский | 97,3 | 1,5 | 5,5 | 11,2 |
Салат Муравейник | 235,4 | 12,6 | 7,9 | 30,2 |
Салат мясной | 205,1 | 7,1 | 15,5 | 9,9 |
Салат мясной | 254 | 11,8 | 20,7 | 5,4 |
Салат овощной с редькой и яблоками | 157,3 | 2 | 13,5 | 7,4 |
Салат овощной с яблоками и сладким перцем | 123,8 | 1,4 | 10,8 | 5,7 |
Салат освежающий с редькой | 47,9 | 1,7 | 0,3 | 10,3 |
Салат осенний | 82,1 | 1,6 | 6,1 | 5,6 |
Салат по-берлински | 219,7 | 1,9 | 21,6 | 4,8 |
Салат по-деревенски | 113,7 | 2,6 | 7,2 | 10,1 |
Салат по-коми-пермяцки (из квашеной капусты с мясом) | 143 | 10,5 | 10,1 | 2,8 |
Салат по-французски | 166,6 | 2,1 | 14,3 | 7,9 |
Салат по-чешски | 196,6 | 4,2 | 18,4 | 3,8 |
Салат рыбный | 204,2 | 12,1 | 15,7 | 3,9 |
Салат рыбный | 153,3 | 6,4 | 12,4 | 4,4 |
Салат рыбный с морской капустой | 119 | 8,8 | 7,5 | 4,2 |
Салат с кальмарами | 0 | 0 | 0 | 0 |
Салат с колбасой | 182,5 | 4 | 14,8 | 8,9 |
Салат с копченой треской | 122,2 | 6,9 | 8,8 | 4 |
Салат с креветками | 250,9 | 7,7 | 23,3 | 2,7 |
Салат с кукурузой | 319,9 | 7,4 | 22,5 | 23,4 |
Салат с маслом и уксусом | 167,2 | 1,4 | 15,8 | 5,1 |
Салат с сардинами | 85,1 | 6,1 | 2,6 | 10 |
Салат с сельдереем и творогом | 0 | 0 | 0 | 0 |
Салат сезонный | 129,8 | 2,1 | 10,1 | 8,2 |
Салат со сметаной и яйцом | 81,4 | 1,8 | 7 | 3 |
Салат столичный | 325,2 | 15,9 | 27,8 | 3 |
Салат фруктовый со сметанным соусом | 137,7 | 1,1 | 7,9 | 16,6 |
Салат яичный | 214,2 | 7,3 | 19,5 | 2,6 |
Салат-коктейль «Экзотик» | 0 | 0 | 0 | 0 |
Салат-коктейль овощной | 147,4 | 1,8 | 12,8 | 6,6 |
Салат-коктейль рыбный | 217,6 | 13,9 | 17,3 | 1,7 |
Салат-коктейль с ветчиной и сыром | 273,6 | 12,4 | 23,8 | 2,6 |
Салат-коктейль с курицей и фруктами | 245,1 | 10,3 | 19,1 | 8,6 |
Свекла в сладком маринаде | 48,6 | 0,4 | 0 | 12,4 |
Свекла с клюквой | 103,7 | 1,5 | 6,2 | 11,2 |
Селедка «под шубой» | 209,5 | 8 | 18,2 | 3,7 |
Сельдь протертая с маслом | 319 | 16,1 | 26,4 | 4,4 |
Сыр картофельный | 154,6 | 9,1 | 9,6 | 8,5 |
Сыр слоеный | 196,1 | 16 | 14,2 | 1,1 |
Сырный салат | 0 | 0 | 0 | 0 |
Сырный салат | 153,4 | 5,6 | 11,6 | 7,2 |
Фальшивый Оливье | 167 | 11,1 | 8,8 | 11,5 |
Черемша с маслом (национальное блюдо народов Севера) | 124,3 | 3,4 | 8,7 | 8,6 |
Яблочный салат с сельдереем и помидорами. | 0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный салат | 181,7 | 9,7 | 15,1 | 1,9 |
Метки: диета |
Таблица калорийности готовых продуктов: первые блюда |
Дневник |
Продукт | Калорийность Ккал |
Белки гр. |
Жиры гр. |
Углеводы гр. |
Борщ | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
Борщ кубанский с кабачками | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
Борщ летний (с ботвой свеклы) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
Борщ московский | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
Борщ по-вегетариански | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
Борщ с капустой и картофелем | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
Борщ с черносливом и грибами | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
Борщ сибирский | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
Борщ украинский | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
Борщ холодный | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
Борщ холодный | 27,1 | 1,1 | 1,3 | 3 |
Бульон | 50,8 | 7,7 | 2,1 | 0,2 |
Бульон из кур или индеек прозрачный | 50,7 | 4,3 | 3,6 | 0,4 |
Бульон коричневый | 48,2 | 7,3 | 2 | 0,1 |
Бульон костный | 28,6 | 4 | 1,3 | 0,2 |
Бульон мясной прозрачный | 54,1 | 7,4 | 2,6 | 0,2 |
Бульон рыбный | 49,3 | 9,7 | 1,1 | 0,2 |
Говяжий суп | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
Голландский зеленый суп | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
Голландский зеленый суп | 0 | 0 | 0 | 0 |
Гороховый суп | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
Грибной борщ | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
Грибной суп | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
Куриный суп по-индийски | 0 | 0 | 0 | 0 |
Куриный суп с макаронами | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
Литовский холодный борщ | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
Лэпсытепх (бульон с жареными орешками из муки и зажаркой — адыгейское национальное блюдо) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
Молочный суп с морковью | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
Похлебка грибная (карельское национальное блюдо) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
Похлебка из сардин в горшочке | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
Похлебка по-суворовски | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
Похлебка рыбная по-сибирски | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
Похлебка старомосковская | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
Рассольник | 0 | 0 | 0 | 0 |
Рассольник | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
Рассольник домашний | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
Рассольник ленинградский | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
Рассольник по-кубански | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
Рисовый грибной суп | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
Рыбный бульон (уха) с фрикадельками | 35,5 | 5,9 | 1,2 | 0,4 |
Свекольник холодный | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
Сладкий суп из черники с клецками | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
Суп «Ереванский» | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
Суп «Хинкал» (суп с мясом и ракушками — дагестанское национальное блюдо) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
Суп вишневый с клецками | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
Суп гороховый с яблоками | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
Суп грибной картофельный | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
Суп грибной с пирожками | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
Суп из белых грибов с макаронами | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
Суп из говядины | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
Суп из клюквы и яблок | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
Суп из моркови и кефира | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
Суп из овощей | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
Суп из овсяной крупы с яблоками | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
Суп из овсяных хлопьев с яблоками | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
Суп из плодов свежих | 63,2 | 0,2 | 0,2 | 16,2 |
Суп из свежих помидоров | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
Суп из свекольной ботвы и щавеля | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
Суп из смеси сухофруктов | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
Суп из спаржи | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
Суп из утки | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
Суп из фасоли с орехами | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
Суп из цветной капусты | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
Суп из черники с клецками | 105,4 | 4,6 | 2,3 | 17,6 |
Суп из черники с макаронами | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
Суп из чечевицы | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
Суп картофельный | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
Суп картофельный с бобовыми | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
Суп картофельный с грибами | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
Суп картофельный с кальмарами | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
Суп картофельный с крупой | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
Суп картофельный с макаронными изделиями | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
Суп картофельный с мясными фрикадельками | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
Суп картофельный с рыбными фрикадельками | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
Суп картофельный со сладким перцем | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
Суп лапша грибная | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
Суп молочный рисовый | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
Суп молочный с грибами | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
Суп молочный с картофельными «стружками» | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
Суп молочный с клецками | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
Суп молочный с крупой | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
Суп молочный с макаронными изделиями | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
Суп молочный с овощами | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
Суп молочный с рисом | 61,9 | 2,2 | 2,8 | 7,5 |
Суп молочный с рисом | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
Суп молочный с тыквой | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
Суп овощной на отваре шиповника | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
Суп пикантный с креветками | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
Суп полевой | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
Суп с крупой | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
Суп с макаронными изделиями | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
Суп с перловой крупой | 0 | 0 | 0 | 0 |
Суп с рыбными вареничками | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
Суп с рыбными фрикадельками | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
Суп с фрикадельками | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
Суп со шпинатом и грибами | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
Суп фасолевый | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
Суп холодный «Таратор» | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
Суп-крем из тыквы | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
Суп-лапша домашняя | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
Суп-лапша с помидорами по-казачьи | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
Суп-пюре из зеленого горошка | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
Суп-пюре из кабачков или тыквы | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
Суп-пюре из картофеля и моркови | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
Суп-пюре из печени | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
Суп-пюре из птицы | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
Суп-пюре из разных овощей | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
Суп-пюре из свежих помидоров | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
Суп-пюре из черники | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
Суп-салат «Садовый» | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
Суп-харчо | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
Сырный суп | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
Уха | 0 | 0 | 0 | 0 |
Уха ладожская с кнелями и расстегаями | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
Уха ростовская | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
Уха рыбацкая | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
Уха с перловой крупой | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
Уха с расстегаями | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
Фасолевый суп | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
Харчо | 114,9 | 8 | 3,6 | 13,6 |
Хирмаса (суп из субпродуктов с лапшой домашней — бурятское национальное блюдо) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
Холодный борщ с редькой | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
Щи боярские | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
Щи зеленые с яйцом | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
Щи из квашеной капусты | 28,7 | 0,8 | 1,7 | 2,6 |
Щи из квашеной капусты | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
Щи из клевера и щавеля | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
Щи из свежей белокочанной капусты | 17,1 | 0,5 | 0,8 | 2,2 |
Щи из свежей капусты | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
Щи из свежей капусты с картофелем | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
Щи из щавеля | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
Щи по-уральски (с крупой) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
Щи с ячневой крупой | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
Щи суточные | 46,3 | 1,7 | 3,2 | 2,8 |
Щи томленые с гречневыми блинами | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
Юшка картофельная с кабачками и помидорами | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
Яблочный суп со сметаной | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
Метки: диета |
Новая диета: гликемический индекс продуктов |
Дневник |
ГИ – это значение, показывающее на сколько быстро расщепляется определенный продукт в организме, а также в каком виде тот или иной продукт превращается в глюкозу. Многим известно, что главным источником энергии в организме, является именно глюкоза.
Как определить ГИ?
ГИ (гликемический индекс) имеет наибольшее значение при быстром расщеплении определенного продукта, и соответственно, меньшее значение при долгом расщеплении.
За эталон была принята глюкоза, чей гликемический индекс ( ГИ ) равен 100.
Продукты с низким гликемическим индексом, дольше задерживаются в организме, расщепляются медленно, не давая тем повышаться в крови сахару. Благодаря этому мы дольше чувствуем насыщение. Соответственно желая похудеть, мы должны употреблять продукты с низким ГИ (гликемическим индексом).
Метки: диета |
Жиросжигающий коктейль с имбирём |
Метки: диета |
Курочка с черносливом для тех, кто на диете |
Несколько лет назад я очень гордилась собой и повод, поверьте, был! Я начала правильно питаться и за полгода похудела на 20 килограмм, потом был отпуск (пять звездочек, все включено), но вернулись только пару кг и я расслабилась. Как оказалось- напрасно. От того чудесного времени, когда я не столько своей красой любовалась, сколько наслаждалась легкостью и отсутствием болезней, остались несколько рецептов и огромное желание вернуться в то состояние. Может быть начнем вместе? с этой курочкой?
Метки: рецепты |
Диета против выпадения волос |
Дневник |
Одной из причин выпадения волос является ваша диета. Чтобы волосы были здоровыми, следует обратить внимание на следующие продукты:
1. Употребляйте белок в достаточном количестве.
Белок состоит из аминокислот, необходимых для строительства новых клеток. Для роста волос особенно важны следующие аминокислоты: цистин, цистеин, метионин, аргинин и лизин. Недостаток протеина в течение длительного периода времени приводит к замедлению роста и выпадению волос спустя несколько месяцев. По меньшей мере, 15% дневных калорий должны поступать из белковой пищи: нежирного мяса, рыбы, птицы, яиц, молочных продуктов, орехов, семян, зерновых.
2. Употребляйте в достаточном количестве полезные углеводы.
Углеводы – источник энергии. Они способствуют росту различных тканей организма, в том числе и росту волос. К полезным углеводам не причисляют сахар-рафинад и муку. Полезные углеводы содержатся в свежих фруктах и овощах, коричневом рисе, картофеле, цельнозерновых продуктах, крупах.
3. Жиры, поступающие в ваш организм, должны быть сбалансированы по животным и растительным источникам.
Омега-6 должны находиться в балансе к омега-3. Источниками поступления жиров должны быть различные продукты растительного и животного происхождения.
4. Питательные вещества должны быть в балансе.
Сколько пищи вы употребляете, зависит от возраста, пола, здоровья и уровня физической активности. Однако, при выборе продуктов питания обращайте внимание на следующие ключевые моменты:
- Употребляйте разнообразные продукты.
- Выбирайте натуральные или несильно обработанные продукты.
- Сведите к минимуму употребление полуфабрикатов.
5. Витаминно-минеральные комплексы – необходимое дополнение к диете против выпадения волос.
Почему это так? Причин несколько:
-Современные методы ведения сельского хозяйства снижают содержание в продуктах витаминов и минералов.
-Стресс, диета, физические нагрузки и возрастные процессы влияют на уровень потребления организмом витаминов и минералов.
Против выпадения волос действуют следующие витамины и минералы: магний, фосфор, йод, витамин В6, A. Остальные влияют на цвет, эластичность и прочие характеристики здорового волоса. Для волос разрабатываются витаминно-минеральные комплексы со специальным составом.
Метки: диета |
Бананы и творог: минус 3 килограмма за 4 дня |
Дневник |
Четырехдневная бананово-творожная диета поможет сбросить лишние килограммы всего за четыре дня.
Такая вкусная диета как творожно-банановая относится к списку тех, которые являются низкокалорийными. Во время ее соблюдения ты можешь избавиться от трех лишних килограммов за четыре дня. Максимальное время ее соблюдения может быть увеличено до семи дней. Сочетание таких полезных компонентов как кефир и бананы делает эту систему похудения весьма эффективной.
Оба эти компонента очень хорошо насыщают организм, ведь в них содержатся минералы с витаминами и большое количество кальция. Эту диету многие применяют не только для того чтобы похудеть, но и для того чтобы очистить организм от вредных веществ, которые скопились в нем.
Рацион творожно-банановой диеты достаточно прост. На протяжении первого и третьего дня тебе нужно питаться творогом и фруктами, при этом на протяжении второго и четвертого дней тебе понадобиться употреблять бананы и продукты с высоким содержанием белков.
Во время творожно-банановой диеты рекомендуется пить жидкость в большом количестве. Это может быть негазированная минералка или зеленый несладкий чай. Для того чтобы добиться максимального эффекта можно совмещать диету и физические упражнения.
Подобное питание можно повторять не чаще одного раза в месяц. Если нарушить это условие, то можно нанести вред своему организму. В целом диета переносится очень хорошо, но ее не следует применять тому, кто решил воспользоваться диетой впервые.
Стоит отдельно выделить меню творожного дня и бананового. Итак, творожные дни должны выглядеть следующим образом: на завтрак стоит съесть один грейпфрут, порцию творога (около 120 гр.). Во время обеда стоит съесть кусок дыни и такую же порцию творога, как и во время завтрака. Ужин должен состоять из такого же меню, как и завтрак. При этом меню бананового дня будет следующим: завтрак должен состоять из банана и стакана нежирного молока. Во время обеда стоит съесть один банан и одно вареное яйцо. Ужин при этом должен состоять из порции мяса нежирного сорта (около 200 гр.) и двух бананов.
Банановые и творожные дни следует чередовать друг с другом для того чтобы питание было более сбалансированным. Начинать желательно с творожного дня, а заканчивать банановым. Во время диеты ты будешь чувствовать сытость за счет употребления бананов, а легкость и чувство энергичности ты будешь испытывать благодаря употреблению обезжиренного творога. Последний продукт можно заменить творожной массой без содержания сахара.
Среди продуктов, которые нужно исключить стоит в первую очередь выделить соль с сахаром, а также кондитерские и мучные изделия. Алкоголь любой крепости также должен быть исключен на время соблюдения творожно-банановой диеты. Из напитков нужно чтобы у вас в рационе присутствовала минеральная вода, иногда можно пить зеленый чай, в который не следует добавлять сахар.
У данной диеты преимущества следующие: во-первых она очень вкусная, во-вторых, ее проведение можно устраивать в любое время года, в-третьих, она доступна как по цене, так и по тем продуктам, которые входят в ее рацион и являются основными компонентами.
Диету очень легко соблюдать, она не потребует временных затрат для организации приемов пищи. Ко всему прочему она не имеет противопоказаний. Однако если ты испытываешь недомогания или проблемы, связанные со здоровьем лучше отложить проведение творожно-банановой диеты на другое время. В любом случае для того чтобы избежать малейших проблем стоит обратиться к опытному специалисту за консультацией.
Явных недостатков у творожно-банановой диеты выявлено не было.
Метки: диета |
Страницы: | [1] |