Выполняя несложные рекомендации, ты можешь за неделю очистить, оздоровить и омолодить свой организм. А если будешь придерживаться данной программы в течение 2 месяцев, то реальные результаты будут заметы не только тебе, но и окружающим.
Понедельник
Этот день важен для настроя. С каким настроением ты подойдешь к выполнению «Программы красоты», с таким же настроем и будет отвечать тебе твой организм все это время. От тебя требуется позитивный подход и терпение. Для начала сведи к минимуму действие вредных привычек – полностью откажись от употребления алкоголя и курения (или хотя бы уменьши количество сигарет в день).
Питание
Начинай день со стакана теплой воды, в котором размешана столовая ложка натурального меда. Это правило будет действовать в течение всей программы.
Перейди на готовку с использованием оливкового масла.
Откажись от мяса, белого хлеба и сахара (взамен – хлеб из муки грубого помола, коричневый сахар или сухофрукты). В этот день твое питание на 90% должно состоять из свежих овощей, фруктов и круп. Пей много воды и зеленого чая. За 2 часа до сна выпей стакан отвара шиповника.
Физические упражнения
Перед ужином устрой пешую прогулку, длительность которой – не менее 30 минут.
Полезные советы
! Приучи себя к уходу за лицом по всем правилам: очищение, тонизирование, питание.
Помассируй грудь круговыми движениями с помощью кубика льда.
Постарайся в течение всего дня сохранять на лице улыбку и думать о приятных для тебя вещах.
Вторник
День, который ты посвящаешь своему здоровью. Проснувшись, в первую очередь подумай о своем организме. Представь, как потоки энергии циркулируют по твоему телу и несут тебе молодость и здоровье. Порадуйся тому, что у тебя есть твое крепкое и здоровое тело.
Питание
С этого дня старайся пить только очищенную фильтром воду.
Сегодня готовь пищу без соли. Замени ее сушеными водорослями (ламинарией – морской капустой). Как можно чаще возвращайся к этому правилу.
Разнообразь свое питание. Добавь в свой рацион сою, фасоль, редкие фрукты. Приготовь кашу из недробленой крупы.
Физические упражнения
Найди возможность поплавать в бассейне или сходить на общий массаж тела. Вечером сделай 15–20 приседаний.
Полезные советы
! Сделай паровую ванну для лица и очищающую маску.
Отдохни от телевизора и радио. Если есть возможность, отключи телефон.
Среда
Сегодня день благодарности. Открыв глаза утром, первым делом поблагодари Бога, судьбу, Вселенную, родителей и всех, кого сочтешь нужным, за то, что у тебя есть, и то, что еще будет.
Питание
Обязательно ешь рыбу. Желательно готовить ее на пару. Рыбу можно заменить морепродуктами, но только не консервированными.
Не забывай о том, что лето – это прекрасная возможность для того, чтобы строить свое питание на свежих овощах, фруктах и ягодах. Мясо и прочую тяжелую пищу оставь для холодного времени года.
До конца недели сладости полностью замени фруктами и ягодами.
Физические упражнения
Делай упражнения для позвоночника. Например, можешь просто повисеть на турнике.
Вечером организуй пешую прогулку совместно с кем-нибудь из членов семьи.
Полезные советы
! Обязательно используй крем для кожи вокруг глаз, соответствующий твоему возрасту.
Старайся не применять медицинские препараты без особой надобности, а если есть возможность, замени их средствами на основе народных рецептов.
Четверг
День взгляда в будущее. Заново учись мечтать, как в детстве. Старайся как можно четче и ярче представлять то, чего бы тебе особенно хотелось (новый дом, отдых на море, счастливую жизнь). И верь, что это у тебя обязательно будет. На мгновение представь, что твоя мечта уже сбылась, и зафиксируй в памяти свои эмоции.
Питание
Не отказывайся от проверенных временем помощников в борьбе за молодость и здоровье организма – таких, как, например, чеснок. Употребляй его в качестве настойки или в свежем виде, а чтобы избежать неприятного запаха, выпивай после еды стакан теплого молока.
Помимо зеленого чая и воды, утоляй жажду травяными отварами и свежевыжатыми соками.
Физические упражнения
Обрати внимание на йогу – это поистине великая сила, способная сделать твое тело молодым, здоровым и гибким. Найди для себя способ ознакомиться с основами этого учения: если нет возможности записаться в секцию, купи видеокассету или тематические книги и попробуй заниматься сама. Начинай с самых легких асан и будь внимательна к рекомендациям.
Полезные советы
! Чаще делай себе комплименты и улыбайся своему отражению.
Проветривай комнату перед сном.
Пятница
День подготовки к отдыху. Учи себя расслабляться. Во время работы время от времени делай перерывы и переключай внимание на что-нибудь другое, что для тебя дорого и приятно. Поставь на рабочем столе фотографию любимых людей или милую безделушку.
Питание
Устрой разгрузочный день. Готовь и употребляй только очень легкую пищу. Важно, чтобы она была зеленого цвета – салат, зеленые яблоки, зеленый чай. Желательно не подвергать продукты термической обработке.
Физические упражнения
Занимайся зарядкой (или йогой) на свежем воздухе или в помещении с открытыми окнами.
Полезные советы
! Ложись спать на полчаса раньше и не нагружай себя негативной информацией перед сном. Желательно вечером отказаться от просмотра телевизора и газет.
Суббота
Сегодня устрой для себя праздник. Пусть это будет встреча с друзьями или обед в кругу семьи.
Питание
Не забывай о правильном питании и во время веселья. Докажи себе, что можно веселиться и без алкоголя.
Физические упражнения
После физической нагрузки попроси любимого сделать тебе расслабляющий массаж.
Полезные советы
! Обязательно раз в неделю посещай баню или сауну. Превращай обычное мытье в спа-процедуру – используй различные маски и травяные отвары.
Воскресенье
День, когда ты можешь начать новую жизнь. Просыпаясь утром, говори себе о том, что сегодня первый день всей твоей оставшейся жизни. Сделай то, о чем давно мечтала, или сделай еще один шаг к цели.
Питание
Чаще используй в готовке различные специи – они заменят тебе искусственные ароматизаторы и красители.
− Вместо чая пей тонизирующие напитки с элеутерококком, шиповником или женьшенем.
Физические упражнения
−Составь для себя программу на основе йоги. Старайся регулярно и с удовольствием выполнять эти упражнения.
Полезные советы
!Получай удовольствие даже от мелочей жизни: от окружающей тебя красоты, от музыки, от танцев.
Займись своими зубами. Посети стоматолога в качестве профилактики, а при надобности и для лечения.
Постарайся жить в мире со всеми окружающими тебя людьми, помириться с теми, с кем ты была в ссоре.
Подумай, что из того, что ты делала в течение недели, ты можешь делать ежедневно. Периодически возвращайся к этой программе.
|
марина
|
|
|
|
