LiveInternet
LiveInternet
x
(+ )
belorys kh
belorys kh
belorys_kh
-
-
-
e-mail
-
(3530)
Clara_C
Galaxy24
Goodwine
Iren-lm
Ketevan
Kirroil
Lida_shaliminova
MZEKALA
Natalimama
Suhanova3887
Tatianka3
Tia_Karera
arsenikum
dara3
echeva
g2858
gedichte
leonarda_putane
lud09
miriam-2004
nadezhdalin
obasja
oix
olgavosk57
terra-z
_
_
-
_
_
_
_
_
-
_
_
_
_
_
_
_
_
_
311
-
( : 9)
For_the_diary
_
_
_
_
_
__
Oljika
JAM_Music_Journal
( : 2)
solnechnolunnaya
Oljika
-
: 17.09.2010
:
:
: 60547
:
, ?
, 05 2017 . 23:27
+
- . , - ( ). !
1.
: , .
2.
, , , .
3.
. . .
4.
! . , . , .
5.
, ( ) . , .
6.
, .
:
3
:
2
0
2
3
0
3
0
2
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/belorys_kh/post412777576/">Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса?</a><br/> Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем! 1. Ступни Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота. 2. Ноги Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится. 3. Ягодицы Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора. 4. Поясница Самый сложный момент! При правильном выполнении ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/belorys_kh/post412777576/">Читать далее...</a>
« .
—
—
. »
:
[1] [
]
:
:
: ( )
:
URL
, ,
LiveInternet
PDA