Записи Друзья Комментарии
belorusochka-ja
Аватар belorusochka-ja

 -Рубрики

 -Цитатник

Юмор>Братья наши меньшие,,,,,, - (0)

Юмор>Братья наши меньшие,,,,,, ...

Самые смешные фотографии "из огорода", которые стоит увидеть. - (0)

Самые смешные фотографии "из огорода", которые стоит увидеть. Вот и настоящая весна насту...

Игорь Наджиев-Плейлист - (0)

Игорь Наджиев-Плейлист У кого браузер Яндекс или Опера и Гугл последних версий можно посмотреть...

Музыка...в пятницу! - (0)

Музыка...в пятницу! У кого браузер Яндекс или Гугл и Опера последних версии то посмотреть можно...

Художник Лидия Даценко - (0)

Художник Лидия Даценко Художник Лидия Ивановна Даценко р...

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Музыкальный плеер
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Мои цветы
Мои цветы
02:12 20.05.2019
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Микромир
Микромир
00:47 01.07.2016
Фотографий: 5
Посмотреть все фотографии серии Люблю фотографировать
Люблю фотографировать
03:12 12.11.2015
Фотографий: 4

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в belorusochka-ja

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.12.2012
Записей: 1994
Комментариев: 33672
Написано: 166235


ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ, ЧТОБЫ ВАС НЕ УХЛОПАЛИ БОЛЕЗНИ

Пятница, 10 Января 2014 г. 16:18 + в цитатник
ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ, ЧТОБЫ ВАС НЕ УХЛОПАЛИ БОЛЕЗНИ33211 (580x386, 53Kb)
ПОХЛОПЫВАНИЯ по разным частям тела - это простой способ улучшить состояние здоровья и продлить жизнь, т.к. оно способствует улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и суставов и повышает сопротивляемость заболеваниям.
Так полагают китайские медики, советам которых из журнала "Чайна спортс" советуем воспользоваться.
Предлагаются следующие упражнения:

ПОХЛОПЫВАНИЕ ПО ПОВЕРХНОСТИ ГОЛОВЫ И ОБЛАСТИ ШЕИ.

Стоя или сидя (спина прямая на стуле), голова в вертикальном положении, смотреть вперед, расслабление всего тела. Поднимите руки вверх и похлопайте ладонями по поверхности головы и шеи: левой ладонью - по левой, правой - по правой стороне. Сначала похлопывайте по шее, двигаясь ко лбу, затем в обратном направлении. Повторять 5-8 раз.
Это упражнение помогает снять и предупредить головную боль, головокружение, укрепить память.

ПОХЛОПЫВАНИЕ ПО ОБЛАСТИ ГРУДИ И ШЕИ.

Встаньте прямо, расслабьтесь. Полусжатыми в кулак ладонями похлопайте: левой по правой области груди, правой - по левой области. Сначала в направлении сверху вниз, затем снизу вверх. 200 раз по каждой стороне. Затем начинайте похлопывание по области спины: левой полусжатой в кулак ладонью по левой стороне спины, правой - по правой. 100 раз по каждой стороне.
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и способствует лечению респираторных и сосудистых заболеваний.

ПОХЛОПЫВАНИЕ ПО ОБЛАСТИ ТАЛИИ И ЖИВОТА.

Встаньте прямо, расслабьтесь. Поворачивайте туловище вправо-влево, размахивая в такт руками. Поворачиваясь вправо, похлопывайте левой рукой по правой стороне живота и одновременно правой рукой по правой стороне спины. Затем поменяйте направление движений. 200 раз в каждом направлении.
Это упражнение поможет растяжению мышц живота и укреплению мышц талии.

ПОХЛОПЫВАНИЕ ПО ОБЛАСТИ ПЛЕЧ.

Сидя (спина прямая) или стоя, похлопайте левой рукой по правому плечу и наоборот. 100 раз каждой рукой.
Уменьшает боль в области плеч.
Похлопывание руками по ногам
Похлопайте правой рукой по левой ноге, левой рукой по правой ноге. 100-200 раз по каждой. Улучшает циркуляцию крови в ногах и уменьшает боль в руках. Упражнение выполнять лучше сидя. При похлопывании по левой ноге поставьте правую ногу на небольшую скамеечку, чтобы мышцы левой ноги полностью расслабились. Похлопывайте обеими руками, идя вниз от бедер к икрам и вверх от икр к бедрам 200 раз. Затем перейдите на другую ногу. Также 200 раз.
Это поможет пожилым людям укрепить мышцы ног и является хорошим средством для лечения паралича.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА СЛЕДУЮЩИЕ МОМЕНТЫ:

При похлопываниях тело должно быть полностью расслаблено, дыхание естественным, мысли спокойными.
Сила хлопка равномерная, может быть постепенно увеличена. Число похлопываний должно определяться вашим состоянием здоровья, но не слишком маленьким.
Соблюдайте указанные направления движений: не допускайте случайных похлопываний то там, то здесь.
Упражнения должны выполняться регулярно.Похлопывание можно сочетать с ходьбой в медленном темпе.

Упражнения лучше выполнять рано утром для повышения бодрости.

galina_borovik


TRIPLES with EMMA


Рубрики:  Здоровье,красота
Метки:  

Процитировано 34 раз
Понравилось: 11 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
vit4109   обратиться по имени Пятница, 10 Января 2014 г. 16:59 (ссылка)
Попробовать добавить к зарядке.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 10 Января 2014 г. 20:55ссылка
belorusochka-ja
vit4109, Это совсем нетрудно,и я давно это знала,а вот силы воли не хватает.
Пока не прижмет,не думаешь ни о чем оздоровительном и профилактическом.Смеюсь!Доброго вечера!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
klavdia-France   обратиться по имени Пятница, 10 Января 2014 г. 18:11 (ссылка)
Спасибо, Галочка!!! Будем хлопать себя!!! Доброго тебе вечера!!!
Ответить С цитатой В цитатник
belorusochka-ja   обратиться по имени Пятница, 10 Января 2014 г. 20:24 (ссылка)
Доброго вечера,Клавочка!!!Это все на будущее,чтобы быть здоровыми,тем более это рекомендует китайская медицина,а они превзошли нас в своих знаниях.
Ответить С цитатой В цитатник
Солнечная09   обратиться по имени Суббота, 11 Января 2014 г. 04:09 (ссылка)
Приветик,Галочка!Давно не общались,ты здесь,а я тренировалась в своей группе!Спасибо за полезное!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 11 Января 2014 г. 04:51ссылка
belorusochka-ja
Солнечная09, Я как-то хотела попасть в твою группу и не нашла.Сегодня уже поздно,завтра попробую еще.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Рассказы_и_стихи_о_любви   обратиться по имени Суббота, 11 Января 2014 г. 19:55 (ссылка)
Спасибо, Галочка! Будем пробовать обязательно!
Ответить С цитатой В цитатник
belorusochka-ja   обратиться по имени Суббота, 11 Января 2014 г. 21:42 (ссылка)
Думаю,что вреда такие упражнения не принесут!Хорошего настроения,дорогая!
Ответить С цитатой В цитатник
alla_sumeny   обратиться по имени Понедельник, 13 Января 2014 г. 04:57 (ссылка)
Полезные советы! Галочка, спасибо! Это - как самомассаж. Во всяком случае, можно начать прямо завтра. Но требуется дополнительное время. А утром вставать пораньше так тяжело...)
Надо укреплять волю.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Января 2014 г. 17:45ссылка
belorusochka-ja
alla_sumeny, Смеюсь с себя!Никакой воли!Чего проще похлопать по себе...так куда там...все не хватает времени!Будь здоровенькой,Аллочка!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
virfox   обратиться по имени Понедельник, 13 Января 2014 г. 09:21 (ссылка)
Интересно, надо попробовать. Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Января 2014 г. 16:06ссылка
belorusochka-ja
virfox, Попробуйте!Я вот тоже собираюсь похлопать....но все собираюсь..... спасибо вам за отзыв!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
naldegda   обратиться по имени Понедельник, 13 Января 2014 г. 20:51 (ссылка)
Благодарю Вас за полезный пост! Здоровья и благополучия Вам в новом году!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Января 2014 г. 20:55ссылка
belorusochka-ja
naldegda, Спасибо вам ,дорогая!И вам в Новом году побольше радостных дней!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Don_Gilett   обратиться по имени Вторник, 14 Января 2014 г. 00:59 (ссылка)
Galina_BOROVIK, Прикольная физкультура....главное не переусердствовать....)))) начнем потихоньку...)))Спасибо....
Ответить С цитатой В цитатник
belorusochka-ja   обратиться по имени Вторник, 14 Января 2014 г. 01:06 (ссылка)
Китайцы советуют!А это тебе не хухры-мухры!Хлопай ,Андрей,жить будешь дольше!
Ответить С цитатой В цитатник
fialka-astra   обратиться по имени Четверг, 16 Января 2014 г. 11:16 (ссылка)
Благодарю!!!!:give_rose
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 18 Января 2014 г. 01:57ссылка
belorusochka-ja
fialka-astra, Вам спасибо за визит!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
таколю   обратиться по имени Воскресенье, 19 Января 2014 г. 20:13 (ссылка)
.........всё гениальное - простое!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 19 Января 2014 г. 20:50ссылка
belorusochka-ja
таколю, Я согласна с вами!Только бы еще силу воли у себя воспитать!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте