Цитата сообщения liyanka ДИЕТА " 6 лепестков "


Диета 6 лепестков - эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон.

Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! « Цветочная » методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.

Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов.

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.

Первый день - первая монодиета, второй день - вторая, третий - третья и т.д. Схема действия « Шести лепестков » построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24 - часовая монодиета - система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.

Как она работает?

Во-первых, любая монодиета - это, по существу , соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком - то конкретном « лепестке », т. е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.

Подобные « конкурирующие » между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете « 6 лепестков » отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно,- возможность дополнительного набора в весе исключается.

Во-вторых,- суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из - за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведённые Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25 - ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу - печени.

Как известно, печень - это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые « пока » не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит « про запас » множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь - «множество».

Каждый день диеты « 6 лепестков » сопровождается определённой монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т. д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, ещё за завтраком пресыщается варёным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество » питательных веществ? Но, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!

Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т. д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т. е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».

В-третьих: ещё одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть - это схема белково - углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!

1 день - рыбная монодиета - чистый белковый рацион; 2 день - овощная монодиета - чистый углеводный рацион; 3 день - куриная монодиета - чистый белковый рацион; 4 день - злаковая монодиета - чистый углеводный рацион; 5 день- творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день -фруктовая монодиета - чистый углеводный рацион.

Каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.

Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами ( рыба, творог, куриное мясо ), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.

Главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:

1. Белково - углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
2. Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
3. Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
4. Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.

Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:

1 день- Рыбная монодиета
2 день- Овощная монодиета
3 день - Куриная монодиета
4 день - Злаковая монодиета
5 день - Творожная монодиета
6 день - Фруктовая монодиета

Следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3 -ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!

Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково - углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков».

Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:

Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.

Помимо этого, рыба - наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.

Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесёт не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.

Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, ещё больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.

Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-х килограммов лишнего веса. Ещё более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.

Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.

Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твёрдой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.

Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придётся брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.

Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощённые за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплён на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к « идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращён печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придётся обращаться к запасённым лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.

Фруктовая монодиета в завершающий, 6 - ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами - полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну , конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!

Как видите, каждый день диеты « 6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток - звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения.

День 1: Рыбная монодиета: Разрешено употреблять любые сорта рыбы в варёном, запечённом или тушёном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень . Допускается уха ( без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

День 2: Овощная монодиета. Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, варёном, запечённом или тушёном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

День 3. : Куриная монодиета. Разрешено употреблять куриное филе ( грудку) в варёном, запечённом или тушёном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.

День 4: Злаковая монодиета. Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

День 5: Творожная монодиета. Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.

День 6: Фруктовая монодиета. Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запечённом виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

· Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключён как в пище, так и в напитках.

· Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зелёного или чёрного чая. Количество кофе желательно сократить.

· По истечении шестидневного срока курс диеты « 6 лепестков » можно начать заново.