В основе упражнений, выполняемых на этом тренажере, лежит вращение. Регулярные занятия на нем формируют правильную осанку, развивают координацию, укрепляют мышцы живота и таза, улучшают кровообращение органов малого таза и брюшной полости. 

Из набора упражнений на диске вращения выберите 3-4, наиболее подходящие для вас. Ими можно дополнить комплекс утренней гимнастики. Начинайте занятия с одного из выбранных упражнений, делая 15-20 поворотов влево-вправо в течение минуты. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения и доведите его до 2-3 минут. Затем приступайте к освоению других упражнений. 

1. Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с участием рук. 

2. То же, удерживаясь руками за перекладину, что дает возможность увеличить амплитуду и скорость движений. 

3. Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать ногу вокруг вертикальной оси. 

4. Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, максимально поворачивать туловище вправо-влево. 

5. Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище вправо-влево. 

6. Сидя на диске, установленном на стуле, руки на поясе, вращать его вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги не отрывать). 

7. Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не сдвигая рук, вращать диск вправо-влево. 

8. Стоя на диске двумя ногами, наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск вправо-влево. 

9. Стоя ногами на двух дисках, ногами вращать их одновременно в одну, затем в разные стороны. 

10. Стоя на дисках, взяться за руки. Повороты туловища вправо-влево.

1 Тренажер Диск здоровья (диск Грация) - идеальный домашний тренажер для малогабаритной комнаты. Занимает очень мало места, легкий,безопасен и прост в использовании 
2 Диск здоровья оказывает общеукрепляющее воздействие на мышцы, связки и суставы, а также тренирует механизмы, обеспечивающие равновесие при ходьбе, придает фигуре легкость, стройность и элегантность, что особенно важно для женщин. Кроме того, занятия на этом тренажере повышают жизненный тонус, снимают психическое напряжение,снимают стрессы, улучшают настроение.. Диск здоровья разогревает мышцы и улучшает гибкость тела. 
3 Он регулирует работу кишечника за счет внутреннего массажа.Что очень значительно для людей ,которые скидывают вес. 
4 Под действием Вашего веса, когда Вы наступаете на массажную поверхность диска, которая выполнена из пластмассы,стимулируются биологически активные точки, располагающиеся на стопе, что позволяет пробудить двигательную активность Вашего тела.Действуя на определенные точки ступней, такой массаж улучшает кровообращение и общее самочувствие. 
Положительно воздействует на аккупунктурные точки стопы. 
5.Во время вращения талии вправо и влево способствует развитию многих мышц на Вашем теле. 
Избыток жира и токсины таким образом удаляются(в особенности в области талии и живота)–это позволяет стать сильными, красивыми и здоровыми. 
6 Укрепляет косые мышцы живота.У тучных людей здесь обычно большие отложения жировой ткани.

7 Отлично сжигает калории.За 10 минут, 2 движения в секунду ( 1-влево+ 1- вправо), всего 1240 вращений (приблизительно) - 155 ккал. Получается 1 ккал - 8 движений. 
8 Заниматься на нем можно в любом возрасте и в любой весовой категории.Ограничения:при нарушениях мозгового кровообращения на почве атеросклероза и гипертонической болезни, при дискогенном радикулите упражнения на Диске здоровья требуют осторожности.

Вывод: 
Занимаясь регулярно на диске здоровья , вы можете добиться следующего эффекта: 

- Увеличение работоспособности, повышение настроения, быстрое снятие усталости. 
- Общее оздоровление организма, за счет воздействия на аккупунктурные точки. 
- Развитие вестибулярного аппарата (координации движений) 
- Быстрое и эффективное снижение веса (делает фигуру стройной и элегантной). 
- Укрепление мышц ног и живота. 
- Улучшение гибкости тела.
- Разогрев мышц перед длительной профессиональной тренировкой.

 

Скипидарные ванны Залманова


Скипидарные ванны восстанавливают кровообращение в тканях, обеспечивают приток к ним кислорода и способствуют очищению организма от продуктов распада, а также выведению различных токсинов и ядов.

Результат применения скипидарных ванн: лучшее кровоснабжение, лучшее окисление, физиологическое и душевное омоложение.

Скипидарные ванны назначаются в двух формах: белая эмульсия и желтый раствор, каждая имеет свои показания.

Белая эмульсия осуществляет гимнастику капилляров, стимулирующую кожные капилляры и работу всех органов, следовательно, действует на общее состояние.

Белая эмульсия повышает артериальное давление крови.

Желтый раствор способствует расширению капилляров, растворению патологических отложений в суставных полостях, периартикулярных тканях, стенках кровеносных сосудов, сухожилиях, хрусталике глаза (при катаракте).

И та, и другая эмульсии в высшей степени обладают обезболивающим действием.
Лечение скипидарными ваннами

Оба вида скипидарных ванн, действие которых противоположно и дополняет друг друга, позволяют приспособить лечение к каждому отдельному случаю и изменить его в любой момент.

Проведение такого лечения можно применять в домашних условиях. При этом необходимо помнить, что ванны с белой эмульсией повышают артериальное давление крови, а ванны с желтым раствором сильно его снижают.

Если делать смешанные ванны, то можно регулировать давление до наиболее благоприятного для больного уровня.

В случаях гипертонии почечного происхождения можно достичь зaмечательных результатов, соблюдая следующие условия:

во-первых, соблюдать бессолевую и бедную белками диету;

во-вторых, принимать каждые три дня ванну с 60 мл желтого раствора с температурой 39-40С, продолжительностью 15-20 мин.

Начинать прием скипидарных ванн надо с температуры воды 37С, через 5 мин повысить еще до 39С, медленно прибавляя горячую воду.

Начиная с четвертой ванны, температуру воды постепенно повышают до 40С.

Начиная с шестой ванны, температуру воды последние четыре минуты держат на 41С.

Начиная с двенадцатой ванны – доводить воду до 42С. Пребывание больного в воде при 41 или 42С не должно превышать 4 минуты.
Лечение спондилеза при нормальном артериальном давлении крови

Единственный метод излечения этой болезни заключается в гипертермических ваннах, которые надо принимать каждые два дня, с температурой воды от 37С, постепенно доходящей до 41, 42, 43С. После ванны больного завернуть в четыре одеяла, напоить горячим чаем, после чего он должен обильно пропотеть в течение 45 мин, затем хорошо укрыться и 2 часа отдыхать в постели.

Таким образом стремятся вызвать искусственное повышение температуры тела на 0,8, 1, 2, 3 градусов. Результаты часто бывают поразительные.

В случаях последствий детского паралича, почти всегда сопровождаемого понижением артериального давления и тахикардией, пульс регулируется адонисом.

Для урегулирования работы почек и печени применяют ванны с белой эмульсией: 20-40 и вплоть до 90-100 мл (реакция «мурашек», покалывания, впечатления электрических токов не должны продолжаться более 45 мин).

Начинают с температуры воды З8С, вторая ванна – З8,5С, третья - З9С, продолжают с температурой 39С.

Продолжительность ванны 15 мин.

В результате за несколько месяцев восстанавливается упругость мышц и почти нормальное кровоснабжение атрофированных частей тела.

Больному с деформирующим артритом; который почти никогда не сопровождается повышением артериального давления крови, назначают только белые ванны.

Лечение ишиаса и шейно-плечевого неврита (если давление не выше 150 мм рт.ст.) Начинать лечение с ежедневных белых скипидарных ванн, включая после каждой серии из двух ванн одну желтую ванну (60 мл раствора, температура воды 39-40С, продолжительность - 16 мин). Желтая и белая скипидарные ванны обладают первостепенными обезболивающими свойствами.

При ишиасе обезболивание достигается после 14-18 ванн (у лиц крепкого сложения можно применять ванны ежедневно).
При шейно-плечевом неврите улучшение наступает после 24-30 ванн.

При последствиях полиомиелита мускулатура укрепляется, способность ходить без ортопедических приспособлений восстанавливается через 15-18 месяцев.

При последствиях травм анкилоз вылечивается в 2-3 месяца, функциональная недостаточность исчезает гораздо легче, чем у ревматиков, где болезнь развивается на протяжении 10-30 лет.

Принимать скипидарные ванны следует не ранее чем через 1,5 часа после еды, а если вечером, то за 1,5-2 часа до сна. После ванны 1 час нужно находиться в постели.
Противопоказания к приему скипидарных ванн
Не рекомендуется принимать скипидарные ванны пациентам с гипертонической болезнью второй и выше стадий, больным с хронической ишемической болезнью сердца с нарушениями ритма, страдающим сердечной недостаточностью выше 1 степени.

Заболевания почек (такие, как хронический нефрит, нефроз), печени (гепатит, цирроз также являются противопоказанием для применения скипидарных ванн.
_________________