Забудьте про кофе и таблетки для похудения, начните заниматься йогой
Каждый урок составлен таким образом, что позволяет максимально быстро снять напряжение, расслабиться, привести тело и эмоциональное состояние в норму.

Очень часто, покупая продукты, обращаю внимание на содержание калорий. Соответственно возник вопросы "А сколько нужно их этих калорий?" и "Сколько расходуется при различных видах деятельности?" 

Оказывается основной обмен у большинства взрослых здоровых людей составляет в среднем около 1 800-2100 Ккалорий. При активной мышечной деятельности расход энергии очень быстро увеличивается: и чем тяжелее такая мышечная работа, соответственно, тем и больше энергии расходует человек. 

В условиях абсолютного покоя человек тратит определенное количество энергии. Такой расход обуславливается тем что в человеческом организме постоянно расходуется энергия, тесно связанная с его нормальным функционированием. Огромное количество энергии расходует сердце, дыхательные мышцы, почки, печень, а также все другие ткани и органы живого организма. Энергия, расходуемая организмом в состоянии покоя, натощак, то есть примерно через 11-16 часов после приема пищи, и при внешней температуре 15-20° - это и есть основной обмен организма. 

Необходимо учитывать, что при умственной работе расходуется весьма незначительное количество энергии. Именно поэтому умственная работа – это не повод кушать шоколадки.

Примерные затраты энергии при различных видах деятельности человека

Продолжение

Об этой гимнастике услышала 14 лет назад, когда мне в руки попала небольшая книжка Михаила Щетинина "Дыхательная гимнастика Стрельниковой". Дочь страдала аллергией, и я искала возможность улучшить ее состояние в стадии обострения болезни. Но трудно советовать о том, о чем мало имеешь представление. Решила испробовать на себе. Скажу сразу - не всегда все получалось, но результаты не заставили ждать. 

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой - единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку. Поэтому гимнастику Стрельниковой называют ещё парадоксальной.

Думаю, что этот метод также может быть отнесен к нетрадиционным, о нем много рассказывается в Интернете, издано книг и брошюр. 

Стрельниковская дыхательная гимнастика показана всем, взрослым, детям и подросткам и как метод лечения, и как метод профилактики.
Как метод лечения: ее нужно делать два раза в день: утром и вечером до еды или через час-полтора после еды.
Как метод профилактики: по утрам вместо общепринятой гимнастики или вечером, чтобы снять дневную усталость.

Тем кто еще не знаком с этой чудо-гимнастикой предлагаю посмотреть эту подборку видео:

Более подробно о комплексе упражнений можно ознакомиться ЗДЕСЬ