Исходное сообщение BARGUZIN

Ваше тело молодо или нет. Проверьте. 5 упражнений 

Мне 66 лет. В 1й позе было некомфотно кистям. В 4м-не получилось прижать голову к колену.Остальное выполнила легко. Спасибо !  

Каждый человек появляется на свет с врожденной гибкостью, поэтому дети легко садятся на шпагат или закидывают ногу за голову. Со временем гибкость тела и подвижность суставов теряются. А долгие часы сидячей офисной работы окончательно добивают наш организм. И вот уже становится сложно полностью выпрямиться или самостоятельно застегнуть молнию на платье.

Перед вами 5 упражнений, которые помогут оценить гибкость разных частей тела и предположить вашу возрастную группу. Готовьтесь взгрустнуть — результат может не порадовать. Перед выполнением упражнений немного разогрейтесь — подойдут прыжки, приседания или махи ногами.

 

1. Проверяем гибкость плечевых суставов
Сделайте вот так:

 

Было легко? Поздравляем, у вас все в порядке или вы очень молоды.
Получилось, но с трудом — надо бы почаще разминаться.
Если совсем сложно — то аккуратно обхватите ладонями локти за спиной и останьтесь на несколько минут в таком положении. Тренируйтесь чаще, если не хотите приобрести себе синдром «застывшего плеча».

 

2. Проверяем гибкость позвоночника
Сделайте вот так:

 

Если смогли положить всю ладошку на пол или коснуться пола за ногами — отлично, вам не больше 25 или вы регулярно и качественно растягиваетесь.
Если достали хотя бы пальцами — хорошо, но есть над чем работать.
Не смогли дотянуться — надо бы тренироваться почаще. Позвоночные суставы, похоже, готовятся к креслу, пледу и вязанию.

3. Проверяем гибкость передней части шеи и плечевого пояса
Сделайте вот так:

 

Если дотянуться рукой до пятки не получается — не усердствуйте, просто немного выгнитесь назад, поддерживая спину руками. Над гибкостью еще придется поработать. Ваш возраст — явно не подростковый.
Если было просто — поздравляем, у вас все хорошо! Выходите из позы медленно.
 

 

4. Проверяем гибкость тазобедренных суставов
Сделайте вот так:

 

Если вы достали лбом колена и смогли остаться в этой позиции хотя бы на пару минут — за вас можно только порадоваться! Физический возраст приближен к школьному.
Если достать не получилось или нога непроизвольно сгибалась — суставам уже не хватает подвижности, а задним мышцам бедра — эластичности.
 

 

 

 

 

 

5. Проверяем гибкость коленных суставов
Сделайте вот так:

 


В юном возрасте это упражнение не составляет труда. Двигаясь мелкими шажками, выйти из позы для отжимания в позу буквы «А» — легко.

После 30 становится сложно выполнить тест без сгибания локтей, коленей или спины. Главное, зафиксировать проблему и уделять растяжке больше внимания.

Если тест совсем провален, вероятно, вам больше 50 и вы совсем не дружите со спортом.


А вам какое упражнение далось сложнее всего? Делитесь с нами в комментариях. Проверим вместе, какая часть тела, по статистике, с возрастом начинает гнуться хуже всего.