Упражнение №1 Сначала нужно встать прямо, поднимаем руки на уровне груди, складываем ладони так, как будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга около 10 секунд.

Упражнение №2 Встаем прямо, руками делаем движения как при плавании брассом - вытягиваем руки вперед, потом разводим в стороны.

Упражнение №3 Вытягиваем руки вперед, сжимаем кулаки, быстро скрещиваем руки и разводим их в горизонтальной плоскости - "ножницы".

Упражнение №4 Кладем руки на затылок и тянем локти друг к другу, повторяем 10 раз. Затем тянем локти назад.

Упражнение №5 Ставим ноги врозь, разводим руки в стороны, ладони поворачиваем вверх. Можете зажать в руках гантели. Округляем спину, поворачиваем руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Втягиваем живот, голову держим прямо. Возвращаемся в исходное положение.

Упражнение №6 Становимся лицом к окну - на расстоянии шага, руки ставим на подоконник. Медленно делаем отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаемся в позвоночнике!!!

Упражнение №7 Становимся на расстоянии полуметра от смены, вытягиваем руки вперед, кулаками давим на стену.

Упражнение №8 Становимся прямо, сгибаем слегка колени. Поднимаем руки через стороны вверх и скрещиваем их над головой. Затем снова разводим руки в стороны. Можете выполнять упражнение с гантелями.

Делайте данные упражнения и Ваша грудь будет идеальной! Теперь я хочу посоветовать замечательную диету на которой сижу сама время от времени. На самом деле я много раз сидела на диетах, но не все были эффективны. Так вот, моя любимая диета на йогуртах так как она совершенно не вредит организму, но вес уходит быстро. Разумеется, не следует забывать о простых физических упражнениях.