Кто пробовал ходить всегда со втянутым животом, прекрасно знает: первые два месяца тренируемого навыка — пытка та еще: расслабиться невозможно ни на минуту, развалиться в креслах или откинуться на спинку стула — нет-нет, спасибо, только задумался о чем-то — над ремешком джинсов уже висит, настороженно поглядывая по сторонам, что-то киселеобразное и хитрое, тот самый живот, который воспользовался моментом и выскользнул на свободу…
Борьба с собственным животом не у всех заканчивается полной и безоговорочной победой: кто-то действительно привыкает ходить со втянутым достоинством, кто-то мобилизуется только перед зеркалом и видеокамерой, кого-то бодрит маленькое черное платье, но категорически расслабляют длинные свитера, а кто-то машет рукой на всю эту премудрость и отпускает на вольную волю очаровательный мешочек с жиром…
Так вот те, кто не доводит дело до конца, глубоко ошибаются.
Ибо втянутый живот — это не просто красиво.
Вот что говорят медики:
втянутый живот — единственно верная профилактика вспучивания живота за счет правильного положения кишечника;
втянутый живот — это тренированные мышцы низа живота, необходимые женщине во время беременности;
втянутый живот — это сильный пресс, который пригодится в родах;
втянутый живот — это здоровый позвоночник;
втянутый живот — это сильный мышечный корсет.
Так что если красота вам по барабану — подумайте хотя бы о здоровье.
Подумали?
Тогда за дело: учимся втягивать живот медицински правильно:
Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, шею и ступни вытягиваем, кладем руки на живот и расставляем в стороны локти.
Представляем, что на животе у нас лежит компас, причем юг — это пупок.
Теперь, используя мышцы живота, ориентируем таз строго на север. Талия стала плоской, характерный изгиб исчез.
Теперь ориентируем таз на юг, изгибая нижнюю часть спины.
Побалансируйте в таком положении: север — юг, север — юг…
А теперь найдите среднее положение между севером и югом. Зафиксируйте мышечное чувство. Вот так вы должны втягивать живот.
Через пару дней вы научитесь это делать и стоя.
И уж, пожалуйста, не разучивайтесь.
Автор VELVET: Александра Алешкевич
