Это не только познавательная литература, размышления и беседы на глубокие темы, движения, но и продукты питания. Во время интенсивной умственной деятельности организму необходимо получать продукты, улучшающие его работу и стимулирующие активность мозга. Какие именно?

Ягоды.
Черника, ежевика и малина полны антиоксидантов, замедляющих старение мозга, ускоряющих приток крови к нему. Черника повышает способность к обучению и усиливает остроту зрения.
⠀
Морепродукты.
Работа мозга значительно усложняется недостаточным количеством омега-3 жирных кислот и некоторых незаменимых аминокислот, в том числе они участвуют в синтезе многих гормонов. Поэтому красная рыба — лосось, семга, тунец — обязательно должна присутствовать в рационе каждого человека. Вообще любая рыба содержит большое количество полезных для мозга фосфора и йода.
⠀
Орехи и семечки.
Содержащийся в них комплекс питательных жирных кислот омега-6 и омега-3, выполняющих роль антидепрессантов, способствует ясному мышлению и возникновению положительных эмоций.
⠀
Добавим пряностей.
Основной ингредиент в порошке карри — куркумин. В нем полно антиоксидантов, а они как раз борются со старением мозга.
Шафран содержит минеральные вещества, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, улучшает работу мозга, остроту зрения, лечит нервные расстройства.
⠀
Овощи.
Морковь — содержит лютеолин (который снижает возрастной дефицит памяти и риск развития воспалительных заболеваний головного мозга) и бета-каротин (источник ретинола, необходимого для хорошего зрения).
Свекла богата железом, йодом и глюкозой, кроме того она здорово очищает печень и кишечник.
Капуста и шпинат отлично помогают вспомнить подзабытую информацию, богаты витаминами группы В, фолиевой кислотой, железом, кальцием. Имейте в виду, шпинат противопоказан при некоторых заболеваниях почек и желчного пузыря.
⠀
И это далеко не весь список! Добавьте сюда клюкву, курагу, креветки, мидии, красную фасоль, зеленый горошек, баклажаны, морскую капусту, авокадо, виноград, киви, овсянку, горький шоколад, шалфей, зеленый чай и просто чистую воду.