Источник  http://kakpravilno.ru/kak-uvelichit-grud-v-domashnih-uslovijah-s-pomowju-uprazhnenij.html

Многие из женщин мечтают об увеличение бюста. На сегодняшний день эти желания подогреваются рекламой на телевидении, роскошными формами на обложках журналов. Не секрет, что красивая большая грудь в глазах мужчин является главным «украшением» женщины. 

 Желание иметь большой размер груди заставляет женщин прибегать к разным способам, используя горчичники, йодные сетки, шишки хмеля и другие. От таких способов больше вреда, чем пользы, они ведут к опухолям, ожогам, а не к красивым формам.

Безопасным и наиболее результативным способом увеличения груди считается специальный комплекс упражнений для формирования этой части тела. Использование данного комплекса имеет популярность в фитнес-клубах. В последнее время широко применяется и в домашних условиях. Эффект от упражнений возможен лишь при регулярных занятиях, а не от случая к случаю. Этому способствует сама физиология женской груди, регулярные упражнения воздействуют на грудную мышцу, развивая ее мускульную ткань, а ее развитие в свою очередь приподнимает грудь, увеличивая ее в объеме. Грудь становится более упругой.

Комплекс упражнений рекомендуется выполнять через каждые 3 дня. После пятиминутной разминки, разогрев мышцы, приступают непосредственно к упражнениям.

Первое упражнение. Сесть на стул, спина прижата к спинке стула, ладони соединить перед грудью, надавить на них так сильно, чтобы мышцы грудной клетки напряглись. Задержаться в исходном положении на 10 секунд, расслабиться и повторить упражнение 2 раза. То же самое можно проделать у стены.

Второе упражнение. Повернуться лицом к стене, опереться ладонями о стену и давить на нее несколько секунд. Нагрузка должна быть направлена на мышцы груди, спина прямая. Повторять упражнение 3 раза около 2 минут каждое.

Третье упражнение. 20 отжиманий.

Четвертое упражнение. Для упражнения необходимы гантели. Лежа на спине, согнуть руки в локтях на уровне груди. Поднимать гантели и возвращаться в исходное положение. Повтор упражнения 20-30 раз. Первое время можно немного сократить количество повторов, если выполнять упражнение довольно трудно.

Пятое упражнение. Лежа на спине, разводить руки с гантелям в стороны. Повтор упражнения 20-30 раз. Также число упражнений можно временно сократить.

Шестое упражнение. Сесть на стул, спину держать ровно, руки с гантелями, локти согнуть и прижать к телу. Стараясь не отрывать локтей от тела, разводить гантели в стороны. Повторять 8 раз.

Болезненные ощущения в мышцах на следующий день свидетельствуют о правильной нагрузке. Если правильно и регулярно заниматься, выполняя данный комплекс упражнений, результат, не заставит ждать себя долго.

  Часто ли Вы посещаете  Салон красоты  ?  А Вы слышали о Салоне красоты Амели в Отрадном и Бибирево  ??? Посетив этот салон, вы сможете не только привести в порядок свою внешность, но и насладиться внутренней гармонией. Здесь работают стилисты, массажисты, косметологи. Вы сможете пройти spa-процедуры в современной капсуле, посетить солярий. Но самое главное, не хотите ли вы подлечить свои нервишки? Здесь есть  целый набор услуг: сеансы релаксации в японской бане Офуро и турецкой – Хамам, расслабляющие тело и душу аюрведа-процедуры. И после всех услуг вы сможете посетить чайное кафе!!! А как насчет романтического свидания в салоне? Вобщем, посетите салон красоты Амели и станете его постоянным клиентом на долгие годы.