- |
-
, . , , "" . , , .
. . , - . , - , !
, , . , . 0,5 . . 1 . . . . , 1:2. , . , . , , , . ? . - , - . , . , , .
. , , . , , , , . , "". , .
"":
1 -
2 - 11
...
9 -
10 - : 86
11 - -
12 - : 10
13 -
14 -
15 - - !
: |
: 86 |
|
]
II : . - - — . , , , , .
"":
1 -
2 - 11
...
8 -
9 -
10 - : 86
11 - -
12 - : 10
13 -
14 -
15 - - !
: |
|
: |
|
|
, , . «» — 80 . . , — , . .
. , , – , – , .
"":
1 -
2 - 11
...
6 -
7 -
8 -
9 -
10 - : 86
...
13 -
14 -
15 - - !
: |
|
|
http://fitseven.ru/hudeem-pravilno/uprazhneniya-dlya-yagodits-i-beder
http://fitseven.ru/hudeem-pravilno/uprazhneniya-dlya-yagodits-i-beder
"":
1 -
2 - 11
...
5 - 10 10
6 -
7 -
8 -
9 -
...
13 -
14 -
15 - - !
: |
10 10 |
: |
|
" "
. , . . - . . ..., 2
, :)
:
0,5
1
2
0,5
0,5
30 . , 5 , ... :)
:
- , . ,
- , ,..
- ,
- ,
:)
: |
|
ABC
,
1 day - 400 ;
2 day - 300 ;
3 day - 400 ;
4 day - 500 ;
5 day - 450 ;
6 day - 650 ;
7 day - 650 ;
8 day - 400 ;
9 day - 300 ;
10 day - 400 ;
11 day - 500 ;
12 day - 450 ;
13 day - 650 ;
14 day - 700 ;
15 day - 400 ;
16 day - 300 ;
17 day - 400 ;
18 day - 450 ;
19 day - 500 ;
20 day - 650 ;
21 day - 700 ;
22 day - 400 ;
23 day - 300 ;
24 day - 450 ;
25 day - 500 ;
26 day - 450 ;
27 day - 650 ;
28 day - 700 ;
29 day - 400 ;
30 day - fast.
, ? , )))
: |
|
. - , - , . . .
, ", , " - . , , , - . .
. . , , .
, , , , , , , , , , -... , .
. - , , , . - , , , , , . , , . ... ... , . .
. - : ", ?.. ?.." , ( , , ).
, , , , , !.. !..
, , , , - . - , .
. .
, , , : " !"
. , , . , , . , , . , .
, , . . . . , , , . . .
, , . .
! !.. abc. 10, 15 . . , . , . , ?.. !
, , , - , , .
, )) , , . - . , ... . , .
! --> abc
... ))) - . , . - . .
|
Abc- |
Abc-
abc-. ) , - . , . , 50 . -, /----/---/- . . , __, - . , , )
, XD
, )))
, ))))) )))
: . . , . , , , , , , -. , , . . 15 , , . - . , .
, , , - . , :) . , . . , .
1 : 500 calories(or less)
2 : 500 calories(or less)
3:300 calories
4:400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: fast
11: 150 calories
: |
Ш |
|
. 1
. , , .
(). 1 .. 200 . 10-15 . 2-3 .. 5 . .
2 , 1 . 2. 3. . , .
1,5 10 . 2 .
2-3 .
. 2
, , .
. 1 , .
( 3 ). 30 . 200 .
( 3 ). , .
: , , . 3 3 .
: |
: | [1] |