1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

утро- какао
2 яйца
обед-3 печеньки
зеленый чай

вес-
утро
1.овощи
2.зеленый чай
ланч
3.кефир

обед

6.овощи
полдник
7.кефир
ужин
8.яицо,молоко или овощи
поздний ужин
9.кефир или творог

Углеводы: свежие, яркие овощи и фрукты, хлеб с отрубями, неочищенный рис, горох, овсяные хлопья, гречневая каша, ржаной хлеб с отрубями, свежий фруктовый сок без сахара, макароны из муки грубого помола, красная фасоль, молочные продукты, горький шоколад (с содержанием какао 60%), фруктоза, соя, зеленые овощи, грибы.

белки : говядина, телятина, баранина, свинина, птица, продукты из свинины, рыба, выдержанные сыры, яйца, молоко, мягкие сыры.

белки : морские водоросли, жареный арахис, овсяные хлопья, хлеб с отрубями, шоколад (содержащий 70% какао), рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, грецкие орехи.

Примерное меню правильного питания:
Завтрак:сложные углеводы(каши кроме манной,кукурузной),немного белка и фрукт.фрукты сочетаются только со сложными углеводами или белками и их не следует употреблять отдельно.
Ланч:творог/кефир/овощи,можно +фрукт
Обед:сложные углеводы(каши),белки(нежирные сорта рыбы/курица,индейка),можно+овощи
Полдник:творог/кефир/овощи
Ужин:белок(к перечисленным можно добавить творог/белок яйца),овощи(кроме свеклы,моркови,кукурузы и картофеля,т.к. они имеют высокий гликемический индекс,что способствует повышению сахара в крови)
Поздний ужин:кефир/творог.
Кушать нужно каждые 3 часа небольшими порциями.
Заблуждением является то,что нельзя кушать после 18:00 Нельзя не кормить свое тело долгое время,если человек ложится спать поздно.Это ведет к замедлению обмена веществ,потому что вы двигаетесь.

если трясутся руки то это наверно неуверенность или страх возможно :)



кстати руки очень много говорят о человеке если при разговоре человек показывает вам свои ладони то это означает что он искренен с вами и у него от вас нет никаких секретов. Если руки сжаты спереди в области паха то это неуверенность в себе. Если руки заведены за спину ладонью на ладонь то это чувство превосходства над другими такой жест обычно делают начальники.



еще немного невербалики! Если руки сжаты в замок то это скрытая враждебность и чем ближе руки ко рту тем сильнее она выражена. Поглаживание подбородка означает что человек о чем-то думает, пытается принять какое-то решение.Если указательный палец подпирает щеку, пальцы закрывают


Выставленный указательный палец говорит о том что человек говорит что-то нравоучительное или назидательное желая привлечь к этому внимание людей,также этот жест может послужить агрессией по отношению к собеседнику. Шпилеобразное положение рук означает уверенную или "всезнающую" позицию. Прикосновение руки или обеих рук к груди, означает демонстрацию искренности своих эмоции. Жест приставления пальцев,каких-то предметов(ручка,карандаш,сигарета) к губам или к какой-то области вокруг рта во время разговора может означать что человек что-то скрывает скрывает от вас или обманывает вас. Почесываине или потирание уха означает что человек испытывает эмоциональное возбуждение. Во время разговора при утверждениях это может быть признаком неискренности с вами. Потирание или почесывание носа во время разговора может значить что человек что-то скрывает или обманывает вас. Когда слушатель почесывает или потирает шею то он сомневается в том что он услышал или он не согласен с тем что вы ему говорите. Поправление воротника или галстука может происходить тогда когда обманщик заподозрил что ему не верят и его обман раскрыт. В разговоре эмоциональном и искренним человек обычно помогает себе руками подсознательно а руки в карманах могут означать с вами неискренны или пытаются что-то от вас скрыть особенно при утверждении.Руки в карманах с выставленным большим пальцем являются демонстрацией своей силы и власти, чувство превосходства. Скрещенные руки на груди это защитный барьер с помощью которого человек отгораживает себя от окружающего мира и неприятных или тревожных ситуации. Закладывание рук за голову это власть и подчеркивание своего превосходства.

1.зеленый чай
2.салат из капусты

мне сегодня впервые нечем заняться вечером(

Мне 16 лет.Смотрю много сериалов.Живу с родителями.Увлекаюсь книгами и рисованием.Люблю читать фантастику и детективы.