Есть мнение, что обсуждение своих чувств с партнером однозначно поможет наладить отношения. Будто бы существует волшебная словесная или психологическая формула, при применении которой все сработает, отношения наладятся и партнер скажет: «Надо же, хорошо, что сказал/а; с завтрашнего дня все будет по-другому». И все на самом деле будет по-другому.

Примеры, когда рекомендация «просто поговорите с партнером» действительно работает:

1. Вы с партнером психологически на одной стороне, по одну сторону баррикад, у вас общие планы на будущее. Вы оба разделяете эти планы и готовы им следовать.

2. У вас нет запретных тем, вам не страшно открываться и быть собой.

3. Вы знаете и применяете техники «я-сообщений» и ненасильственного общения. Знакомы с психологическими границами и не нарушаете их, равно как и партнер не нарушает ваши. У вас получается говорить о себе и о своих чувствах не задевая партнера.

4. Вам обоим дороги отношения, и вы хотите их улучшать, и оба готовы вкладываться. Цель разговоров — сделать отношения лучше.

И т.д.

Примеры, когда рекомендация «просто поговорите с партнером» не работает:

1. Каждый из партнеров живет на своем психологическом берегу. Вместе пару держат обстоятельства, или привычка, или страх одиночества, а не обоюдное желание.

2. У партнеров разные взгляды на жизнь и разные ценности. Что бы вы ни говорили, это будет расшатыванием ценностей партнера, и диалог просто разобьется о непонимание или отвержение.

3. Партнер не обучен слушать, воспринимает ваши слова как обвинение и нападки. Или же вы говорите не «я-сообщениями», а действительно нападаете в порыве донести свою мысль.

4. Ваш партнер деструктивен по отношению к вам, позже использует ваши слова и уязвимые места против вас.

И т.д.

В рекомендации «просто поговорить друг с другом» важен контекст, готовность партнера услышать и самому быть услышанным. Поэтому «просто поговорить» получится не всегда. И зачастую партнеры молчат, чтобы одним неловким диалогом не поставить точку в отношениях. Как в анекдоте: попросила передать соль, в итоге скандал с криками «ты мне всю жизнь испортил».

Что делать?

В случае, если отношения хорошие и глубокие, вы вместе хотите их развивать и улучшать, — здесь действительно разговоры и прояснение желаний — хороший способ укрепления отношений. В этом случае совместно, а еще лучше — с помощью психолога, обсудите свои чувства и потребности с другой стороной. Услышьте позицию второй стороны, узнайте о ее чувствах и потребностях. Договоритесь о желаемых изменениях. Обсудите, как будете поддерживать договоренности.

Если отношений по сути нет, есть только сосуществование, а вторая сторона отказывается от диалога или не выполняет договоренности, дальше доступны два варианта:
1) все оставить как есть, и продолжать участие в отношениях, которые не радуют,
2) делать выводы о своей готовности участия в таких отношениях.

Увы, если вторая сторона не готова к изменениям, невозможно захотеть за нее, или быть ответственным за качество отношений в одиночку. Отношения — это минимум двое, и оба ответственны за результат.



Юлия Сыпачевская