Выбрана рубрика - упражнения и гимнастики.

Соседние рубрики: - энергетическая гимнастика(2), - эндокринная и гормогальная системы , щитовидка(26), - целители советуют(29), - худеем !!!(119), - ухо, горло , нос(25), - суставы(53), - судороги рук и ног(2), - сосуды(47), - сон , бессонница(21), - сердце(28), - почки , мочевыводящие пути(29), - ПОЧЕМУ МЫ БОЛЕЕМ(65), - позвоночник(2), - подагра, отложение солей(14), - питание, авитоминоз(0), - печень , желчный пузырь, поджелудочная железа(47), - папилломы, бородавки, полипы, кожные заболевания(34), - память(3), - очищение организма(90), - отёки !(16), - онемение рук и ног(2), - одышка(1), - обмен веществ(1), - о чём сигналит тело ?(23), - нестандартные рецепты из аптеки(4), - нервное истощение(3), - необычные методики (16), - медицинские советы, анализы, диагностика(8), - мед. справочники, лекарства(15), - кровь, лимфа, слизь(37), - иммунитет , биоритмы(22), - жкт, геморрой , паразиты(31), - ЖИВИ БЕЗ БОЛИ(27), - женские болезни , климакс(36), - диабет(1), - давление(5), - головной мозг(3), - глаза , зрение(34), - вредные привычки(7), - варикоз(23), - бронхи , лёгкие , кашель, астма(23), - борьба с раком(23)

Другие рубрики в этом дневнике: ХО'ОПОНОПОНО(10), Ф. И. О.(28), УХОД ЗА ТЕЛОМ(201), СИМОРОН, СЛОВА-КОДЫ(39), ПРИРОДНЫЕ ЛЕКАРИ (342), МОЛИТВЫ(217), ЛЮБОВЬ , СЧАСТЬЕ(32), КОШКИ(15), ИСЦЕЛЯЮЩИЕ МЕТОДИКИ(76), ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ(81), ДЕНЬГИ(147), ГЕНИАЛЬНО ПРОСТО !(28), БУДЕМ ЗДОРОВЫ !(948), АВТОРСКИЕ МЕТОДИКИ(125), - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ДОМА(2), - ЕДА(90), !!!!!!!!!!!!!(24), ВОЛШЕБСТВО(960), АВЭЛИДО(3)

Комментарии (0)

8 упражнений и поз из йоги, с которыми навсегда забудете о радикулите и болях в спине

Воскресенье, 20 Ноября 2022 г. 21:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Счастливая__семья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине

Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика.

back

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Комментарии (0)

Упражнение "Переплетение пальцев рук и ног" - вернёт молодость вашим ногам !

Понедельник, 17 Сентября 2018 г. 09:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение «Переплетение пальцев рук и ног» - вернёт молодость вашим ногам!

[alt="«Переплетение пальцев рук и ног»"/2835299_Perepletenie_palcev_ryk_i_nog (584x700, 195Kb)

Многие упражнения йоги кажутся нам непонятными, но они эффективно помогают в сложных ситуациях. Когда у человека ограничена подвижность в результате заболевания (инфаркт, инсульт, полиартрит), в нём жива жажда жизни, жажда движения ничто не сможет заставить его оставаться прикованным к инвалидному креслу или кровати. Вот в этих случаях йога и приходит на помощь. Упражнение «Переплетение пальцев рук и ног» поможет Вам заново научиться ходить, если Вы будете достаточно терпеливы и требовательны к себе.

Разделяя пальцы ног пальцами рук, Вы можете вернуть своим ногам подвижность! Не забывайте, что у Вас на ногах 10 пальцев, и каждому нужно уделить должное внимание. На руках тоже 10 пальцев, постарайтесь задействовать их все! Упражнение можно выполнять в положении сидя и в положении лёжа, как Вам удобнее.

Сядьте как можно удобнее на стул (предпочтительна твёрдая поверхность), переплетите пальцы левой ноги с пальцами правой руки, вставив основание мизинца в пазуху мизинца левой ноги, то же самое потом проделаете с правой ногой и левой рукой.

Оттяните кончики пальцев ног по направлению к колену, сохраняя это положение в течение минуты, повторите для другой ноги и руки. Хорошо, если одновременно Вы сможете прижимать большим пальцем рефлекторные точки на ногах, и для большого пальца устраивать дополнительное растяжение, отводя его как можно дальше от второго пальца. Не старайтесь вывихнуть палец, движения ваши должны быть медленные и осторожные. Удерживая пальцы в таком положении как можно дольше. Вы увеличиваете подвижность пальцев, улучшаете кровообращение в ногах. Пальцы ног ваших станут более податливыми и послушными. С каждым днём увеличивайте продолжительность выполнения упражнения, начните с 5 минут, доведите до получаса.

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики
БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- суставы
УХОД ЗА ТЕЛОМ/- руки , ноги

Комментарии (1)

Не ленись поднимать руки вверх ! На то есть четыре веские причины

Вторник, 03 Июля 2018 г. 16:21 + в цитатник
Это цитата сообщения БЕЛОЯР_2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не ленись поднимать руки вверх! На то есть четыре веские причины.

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Комментарии (0)

Стройная фигура за три недели

Среда, 15 Ноября 2017 г. 20:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Лидия-Бирюза [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стройная фигура за три недели.

Предлагается комплекс из 10 специальных упражнений,способствующих снижению лишнего веса,укреплению мышц ног и брюшного пресса
Комплекс рассчитан на три недели и при регулярном подходе гарантирует потрясающий результат-подтянутая стройная фигура. Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз(в правом нижнем углу) и в среднем темпе, желательно каждый день.

Серия сообщений " Фитбол. Фитнес.":

Часть 1 - Очень эффективные упражнения для всех проблемных зон.
Часть 2 - Упражнение «бабочка» для внутренней части бедер.
...
Часть 14 - Работаем над ножками.
Часть 15 - Упражнения для стройности.
Часть 16 - Стройная фигура за три недели.
Часть 17 - ЧУДО - МЯЧИК.
Часть 18 - Тонкая талия: как сделать талию упражнения от актрисы. Чистка для похудения: корица и мед.
...
Часть 32 - Биомеханика мышц / Анатомия и 3D анализ упражнений.
Часть 33 - Как похудеть в ногах даже ленивому.
Часть 34 - БЕРПИ. Худеем, выполняя только одно упражнение.

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики
БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- худеем !!!

Комментарии (0)

ТИБЕТ, ГИМНАСТИКА

Вторник, 31 Октября 2017 г. 08:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Мерз [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТИБЕТ, ГИМНАСТИКА

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Комментарии (0)

Упражнение "Битьё челом" - Даосская Гимнастика

Вторник, 24 Октября 2017 г. 18:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Mila111111 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Даосская Гимнастика Даоинь — Упражнение "Битье Челом"

Хотите иметь красивую внешность, почаще практикуйте Буддийские Простирания (Битье Челом)
Жизнь коротка, проблем не счесть. Будем искать «ленивые» способы, то есть пытаться все максимально упростить. А самое простое, это чтобы все способы соответствовали определенной концепции. Если определиться с направлением, тогда все дороги и пути будут выстраиваться легко и просто, и приведут вас в Рим.

Читать далее...

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Комментарии (0)

9 минут этой тренировки заменят полноценное заня

Вторник, 10 Февраля 2015 г. 00:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале

Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.

1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Комментарии (0)

АЙКУНЕ И ВОЛШЕБНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ

Вторник, 23 Декабря 2014 г. 11:51 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Айкуне и Волшебные приседания

Сегодня мы начинаем первое занятие «Айкуне и Волшебные приседания».

Всё очень просто, и у вас точно получится, ведь нет ничего сложного, требуется только ваше желание изменить себя к лучшему.

Для начала присаживаемся на край стула — вы должны занимать половину стула.

Читать далее...

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Комментарии (0)

Убрать жир с низа живота - очень просто !

Среда, 19 Марта 2014 г. 09:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА - ОЧЕНЬ ПРОСТО!

Читать далее...

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики
БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- худеем !!!

Комментарии (0)

Скрытая гимнастика Воробьёва

Вторник, 25 Февраля 2014 г. 00:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать.
Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат(юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне).
Попробуйте.

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Комментарии (0)

Эти волшебные точки

Четверг, 09 Января 2014 г. 16:04 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эти волшебные точки

Точка активации силы.

Если собрать вместе кончики всех пальцев, она будет находиться в ямке в центре ладони.

Если вы чувствуете вялость, упадок сил, апатию, сонливость, массируйте эту точку.

Точка тепла.

Находится на подушечке верхней фаланги среднего пальца.

Читать далее...

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Комментарии (0)

Гимнастика Воробьёва - йога жизни

Понедельник, 06 Января 2014 г. 23:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Евграфова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика Воробьева - йога жизни

Прежде чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока.

Упражнения:

1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз.
2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз.
3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз.
4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз
5. Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз.
6. Руки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

вытягивание (620x313, 29Kb)

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Цитата сообщения justvitek

Суставная гимнастика - тазобедренный сустав

Цитата

Пятница, 20 Декабря 2013 г. 00:54 + в цитатник

808 просмотров

Суставная гимнастика - тазобедренный сустав

Сохранение природной подвижности тазобедренного сустава.

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Комментарии (0)

Оздоровительная гимнастика для долгожительства

Пятница, 29 Ноября 2013 г. 09:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Соляр_Селены [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Oздоровительная гимнастика для долгожительства

Народный целитель Орлова Ольга Львовна (Калпашвини д.д.) расказывает о гормональной гимнастике, которая позволяет привести в норму все железы организма.

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики
БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- эндокринная и гормогальная системы , щитовидка

Комментарии (1)

Хождение на ягодицах

Пятница, 29 Ноября 2013 г. 09:24 + в цитатник
Это цитата сообщения пижма123 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хождение на ягодицах.

Хождение на ягодицах для похудения.

источник

Хождение на попе совсем не сверхмодное изобретение современных консультантов по фитнесу, а превосходное упражнение для подтягивания мускул ягодиц и ликвидации нежелательной «апельсиновой корочки».
Хождение на попе происходит еще со времен Советского Союза, его рекомендовали совершать совершенно не для утраты излишних килограммов, а для упрочнения мускул ягодиц, спины, излечения геморроя, аденомы, затяжных запоров.
Спустя какое-то время человечество стало замечать результативность данного упражнения при наличии излишнего веса, галифе, «апельсиновой корке» на области ягодиц.

Как согласно правилам ходить на попе?

Первоначально поверхность, на которой вы планируете ходить, должна быть утепленной, предпочтительнее, если это будет коврик с маленьким ворсом.
Хождение на попе для похудения
Присядьте на нижний настил в помещении, вытяните нижние конечности, распрямите спину и постарайтесь продвигаться в направлении перед собою, не изгибая при этом нижних конечностей. Предельное напряжение должно припадать конкретно на область ягодиц. Таким же образом данное упражнение совершается по направлению, обратному первоначальному. Верхние конечности должны быть в каком-либо комфортном для вас расположении.
Вышеописанное упражнение «хождение на попе», это отличное упражнения для ягодиц в домашних условиях и должно вводиться в вашу гимнастику в утреннее время суток, занимая всего-навсего десять-пятнадцать минуток.

Что именно дает вам данное упражнение «хождение на попе»?

При каждодневном совершении подобного упражнения намного совершенствуется внешний вид покрова кожи на области ягодиц, сокращается количество «апельсиновой корки», убавляются габариты бедер.
Хождение на ягодицах для похудения
Тазовая область является одной из самых важнейших и параллельно самых легкоуязвимых зон человеческого тела. Тут располагаются важные для жизнедеятельности системы и органы, отвечающие за множество функций вашего организма. В теперешнее время огромное количество людей ведут способ жизни малоподвижный. Вот для них как раз это и будет проблемой. Тут расположена значительная часть кишечника, который отвечает за переваривание пищи, но также и за вырабатывание хорошего иммунитета, ногтей здоровых, шикарного кожного покрова, сияющих волос. Ягодичные и лоно-крестцовые мускулы играют значительную роль в жизни представителей мужского и женского пола. Вот почему специалисты в области медицины советуют удерживать их в тонусе, систематически совершать упражнения.

читать далее

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Комментарии (0)

Как уменьшить объём живота и обрести осиную талию ?

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 21:26 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как уменьшить объем живота и обрести осиную талию?

4716146_kakumensitobemzivotaitalii (400x334, 26Kb)

Каждая женщина мечтает о красивой «осиной» талии. Но порою мечты вынуждены оставаться только мечтами из-за неправильного подхода к делу. В этой статье мы собрали для Вас только самые эффективные простые упражнения, которые специально адаптированы для домашней обстановки. А это значит, что, не выходя из собственного дома, (не говоря уже о дорогостоящих абонементах в спортзал) Вы сможете уменьшить объём талии.

Эффективные упражнения для уменьшения объема живота и талии

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Комментарии (0)

"Всадник" - суперсжигатель жира !

Вторник, 19 Ноября 2013 г. 22:45 + в цитатник
Это цитата сообщения San_i_Co [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всадник - суперсжигатель жира!

http://laine-buter.ru/showthread.php?t=490&page=3

Всадник - суперсжигатель жира!
Это упражнение помогает в кратчайшие сроки избавиться от излишков жира на талии и бедрах, является непревзойденным для поднятия иммунитета.
Если делать его три раза в день по три подхода, можно забыть о любых простудных и инфекционных заболеваниях.

Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».
Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.

Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.

__________________

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики
БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- худеем !!!

Комментарии (0)

Упражнения для пищеварения

Вторник, 19 Ноября 2013 г. 17:40 + в цитатник
Это цитата сообщения haritta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для пищеварения

Серия сообщений "упражнения":

Часть 1 - Три уникальных упражнения яншен из системы «Цзяньфэй» для снижения веса
Часть 2 - Упражнения для похудения в картинках
Часть 3 - Танцетерапия
Часть 4 - Упражнения для пищеварения
Часть 5 - Ежедневная зарядка на 5 минут
Часть 6 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Часть 7 - Как похудеть и убрать живот лежа в кровати! от А.Курбатова...
Часть 8 - Точечный массаж для похудения

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Комментарии (0)

Универсальная зарядка - всего 1 упражнение !

Вторник, 19 Ноября 2013 г. 17:37 + в цитатник
Это цитата сообщения haritta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Универсальная зарядка - всего одно упражнение!

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

СУТЬ ЗАРЯДКИ

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Комментарии (0)

Тибетские упражнения для хорошего здоровья

Суббота, 26 Октября 2013 г. 20:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Снова_весна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТИБЕТСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ 3 минуты и хорошее самочувствие весь день

ТИБЕТСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

lekar53 | 03 Сентябрь, 2013 04:40
Упражнения на 3 минуты и хорошее самочувствие весь день. Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать? не вставая с постели и всего три минуты. Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета" автора Софии Стурчак- специалиста в области традиционной восточной медицины.

По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам. Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!

В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.

Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели. ( также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится)

Упражнение 1
1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями

Упражнение 2
2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно , 10-15 раз

Упражнение 3
3) Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями".
Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.

Упражнение 4
4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе

Упражнение 5
5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Вот и вся зарядка!

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.
Главное, не лениться!
Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!

Некоторые люди о нем мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей.
Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал. Будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день.

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Комментарии (0)

Два упражнения, которые творят чудеса!

Среда, 19 Декабря 2012 г. 11:42 + в цитатник

liveinternet.ru/users/harit...253025565/

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Комментарии (0)

Постельная" гимнастика - результат уже через неделю

Среда, 04 Июля 2012 г. 13:50 + в цитатник

liveinternet.ru/users/aldav...226622357/

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Комментарии (0)

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА...

Среда, 20 Июня 2012 г. 20:13 + в цитатник

liveinternet.ru/users/aldav...224897090/

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Процитировано 1 раз

Комментарии (0)

"ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ" ДЛЯ ПОЖИЛЫХ.

Среда, 20 Июня 2012 г. 20:08 + в цитатник

liveinternet.ru/users/aldav...224901659/ Как понимать : "...СИДЯ НА КОЛЕНЯХ, ОПУСТИТЬСЯ НА ПЯТКИ " !!!!!!!! Стоять на коленях можно, а сидеть как ??? Простите за бестолковость !

Рубрики:

БУДЕМ ЗДОРОВЫ !/- упражнения и гимнастики

Комментарии (0)