Идеальный подбородок

Ничто так не портит лицо, как дряблый контур или второй подбородок.

Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.

В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.

 

 

 

Советы мастера по фейсбилдингу Елены Петровны Ивановой

Йога для пальцев: «Корова» поможет суставам, а «черепаха» — сердцу

Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать энергетические меридианы, направить энергию  по всему телу и вылечить недомогания.

Основные энергетические каналы проходят по рукам и пальцам человека

     В восточной медицине считается, что жизнедеятельность нашего организма поддерживается не только тем, что мы едим, но и энергией из Космоса. А она в нашем организме циркулирует по меридианам. Они являются «трубами», обеспечивающими доставку энергии ко всем органам и тканям организма. Шесть основных энергетических каналов связаны с сердцем, легкими, головным мозгом, печенью, селезенкой, сосудистой системой, толстым и тонким кишечником, и все они проходят по рукам и пальцам человека. Если в меридианах возникает сбой, энергетическое «топливо» перестает поступать к месту своего назначения, и работа внутренних органов нарушается. Как следствие — мы начинаем болеть. Соединяя пальцы в определенных комбинациях, которые получили название «мудры», можно активизировать меридианы, направить энергию по всему телу и исправить «поломки».

Читать далее...

Вдохните энергию солнца!

Восточные практики издавна помогали человеку обрести гармонию и здоровье. Особое внимание в них всегда уделяется дыханию. Для каждого знака Зодиака существуют свои дыхательные упражнения для распределения по телу энергии, оживляющей тело и заряжающей жизненной силой. Это прана – энергия солнечного излучения. Для того чтобы максимальное количество праны проникло в легкие, делать эти упражнения нужно ежедневно в строго определенное время. ОВЕН (21. 03 – 20. 04). Время проведения упражнений: с 9 до 11 часов. Место: на улице в солнечный день или в хорошо проветренной комнате. Продолжительность: 5 минут. Встаньте прямо. Расслабьтесь и постарайтесь отогнать плохие мысли. Медленно вдохните, сосчитав до 7. На 2 секунды задержите дыхание. Сделайте медленный выдох, считая до 7. Повторите 8 раз. Затем нужно вы пятить губы, как при свисте. Вытяните язык, дотроньтесь им до губ. Зажав ноздри большим и указательным пальцами правой руки, медленно вдыхайте через рот, считая до 7. Задержите дыхание на 2 секунды, затем медленно выдыхайте через ноздри на протяжении 7 секунд. Повторите 16 раз. Упражнение приводит в порядок нервную систему. ТЕЛЕЦ (21. 04 – 20. 05). Время проведения упражнений: с 9 до 11 часов. Место: сад, парк. Продолжительность: от 15 минут до получаса. Вас необходима медленная прогулка по парку легкой, свободной походкой, чувство отрешенности от городского пейзажа, ощущение радости от красоты окружающей природы. Глубокий вдох – 7 секунд, задержка дыхания – 2 секунды, выдох через рот – 7 секунд. Повторите 16 раз. Научитесь делать упражнение без напряжения и усилий. Вдыхайте ровно столько воздуха, сколько необходимо, чтобы заполнить легкие без неприятных ощущений. Вы заметите, как уже через неделю улучшатся кровообращение и коор динация движений, повысится мышечный тонус и укрепится иммунитет. БЛИЗНЕЦЫ (21. 05 – 21. 06). Время проведения упражнений: с 10 до 12 часов. Место: хорошо проветренная комната (или, если есть возможность, взбирайтесь на вершину холма, горы и т. д.). Продолжительность: 6 минут. Сядьте, спина прямая. Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Глубокий вдох. Сосчитайте до 7. Задержите дыхание на 2 секунды, выдохните, считая до 7. Повторяйте 12 раз. Затем поочередно закрывайте правую и левую ноздрю указательным пальцем и медленно вдыхайте через одну ноздрю, а выдыхайте через другую. Выполняйте 3 минуты. Можно делать и дольше, пока не почувствуете головокружение. Упражнение нормализует состояние нервной системы. РАК (22. 06 – 22. 07). Время проведения упражнений: утро или вечер (солнце должно быть выше линии горизонта). Место: везде, где есть свежий воздух и можно найти уединение. Продолжительность: 5 минут. Встаньте лицом к солнцу. Закройте глаза, медленно вдыхайте и выдыхайте. Через три минуты положите руки на бока, ладони при этом должны быть расположены большими пальцами вперед. Дышите через нос в быстром темпе. На выдохе напрягайте мышцы живота, как бы заставляя воздух выйти наружу, на вдохе – расслабляйте. Начиная с 1 минуты, прибавляйте по минуте раз в 2-3 месяца. Быстрое дыхание стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. ЛЕВ (23. 07 – 23. 08). Время проведения упражнений: с 12 до 13 и с 14 до 15 часов. Место: уединенное. Продолжительность: 10 минут. Сядьте и встаньте прямо. Плечи расправлены. Обхватите пальцами правой руки запястье левой, найдите пульс. Медленно вдыхайте, отсчитывая 7 ударов пульса. То же самое – на выдохе. Повторяйте 6-7 раз в течение нескольких недель, затем постепенно увеличивайте до 200 раз. Действие легких дополнится сокращением и расслаблением брюшных мышц. Упражнение улучшает работу сердца. ДЕВА (24. 08 – 22. 09). Время проведения упражнений: с 14 до 16 часов. Место: двор, сад, хорошо проветренная комната. Продолжительность: 3-5 минут. Встаньте или сядьте, выпрямив спину. Расслабьтесь и постарайтесь избавиться от всех плохих мыслей и всего, что вызывает тревогу и беспокойство. Положите правую руку ладонью вниз на солнечное сплетение, желательно на голое тело. Накройте ее ладонью левой руки. Глаза закройте. Медленно и глубоко вдыхайте через нос, считая до 7 и постепенно заполняя легкие. Повторите 16 раз. Глубокое дыхание для Девы имеет двойную цель – успокаивает нервную систему и генерирует жизненные силы в брюшной полости. ВЕСЫ (23. 09 – 23. 10). Время проведения упражнений: с 9 и после 17 часов. Место: проветренная комната или уединенное место на свежем воздухе. Продолжительность: от 3 до 5 минут. Сядьте, скрестив ноги. Полностью расслабьтесь. Откиньте голову назад и поднимите глаза к небу. Руки при этом разведите в стороны на уровне плеч. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов Поднимите руки вверх и сомкните кисти над головой. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и медленно несколько раз наклонитесь влево и вправо. Амплитуда наклонов произвольная, наиболее комфортная для вас. Резко опустите руки и одновременно выдохните, сокращая брюшные мышцы. Повторите 10 раз. Это упражнение способствует активизации кровообращения и стимулирует пищеварительный тракт. СКОРПИОН (24 . 10 – 22. 11). Время проведения упражнений: с 8 до 16 часов. Место: хорошо проветренная комната. Продолжительность: 5 минут. Сядьте прямо, закройте глаза и медленно, ритмично дышите. Задержите дыхание и сосчитайте до 8, на каждый счет напрягая и ослабляя анальный сфинктер (мысленно представьте, как эфирный поток поднимается от пояснице к голове). Медленно выдохните. Повторите 10 раз. Ощутимый результат проявится уже через 7 недель практики. Упражнение помогает контролировать сексуальную энергию Скорпиона. СТРЕЛЕЦ (23. 11 – 21. 12). Время проведения упражнений: с 8 до 9 или с 17 до 18 часов. Место: уединенное на природе или проветренная комната. Продолжительность: 5 минут. Сядьте прямо. Закройте глаза. Медленно и глубоко вдохните, считая про себя до 7. Задержите дыхание на 2 секунды. Затем выдохните. Повторите 10 раз, положите ладонь правой руки на область печени. Продолжайте вдыхать и выдыхать, проговаривая на выдохе слово «хромм» (мантра). Мысленно представьте, как поток энергии проходит сквозь руку в печень. Упражнение нормализует работу печени. КОЗЕРОГ (22. 12 – 20. 01). Время проведения упражнений: с 7 до 8 и с 23 до 24 часов. Место: тихая, проветренная комната. Продолжительность: 10 минут. Сядьте прямо на стуле. Успокойтесь с помощью ритмичного дыхания: вдох – 7 секунд, задержка дыхания – 2 секунды, выдох – 7 секунд. Повторите 10 раз. Духовный мир скрытного Козерога обычно заперт на замок. Но даже такой закоренелый материалист может научиться проникать в уединение собственной души. Упражнение помогает избежать депрессии, корня всех Козерожьих болячек, и дает эффективный результат уже через три недели. ВОДОЛЕЙ (21. 01 – 19. 02). Время проведения упражнений: с 7 до 9 часов. Место: в те ни на свежем воздухе. Продолжительность: 8 минут. Сядьте прямо. Постарайтесь избавиться от посторонних мыслей. Глубоко вдохните, сосчитайте до 4, представляя, как воздух поступает вниз, к пупку. Задержите дыхание, сосчитайте до 8 (постепенно, в течение двух недель, увеличьте до 16). Медленно выдохните, считая до 8. Повторяйте 10 раз ежедневно в течение первого месяца практики, 15 – в течение второго и 20 – в течение третьего. Упражнение стимулирует кровообращение, успокаивает нервы. РЫБЫ (20. 02 – 20. 03). Время проведения упражнений: с 8 до 10 часов. Место: проветренная комната, уединенное место в тени. Продолжительность: 6 минут. Сядьте прямо. Закройте глаза. Расслабьтесь. Вдыхайте воздух небольшими порциями через нос, так, чтобы дыхание звучало как легкое похрапывание. Задержите дыхание, сосчитайте до 5. Затем закройте указательным пальцем правую ноздрю и сделайте выдох через левую. Выполняйте как минимум 12 р аз в месяц. Упражнение можно делать даже в периоды болезненного состояния и усталости. Оно наполнит вас силой, побудит к активным действиям. Будьте красивы и здоровы! Автор: Мария Дебабова

Очищаем личную энергетику

Очищаем личную энергетику

//Тайны человека  //Экстросенсорика и Биоэнергетика  
Читать далее...

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

читать дальше

Упражнения очаровательной груди


Восточная медицина считает, что стимуляция активных точек Симпу и Дантю, расположенных около грудины в третьем межреберье, делает ее более полной и очаровательной. Чтобы придать своей груди красивую форму, повторяйте это упражнение каждый день.










Элиза Танака Школа современной гейши

Два эффективных упражнения для красивой формы ног


Придать ногам красоту и стройность можно, если сильно нажимать на важные активные точки Итю, Конрон, Тайкэй и Юсэн (по 5 раз на каждую). На точку Итю, расположенную в подколенной ямке, посередине подколенной складки, нажимают средними и безымянными пальцами рук. На точки Конрон и Тайкэй у щиколотки с обеих сторон нажимают одновременно большим и остальными пальцами руки. На точку Юсэн в подошвенной впадине нажимают большим пальцем, для чего предварительно кладут одну ногу на колено другой.


Упражнение 2. Массируют икру ноги, делая рукой круговые движения. Массаж обеими руками воздействует еще благотворнее.

Для того, чтобы ноги стали красивее, стоять на одном месте нежелательно. Лучше больше ходить, придерживаясь такой походки, когда посильнее напрягаются мышцы ног


Элиза Танака Школа современной гейши

Сохранение молодости

Сохранение молодости
(Активные точки на обеих кистях и больших пальцах ног)

Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями — оригинальный способ сохранения здоровья, разработанный японским автором Йосиро Цуцуми на основе тысячелетнего опыта китайской медицины и своего 30-летнего практического опыта. В основе ее лежит использование системы меридианов и активных точек человеческого организма. Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями направлена на полноценное проявление жизнеспособности организма, доставшейся по наследству от родителей, а также на плавную перекачку протекающей по меридианам тела "воздушно-кровяной энергии" и тем самым на сохранение здоровья и укрепление сил в организме.

Непрерывное осуществление предлагаемой "методики сохранения здоровья пальцевыми упражнениями" по 3 раза в день в течение полугода непременно приведет к реагированию внутренних органов и проявлению заметного положительного действия на различные системы организма.
Martina25
ДАЛЕЕ...

Танцуем и делаем свою фигуру красивой!

Шаг мамбо и прыжок в высоту

Нагрузка на плечи и поясницу

Правой ногой сделайте шаг вперед, при этом прочертив бедрами восьмерку, как в мамбе. Оставив правую ногу впереди, отклонитесь корпусом слегка назад и подпрыгните вверх. В прыжке полностью выпрямите спину и сделайте разворот так, чтобы левая нога оказалась впереди. Повторите все с другой ноги. Выполните 10 раз.

читать далее

ОСАНКА : ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ


Осанка - это часть нашего имиджа. Хорошая осанка, прямая спина, расправленные плечи - уже только это призывает окружающих смотреть на нас с уважением.
Но обрести хорошую осанку при современном образе жизни не так-то легко. Мы часто работаем в положении сидя и наклонившись. Причем пребываем в такой позе по много часов в день и часто без перерыва. Естественно, наше тело невольно "заучивает" такое положение спины, и мы, сами того не замечая, уже идем, сгорбившись. Эта сгорбленность стала настолько всеобщей, что даже разработали и выпускают специальные корректоры для исправления осанки. Сейчас они в продаже во всех магазинах здоровья - есть и корректоры спины под одежду, и пояса-жилеты. Предлагаю вам простой комплекс упражнений для выпрямления спины (вместо спинного корректора или в дополнение к нему), а также для профилактики сутулости и сохранения прямой спинки.

Я сама делаю эти упражнения, хотя никогда не сутулилась (несмотря на то, что в день 7-8 часов провожу за компьютером).

Найдите в офисе удобную стенку без мебели - только не оштукатуренную и не свежевыкрашенную - а то у вас будет вся спина белая. Для спинного комплекса достаточно куска свободной стены размером два метра в ширину и 2 в высоту.

Упражнение первое. Плотно прислонитесь к стене всем телом, прижмите к стене спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Минуту постойте в таком положение и сделайте 7 глубоких вдохов-выдохов (вдох через нос, выдох через рот). Затем не меняя положение тела (зафиксируйте его - представьте, что стена прилипла к вашей спине и вы уносите ее с собой). С такой выпрямленной спиной-стеной походите по комнате (делайте шаги в любом направлении, любой походкой, но не меняя положения спины) - чем больше, тем лучше. Сразу предупреждаю: тем, кто уже успел сгорбиться, сначала будет немножко больно. В утешение могу поделиться воспоминанием детства. Я занималась фигурным катанием, и наш тренер при малейшей попытке ссутулиться ударял ладонью по лопаткам. Было больно, но зато спина у меня до сих пор прямая.

Упражнение второе. Опять прислонитесь к стене (уже неплотно) и, согнув ногу в колене, сделайте по 7 махов каждой ногой. Это упражнение легко выполняется в любой обуви, даже на высоком каблуке.

Упражнение третье. Неплотно прислонитесь к стене и, согнув руку в локте, сделайте по 7 махов каждой рукой. Это упражнение легко выполняется в любой одежде, даже обтягивающей.

Упражнение четвертое. Теперь делайте одновременно мах правой рукой и левой ногой - 7 раз. Потом наоборот, мах левой рукой и правой ногой - тоже 7 раз.

Упражнение пятое. Заминка: 7 глубоких вдохов-выдохов с наклонами тела вперед и "болтанием" рук внизу.

Упражнения у стены помогают сохранить хорошую осанку, а, следовательно, и молодость.
Ольга Зайкина

Серия сообщений "упражнения":

Часть 1 - ДЫХАНИЕ ЖИЗНИ
Часть 2 - Женские болезни : лечим гимнастикой
...
Часть 32 - Сохраняем здоровье при сидячей работе
Часть 33 - Упражнения на похудение.Ляйсан Утяшева
Часть 34 - ОСАНКА : ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Часть 35 - НЕЗАМЕТНАЯ ЗАРЯДКА
Часть 36 - Упражнение "Улыбка"
...
Часть 43 - Упражнения очаровательной груди
Часть 44 - Основное биоэнергетическое упражнение А.Лоуэна
Часть 45 - СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.

ОВЛАДЕНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ ПУТЕМ


В
процессе овладения позвоночным путем на самом деле достигают нескольких
целей. Прежде всего из области позвоночника удаляются чужеродные
энергии, а также ваши собственные заблокированные энергии. Это
позволяет вашему существу более полно овладеть данной частью тела, т.
е. более прочно поселиться в ней. Во-вторых, что так же важно,
открывается путь космическим энергиям и жизненной силе, благодаря чему
она может более свободно течь по центральным путям вашего тела, что, в
свою очередь, "запускает" чакры. Это облегчает процесс очищения и
открытия чакр.

Еще один эффект данного метода
состоит в уравновешивании нисходящих и восходящих потоков энергии. Если
на эфирном уровне вы здоровый человек, то космическая энергия и
жизненная сила постоянно втекают в ваше тело через макушку в виде луча
цветного света. На протяжении всей жизни вы "пропускаете" через себя
луч определенного цвета. Этот луч определяется целью вашей души в
данной инкарнации и конкретными типами уроков, которые вы должны
изучить.

Когда энергия этого луча входит в вашу
ауру и достигает вашей внешней (находящейся вне тела) чакры,
расположенной над макушкой, она описывает ряд кругов и определяет ваши
текущие потребности. Затем она входит в макушечную, или седьмую чакру,
достигая призматического образования, расположенного внутри головы
прямо под макушкой. Здесь она преломляется, превращаясь в другие цвета,
и передается дальше вниз, к центральной точке шестой чакры, или
третьего глаза. Некоторая часть энергии снова закручивается, на этот
раз в шестой чакре, в то время как остальная проходит по позвоночному
пути между чакрами и спускается в область горла. Энергия продолжает
закручиваться в областях чакр по позвоночному пути все ниже и ниже,
доходя до корневой, или первой, чакры. По пути вниз свет преобразуется
в сердечной, или четвертой чакре, в энергию, более "созвучную"
физическому телу, которая придает свету огненное качество.

В
первой чакре этот огнеподобный свет описывает круг и возвращается вверх
по позвоночному пути, снова запуская (т. е. закручивая) все чакры по
очереди. В сердечной чакре он преобразуется обратно в космический свет,
а затем продолжает двигаться вверх до тех пор, пока снова не достигнет
макушки, после чего вливается в ауру. Нисходящее движение энергии луча
заполняет подсознательную часть каждой чакры, расположенную в задней
части тела. Восходящий поток закручивает чакры и наполняет их
сознательные части, расположенные в передней части тела.

Весь
этот процесс продолжается постоянно, и днем и ночью. Если любая из чакр
полностью прекращает движение и становится неспособной проводить поток
энергии луча, то тело умирает примерно в течение трех дней. Надеюсь,
теперь вы понимаете, почему так важно поддерживать позвоночный путь
чистым и свободным.

Позвоночный путь - это одна
из областей в теле, которая чаще всего подвергается захвату темными
сущностями (сюда относится явление так называемой одержимости) и
энергетическому контролю со стороны других людей. Описанный ниже метод
позволяет исцелиться и предотвращать подобные проблемы в будущем.

Чтобы
сбалансировать поток космической энергии в вашем теле, энергия Земли
вводится через основание ступней. В центре основания каждой ступни у
вас находится по маленькой чакре. Эти чакры предназначены для того,
чтобы соединить вас с планетой, а планету - с вами, с помощью
непрерывного процесса обмена, подобного тому, в котором участвует ваша
чакра над макушкой головы по отношению к космической энергии.

У
многих людей расположенные в основании ступней чакры фактически не
действуют и не годятся абсолютно ни на что. Земля приняла столько боли
в результате уничтожения цивилизаций коренного населения по всему миру,
поглощения ею подавленных эмоций людей, почти полного отсутствия
сознательного прославления и ритуалов благодарности за все ее дары, -
не говоря уже о вопиющем отношении к планете и к природным богатствам,
- что люди по большей части оказались отрезаны от этого жизненно
важного источника питания, заземления и жизненной силы. Даже
большинство духовно развитых людей, с которыми я встречалась и
работала, сознательно оперируют, главным образом, восходящим движением
от сердечной чакры. Остальные чакры все еще работают, в основном, "на
автопилоте", имея небольшую связь с Землей либо не имея ее совсем.

Открываясь
тому, чтобы снова получать энергию Земли, важно очень конкретно, четко
и ясно формулировать свое намерение. У многих людей находящиеся на
ступнях чакры работают на поглощение накопленных темных энергий
планеты, вместо того чтобы соединяться с планетарной сущностью на
основе здорового взаимодействия и взаимной подпитки. Если вы - один из
таких людей, то выполнение процесса наполнения энергией Земли будет для
вас очень важным. Вы будете нуждаться в общении с Землей как с
сознательным существом, каким она и является, благодаря ее и прося в
точности то, чего вы от нее хотите. Ваш путь эволюции и здоровья
неотделим от ее пути. Открытие себя Земле - это нечто большее, чем
взывание к Гее, священной Земной Сущности, и чем просто метод
наполнения энергией. Поэтому работу с энергией Земли нужно выполнять
как священнодействие, вознося благодарственные молитвы.


Рис.
3a. Наполнение энергией (вид сбоку). Золотой солнечный свет вливается в
макушечную чакру из области, расположенной прямо над аурой. Из макушки
энергия течет вниз по телу за позвоночником, поворачивает вокруг
копчика, возвращается вверх, проходя перед позвоночником, и выходит через макушку


3b. Наполнение энергией (вид спереди). После того как золотой солнечный
свет пройдет свой путь вниз позади позвоночника, вокруг копчика и вверх
перед позвоночником, дойдя до горловой чакры, золотая энергия
разделяется на три равные части. Две части текут вниз по рукам и
выходят через ладони. Третья часть протекает через голову и покидает
тело через макушечную чакру.

Прежде чем приступить к процессу, изучите рис. 3a и 3b.

Выполните
описанные ниже шаги, чтобы поддерживать свой позвоночный путь чистым и
свободным, а чакры - вращающимися в результате наполнения энергией и
светом Земли и космоса.

1. Заземлитесь.

2.
"Втяните" ауру, так чтобы она равномерно располагалась на расстоянии
0,6-1 м вокруг тела: над головой, под ногами, по бокам, впереди и сзади
и имела яйцевидную форму, о чем уже упоминалось выше.

3. Проверьте цвета границ ауры и, в случае необходимости, обновите их.

4. Мысленно представьте золотое солнце примерно в 45 см над головой. Вы должны увидеть его лучистое сияние.

5.
Направьте луч, или струю, солнечного света к вашей макушечной чакре,
расположенной в центре макушки головы. Сначала представьте очень
маленький "ручеек" энергии, текущий тоненькой струйкой. Это позволит
ему свободно течь вниз по каналу, не создавая "затор" в случае
засорения канала.

6. Введите эту маленькую
струйку золотого солнечного света внутрь головы, используя дыхание,
визуализацию и намерение. Направьте его так, чтобы он потек вниз прямо
от затылочной кости в основании черепа, проходя за позвоночником. Пусть
это движение происходит в медленном темпе.

7.
Продолжайте направлять поток золотого света, по-прежнему продвигаясь
медленно вниз и вниз позади позвоночника по направлению к первой чакре,
расположенной в основании позвоночника.

8. Пусть примерно 10% энергии течет по заземляющему шнуру, забирая с собой любую заблокированную энергию.

9. Направьте остальные 90% золотого солнечного света вверх, так чтобы эта энергия медленно текла вверх перед позвоночником.

10.
Когда свет достигнет вашей горловой чакры (см. рис. 3b расположенный
выше), расположенной в центре горла, разделите его на три равные части.
Затем направьте две части вниз по рукам и наружу через ладони, а третью
часть - вверх и наружу через макушечную чакру. Это непрерывный процесс
вливания и выливания золотого света через область макушки - поток
спускается вниз и поднимается вверх.

11. Когда вы
почувствуете, что энергия плавно вытекает из ладоней рук и из макушки,
продолжайте мысленно представлять нисходящий поток, текущий за
позвоночником, и восходящий поток, текущий перед ним. Каждый раз, когда
вы будете вновь представлять себе это, следите за движением энергии,
все время помня о выходе энергии через ладони и макушку. Проделайте это
несколько раз, пока чувство и представление не станут для вас простыми
и естественными.

12. А теперь представьте прибор
с отметками "Ручной режим" и "Автоматический режим", наложенный на
Солнце. Переведите ручку на отметку "Автоматический режим", и пусть ваш
ум будет тих и спокоен.

13. Поддерживая поток
космической энергии в "автоматическом режиме", перенесите свое внимание
на основания ступней. Скажите Гее, Матери-Земле, "здравствуй",
произнеся это, как молитву. Поблагодарите ее за все, что она дает вам
для поддержания жизни - пищу, кров, одежду, средства передвижения,
тепло холодной зимой благодаря источникам топлива, воду для питья и
купания, цветы и деревья для красоты, воздух, которым мы дышим, - и за
все остальное, что поддерживает и улучшает жизнь нашего физического
тела и питает наш дух. Затем скажите Матери-Земле, что обещаете всегда
заботиться о ней и уважать ее во всех отношениях, всеми возможными
способами; скажите ей, что будете брать у нее только то, в чем
нуждаетесь, а в ответ даруете ей благодарность и любовь. Найдите свои
собственные слова, чтобы искренне выразить все это. Затем попросите
сущность Земли наполнить вас ее любящим и питающим светом. Откройте
ваши находящиеся на ступнях чакры, "вдохнув" через них и
воспользовавшись ясным намерением получить то, что она дает. Эта
энергия потечет от ступней вверх по ногам к первой чакре, где она
смешается с космической энергией, уже движущейся вверх от этой точки.

Замечание.
Если у вас есть склонность принимать от планеты боль или темную
энергию, мысленно поместите под ступнями квадратный фиолетовый
светофильтр со стороной примерно 45 см и 15-20 см толщиной. Это должно
помочь решить проблему.

14. Необязательный этап.
В какой-то момент у вас может возникнуть желание настроиться на те
места планеты, где сосредоточены боль и темнота. Или, возможно, вы
попросите, чтобы вам их показали. Мысленно представьте, что эти места
заполнены и окружены фиолетовым пламенем. Сохраняйте это исцеляющее
мысленное представление до тех пор, пока не увидите или не почувствуете
освобождение от этих энергий или их преобразование. В "хронически
больных" местах может понадобиться несколько сеансов лечения, чтобы
получить ощутимые результаты.

15. Теперь
переведите наполнение энергией Земли в "автоматический режим" и
используйте оставшееся время медитации на то, что вы делаете обычно.
Если вы пока еще не разработали свой способ медитации, то можете просто
наблюдать за своим дыханием, чтобы создать фокус, или центр; или снова
и снова повторять аффирмацию вроде "Я Есмь То, Что Я Есмь" или "Я
наполняюсь божественной любовью и Светом, она переполняет меня и
переливается через край"; или просто пристально смотреть на пламя
свечи, отбрасывая любые мысли, приходящие в голову.

16.
Когда закончите, верните оба индикатора космической и земной энергии в
положение "Ручной режим". Снова проверьте свою заземленность, затем
откройте глаза и возвращайтесь к повседневным делам. Если вы
почувствуете, что слишком возбуждены и переполнены энергией,
наклонитесь, так чтобы голова и руки свисали и кисти касались пола, и
глубоко подышите. Это можно делать сидя или стоя, согнув колени и
поставив ступни врозь. Данный метод называется "наклон и сброс".

Для получения наилучших
результатов рекомендую вам наполняться энергией минимум десять минут за
один раз. Пока она наполняет ваше тело, используйте любой метод
медитации, который вам больше нравится. Если вам трудно поддерживать
течение энергий золотого света и Земли, когда вы прекращаете направлять
их сознательно, то сделайте наблюдение за их течением по каналам
фокусом медитации. Проделав это несколько раз, вы обнаружите, что
можете перевести этот процесс в "автоматический режим" и перейти к
другим методам медитации или к процедуре самоизлечения, в то время как
энергия будет продолжать поступать.







land-of-spirit.ru›Статьи›115-1-0-1127

Серия сообщений "Эзотерика №2":

Часть 1 - Запись второго вебинара апрель 2010 Города Света - ВОЗРОЖДЕНИЕ
Часть 2 - Обитель Безопасности Запись первого вебинара март 2010
...
Часть 98 - МЕТАСИНТЕЗ: Взаимодействие воплощенных людей и высших аспектов
Часть 99 - Энергии декабря (0
Часть 100 - Канал бесконечности Гуань-Инь - Плеядеанская Тантра: Пробуждение энергии Ба

Пилатес

Метод Пила́теса или сокращенно пила́тес (англ. Pilates) — система упражнений, созданная Джозефом Пилатесом больше ста лет.

Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела (англ. Body & Mind) при выполнение упражнений. Выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, улучшает координацию и снижает стресс. Упражнения пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. Пилатесом можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, дома.

 Преимущества Пилатес

• развивает каждый аспект физической формы: силу, гибкость, координацию, скорость, ловкость, выносливость
• повышает осознание физической формы тела
• улучшает контроль над телом
• учит правильной активации мышц
• корректирует осанку
• улучшает работу внутренних органов
• улучшает баланс
• фокусируется на правильном дыхание
• помогает в расслабление и снятие напряжения
• подходит женщинам во время беременности
• помогает достичь внутренней гармонии по средствам здорового тела

Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.

Гимнастика для мозга

Следующие упражнения содержат физические и гимнастические элементы:
- если вы утомлены и ваше внимание начало сдавать, помассируйте уши;
- очень полезно упражнение «перекрестный шаг». При его выполнении шагайте, высоко поднимая колени и касаясь правым локтем левого колена, а левым локтем - правого. Это упражнение можно делать сидя (для укрепления пресса и снятия напряжения со спины) и даже лежа (пожилым или ослабленным людям). Доказано, что «перекрестный шаг» не только активизирует работу головного мозга, но и снимает последствия стрессовых воздействий;
- тем, кто почти весь день проводит у экрана компьютера или телевизора, рекомендуется ежедневно выполнять упражнение «ленивая восьмерка». Для этого необходимо встать и вытянуть вперед сжатую в кулак руку с поднятым вверх большим пальцем. Затем следует выписывать в воздухе рукой большой знак бесконечности (в виде лежащей восьмерки).
Повторить это упражнение по четыре раза каждой рукой, а потом - сцепив их. На последнем этапе описывайте восьмерку всем корпусом;
- для снятия мышечного напряжения (при котором нередко уменьшается приток крови к головному мозгу) чрезвычайно полезен самомассаж плечевого пояса. При этом левое плечо массируется правой рукой и наоборот.

Око возрождения. "Пять тибетских жемчужин". Видео. Внутреннее описание

Я не раз читала в интернете об этом комплексе, видела на видео.





Но именно на сайте Центра "Дар миру"
прочитала очень важные подробности Мастера.

Итак : "Око возрождения. Пять тибетских жемчужин"

Предисловие

Данный комплекс упражнений - это динамическая йога, где асаны, (определённые положения тела), выполняются одновременно с пранаямой.

При регулярной практике омолаживается тело, улучшается работа всех систем организма, излечиваются многие заболевания опорно-двигательного аппарата, в том числе и позвоночника, развивается и увеличивается личная Сила.

В недавнем прошлом описанные упражнения являлись секретной практикой тибетских лам, приводящей к развитию и увеличению в теле жизненной энергии, к управлению её внутренними потоками.

Эти упражнения проверены на практике миллионами людей и рекомендуются во многих оздоровительных и эзотерических школах мира.

В результате каждодневной практики раскрываются и очищаются все энергетические каналы тела, происходит мягкая подготовка человека к пробуждению сил Кундалини.


Техника безопасности при выполнении данного комплекса упражнений

1) Начинать практику следует с трёх повторений каждого упражнения. Читать далее...

Комплекс упражнений гимнастики Анкхара(лимфа система)


Анкхара - древнейшая и одна из лучших методик оздоровления и омоложения организма.

В кинолекции расказывается теория методики Анкхара и практика исполнения гимнастики Анкхара.
Анкхара - древнейшая и одна из лучших методик оздоровления и омоложения организма.
Академики РАН РФ назвали данную систему - МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ НЕСПЕЦИФИЧЕСКИХ АДАПТАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА. На нормальном, человеческом языке это означает, что человек может стать таким, каким должен быть Настоящий Человек.
Вся Земля сейчас меняется очень быстро, и у людей нет другого выхода, кроме как изменяться, совершенствоваться вместе с ней, вместе со всей планетой Земля. Анкхара - это то глубинное и древнее знание, из которого произошли все религии и вся наука о человеке и его предназначении в мире. Это великое знание о том, как человек, любой человек может стать настоящим, истинным человеком, Человеком Совершенным.Читать далее...

Оздоровительный цигун

Серия сообщений "цигун":

Часть 1 - Оздоровительный цигун. Профессор Юй Дин Хай. Часть 2.mp4
Часть 2 - Оздоровительный цигун. Профессор Юй Дин Хай. Часть 1
...
Часть 6 - Лекция профессора Юй Дин Хая
Часть 7 - Практики Цигун по набору энергии
Часть 8 - Оздоровительный цигун

Йога красоты и омоложения

Йога от культовой красавицы!
Маша Калинина - первая Мисс Москвы!..



Энергии, яркости, притягательности, простой, приятной и нежной женской красоты Маше не занимать! 
Она всегда выглядит безупречно, всегда полна сил, встречи с ней всегда вдохновляют!

>>>>>>

Упражнение РАДУГА

Если Вы чуствуете, что у вас мало энергии и Вы не в состоянии справиться с житейскими проблемами, то могу предложить интересную практику, которая поможет Вам выровнять поле и защититься от негативных проявлений со стороны. Практика очень простая. Если выполнять ее в течении 40 дней, то ваше поле полностью восстанавливается. Эти упражнения порекомендовал очень мощный целитель в одном из своих сеансов. Единственное условие: постоянство.Итак: встать ровно, ноги на ширине плеч, руки в стороны ладошками вверх, на уровне плеч. На вдохе вы приподнимаетесь на носочки и представляете, что из левой ладошки, над головой проходит красивая яркая радуга и входит в правую ладошку. На выдохе радуга возвращается в левую ладошку. Затем то же проделываем с правой ладошкой. Радуга проходит над головой и касаясь левой ладошки, возвращается в правую. И так попеременно 8 раз. Привстали на вдохе, радуга над головой из одной ладошки в другую, на выдохе возвращается обратно и меняем руки. Все просто. Эффект от этого несложного упражнения превосходит ожидания. Желательно проделывать утром, так как в течении дня радуга будет защищать вас от негатива и внешнего и внутреннего. Желательно записать когда вы начали эту практику. Рекомендуется проделывать комплекс не более двух раз в год. Удачи!Ruzanka.

Массаж для восстановления капилляров. Капиллярный массаж кистей

Многие болезни начинаются с болезней капилляров. Это и старческий склероз, и другие клеточные перерождения, вызывающие разные болезни; все они следствие недостаточности капиллярного орошения в организме. Воздействие на капилляры такими, казалось бы, простыми средствами, как массаж (классический, дыхательный, волевой), местные контрастные ванны, приемы лечебной физкультуры, направленные на усиление капиллярного кровообращения, дают прекрасные результаты как для улучшения качества жизни, так и в лечении основных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Особенно важно понять, что благодаря определенным видам массажа кровь отвлекается от внутренних органов к поверхности кожи и к мышечным пластам, наступает расширение периферических сосудов, облегчается работа левого предсердия и левого желудочка, повышается нагнетательная способность сердца, улучшаются кровоснабжение и сократительная способность сердечной мышцы. Устраняются застойные явления в малом и большом круге кровообращения, улучшается обмен в клетках и поглощение тканями кислорода. Массаж, тепловые, контрастные, залмановские ванны также стимулируют кроветворную функцию, способствуя повышению содержания в крови гемоглобина и эритроцитов. Проще сказать, повышается качество крови. Под влиянием предложенных лечебных мероприятий при болезнях органов кровообращения меняются показатели осциллографической кривой, характеризующей состояние тонуса сосудов и величину артериального давления. Читать далее...

Упражнение "Я живу в достатке"


Упражнение "Я живу в достатке"
Есть 2 волшебных слова, которые меняют вашу жизнь до неузнаваемости. И это не "спасибо" и "пожалуйста", как учили нас в детстве). Это слово "достаточно" и "достойна".

Итак начнем с "достаточно"... Почему мы страдаем в жизни? Нам постоянно чего-то не хватает. Не хватает денег, не хватает любви, не хватает внимания, не хватает уверенности в себе и т.д. А что, если вместо того, чтобы зацикливаться на недостатке - начать думать о достатке? Ведь Вселенная, Бог или Жизнь, как вам больше нравится, дает нам то, о чем мы думаем больше всего в течении дня!

Попробуйте сказать себе - "У меня достаточно любви!". Что вы чувствуете, когда говорите так? Уверена - чувство радости начинает подниматься и вот вы уже радостно перебираете - "У меня достаточно денег! У меня достаточно здоровья! У меня достаточно любви! У меня достаточно счастья! У меня достаточно радости!" - можете играть с этим как угодно - "У меня достаточно свободного места на дороге! (для водителей), У меня достаточно красоты, чтобы быть уверенной в себе! У меня достаточно творческой энергии! У меня достаточно самообладания и уверенности в своей исключительности!"
Играйте с этим словом как угодно!
Будьте детьми и чувствуйте, что на самом деле у вас всего в избытке. Как только вы пригорюнитесь о чем-то - сразу вспоминайте это слово и применяйте его по ситуации. Придумайте с этим словом чудесную аффирмацию и повторяйте или повесьте на видное место. Недостаток - это не для вас! У вас всего в избытке!
Эту идею мне подала книга Дональда Уолша "Беседы с Богом" (это кажется 4 его книга, книга об иллюзиях), где обсуждается идея об иллюзорности нашего мира и о такой иллюзии, как недостаток.

Итак возьмем второе слово. Если у нас нет чего-то, значит нам это не нужно, или мы считаем себя недостойными этого (чаще всего). Значит, по той же схеме выше, повторяем себе - "Я достойна любви! Я достойна денег! Я достойна удовольствия, нежности и ласки! Я достойна иметь машину ...! Я достойна любимого и любящего меня мужчину! Я достойна всего самого лучшего в жизни!"

Повторяйте пока не поверите в это, и тогда начнутся чудеса!)
источник http://www.fantasiya.net