Всадник - суперсжигатель жира! |
Всадник - суперсжигатель жира!
Это упражнение помогает в кратчайшие сроки избавиться от излишков жира на талии и бедрах, является непревзойденным для поднятия иммунитета.
Если делать его три раза в день по три подхода, можно забыть о любых простудных и инфекционных заболеваниях.
Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».
Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.
Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.
Серия сообщений "Упражнения":
Часть 1 - Идеальный подбородок
Часть 2 - Йога для пальцев: «Корова» поможет суставам, а «черепаха» — сердцу
...
Часть 43 - ПРИ ПОВЫШЕННОМ ДАВЛЕНИИ....
Часть 44 - Тренировочная программа для мышц живота.
Часть 45 - Всадник - суперсжигатель жира!
Часть 46 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Часть 47 - Тибетская гимнастика, продлевающая жизнь на 20-30 лет
Часть 48 - СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Часть 49 - Цигун: упражнения для суставов.
Часть 50 - ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |