Каждый хоть раз в жизни сталкивался с бессонницей.
Люди в возрасте после 30-ти начинают сталкиваться с проблемой сна.По себе знаю,каково ворочаться в постели,чувствуя смертельную усталость,не иметь возможности(при очень большом желании)уснуть.
Морфей словно насмехается и показывает язык,пока с воспаленными глазами путаешься в одеяле,пытаясь найти оптимальный ракурс для своего тела.Ракурс никак не находится,одеяло сбивается в невероятное нагромождение,подушка принимает форму облака(произвольная,в зависимости от фантазии самой подушки).
Решение проблемы оптимально-примитивное.Это снотворное."Хлопнул" таблеточку и вперед!Обнять подушку и с улыбкой в долгожданный сон.Первое время все всех и со всех сторон устраивает.Вы спите,не мешаете окружающим своим медвежьешатунным хождением по периметру квартиры,аптеки в прибыли от продажи.
Но!Со временем привычная доза уже не помогает,потому что организм имеет свойство "привыкания" или мимикрии ко всем химическим препаратам,которые мы употребляем.Итого-доза увеличивается,сон снова призрачно машет нам рукой где-то в районе горизонта.Аптека все так же "в шоколаде".
Предлагаю остановиться и немного подумать над причиной своей бессонницы.
Я считаю бессонницу чисто психологической проблемой.Всему причина эмоции,которые мы получаем на протяжении всего дня.Если сформулировать еще проще,то "это все нервы".
Тем более,не спать всегда, просто невозможно,учитывая,что наш организм все же имеет свойство уставать.Переутомление свалит с ног в любом случае рано или поздно.Это я веду к тому,что бессонницы переодически отступают,что бы вернуться,поэтому это явление периодично.
Про употребление кофе и особенно зеленого чая я напоминать не буду,потому что каждый знает тонизирующую силу этих напитков.
Зная обстановку "изнутри" могу сказать,что если вам не помогает ни расслабляющая музыка,ни успокоительное слабого действия(не транквилизаторы,заметьте),ни медитация после рабочего дня,ни усталость после него же,то лучший способ борьбы с бессонницей - это никакой борьбы!
Да,да,"расслабьтесь и получите удовольствие"!Потому что чем сильнее вы будете злиться на свой "не сон" тем меньшая вероятность,что вы уснете в ближайшие несколько часов.
Дейл Корнеги написал замечательную статью по этому поводу(единственную,которая впечатлила меня).Он предлагает занять себя любимым занятием(или расслабляющим)во время бессонницы.Ну,например,читать книгу,вышивать крестиком,вязать носки,написать что-то полезное или лирическое...Либо же "положить"(посадить) себя в удобное положение и,прикрыв глаза, расслабить все члены.В таком положении побудьте от десяти минут до...сколько будет вам комфортно.Вот это называется отдыхом.
Наша проблема в том,что мы не умеем расслабляться.Физически.Контролировать покой всех мышц.Подобное можно делать не только в домашних условиях.Например на работе,когда свободная минутка.
Это не панацея от бессонницы,но это весомый вклад в психологическое отношение к ней.Как только вы перестанете воспринимать оную,как проблему,она отступит.
Предлагаю дать возможность своему телу отдыхать без сна,назло бессоннице!Пока не будет другой альтернативы.
И тогда я с радостью скажу вам "спокойной ночи!".