Фитнесс: Подборка упражнений на пресс и бока |
Метки: фитнесс Подборка упражнений на пресс и бока. |
Цитата сообщения Divia
Фитнесс: Как нельзя тренироваться девушкам. Советы и секреты. |
Цитата |
Метки: фитнесс. советы и секреты |
Комментарии (0) |
Фитнесс: Секреты Джиллиан Майклс |
Джиллиан Майклс на сегодняшний день является фитнес инструктором мирового уровня, а ее обучающие видеокурсы пользуются неимоверным спросом. С чем связан подобный секрет успеха простой американской девушки, которая в 12 лет весила почти 80 килограмм при росте всего 150 см? А может быть, и нет никакого секрета? Но давайте обо всем по порядку...
Метки: фитнесс Секреты Джиллиан Майклс |
Фитнесс: Ничего себе тренировка. Обучение |
Метки: фитнесс силовые упражнения |
Упражнения для проблемных зон |
Достали галифе на бедрах? Джинсы никак не застегиваются? Тяжелая «пятая точка» отравляет существование? Не падайте духом! «Проблемные зоны» не безнадежны! Главное – знать. С какой стороны за них взяться.
«Галифе»? Проще простого!Откуда берутся «галифе»? Разгадка проста. Жировые молекулы словно песок в кровотоке. Где «течение» быстрое, там дно кровяного русла чистое. Ну а там. Где кровь застаивается, жировые молекулы выпадают в осадок. Вот вам и жировые отложения! Все движения ногами вы делаете вперед-назад. Кровь бодро циркулирует в том же направление. Потому на передней поверхности ног, что над коленями, жира нет и в помине. Здесь ему ну никак не удержаться! Зато «боковины» ваших бедер – это тихий омут. Кровь застаивается, и жировые молекулы осаждаются на манер ила. Не надо быть Шерлоком Холмсом, чтобы понять, в чем решение. Верно! Надо направить кровь в эти самые «галифе» и хорошенько промыть ткани от жировых наслоений! Традиционные упражнения для ног не годятся. Это опять движение вперед-назад. Что же тогда? А вот что!Читать далее... |
Метки: Упражнения для проблемных зон |
Упражнения для спины и шеи |
Метки: фитнесс упражнения для спины и шеи |
Фитнесс: 6 упражнений для сексуальных ног |
Метки: упражнения для ног фитнесс |
Фитнесс: Плоский живот - залог успеха |
Никогда не верьте тем, кто заявляет, что похудеть быстро невозможно, а тем более, что сформировать красивый и сексуальный животик быстро не получится. Естественно, Вам никто не предложит магической формулы или заклинания. Все придется делать самостоятельно, приложив при этом немножко усилий и терпения. Предлагаемый комплекс упражнений для пресса направлен на формирование красивого и плоского живота. Несмотря на то, что в интернете сейчас появилось огромное множество обучающих курсов и видеопособий о том, как можно похудеть, лишь немногие из них можно назвать по-настоящему эффективными. Мы же с Вами не будем обращать внимания на все подряд, а выберем для себя только те упражнения для красивой фигуры, которые проверены временем и пользуются исключительно положительными отзывами. Помните, что добиться успеха может каждая из нас....
Метки: фитнесс |
Здоровье: Как сбросить лишний вес? |
Метки: здоровье Как сбросить лишний вес? |
Цитата сообщения Мой_фитнес
Тэмели Уэбб (силовая тренировка) - 3 часть. Руки |
Цитата |
Метки: Тэмели Уэбб (силовая тренировка) . Руки фитнесс |
Комментарии (0) |
Дыхательная Гимнастика Стрельниковой |
О феномене так называемой парадоксальной дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой известно далеко за пределами нашей страны. Ее результаты поистине удивительны. С помощью нескольких несложных динамических дыхательных упражнений, часть которых выполняется при сжатии грудной клетки на вдохе, оказалось возможным остановить приступ удушья при бронхиальной астме, избавиться от хронического бронхита и гайморита, преодолеть заикание, вернуть потерянный голос.
В настоящее время дыхательная гимнастика Стрельниковой применяется очень широко: ее рекомендуют выполнять не только при заболеваниях дыхательной системы, но и при различных сердечно-сосудистых болезнях, вегетососудистой дистонии, половых расстройствах у женщин и мужчин. В короткие сроки она способна творить чудеса и помогает даже лежачим больным в самых тяжелых случаях. Этот оздоровительный метод поможет Вам с такими проблемами как: насморк, аденоиды, гайморит, бронихит, бронхиальная астма, кожные заболевания (диатез, нейродермит, псориаз), невроз, неврит, депрессия, болезни сердечно-сосудистой системы, головные боли, эпилепсия, инсульт, гипертония, гипотения, вегетососудистая дистония, заикание, остеохондроз, сколиоз, травмы головы и позвоночника, половые расстройства, лишний вес и табакокурение.
Основной комплекс Дыхательной гимнастики Стрельниковой
Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой
Метки: Здоровье. фитнесс. дыхательная гимнатика стрельниковой |
Фитнесс: Силовая тренировка от Джиллиан Майклс |
Метки: фитнесс тренировка |
Не только удивление! Восхищение! |
Возможно, к этому сообществу, эти видео не имеют никакого отношения, но они меня восхищают и вдохновляют, чем не могу не поделиться с Вами....
Фото: gtis.co.th
В довольно почтенном возрасте 86-ти лет Йохана Кьяс приняла участие в показательных гимнастических выступлениях на Turnier Der Meister.
У большинства россиян относительно бабушек пенсионного возраста сложился свой стереотип – они сидят под подъездом на лавочках, вспоминают свою молодость и обсуждают проходящих мимо людей. А еще многие думают, что все старички ведут малоподвижный способ жизни и пик их физической активности уже давно позади.
Но Йохана Кьяс является ярким исключением из различных стандартов представления о людях пожилого возраста. В свои 86 лет бабушка активно занимается спортом – художественной гимнастикой. И демонстрирует очень хорошую спортивную форму.
Метки: здоровье фитнесс |
Цитата сообщения Мой_фитнес
Тэмели Уэбб (силовая тренировка) - 1 часть |
Цитата |
Метки: фитнесс. Тэмели Уэбб (силовая тренировка) - 1 часть |
Комментарии (0) |
Видео: Упражнения против целлюлита на руках, животе и бедрах от Дарьи Лисичкиной |
Метки: здоровье фитнесс упражнения |
Здоровье: Дышите на здоровье! |
Дыхательная ритмика- одна из самых мощных методик построения сильного, идеального тела из всех предлагаемых нам Природой.
При отсутствии полноценного дыхания Ваше тело может испытывать кислородное голодание, что приводит к хронической усталости, сонливости или бессоннице,неразборчивому аппетиту, перепадам настроения. Прислушивались ли Вы к своему дыханию, обращали на него внимание? Самое время обратится к данному вопросу. Давайте же прямо сейчас начнем дышать правильно и с пользой для себя.
Что такое полноценное дыхание?
Полноценное дыхание- это такой способ дышать, при котором задействован весь дыхательный аппарат.
Это исконное дыхание, так дышат здоровые младенцы.Предлагаю вспомнить прямо сейчас:
Метки: здоровье фитнесс. |
Здоровье: Йога для похудения! |
Что может сделать йога для похудения?
Всем известна несомненная польза, которой обладает система упражнений под названием йога. И еще одним ее достоинством является то, что с помощью занятий йогой можно сбросить лишний вес, вернуть телу былую стройность и подвижность.
Использование йоги для похудения известно уже давно, и многие сегодня прибегают именно к этому способу, так как воздействие его на организм многогранно.
Что может сделать йога для похудения?
Лишний вес, как правило, является результатом воздействия нескольких факторов. И йога поможет справиться сразу с тремя из них. Во-первых, она помогает получить физическую нагрузку, без которой невозможно сжигание калорий, во-вторых, в результате занятий ускоряется обмен веществ, и, в-третьих, йога позволяет обрести полезные привычки в питании.
За счет чего повышается метаболизм у тех, кто занимается йогой? В состав комплекса входят специальные упражнения, которые носят название шаткармы. Они относятся к очистительным, и позволяют обеспечить поступление максимального количества кислорода в организм. Научившись правильно дышать на тренировках, человек делает это далее и в повседневной жизни.
В ходе занятий йогой задействованы все группы мышц. К примеру, ягодичные мышцы делаются более упругими уже через несколько месяцев занятий – а это группа мышц, которая достаточно сложно поддается воздействию. Для каждого занимающегося обычно разрабатывается индивидуальный комплекс упражнений, в зависимости от имеющихся проблем фигуры.Что касается веса, то, занимаясь регулярно, можно добиться его снижения. Хотя этот эффект может быть выражен не столь явно, так как одновременно с «уходом» жира набирается мышечная масса. Однако беспокоиться о том, что показывают весы, не стоит, ведь изменения, которые происходят с фигурой, будут весьма впечатляющими.
С проблемных участков уходит жир, мышцы становятся рельефными, улучшается подвижность суставов, гибкость и ловкость. В то же время, если отказаться от большинства силовых упражнений, и увеличить количество упражнений на растяжку, рост мышечной массы можно замедлить.
Неотъемлемым элементом занятий йогой для похудения является соблюдение правильного режима питания. Поразительно, что обычно это не требует от занимающихся никаких сознательных усилий: им просто не хочется больше пищи, которая считается вредной. В это сложно поверить, но, в большинстве случаев, это действительно так.
Метки: здоровье йога упражнения |
Упражнение для пресса: планка |
Метки: Здоровье Фитнесс. упражнения |
Как похудеть с помощью обруча? |
Все знают, что надолго сбросить вес без физической нагрузки нельзя. Но далеко не у всех есть возможность ходить в спортзал. Тем, кто хочет похудеть, но не может или не хочет заниматься в спортзале, мы советуем купить в спортивном магазине хула-хуп (обруч) и заниматься дома.
Упражнения с хула-хупом помогают похудеть и действуют как кардиотренировка, но при условии, что вы будете крутить его вокруг талии не менее 20 минут подряд три раза в неделю. Правда, есть одно ограничение. Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, крутите хупа-хуп столько, сколько вы будете себя комфортно чувствовать. Со временем вы будете понемногу увеличивать время упражнения до необходимых 20 минут и даже больше.
Метки: здоровье фитнесс обруч упражнения |
Успеть до лета: упражнения для пресса |
Говорить о том, как здорово выглядит плоский живот, думаю, не стоит. Гораздо полезнее будет вспомнить уроки анатомии. Итак, брюшной пресс состоит из нескольких мышц.
Прямая мышца живота помогает наклоняться вперед и вниз. Кроме того, она позволяет поддерживать внутрибрюшное давление, чтобы внутренние органы были в определенном положении.
Наружная косая мышца живота помогает поворачиваться и сгибать позвоночник.
Метки: Здоровье фитнесс упражнения для пресса |