Комплекс физических упражнений для женщин от японского целителя Кацудзо Ниши.

7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши.

Читать далее...

6 минут для идеального пресса




Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения для укрепления грудных мышц

Заветные 7 упражнений для попы

Заветные 7 упражнений для попы
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

5. Лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

6. Лечь на живот.

Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

Упражнения для тех кому за...

Этот комплекс упражнений разработан специально для людей в возрасте

Упражнения для талии, пресса, бедер, ягодиц + 4 полезных видео

Сидя на различных диетах, мы забываем, что немаловажную роль в процессе похудения играют хоть и незначительные, но физические нагрузки в виде бега, комплекса упражнений, плавания. Можете использовать тренажер.

Пусть спорт присутствует в вашей жизни. Это поможет сохранить здоровье, стройность и энергию!

И не нужно будет прятать тело в балахонах, широкой одежде.

Узнайте, как выпрямить осанку, сделать талию и убрать живот - вот здесь можно почитать об этом.

А эти упражнения лишь дополнят вашу копилочку знаний.

Удачных преображений!

Эффективные упражнения для талии, пресса, бедер и ягодиц

1. Это упражнение поможет устранить излишки жира с боков и на талии. Ну, что, готовы избавиться от "спасательного круга"?! Он вам явно не к лицу, ведь скоро сезон, и складки на талии - это неэстетичная картина. Ноги на ширине плеч, немножко согнуты в коленях. Делаем наклоны, не спеша, по 10 раз в каждую сторону.

2. Это упражнение отлично подкачает нижний пресс и эффективно подтянет мышцы ног. Ложимся на спину, носки ног направляем на себя. В медленном темпе поднимаем медленно одну ногу, потом другую. Подъемы делаем по 10 раз каждой ногой.

3. А теперь подкачаем верхний пресс. Ложимся на спину. Поднимаем одну ногу. Затем, приподнимая туловище, делаем ладонями хлопок под коленом. Необходимо выполнить по 5 хлопков под каждой ногой. Не так уж и трудно, чтобы добиться своей цели - стать стройнее и подтянуть мышцы, пресс!

4. Следующее упражнение направлено на укрепление мышц спины, а также помогает качать все группы мышц пресса. Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях. Приподнимая таз, держим его на весу 20 секунд. Выполнить 15-20 раз. Очень эффективное упражнение, проверено!

5. Помогает укрепить и подтянуть именно боковой пресс, а также устранить нелицеприятные жировые отложения на бедрах. Итак, ложимся на правый бок поудобнее. Поднимаем левую ногу (старайтесь поднять на 90 градусов). Держим ногу левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Не бойтесь трудностей! Главное, верьте в свой успех и не ленитесь! Так же сделайте и с другой стороной.

6. Данное упражнение поможет подтянуть мышцы рук и груди, избавить от обвислой кожи в этих областях. Поднимемся на руки, расставив руки шире плеч, а ноги скрестим. Отжимания от пола - хотя бы 10 раз для начала. Ежедневно можно будет увеличивать количество отжиманий на 1 раз.

7. Ну, а это упражнение эффективно для устранения жира и целлюлита на ягодицах, сделать их более упругими и красивыми. Сядем на попу, скрестим ноги по-турецки. Начнем перекатываться со стороны на сторону.

Лучшие упражнения со скакалкой

Еще полезное видео: ТОП-10 самых полезных завтраков, лучшие жиросжигающие упражнения, запрещенные продукты при похудении

---

Изучив преимущества и возможности профессионального гладильного оборудования, вы поймете, что процесс глажки может быть быстрым и неутомительным! К примеру, этот гладильный пресс MIE Romeo I от торговой марки MIE разглаживает скатерти, постельное белье, полотенца и одежду практически моментально! Меньше усилий - больше пользы! А у вас - много времени для досуга и творчества!

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА И ШЕИ. ДЕЛАЕМ ФОРМУ ГУБ ИДЕАЛЬНОЙ

Для вас женщины!
Эффективная гимнастика для лица и шеи.
Эти упражнения сделают ваши губы идеальными.
Попробуйте!Результат вас удивит, приятно удивит!

"Гимнастика Газманова" сама испробовала, отличная штука.


Не знаю, что у тебя со спиной. Но на всякий случай дам совет из моей жизни. У меня после падения диск (может) сместился, или от работы начало клинить.. никто так и не понял, да я по врачам не ходила, некода и я пофигистка.

Потом увидела по телеку как Газманов рассказывал, чем он после травмы себя поднял. Это была простейшая гимнастика. Проще не бывает. Её там так и назвали: "Гимнастика Газманова".Читать далее...

Гимнастика Хаду для оздоровления организма....

.....запатентованная система развития и оздоровления организма человека Звиада Арабули берет свое начало из практики хатха-йоги. Звиад Арабули разработал эту систему и занимается ее совершенствованием уже более 20 лет. Омолаживающая, продлевающая жизнь, гимнастика Звиада Арабули названа «Хаду» в честь горного селения Хаду в Грузии, откуда идут корни древнего рода Арабули. Истоки, принцип действия, техника выполнения упражнений омолаживающей гимнастики Хаду описаны Звиадом Арабули в книге «Практика омоложения организма».
Главный смысл гимнастики Хаду, как говорит автор, в том, что она развивает и гармонизирует организм, заставляет самовосстанавливаться.




Для занятий Хаду не нужны ни специальные тренажеры, ни какая-то особая физическая подготовка. Упражнения гимнастики Хаду доступны практически любому человеку, в том числе, людям с ограниченной подвижностью. Нужно только стремление тренироваться, подкрепленное мотивацией и волей.
Надо отметить, что среди занимающихся практикой Хаду много женщин разного возраста. Гимнастикой Хаду занимаются не только, чтобы омолодить организм и избавиться от болезней. Среди молодых мужчин гимнастика Звиада Арабули, также популярна, т.к. помогает развить и сформировать красивые, крепкие мышцы простыми упражнениями без применения отягощений. Изначально гинастика Хаду развивалась, как система упражнений для наращивания мышечной массы и снискала заслуженное уважение у культуристов.
Три главных принципа системы омоложения Хаду
Гимнастика Хаду безопасна и не может нанести вред организму вместо оздоровления при соблюдении некоторых правил, а именно, вдох носом, выдох ртом, движения должны быть замедленными и плавными. Кроме того, подсознательная регуляция нагрузки полностью предохранит организм от травмы.
Итак, главные принципы системы омоложения Хаду:
- все движения – очень медленные и плавные;
- с максимальным напряжением;
- до полного утомления тренеруемой группы мышц.
Все эти принципы равнозначны, и требуют непременного соблюдения для достижения гармоничного развития всего организма и, как следствие, обязательное повышение уровня здоровья.
Воздействие гимнастики Хаду на организм

Практика Хаду формирует идеально функционирующий опорно-двигательный аппарат человека. А состояние нервной системы и системы обмена веществ полностью определяется состоянием опорно-двигательного аппарата. При его ущербности не может быть нормального обмена веществ и здоровой нервной системы.

Занимаясь Хаду, оздоровление организма происходит через решение проблем и развитие опорно-двигательного аппарата, вовлекая в процессы оздоровления другие взаимосвязанные системы и органы.

Вот некоторые обычные показания для занятий гимнастикой Хаду: Остеохондроз, артриты, артрозы, возрастная деградация суставов и межпозвоночных дисков, отложения солей, грыжи, ограничение подвижности, реабилитация после травм.

Если Вы хотите оздоровить организм, сформировать красивое, рельефное тело, зарядиться жизненной энергией, помолодеть на 15-20 лет, то дерзайте, Практика омоложения организма Звиада Арабули перед Вами.
Тренировка со Звиадом Арабули

Тренировка по методике Звиада Арабули обладает высочайшей эффективностью. Поэтому она достаточно тяжела в выполнении, но и соответственно, кратковременна. В зависимости от уровня подготовки и психофизического состояния человека тренировка занимает от 5 до 20 минут.

Смотреть онлайн видео гимнастики Хаду Звиада Арабули
http://face-building.com/omolozhenie-tela/gymnastics-hadu-zviad-arabuli.html


еще видео:
http://video.mail.ru/mail/lubov-orif/38391/

Впервые информацию увидела по каналу ТВ "1-й образовательный", показалась интересно, пожалуй стоит обязательно попробовать

Серия сообщений "Худеть всем!":

Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 16 - Цитата: Зумба -какая все зажигалочка.Вдохновляюще.
Часть 17 - Цитата: очередной способ постройнеть?))) а может быть...
Часть 18 - Гимнастика Хаду для оздоровления организма....

Тэмили Уэбб - Я хочу такое тело! Секреты Фитнеса.

Авторский курс упражнений от Тэмили Уэбб – комплекс эффективных упражнений для укрепления за короткое время пресса, мышц плечевого пояса, рук, ног, ягодиц. Создавая свой комплекс упражнений, Тэмили решила объединить в нем свой богатый личный опыт и последние научные открытия ученых-физиологов из Университета в Сан-Диего, чтобы помочь женщинам в короткий срок обрести отличную физическую форму и значительно улучшить свое самочувствие и настроение.

 

ОСТЕОХОНДРОЗ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛИ

Если долго сидеть за компьютером (а мы сидим долго!), появляются боли спины и шеи.
Чтобы избежать не только возникающих неприятных ощущений, но и возможных возникновений заболеваний шейного и грудного остеохондроза, предлагается следующий комплекс довольно простых упражнений...

Фейсбилдинг (facebuilding):Упражнения для лица

Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица — и результаты впечатляющие!

Молодое, красивое лицо – это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов».

Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо «уставшим»: мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок. Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки «уставшего лица» становятся заметны уже с 25 лет!

Конечно, качественная косметика помогает выглядеть молодой дольше. Но воздействие это одностороннее, снаружи, а истинная причина – внутри.

Читать далее

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.


Быстрое
и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако 
вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в
самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и
траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А 
вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая 
разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не
нужны никакие специальные средства для быстрого  похудения. Понадобятся
лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять
минут в день.
далее

Серия сообщений "Красивая фигура":

Часть 1 - Комплекс упражнений для предплечий
Часть 2 - Очень полезные советы от супер-тренера, которые помогут улучшить самые проблемные места женской фигуры
Часть 3 - Спортивная ходьба - залог здоровья,потеря 3-4 кг веса в месяц и КРАСИВАЯ ПОПА!
Часть 4 - Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.

ЛЕЧИМ СПИНУ "ЗОЛОТОЙ РЫБКОЙ"

Это упражнение делает моя приятельница несколько лет, на боли в спине не жалуется.

Когда мы выполняем упражнение "Золотая рыбка", нарушения суставов позвоночника (подвывихи) исправляются. Это избавляет кровеносные сосуды и нервные окончания (т. е. корешки нервов) от ненужного давления, атрофирования, затекания; таким образом обеспечивается лучшая циркуляция крови для клеток организма и периферийных нервов.

В чем же секрет упражнения "Золотая рыбка"?
Читать далее...

Фитнес тренировка для красивых форм.

Мастер-класс: Гимнастика для лица и шеи

Любая женщина хочет быть привлекательной и сохранять молодость и свежесть максимально долго. Сегодня существуют способы отлично выглядеть и в зрелом возрасте, не пользуясь услугами пластических хирургов. Один из них - гимнастика для лица и шеи "Ревитоника". С полезными и несложными упражнениями этой системы нас знакомит руководитель международной школы "Ревитоника" Анастасия Дубинская.




(c) schastie-ryadom.ru

Как убрать висящий живот – советы и упражнения

 

Как убрать висящий живот – советы и упражнения

Клуб Красоты и Здоровья

Как сесть на шпагат в любом возрасте?)

Поза 1. На что обратить внимание:

• колено прямое (пусть даже корпус будет находиться не так близко к ноге);
• тянитесь всем корпусом, а не только одноименной стороной: если рабочая нога – правая, то не забывайте про левую сторону, левое плечо должно находиться на одном уровне с правым;
• корпус стремится НЕ ВНИЗ, а вперед. Грубо говоря, нос касается не колена, а икры.

Читаем дальше))

Упражнения для устранения второго подбородка.

Любая современная женщина хочется быть здоровой и красивой. На видео показаны упражнения для лица и устранения второго подбородка.

3 мифа о позвоночнике и как снять напряжение в спине





Для тех у кого сидячая работа снять напряжение в спине поможет это простое упражнение

Что делать если болит спина? Простые упражнения от Елены Плужник

Что делать если болит спина? При болях в спине, необходимо выполнять упражнения лежа, которые избавят вас от боли в спине за 7 дней. Избавиться от боли в позвоночнике просто, без таблеток, без операций, без уколов. Ваше желание вылечить позвоночник, должно помочь вам избавиться от боли в шее, спине, пояснице и др.





Из комментов на Ютьюбе:

• Ольга Викторовна 
  Спасибо вам Елена. Ваши упражнение это просто чудо. Я почти год использовала различные средства, платила большие деньги, но ничего не помогало. А ваши упражнения уже через неделю позволили избавиться от острой боли в спине. Спасибо вам большое!!!!
  
  


• Виталий Кудряшов 
  Елена! Хочу поблагодарить Вас. У меня были боли в позвоночнике. Совершенно случайно, наткнулся на Ваше видео, и начал делать упражнения по Вашей методике и боль прошла. Каждый раз, делая упражнения, мне становится все легче и легче. Огромное Вам спасибо!!!