Ошибки худеющих

Так много уже написано (и еще будет) о том, как правильно худеть и какими способами это можно это делать. А вот о том, как худеть неправильно или об ошибках, совершаемых худеющими мы иногда просто не задумываемся. Вот только некоторые из них.

1. Сяду на диету и буду красавица! (В конце концов, у меня же есть сила воли, да и диет так много, что выбрать есть из чего).

Интересно, что в нашей стране понятия «похудение» и «диета» стали практически синонимами, то есть словами, имеющими одинаковое значение. С этим можно спорить, но сейчас речь не о том. Многие из нас, желая похудеть, подбирают подходящую диету и начинают следовать ее рекомендациям. И действительно, при определенных усилиях, результат не заставляет себя долго ждать, и ненавистные килограммы начинают таять. А мы, измученные ограничениями, но довольные эффектом, с чувством выполненного долга возвращаемся к привычному режиму жизни. Но, к сожалению, вместе с этим возвращается и покинувший нас вес, прихватив с собой еще пару-тройку лишних килограммчиков. Это явление называется «эффектом йо-йо», по названию игрушки на веревочке, которую как от себя не отбрасывай, а она все равно вернется обратно. Но мы же не привыкли сдаваться! Поэтому быстренько находим другую диету, которая уже не дает столь заметного эффекта, и после которой также происходит набор веса. Продолжаться такая цепочка может до бесконечности. И каждая следующая диета будет казаться нам все менее и менее действенной.                        

Главное, за что любима гречневая крупа, – она не только избавляет от лишнего веса, но и чистит кишечник. А низкое содержание в ней углеводов и довольно большое количество белка делает ее главным продуктом на трудном пути похудения.

О целебных качествах кефира можно говорить бесконечно. Известно, что большинство клеток, ответственных за иммунитет, располагаются на поверхности слизистых, в том числе и желудка.

Нарушение микрофлоры пищеварительной системы снижает сопротивляемость организма к инфекциям, но содержащиеся в кефире молочнокислые бактерии способствуют восстановлению поврежденной слизистой.

Имеются сведения, что кисломолочный напиток обладает иммуномодулирующими свойствами, помогает при хронической усталости и бессоннице, незаменим, если возникают неполадки в работе нервной системы.

Кефир также способствует выведению конечных продуктов обмена жира, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает пищеварение и цвет лица.

Обруч хула-хуп, похудение с хула-хуп, обруч хула-хуп для талии

Обручи хула-хупы становятся необычайно популярны в России. Реакция производителей оказалась мгновенной – в продаже появились различные варианты обручей – разных форм и расцветок, с массажными шариками и без шариков, твердые и мягкие, дешевые и дорогие.

Создал обруч хула-хуп американец Артур Мелин. «Хула» – это название полинезийского народного танца, «хуп» – по-английски означает «обруч».

Этот продукт моментально получил признание и успех, о чем говорят его продажи в первый же год – более ста миллионов штук!

В 60-е годы прошлого столетия хула-хуп появился и в России, но тогда к нему отнеслись с полным безразличием, впрочем, как и ко многому, что было придумано не у нас, а шло «оттуда».

Для чего нужен обруч хула-хуп?

Почему мы толстеем?

Оказывается, помешать нам справиться с лишним весом может не только неумеренный аппетит, но и некоторые привычки, отказавшись от которых, мы сможем гораздо легче расстаться с лишними килограммами. Условно назовем эти вредные привычки «полнящими» и попробуем разобраться, как они влияют на наш вес.

1. Слишком быстрое потребление пищи

Привычка есть в очень быстром темпе – проблема людей, живущих в сумасшедшем ритме современного общества. Здесь важно помнить о том, что мозг раньше, чем через 20 минут от начала приема пищи не получит сигнал о насыщении желудка, поэтому быстрая еда позволяет нам съесть слишком много еще до того, как мы осознаем это. Кроме того, ученые установили, что слишком быстрая еда является фактором риска возникновения метаболического синдрома, то есть сочетания таких признаков, как тучность, высокое кровяное давление, повышенное содержание холестерина и сахара в крови.

Продукты для похудения - это множество продуктов, способных справиться с чувством голода. В этой статье мы отразим самые основные продукты для похудения.

Решили сесть на диету и отказаться полностью от любимых вами продуктов – это может привести как минимум к плохому настроению. Такое состояние может вас привести к глубокой депрессии, вы можете начать «заедать» ее булочками и пирожными и в который уже раз убедитесь в том, что диеты были придуманы злыми людьми.

Результат может оказаться плачевным, если не знать о том, что существует огромное множество разнообразных продуктов, который смогут вам помочь справиться с чувством голода. При этом вам не придется лишать свой организм важных для жизнедеятельности продуктов в период похудения. Используя их в рационе своего питания, вам удастся снизить вес и помимо этого избежать дискомфорта – как физического, так и эмоционального.

Итак, перечислим некоторые основные продукты для похудения :

1. Яичный белок – это протеин в чистом виде. По сравнению с углеводами, которые быстро усваиваются, белковая пища переваривается значительно дольше. Именно поэтому пару яиц, съеденных на завтрак, могут помочь вам чувствовать себя долгое время сытым. Яйца богаты железом, йодом, калием, фосфором, фолиевой кислотой, медью и витаминами . Все эти составляющие на 100% усваиваются организмом, и при правильном применении не будет переходить в «жир».

2. Фасоль – она содержит в себе фитогормоны. Они способны подавить аппетит. Клетчатка фасоли бережно очистит кишечник и не даст просыпаться чувству голода, а ее белок содержит все необходимые аминокислоты. Необходимо сказать, что из-за высокого содержания белка в фасоли, диетологи не советуют увлекаться этим продуктом в большом количестве, это позволит избежать большой нагрузки на почки.

3. Салат (листья салата) – как это, ни странно, этот низкокалорийный продукт, при постоянном употреблении в пищу может понижать аппетит. Исследователи полагают, что этому способствует хороший набор микроэлементов, который содержит группы витаминов B, E, K – такому набору нет равных среди плодов овощей. Салат богат каротином, железом и аскорбиновой кислотой. Также магнием, йодом, цинком, кальцием, кобальтом и фосфором. Данный состав снижает в крови уровень холестерина, нормализует обмен углеводов и избавляет от сильнейшей «зависимой» тяги к мучному и сладкому.

4. Зеленый чай – богат антиоксидантами и способствует похудению. Известно, что они способны ускорять метаболизм и сжигать лишние калории. Зеленый чай – это замечательное средство очистить свои сосуды и снизить в крови уровень сахара. Именно повышенное наличие глюкозы в крови заставляет нас употреблять сладкое в огромном количестве. Зеленый чай в данном случае первый ваш помощник в  решении этой проблемы.

5. Груши – американские ученый после последних своих исследований признали груши лидером по содержанию клетчатки, а яблоки сместили на второй план. Груши имеют низкую энергетическую ценность и прекрасно удаляют голод. Имеют множество природных ферментов, которые улучшают пищеварение и помогают лучше усвоить съеденное вами на завтрак, обед или ужин. Конечно, груши лучше употреблять натощак – так рекомендуют диетологи.

6. Рыба или нежирное мясо – не один из продуктов не сможет стать достойным конкурентом по содержанию в рыбе и нежирном мясе аминокислот. За счет того, что белку необходимо большое количество времени, чтобы усвоится организмом, вы можете избежать между едой перекусов. Готовить рыбу и мясо лучше на пару или тушить на небольшом огне.

7. Оливковое масло – вы наверно не знаете, что у населения Средиземноморья длительность жизни гораздо дольше, и они редко страдают атеросклерозом, нежели все остальные жители Европы. Секрет такой жизнеспособности, а оливковом масле! Этот продукт имеет высокую пищевую ценность  и это объясняется его содержанием химических элементов: оно практически полностью основывается на мононенасыщенных жирах, которые в свою очередь снижают уровень холестерина. За последние годы исследования показали, что оливковое масло оказывает иммуностимулирующее действие, что весьма важно для тех людей, которые решили резко изменить свой привычный рацион.

8. Грейпфрут – если вы постараетесь приучить свой организм к употреблению перед едой половинку этого фрукта, то очень скоро вы заметите, как будет уменьшаться ваш аппетит. Вдобавок к этому в грейпфруте существует растворимая клетчатка – пектин. Он усиливает работу кишечника, также проводит профилактику запора – одна из причин нарушающая обмен веществ.

9. Корица – если вы будете употреблять эту приправу по 1/4 чайной ложки в день, то она поможет вас снизить содержание в крови глюкозы, а также уменьшить выработку инсулина. За счет этого вам будет намного проще справиться с голодом. Ко всему выше сказанному корица обладает прекрасным чудодейственным свойством по улучшению множества показателей в здоровом организме – от метаболизма до состояния  повышенной эмоциональности.

10. Яблочный уксус – иногда заменяйте привычную для вас заправку салатов этим уксусом. Он обладает замечательным свойством по очищению сосудов, выводит так вредный для нашего организма холестерин и снижает чувство голода. Помните, что ни в коем случае нельзя злоупотреблять этим, бесспорно, полезным продуктом! Это может привести к изжоге или даже к гастриту с повышенной кислотностью. продукты для похудения

11. Тофу – для людей желающих похудеть обычный из коровьего молока сыр не желательно использовать в своем рационе из-за содержания в нем высокой жирности. А тофу, соевый сыр, может стать прекрасным его заменителем. Имеет низкую жирность, однако он быстро насыщает организм, и это чувство насыщения сохраняется достаточно долгое время. Существует только одна особенность, которая подстерегает любителя здорового питания при начальной стадии применения соевого сыра тофу – специфический вкус. Необходимо к нему привыкнуть.

12. Орехи – это полезнейший высококалорийный продукт. Орехи богаты на магний – микроэлементом, который необходим для хорошего настроения. Однако в диетической пище важно другое свойство магния – это способность понижать в крови уровень сахара и укреплять сосуды, делая их эластичными и стойкими к воздействию холестерина. Небольшое количество орехов за счет растительных белков даст вам чувство насыщения.

13. Кукурузные хлопья – идеально подходит такой завтрак тем, кто следит за своей фигурой. Клетчатка дает ощущение сытости, а стенки сосудов укрепляют полифенолы, выводят лишнюю жидкость и способствует избежать рака. Хлопья содержат отличный набор микроэлементов, улучшающих обмен веществ 

Источник http://pohudetotdiet.ru/produktyi-dlya-pohudeniya

Сразу хочу обратить ваше внимание на то, что речь пойдет не о широко рекламируемых чаях для похудения. Мое отношение к таким продуктам крайне отрицательное: никакими полезными свойствами они  не обладают, а их «похудательный» эффект основан только на слабительном и мочегонном свойстве некоторых растений, что ведет не к избавлению от лишних килограмм, а только к  обезвоживанию организма.

Я расскажу вам о настоящем зеленом чае, который является щедрым даром природы, обладающим замечательными свойствами, которые мы с успехом можем применять как для обретения стройности, так и для поддержания молодости и здоровья.

Не все знают, что зеленый и черный чай дают одни и те же чайные кусты, но технология обработки зеленого чая сильно отличается от черного, благодаря чему он сохраняет свой изумительный цвет, как в сухом виде, так и в заваренном.

Очень часто ,когда дело касается упражнений для пресса, приходится слышать такие вопросы: “Какие упражнения для пресса самые лучшие?” или “Какие упражнения для пресса самые эффективные?”, что в принципе одно и тоже, или “Как правильно выполнять упражнения для пресса?”. В данной статье нашего женского фитнес журнала мы постараемся ответить на эти вопросы. Итак, представляем вашему вниманию 5 эффективных упражнений для пресса, причем некоторые из них вы сможете выполнить в домашних условиях.

Эффективные упражнения для пресса

Подъем ног

Данное упражнение в большей степени воздействует на нижние мышцы пресса

Старт:

Упражнение можно выполнять, повиснув на перекладине, однако ваши кисти быстро откажут. Также вы можете выполнять подъемы со специальными «парашютными» петлями. Стоя на скамье, заправьте в петли локти и перехватите петли у самых карабинов. Сойдите со скамьи и повисните в петлях.

Выполнение:

Подчеркнуто медленно, не допуская раскачки тела, поднимите прямые ноги до параллели с полом. Сделайте короткую паузу и подконтрольно опустите ноги в исходное положение.

Примечания:

Со временем упражнение станет для вас слишком легким. Чтобы усложнить движение, поднимайте ноги до касания перекладины ступнями.

Совет 

Если в зале нет петель, используйте тренажер для пресса с локтевыми упорами 

Если у вас не хватает сил, чтобы выполнить все число повторов, сделайте, сколько сможете, а потом добейте оставшиеся повторы, поднимая кверху согнутые колени. 

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Исследования показывают, что подобные усилия могут быстро избавить от лишнего веса, но - увы - ненадолго. Как ни странно, но лучший способ похудеть - это внести маленькие коррективы в свой рацион и образ жизни. Вот десять простых способов, которые помогут вашему жиру растаять - и навсегда. 
1. Не пропускайте приемы пищи. 
Пропустить один прием пищи в день кажется разумным способом избавиться от нескольких килограммов. Например, перестав завтракать (обычный завтрак - 500 килокалорий), вы за семь дней сократите 3500 ккал, что равноценно сжиганию около 500 граммов. 

Эфирные масла активно применяются в промышленности для производства различных косметических средств в качестве ароматической добавки. Однако, они обладают и более ценными свойствами, что позволяет использовать их для лечения некоторых недугов, восстановления и смягчения волос, а также для похудения.

К началу пляжного сезона все девушки хотят блеснуть шикарной формой ягодиц. Но сидячая работа и вкусные булочки часто оставляют след на пятой точке, а любимая мини-юбка сидит уже не так красиво как раньше…

Если отражение ваших ягодиц в зеркале вас не радует - значит, пора заняться их укреплением, подтянуть и подкачать мышцы, параллельно расставаясь с лишними килограммами и жировыми отложениями. Сегодня Passion.ru предлагает вам несложный в выполнении комплекс упражнений, которые при регулярном применении за 30 минут в день помогут сделать попку красивой!

Перед тренировкой
Лучше всего проводить занятия не ранее часа после еды, утром или днем. Вечером обычно организм уже устает. Перед началом занятий тщательно проветрите комнату, постелите на пол коврик для занятий.

Начнем тренировку

Итак, собрались с духом, включили энергичную музыку, надели удобную форму и приступили к разминке. Немного понагибайтесь, присядьте пару раз, разомните мышцы конечностей и спины, и только после этого приступайте к занятию.

Семена льна для похудения

Семена льна для похудения помогают естественным образом снизить аппетит и повысить комфортность соблюдения любой диеты. Из них готовят напитки, отвары и кисели, их добавляют в супы и каши. Эффективность семян льна основана на том, что в их составе находятся омега-три и омега-шесть жирные кислоты. Эти вещества не только стимулируют выработку гормонов, но и ускоряют обмен веществ. Они благотворно влияют на восстановление мышц , «блокируют» эффект плато, неизбежно возникающий при адаптации организма к любой программе похудения. Медики Университета Род-Айленда доказали, что употребление в пищу семян льна является лучшей профилактикой повышенного уровня холестерина в крови и инфарктов, чем питье витаминов и низкожировая диета. Семя льна благотворно сказывается на способности организма человека противостоять стрессу. Как же приготовить семя льна для похудения?

Отвары, настои и кисели из семени льна для похудения

Данная система питания рассчитана на снижение уровня жировых клеток в линиях талии и живота. Диета составлена из 3-ёх основных правил, которых необходимо придерживаться, чтобы эффективно уходили объёмы с проблемных зон. С помощью приведенной диеты Вы сможете не только существенно скорректировать форму живота, уменьшить талию, но и добиться значительных уменьшений в объёме зон бедер и ягодиц.

Правило Первое. Бездрожжевое питание.
В меню диеты Вы не найдете ни одного продукта, содержащего тот или иной вид дрожжей: молочные, пекарские и т.д. Вы будете удивлены, но дрожжи – основные провокаторы наращивания жировой прослойки в зоне талии и живота. Суть их губительного для фигуры действия в том, что они, в буквальном смысле «раздувают» жировые клетки, в результате чего те становятся рыхлыми, гипер увеличенными и, что самое прискорбное, более стойкими (это значит, организму труднее их расходовать в качестве энергии для своей жизнедеятельности). В результате, на какой бы Вы диете не сидели, живот будет «уходить» в самую последнюю очередь. Поэтому, хорошо запомните, используя для похудения живота диету «Как убрать живот за неделю» забудьте об употреблении хлеба, кисломолочных продуктов и пр. содержащих в своем составе дрожжевой грибок.

На время проведения диеты Вам придется забыть о хлебе и о любом продукте, содержащем дрожжи!

Правило второе. Водный режим.
Данная диета предполагает специальный водный режим, соблюдать который просто и, в то же время, крайне полезно тем, кто озабочен проблемой плоского живота и похудением в целом.

Во-первых, диета строго-настрого запрещает Вам запивать пищу. Если уж вам совсем невмоготу, в горле пересохло, и вы очень хотите что выпить во время еды, выпейте стакан теплой (ни в коем случае не холодной) воды. Когда вы в процессе приема пищи запиваете еду, вы тем самым тормозите процесс пищеварения, белки, углеводы и жиры не могут нормально усваиваться и идти на поддержание вашей жизнедеятельности. В результате чего организм принимает единственное для него возможное решение – поскорее все питательные вещества запасти в теле, пока они не подверглись процессу гниения (ведь выпивая воду вы понижаете концентрацию желудочного сока в желудке и пища начинает бродить). А в каком виде находятся запасы в нашем теле? Верно, в виде жира. Вот вам и ответ, почему пищу не следует запивать.

Поэтому Диета «Как убрать живот за неделю» предусматривает специальный водный режим. Он предполагает, что жидкость вы можете пить либо за 20 минут до еды, либо через 2 часа после.

Правило третье. Живая клетчатка.
Меню диеты подразумевает под собой частое употребление так называемой живой ( мед. название – нерастворимой) клетчатки. Это та клетчатка, что содержится в овощах и фруктах. Она прекрасно утоляет голод, стимулирует все отделы пищеварительного тракта, не несет в себе абсолютно никакой калорийной нагрузки и, самое важное, особенно полезна для людей, основная масса лишнего веса у которых сосредоточена в зоне живота и талии.

Дело в том, что нерастворимая клетчатка – это, в физическом виде, клеточная оболочка растений, а в молекулярном – обыкновенный полисахарид. Эффективное уменьшение жировой массы тела в области живота обязано как раз такому строению клетчатки. Физиологически, наш пищеварительный тракт не способен выделить ни одной килокалории даже из килограмма этого растительного вещества, а даже наоборот, с помощью клетчатки он активно сжигает жировые отложения, преимущественно, в зоне живота. Употребляя продукт, на чье переваривание тратится энергии больше, чем может быть им восполнено, наш организм берет недостающую энергию, расщепляя жировые клетки в тех частях тела, которые наиболее близки к органам пищеварения. Естественно, зона живота – одна из самых близких. Помимо этого, жировые отложения возле внутренних органов (жир брюшной полости) наиболее опасны для нашего здоровья, поэтому при употреблении продуктов с отрицательной калорийностью ( живой клетчатки) они также расходуются в первую очередь.

Меню Диеты «Как убрать живот за неделю». Полный семидневный курс.

Популярные ванны для похудения в домашних условиях стали частыми процедурами, выполняемые женщинами, которые следят за собой и желают иметь красивое тело.

Вы уже где-то услышали или прочитали о том, что капнув в ванну пару капель чего-нибудь и окунувшись в неё, сможете расслабиться и получать удовольствие от того, что волшебная водичка будет сжигать ваш жир? Тогда ответьте мне на один вопрос. Как вы себе это представляете?

Вы наслаждаетесь ванной, а крохотные молекулы «секретного» компонента бегают по вашему телу и с криками «Смерть жиру!» тыкают мини-факелами в каждую огромную и мерзкую жировую клетку?

Понятное дело, что нет такого человека, который бы не мечтал сбросить лишний вес благодаря расслабляющим водным процедурам. Вместо того, что бы напрягаться в тренажёрном зале и ограничивать своё питание.

Но! Если вы постоянно много едите, то в чём бы вы ни плавали, ваш вес не уменьшится! Более того, вашему организму «фиолетово» в какую ванну вы будете его погружать, он и дальше будет пополнять жировые запасы! Если, конечно, вы ничего не измените… Однако, если вы будете совмещать умеренное питание, физические нагрузки с жиросжигающими ваннами, то безусловно, будет эффект от всего сразу, и от ванн в том числе.

Ванны для похудения в домашних условиях всё-таки работают, но косвенно. Они помогают снять усталость, стресс. Улучшают состояние кожи, освежают и делают её более упругой, нежной и эластичной. Помогают уменьшить (или убрать) растяжки. Также могут убрать пару сантиметров вашего тела – но это если выполнять процедуры часто и продолжительно.

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.
Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Комплекс из семи самых эффективных упражнений. Эти движения прицельно воздействуют на все женские проблемные зоны и быстро приводят к великолепным результатам. Все, что для этого требуется, — не лениться и правильно выполнять все упражнения.

Вам понадобятся коврик или полотенце, а также пара гантелей весом 1,5-3 кг. Их можно заменить двумя большими бутылками с водой. Делайте по 25 повторов каждого упражнения и сразу приступайте к следующему. Выполнив весь комплекс, передохните 2 минуты и начните сначала. Всего нужно сделать 3 круга. Такая тренировка — она называется круговой — позволяет не только укрепить мышцы, но и сжечь лишний жир. В результате вы не просто худеете, но и приобретаете соблазнительные формы. Выполняйте комплекс три раза в неделю с перерывом минимум один день. Через месяц немного увеличьте вес гантелей или прибавьте по три повтора в каждом упражнении.

Разминка

Начните с четырех глубоких вдохов и выдохов. Затем переходите на марш, постепенно увеличивая темп. 10-15 минут активно танцуйте под музыку, затем осторожно потяните основные группы мышц. Если у вас дома есть велотренажер или мини-степпер, можно начать разминку с них. Также очень эффективно тренироваться на свежем воздухе. В этом случае перед упражнениями попрыгайте со скакалкой или совершите короткую пробежку.

Лето просто создано для того, чтобы обрести стройность! В жару даже заядлым любительницам сладостей не лезет в рот растаявший шоколад, а уж горячих супах и  макаронах речи вообще не идет.

Идеальное блюдо для питания в жару – это холодные супы. Похудеть на окрошке очень легко, если придерживаться правил.

Похудеть на окрошке легко! Калорийность

Окрошка при всей своей объемности достаточно сытное блюдо. Но при этом калорийность порции объемом в 100 грамм всего лишь около 60 калорий. Проведя простейший подсчет, можно понять, что если употреблять в пищу 1 кг окрошки за день, получив всего лишь 600 калорий, не похудеть на окрошке просто невозможно.

Противопоказаниями могут служить лишь индивидуальная непереносимость отдельных продуктов, еще нужно помнить о том, что квас может повысить метеоризм.

Все диеты для похудения на 10 кг за неделю довольно строгие. Чтобы ваши усилия не оказались напрасными, в точности следуйте описанным планам питания, при их нарушении от диеты может не получиться никакого эффекта.

Боннский суп

Если питаться этим супом, то за неделю можно скинуть и более 10 килограммов. Боннский суп был придуман для людей с избыточным весом, которым требовалась срочная операция на сердце. Сложные хирургические вмешательства при ожирении проводить нельзя, поэтому перед операцией пациенты питаются только этим супом и стремительно худеют.

Ингредиенты для приготовления боннского супа: 6 луковиц, 6 свежих помидоров, 1 белокочанная капуста, 2 болгарских перца, пучок листьев сельдерея, пучок петрушки.

Применение ароматических масел имеет очень давнюю историю, которая начинается еще со времен античности. В те далекие времена красавицы применяли эфиры для обольщения, а целители – для лечения. Использование эфирных масел для оздоровления положило начало искусству ароматерапии.

Похудание с использованием ароматических (эфирных) масел

Сегодня сфера применения ароматических масел обширна. Достаточно большой популярностью стали пользоваться народные средства для похудения – эфирные масла для похудения,что обусловлено желанием женщин иметь красивую фигуру. Несмотря на некоторое недоверие к такому методу похудания, ароматические масла эффективны при борьбе с избыточным весом. Их применяют, добавляя в ванну, втирая в кожу при массаже, при ингаляции и даже пьют.

Абсолютное большинство пряностей активизируют вывод шлаков из организма, очищают его от биологических засорений и катализируют ряд ферментативных процессов. Кроме того, употребление пряных растений действует на психологический настрой организма, улучшает координацию движений, память и внимательность.

Целебный напиток на каждый день – весело и вкусно

Регулярное употребление напитка с корицей и медом благоприятствует общему оздоровлению всех систем организма и похудению – для этого достаточно одного стакана в сутки.

Для приготовления коктейля полчайной ложечки корицы заливается кипятком (200 мл) и настаивается почти до полного остывания жидкости. Затем прибавляется чайная ложечка жидкого меда (его рекомендуется добавлять в теплую воду, так как при высоких температурах теряются его лечебные качества), и полученная смесь выдерживается несколько часов.

Похудение с помощью корицы будет эффективным, если напиток выпивать натощак. Поэтому он делится на две части, одна порция выпивается до завтрака утром, вторая – вечером перед сном.

Вам очень хочется похудеть, но тренажерный зал для вас – слишком тяжелая нагрузка, а сидеть на диете у вас не получается. Что тогда делать? Неужели похудение уже не для вас? На самом деле, и диеты, и упражнения не дадут должного эффекта, если вы неразумно питаетесь.

Иногда стоит перейти на правильную систему питания, и ваше похудение произойдет само по себе, только заметный эффект достигается не сразу, зато и держится потом практически всю жизнь, ведь меняется полностью все питание.

Основы разумного рациона

Главное в рациональном питании – это соблюдение баланса пищи по химическому составу, что позволит пищеварительной системе функционировать на оптимальном уровне метаболизма. В принципе, правил сочетаемости продуктов очень мало и они достаточно просты:

Сегодня я продолжу тему об имбирном чае. В своей статье Чай с имбирем — лекарство от всех болезней я рассказывала о полезных свойствах имбиря, как выбрать имбирь, как его правильно приготовить, привела некоторые рецепты чая с имбирем.

Имбирь, чеснок и корица обладают прекрасными укрепляющими свойствами — они дают нам энергию, молодость и тонус для жизни.

Чай Асвалангван. Да здравствует молодость! Перевод говорит сам за себя. Этот чай можно пить взрослым и даже детям, начиная с 2 лет. Это такой необычный, уникальный сбор растений, который обладает разнообразным действием. В состав этого чая входят имбирь, шалфей, лимон, лепестки красной розы — все это прекрасные природные консерванты и антиокислители. Они не дают свободным радикалам «раздирать» мембраны наших клеток.

Источник

Эти правила помогут вам стать красивой и привлекательной.

1. Ходить по ступенькам.

Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту – именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.

2. Помогать желудку.

Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.

З. Не забывать про ноги.

Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.

Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически. Что было предпринято?

В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:

1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз

Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.

Ты уже понимаешь, что лучший способ похудеть — регулярные тренировки и диета, и теперь тебя интересуют хитрости — как тренироваться и питаться так, чтобы все происходило более эффективно, быстро и просто. Эти подсказки — именно то, что ты искала.

Секрет 1: Замени хлеб, рис и макароны на овощи и фрукты.

Мы не предлагаем тебе придерживаться диеты Аткинса, потому что, следуя нашему совету, ты вовсе не исключаешь из своего рациона углеводы. Ты просто заменишь одни углеводы на другие, более полезные. Овощи и фрукты — это источник углеводов, которые быстро усваиваются и дают приток энергии вместо того, чтобы откладываться про запас и превращаться в жир. В результате, благодаря овощам и фруктам у тебя будет достаточно энергии в течение всего дня.

Обычные источники углеводов, такие как хлеб, рис и макароны, как известно, снабжают нас «медленными» углеводами, которые легко превращаются в жир. К тому же, большая часть хлеба и макаронных изделий производится из рафинированной муки, которая откровенно вредна для организма и должна быть исключена из твоего рациона, если ты заботишься о своем здоровье.

Воспользуйтесь сборами, ускоряющими сжигание жира и очищающими организм. Залейте столовую ложку травяного сбора для похудения стаканом кипятка, нагрейте 15 минут на водяной бане, охладите, а затем процедите.

Вы мечтаете, чтобы фигура стала стройнее, однако строгие диеты вы выдержать не в состоянии, или ваша работа не позволяет вам соблюдать диеты. Наверное, без отказа от еды это нереально, думаете вы. Но Passion.ru заявляет: «Можно есть и становиться стройной, только необходимо это делать правильно!»

Особенности пищеварения

Организм настроен таким образом, чтобы получать питание постоянно, мелкими порциями. Это необходимо для поддержания стабильной концентрации глюкозы в крови и насыщения мозга.

Дело в том, что чувство голода определяется в пищевом центре мозга, а не в желудке или кишечнике, хотя голодными мы чувствуем дискомфорт именно в них. Мозг – это энергоемкая станция, для стабильной работы ему необходима постоянная подпитка глюкозой, других питательных веществ он потреблять не может.

Желаете похудеть быстрее? Тогда выбирайте энергоемкую деятельность в течение дня, и результат вас порадует уже через неделю!

Таблица расхода калорий - 150 способов сжечь калории

Из предлагаемой таблицы расхода калорий вы сможете понять, сколько калорий возможно потратить на различные виды деятельности в зависимости от вашего веса за 1 час. Чтобы получить конкретное значение, умножьте свой вес на цифру в первом столбце

Как обмануть аппетит?

Все мы любим поесть, и порой глазами хочется съесть все. Как сделать так, чтобы после обеда или ужина не ненавидеть себя за съеденное? Есть несколько простых советов, как обмануть свой аппетит.

 

1шаг

Выпей стакан воды перед едой (только простой негазированной воды, а не сока или газировки).

 

2шаг

Бери маленькую тарелку, такая всегда кажется полной.

 

3шаг

Не накидывайся на отдыхе на «шведский стол» и не пробуй все подряд, обойди его весь и посмотри, чего тебе действительно хочется.

 

4шаг

Любой прием пищи лучше начинать с фруктов – съеденная перед едой клетчатка не только погасит голод, но и поможет пищеварению (особое внимание удели ананасам, они расщепляют жиры).

 

5шаг

Любишь хлеб – выбирай цельнозерновой, он выводит из организма шлаки и излишки жира или попробуй сухие хлебные хлебцы и палочки, они содержат гораздо больше антиоксидантов, чем свежий хлеб.

 

6шаг

Вместо гарнира возьми зелень или овощи (обрати внимание на томаты, они содержат много калия, который укрепляет сердечную мышцу, а также витамин С).

 

7шаг

Ешь медленно, тщательно пережевывая, делай паузы между блюдами.

Разгрузочные дни способствуют перестройке нарушенного обмена веществ и расходованию излишнего жира, содержащегося в жировой ткани организма. За правильно организованный разгрузочный день можно снизить вес на 0,5-1 килограмм, приобрести ощущение легкости, улучшить самочувствие.

Простая пища даст возможность передохнуть и очиститься как желудочно-кишечному тракту, так и остальным системам, которые при переедании тоже вынуждены были работать в усиленном режиме, ведь основные силы организма были направлены на переваривание пищи.

Мы предлагаем ознакомиться с вариантами меню разгрузочных дней, которые были бы полезны именно сейчас, в постпраздничные дни.

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

Для очистки организма от токсинов выпивайте стакан теплой воды с половиной лимона два раза в день: утром натощак и вечером перед сном. Цитрус очищает желчный пузырь, что хорошо влияет на обмен веществ и сжигает лишние килограммы.

Сидеть на диете тяжело - с этим согласятся многие из вас. Сидение на классической жесткой диете скучно и безрадостно, к третьему-пятому дню диеты начинаешь нервничать и раздражаться на всех подряд.

Это все происходит потому, что вы выбрали не свою методику. Есть несколько секретных рецептов похудения, которые не сложны и идеально вам подойдут - ведь вы учитываете свои особенности. Интересно? Passion.ru приоткрывает завесу тайны.

Обыкновенный шиповник для похудения и укрепления организма – очень полезен и эффективен!

Пьем и худеем!

Прежде всего, стоит сказать, что на одном шиповнике похудеть невозможно, а вот оказать вспомогательное действие на фигуру он вполне способен.

Во время строгих диет нашему организму особенно требуется витаминная поддержка. Конечно, можно купить витаминные препараты в аптеке, но гораздо полезнее и дешевле – витамины, которые подарила нам природа. Всеми необходимыми веществами нас обеспечит полезный шиповник!

Регулярно употребляя напитки на его основе, вы укрепите свой иммунитет, сердце и сосуды. Шиповник оказывает легкое мочегонное действие, «подстегивает» обмен веществ, а также способен очищать наш организм от «мусора» – шлаков и токсинов.

Приготовьте этот настой и принимайте его каждый день.
20 г высушенных плодов измельчите, и залейте бокалом кипятка. Оставьте в термосе на 12 часов. Настой процедите, и пейте по пол стакана три раза за день.

Напоминалка!
Найди 20-25 минут в сутки для своего тела.

- 40 раз пресс. 
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию. 
- 20 повороты. Убирает складки. 
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела .

  Упражнение № 1 

Начальное положение – сидим на полу, ноги вытянуты. Чуть отклоняемся назад, опираясь на руки, согнутые в локтях.

Выполняя это упражнение, нужно комфортно и, главное, правильно расположить руки. Кисти должны лежать не на полу, а на бедрах. Держа ноги вытянутыми и прижатыми друг к другу, приподнимите их примерно на 45 градусов. А теперь, работая бедрами (а не ступнями!), выпишите ногами 12 кругов – сперва по часовой стрелке, затем против.

Упражнение № 2
 

Это упражнение нужно делать с гантелями, вес которых зависит от вашей физической подготовки, – от 1 до 2,5 кг.

Начальное положение – стоя на полу с гантелей в каждой руке. Левая нога на несколько сантиметров отставлена от правой (см. фото А). Держа спину прямо, наклонитесь вперед, одновременно поднимая левую ногу (см. фото В). При этом ваше тело должно принять положение, практически параллельное полу. Удерживая равновесие, вернитесь в начальную позицию. Повторите 12 раз, а потом смените ногу. 

Для того, чтобы сбросить лишние килограммы нам необходима не только правильная пища, но и правильная жидкость. Какие же напитки могут нам помочь стать стройными и полными жизненных сил. Вот несколько из них.

Как приготовить и применять уникальные напитки против лишнего веса?

Как пить воду,чтобы похудеть в вопросах и ответах:

Вопрос 1: Чтобы похудеть, нужно пить воду?

Однозначно да! По-научному – вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.

Представьте, что вы налили в стакан воды и оставили его на неделю в теплом месте. Она останется такой же чистой и свежей?

Наше тело примерно на 75% состоит из воды, что будет, если ее не менять?

Чтобы похудеть воду нужно пить, потому что, промывая клетки организма, вода работает, как внутренний душ:

- регулирует температуру тела ( например , когда жарко, выделяется пот)

- удаляет отходы из организма , промывая его изнутри

- доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию (без достаточного поступления этих веществ здоровое снижение веса не возможно)

- дает натуральное увлажнение коже и другим тканям

- делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы

- регулирует пищеварение

При сжигании жира организм расщепляет его на энергию и воду, которую из организма необходимо выводить, через туалет.

Год за годом мы как последнюю соломинку хватаемся за звездные диеты, надеясь, что уж кто-кто, а звезды точно знают, как избавиться от лишнего веса. И этот год не стал исключением. Рейтинг звездных диет в 2011 году возглавляет похудение с помощью активированного угля. Согласитесь, довольно нетривиальный и не требующий особых затрат и усилий способ похудения.
Оказывается, эта диета появилась далеко не вчера, хотя и сравнительно недавно – около десяти лет назад. После появления в продаже всевозможных сорбентов, об активированном угле забыли. Хотя именно активированный уголь является лучшим фильтрующим материалом, а область его применения весьма обширна. Многие знаменитости используют активированный уголь для похудения, в том числе солистка Girls Aloud Сара Хардинг. Она посыпает порошком активированного угля еду, что помогает выводит из организмы токсины, продукты распада и другие вредные вещества.
Что такое активированный уголь? Читать далее...

Фитотерапия и травы для похудения помогают не только сбросить лишний вес, но и нормализовать обмен веществ, избавиться от шлаков и токсинов. Травяные сборы для похудения простые и более безопасные (чем таблетки) способы похудения. Травы без жестких диет естественным образом очищают организм, снижают аппетит и стимулируют обменные процессы.

Травы для похудения и лечебные чаи следует покупать в аптеках. Внимательно изучайте инструкцию по применению, ведь даже безобидные травки, могут иметь противопоказания в лечении и побочные эффекты.

Фитотерапия в снижении веса становится более актуальной, чем применение таблеток, да и эффект пусть не быстрый, но заметный, да и для здоровья полезнее. Лучше всего использовать для лечения и похудения те травы, которые растут в вашем климате, вашем регионе, чем всякие заморские порошки.

Чаи для похудения — это сборы растений, которые способны удалять избыток холестерина, обладающие мочегонным, послабляющим, снижающим аппетит действием, стимулирующие обменные процессы. Сбор трав для похудения может быть различным по составу. Если вы худеете при помощи трав, то вы не только сбрасываете лишние килограммы, но и оздоравливаете организм вцелом.