Кефир – один из наиболее полезных кисломолочных продуктов и к тому же еще и низкокалорийный. Поэтому множество диет основанных на кефире помогают стремительно сбросить вес и уладить проблемы с кишечником, способствуют выводу шлаков из организма и улучшают рост ногтей и волос. Предлагаем вам следующие варианты кефирных диет.

 

Кефирная Монодиета
Простая и достаточно эффективная диета, но при всем этом довольно таки строгая: на протяжении 3 дней необходимо употреблять кефир, негазированную воду и зеленый чай. Каждый день необходимо выпивать до полутора литров кефира (обезжиренного) и больше ничего не кушать. Придерживаться данного варианта кефирной диеты необходимо не более трех дней, больше нельзя, но за этот период времени вы можете потерять от 3 до 5 килограммов.

Разгрузочная кефирная диета
Это идеальная диета рекомендованная после праздничных застолий: она разгружает организм и помогает вашему желудку отвыкнуть от переедания. Одного дня этой диеты вполне достаточно чтобы забыть о всех последствиях обильного переедания. И так: на завтрак — нужно выпить один стакан кефира и съесть тост из черного хлеба. На полдник – выпиваем 1 стакан кефира и съедаем два яблока. Обед — салат из квашеной капусты. К вечеру – необходимо выпить стакан кефира. На ужин – съесть 50 гр. творога (нежирного) + 1 или 2 яблока. Перед сном выпить стакан кефира.

 

Творожно-кефирная диета
Творог в сочетании с кефиром это — замечательный путь к улучшению обмена веществ. При этом организм начинает быстрее тратит энергию и соответственно расходует больше калорий, что в свою очередь способствует похудению. В первый день творожно-кефирной диеты необходимо употребить 500-600 гр. творога. Творог делим на 5 или 6 порций и порционно съедаем на протяжении дня, запивая его только водой. Второй день — выпиваем полтора литра кефира (обезжиренного), также делим его на 5 или 6 приемов (порций). В третий день – необходимо съесть 250 или 300 граммов творога (нежирного) и выпить около 750 мл кефира. Таким образом, на протяжении трех дней можно сбросить от 2 до 6 килограммов, окончательный результат зависит от состояния и особенностей вашего организма.

Кефирно-полосатая диета
Эта диета рассчитана максимум на две недели. Суть этой диеты в том, что в первый день диеты супы, каши, овощные и фруктовые салаты можно кушать в любых количествах. На второй день только кефир (обезжиренный), его необходимо выпить до 1,5 литров в день. Чередовать дни необходимо на протяжении двух недель, при этом нужно пить много не газированной воды.

 

Кефирно-фруктовая диета
Великолепный вариант кефирно-фруктовой диеты для желающих похудеть без особых мучений. И так: на протяжении пяти дней необходимо выпивать в день до 1,5 литров кефира и съедать не более 1 килограмма фруктов. При выборе фруктов необходимо учитывать, что кефир сочетается далеко не со всеми видами фруктов. К примеру, виноград или бананы не подходящее сочетание с кефиром, а яблоки, наоборот – лучший спутник такой диеты.

Кефирно-гречневая диета
Длительность этой диеты от 1-2 недели, за этот период можно похудеть до 10 кг. В дни диеты необходимо питаться кефиром и кашей (гречневой). В перерывах — есть яблоки. В гречневую кашу можно добавлять различные специи, масло и соль.

 

Кефирная диета разработанная Институтом питания.
Диета рассчитана на 21 день, на протяжении этого времени необходимо придерживаться определенных правил:

- прежде всего, необходимо исключить из рациона сладкое, выпечку, картофель и любой хлеб;
- половина употребляемых жиров должны быть растительного происхождения;
- рыбу и мясо необходимо употреблять не жирную;
- фрукты, а также и овощи можно употреблять в любом количестве, но в них должно быть минимальное содержание крахмала;
- молочные продукты – употреблять обезжиренные;
- также на протяжении каждого дня необходимо пить до 1,5 литра жидкости, из которой — 1 литр это кефир.

 

Продукты необходимо поделить на 5 — 6 порций в день и стараться их съедать ежедневно, в одинаковое время.

За весь период диеты — 21 день — можно потерять около 10 кг.

Рекомендую

Пьём вкусняшки и...худеем!:)

Диетические блюда

источник

Серия сообщений "Диеты, разгрузочные дни":
Часть 1 - Простые разгрузочные диеты
Часть 2 - Гречневая диета.
...
Часть 7 - Разгрузочная диета. Три дня и лишнего как не бывало!
Часть 8 - Гречневая диета - одна из простых, эффективных диет
Часть 9 - Кефирные диеты и разгрузочные дни
Часть 10 - Как правильно сидеть на яблочной диете?